兩者的區別

我們就直接開始正題，首先來看看鈣片和液體鈣的物理區別，鈣片一般成分是碳酸鈣、乳酸鈣、骨骼鈣等，其中以碳酸鈣最為常見。鈣片營養價值高，對腸胃沒有刺激，不會造成任何毒副作用。

液體鈣是把牛奶經過低溫冷凍後提取濃縮成的乳液狀補鈣產品。還從貝殼類中提取了碳酸鈣，並新增維生素D，有利於鈣被人體吸收。

兩者的優劣

原料上液體鈣採用的都是牧場無汙染的牛奶，保留了乳鈣的天然活性。

液態鈣是超細分子，易於人體吸收， 比起普通鈣片來長期服用更易於人體健康。

很多孕婦在懷孕期間會有小腿痙攣，腰痠背痛的現象，液態鈣對於孕婦的這種現象很有幫助，還可以改善孕婦妊娠期的高血壓、浮腫等症狀。所以備孕期間液體鈣也是最佳選擇。

鈣片就不一樣了，雖然也能預防缺鈣，但是鈣片必須經過胃酸分解，從複合物中游離出來，才能釋放成一種可溶性的離子狀態，便於吸收，在胃中的分解過程比液體鈣長得多，會存在傷胃隱患。並有產氣、反胃的不適情況。

備孕對身體各項素質的提高是很多家庭都要準備的，補充身體缺乏元素很重要，但是經常出門散步和運動也是非常關鍵的哦。

題主是嚴重缺鈣的型別嗎？如果題主一切健康，並未嚴重缺鈣，備孕階段，可以以食補為主。

我剛懷孕沒多久，測骨密度，嚴重缺鈣，骨質疏鬆程度，醫生開的是碳酸鈣，顆粒狀，用水沖服的，很難喝，堅持喝了一段時間，鈣補上來了大概是，醫生就不再給我開藥，讓我自己去藥店買些鈣片吃，哪種都可以。醫生還說同時也要食補，純牛奶，芝麻醬等含鈣量很高，我記得我還在醫生那看過一個表，綠豆芽的含鈣量也高，題主可以多吃。

如果要額外補充營養鈣劑，都說液體鈣比較好吸收，但我那個時候吃的是鈣片，而且不是很貴的鈣片，也沒買所謂的孕婦專用鈣片，我感覺噱頭比較多吧，反正藥店推薦我買的我都沒買，我買的就是普通的迪巧鈣片。我是嚴重缺鈣的孕婦，補了一段時間鈦酸鈣後換的這個鈣片，懷孕期間，沒在缺過鈣，所以我想，應該是這個也還不錯的。

你好，非常高興為你解答問題，有不少孕媽存在這樣的疑問，液體鈣和鈣片哪個好?我們判斷一個產品好壞的標準是什麼，無非就是產品的效果好不好。而對於補鈣產品的判斷，也是看它的補鈣效果。其實不管是液體鈣還是固體鈣，它們的好壞都取決於服用人群對於鈣的吸收效果，因此並不能說液體鈣就一定比鈣片好，只是液體鈣更適合腸胃不好以及消化不良的孕媽食用。

液體鈣是以牛奶為原料，經過超低溫冷凍處理提取濃縮而成的乳液狀補鈣產品，因為存在形式是液體，顆粒細小，不容易在人體內造成結石的症狀。相比之下，液態鈣可迅速在胃腸道中均勻分佈開來，安全性相對高、吸收較好。

固體鈣顧名思義是固體的，形式比如粉末、片劑等，一般成分是碳酸鈣、乳酸鈣、骨骼鈣等，其中以碳酸鈣最為常見。鈣片營養價值高，對腸胃沒有刺激，不會造成任何毒副作用。

補鈣的產品形式有多種，主要有片劑、粉劑、沖劑、膠囊等，液體鈣只是其中的一種。人體吸收鈣的原理是，服下的鈣先經過胃，然後再在腸道里吸收。如果鈣收到胃酸干擾，則吸收的效果就會不佳。如果胃酸情況正常，鈣劑則吸收速度快。

大量實驗證明，鈣的吸收與鈣的形式無直接關係。不同產品，在相同的條件下，其鈣的吸收率基本上是一樣的，在嚴格的動物實驗中都能達90%以上。人類對鈣的吸收率在30%-60%不等。 一般來說，備孕的女性，不需要把補鈣作為常規，只要正常飲食每天堅持喝牛奶200----300ml即可。

市場上鈣片的種類其實是非常多的:

有成分不同的，例如碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳鈣之類；

也有不同形態的產品，例如鈣片、包裹液體的膠囊、軟糖，甚至還有類似酸奶純液體的。

估計很多人在選擇鈣的時候都會眼花繚亂，要麼聽親朋好友意見，要麼就只有看品牌了。

實際上對於補鈣真的不用這麼糾結，你更應該關注的其實是吃起來舒不舒服，以及其他飲食是否正常，例如維生素D和牛奶的攝入。

下面我們來說說為什麼。

固體形式和液體形式的鈣補充劑只是生產形式不同，方便不同人食用，最終都需要腸胃消化吸收，而且成分大抵相同。

比如不論是鈣片還是液體膠囊鈣，最多的用的成分都是碳酸鈣。

即使是在液體鈣裡，碳酸鈣也只是分散在乳化的油中，還是需要胃液把碳酸鈣溶解掉才能被吸收。

碳酸鈣、磷酸鈣屬於無機鈣，需要有足夠多的胃酸也能被溶解吸收，對於腸胃不好消化不良的人來說比較困難。

而檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣屬於有機鈣，相應的不太需要胃液的存在也可以溶解吸收，多數人都可以方便吸收。

最後來說說，其實牛奶中的鈣是最優質的鈣，不僅含量較高，而且更容易吸收，同時牛奶還能補充其他營養素。

一盒250毫升的牛奶可以補充300毫克的鈣，可以酌情用來替代鈣片。

另外，維生素D如果缺乏，人體是無法很好的吸收鈣的，所以要同時保證維生素D的攝入。

作者簡介: 溫斐婷

營養與食品衛生學碩士，註冊營養技師，健康管理師，王興國營養特訓班第五期學員

備孕期的補鈣方法：

食物補鈣。其實補鈣不要盲目選擇，我們的機體喜歡食物，而食物中也含有豐富的鈣，同時相對營養品來說，最容易被吸收的，若是在備孕期，有特意補充高鈣的食物，而且之前自己的平時習慣也比較好，身體也沒有出現缺鈣的情況，在這個時期，可以不用額外補充鈣，只補充葉酸即可。

營養品補鈣。若是自己的飲食習慣原本不好，而且有缺鈣的症狀發生，則此時應選擇營養品進行補充，因為你是在備孕期，所以要選擇天然合成類鈣，或者孕婦可以吃的鈣。備孕期補鈣的注意事項：

吃的方法。若是選擇營養品補鈣，最好選擇在餐時或餐後食用，因為這個營養品的鈣要和食物中的營養一起才會更容易被吸收，備孕期補鈣時要注意吃的方法，不要空腹吃。

避免與富含有機酸的食物一起服用。如檸檬，柚子等，這類食物是富含有機酸，若是與鈣一起吃，則會影響到鈣的吸收。

不管你是選擇鈣片還是液體鈣，要注意看他們的含量，在備孕期，每天最佳攝入鈣量是800mg，若是長時間攝入過量，對身體健康也是不利。