偏頭痛
偏頭痛也稱血管性頭痛，在醫學史上已知悉最少二千多年以上。偏頭痛是一種非常折磨人的疾病，其疼痛範圍通常侷限於頭部一側，但也有兩側同時發生的。
過敏症是常見的偏頭痛原因。它包括過敏食品、(如：小麥、巧克力、味精[msg)、亞硫酸鹽[用於沙拉)、苯丙胺酸及乾酪胺、亞硝酸鹽[熱狗中所含的防腐劑]、阿司匹林、糖、檸檬酸、發酵食物[乳酪、酸酪乳]、酒等。 )環境汙染等；便秘、緊張及壓力、缺乏運動等等，均可能是引起偏頭痛的潛在因素，它也可由肝功能不良引起。70％的偏頭痛患者是女性，而且此病通常有家族性傾向且可能與遺傳有關。許多病人腦部的化學組成含量不正常，導致腦血管過度擴張或收縮。
家庭治療措施
●儘可能多休息
可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。
●平躺著睡
睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。
●冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減痛。
●深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。
●加服維c
高海拔處會引發頭痛。此時，服用阿司匹林時加服維生素c有益。當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素c，以及兩粒阿司匹林。 但服用前應先請教醫師。服用任何高劑量的維生素之前，應得到醫師許可。
●勿擦香水
濃烈的香水會刺激你的神經，可能引發偏頭痛。
●勿用力過猛
有一種情形也許是你不曾想到的，信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交可能會引發頭痛。
●保護眼睛
刺眼的光線，例如Sunny、鎂光燈、電視銀幕等，會使你眯眼，產生眼睛疲勞，最後引發頭痛。當你要外出時，記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。
●少喝酒
暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。
●培養幽默感
如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。 應學習放鬆自己，看淡周圍事物。
營養與飲食療法
●準時用餐
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。
●拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。
●多吃澱粉質的食物
多吃含澱粉質的食物，像米飯、馬鈴薯、餅乾或麵包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。
●不會引發疼痛的食物
不會引發疼痛的食物事實上也不會導致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：北韓薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。
水：自來水、礦泉水或經過碳酸處理的水。
調味品：少量的鹽、糖漿以及香草精等。
●常見的問題食物
常見的問題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產生頭痛。你可能想都想不到會是哪些食物。就好像一些會令你面板起紅疹過敏的食物一樣，也有一些食物會讓偏頭痛患者體內的血管或神經起變化。 以下是常見引起偏頭痛的食物，依重要性排列：
乳製品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等)、小麥(精製的麵包、麵食)、核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。
某些飲料和新增物也是最糟糕的問題食物之一，包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)、穀氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
●進行兩週的飲食調整實驗
治療偏頭痛的第一個步驟，就是檢驗頭痛是否是因某種常見的問題食物引起的。 檢驗的辦法就是避吃這些東西，然後同時在你的日常飲食中大量增加安全食物，看看偏頭痛還會不會發作。如果還是會發作，請記錄發作的頻率。
以下是飲食調整的方法。建議時間控制在兩星期之內：
1，大量食用安全食物名單上的食物。
2．完全避開常見的問題食物。
如果你改變飲食之後偏頭痛就消失或發作次數減少，一定要抗拒開一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑，下一步就是確認到底哪些食物是你的問題食物。方法是將前次刪除的食物，每隔兩天選一樣加回你的飲食當中，看看是否有任何症狀出現。從問題食物名單的最後一項開始(香蕉)，然後一直往前到最麻煩的食物，其中你本來就不喜歡的食物，當然可以跳過不吃。 如果有餘力，還可以檢驗常見問題食物中的飲料和新增物是否也是你的問題食物。
同時，你可以大量食用每一種新加回的食物，這樣就會知道這種食物是否會造成頭痛。如果不會造成問題，這種食物就能保留在你的飲食中，而任何會造成頭痛的食物都應從你的飲食中刪除。 經過一到二個星期，再試一次可疑的食物，以便再次確認。你的飲食應保持簡單，如此每一次加進一種新食物時，才容易確認。
●服用鈣片
鈣質不但能治療也能預防偏頭痛。研究報告指出，有一名婦女因為吃下1200到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發作的偏頭痛。 不過，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食品攝取鈣質，否則弊多於利。
●少量多餐
少量多餐可以穩定血糖濃度，以免引發偏頭痛。飲食中應包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風梨。請見第四章的低血糖症，並參考其飲食指南。
●補充營養
① 鎂
研究顯示，鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的機率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。研究人員發現，每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。
②鈣和維生素d
人體吸收食物中鈣質的能力與維生素d有關，而維生素d是面板在Sunny下曝曬時自然形成。 只要每天照射十分鐘的Sunny，所產生的維生素d已經足夠身體所需。如果服用維生素d補充劑，適當的劑量是一天200iu(五微克)。研究上預防偏頭痛的分量是每一星期50000iu，遠超過一般的安全建議量，所以應該在醫師指導下才可服用這麼高的劑量。同時應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖，以防止鈣質流失。 經常定期的運動也可以幫忙你保住骨骼內的鈣質。
每次服用1片，含於口中溶解，每天2次。可以改善腦的氧和作用。
④ 菸鹼硫胺加煙16素(b3)
每次各服用800和200毫克，每天3次。它們可以改善腦部的血液迴圈。
⑤ 芸香素
每天200毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。
中草藥療法
●試試下列藥用植物
① 驅熱菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鮮葉子。
② 小白菊、銀杏(白果)萃取素
小白菊能紓解疼痛，銀杏促進腦部血液迴圈。 一項小白菊藥性的實驗顯示，24％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的症狀，而且沒有副作用。
歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質。
其他療法
●多運動
運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴重，運動可以幫助你消除。 但若頭痛劇烈，切勿運動，以免情況更糟。
●針灸治療
針灸也對很多人有幫助，你可以和你的醫生諮詢治療方案。
●多吃薑 能減輕頭痛
姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護腺素(造成發炎的化學物質之一)。一般，很少人會因姜而發生偏頭痛。500—600毫克(大約1／4茶匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下，對於減輕頭痛很有幫助。 可以每隔幾小時喝一杯，大約一天喝到2公克左右。
●常聽輕音樂
輕音樂有鎮定作用，有助於紓解偏頭痛。
藥物療法
●有選擇地服用藥物
如果你完全依照上述方法實行，卻還是覺得有些頭痛，你一定在想是否該吃止痛藥。在你還沒有先對自己的問題食物做一番研究，並試著遵照一份理想的食譜進食之前，不要以藥物做為治療的主軸，否則你等於火上加油。 藥物不能替代食療，但必要時可以做為輔助。以下是一些抗偏頭痛藥物的簡介以及它們的主要副作用：
1．阿司匹林。有助於減輕輕微的頭痛，但主要的缺點就是引發腸胃不適，出血以及過敏反應。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫生指示，因為可能引發萊氏症。
2．非類固醇的消炎藥。例如伊普，它和阿司匹林很類似，所以這類藥品也會引起腸胃方面的副作用。
3．醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的症狀，然而長期使用會造成肝臟和腎臟方面的副作用。
●危險訊號
頭痛往往可能暗示嚴重的疾病，如果你頭痛，
應引起警惕，儘快去醫院檢查。
。
偏頭痛
偏頭痛也稱血管性頭痛，在醫學史上已知悉最少二千多年以上。偏頭痛是一種非常折磨人的疾病，其疼痛範圍通常侷限於頭部一側，但也有兩側同時發生的。
過敏症是常見的偏頭痛原因。它包括過敏食品、(如：小麥、巧克力、味精[msg)、亞硫酸鹽[用於沙拉)、苯丙胺酸及乾酪胺、亞硝酸鹽[熱狗中所含的防腐劑]、阿司匹林、糖、檸檬酸、發酵食物[乳酪、酸酪乳]、酒等。 )環境汙染等；便秘、緊張及壓力、缺乏運動等等，均可能是引起偏頭痛的潛在因素，它也可由肝功能不良引起。70％的偏頭痛患者是女性，而且此病通常有家族性傾向且可能與遺傳有關。許多病人腦部的化學組成含量不正常，導致腦血管過度擴張或收縮。
家庭治療措施
●儘可能多休息
可能的話，找一個安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒後，反而出現頭痛。
●平躺著睡
睡眠姿勢怪異或趴著睡(腹朝下)，皆會收縮頸部肌肉，進而引發頭痛。而平躺的睡姿有益。
●冷敷與熱敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當頭痛發作時你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，並按摩太陽穴的血管以減痛。
●深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時，表示你的作法很正確。
●加服維c
高海拔處會引發頭痛。此時，服用阿司匹林時加服維生素c有益。當你要到高海拔處旅行，應在出發前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素c，以及兩粒阿司匹林。 但服用前應先請教醫師。服用任何高劑量的維生素之前，應得到醫師許可。
●勿擦香水
濃烈的香水會刺激你的神經，可能引發偏頭痛。
●勿用力過猛
有一種情形也許是你不曾想到的，信不信由你，當你沒有頭痛，且氣氛頗佳時，性交可能會引發頭痛。
●保護眼睛
刺眼的光線，例如Sunny、鎂光燈、電視銀幕等，會使你眯眼，產生眼睛疲勞，最後引發頭痛。當你要外出時，記得戴太陽眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。
●少喝酒
暢飲一回，或許無大礙，但飲酒過度可就不妙了。
●培養幽默感
如果你經常把事情看得很嚴重，你可能常扳臉皺眉，滿腦門都是煩惱，這也難怪你常患頭痛。 應學習放鬆自己，看淡周圍事物。
營養與飲食療法
●準時用餐
●注意咖啡因的用量
假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管將擴張，可能促成頭痛。因此，最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
●少吃鹽
有些人攝取高量的鹽會引發偏頭痛。
●拒絕巧克力
吃巧克力不僅易發胖，它也含有乾酪胺，這是引起頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對此化學反應已具有耐受性。
●多吃澱粉質的食物
多吃含澱粉質的食物，像米飯、馬鈴薯、餅乾或麵包。雖然小麥食品是造成某些人偏頭痛的問題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。
●不會引發疼痛的食物
不會引發疼痛的食物事實上也不會導致頭痛或其他令人痛苦的情況。這些食物包括：糙米、煮過的水果或水果乾：櫻桃、楊梅、梨、梅子(但柑橘類水果、蘋果、香蕉、桃子或番茄例外)煮過的綠色、黃色和橙色蔬菜：北韓薊、蘆筍、青花菜、甜菜、綠色葉菜類、生菜類、菠菜、豆莢、節瓜、樹薯粉以及芋頭。
水：自來水、礦泉水或經過碳酸處理的水。
調味品：少量的鹽、糖漿以及香草精等。
●常見的問題食物
常見的問題食物通常很容易讓抵抗力弱的人產生頭痛。你可能想都想不到會是哪些食物。就好像一些會令你面板起紅疹過敏的食物一樣，也有一些食物會讓偏頭痛患者體內的血管或神經起變化。 以下是常見引起偏頭痛的食物，依重要性排列：
乳製品(包括脫脂或全脂牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等等)、巧克力、雞蛋、柑橘類水果、肉類(包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、魚肉等等)、小麥(精製的麵包、麵食)、核果類和花生、番茄、洋蔥、玉米、蘋果、香蕉。
某些飲料和新增物也是最糟糕的問題食物之一，包括含酒精的飲料(特別是紅葡萄酒)、含咖啡因的飲料(咖啡、茶和可樂)、穀氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽。
●進行兩週的飲食調整實驗
治療偏頭痛的第一個步驟，就是檢驗頭痛是否是因某種常見的問題食物引起的。 檢驗的辦法就是避吃這些東西，然後同時在你的日常飲食中大量增加安全食物，看看偏頭痛還會不會發作。如果還是會發作，請記錄發作的頻率。
以下是飲食調整的方法。建議時間控制在兩星期之內：
1，大量食用安全食物名單上的食物。
2．完全避開常見的問題食物。
如果你改變飲食之後偏頭痛就消失或發作次數減少，一定要抗拒開一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑，下一步就是確認到底哪些食物是你的問題食物。方法是將前次刪除的食物，每隔兩天選一樣加回你的飲食當中，看看是否有任何症狀出現。從問題食物名單的最後一項開始(香蕉)，然後一直往前到最麻煩的食物，其中你本來就不喜歡的食物，當然可以跳過不吃。 如果有餘力，還可以檢驗常見問題食物中的飲料和新增物是否也是你的問題食物。
同時，你可以大量食用每一種新加回的食物，這樣就會知道這種食物是否會造成頭痛。如果不會造成問題，這種食物就能保留在你的飲食中，而任何會造成頭痛的食物都應從你的飲食中刪除。 經過一到二個星期，再試一次可疑的食物，以便再次確認。你的飲食應保持簡單，如此每一次加進一種新食物時，才容易確認。
●服用鈣片
鈣質不但能治療也能預防偏頭痛。研究報告指出，有一名婦女因為吃下1200到1600毫克的元素鈣，因而遏止了才剛發作的偏頭痛。 不過，還是要避免從牛奶、酪乳或其他動物性食品攝取鈣質，否則弊多於利。
●少量多餐
少量多餐可以穩定血糖濃度，以免引發偏頭痛。飲食中應包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風梨。請見第四章的低血糖症，並參考其飲食指南。
●補充營養
① 鎂
研究顯示，鎂能夠對付偏頭痛。如果你的飲食中有大量的鎂，偏頭痛出現的機率一定很低。情緒上的壓力會造成偏頭痛的原因之一，可能就是它會耗盡你體內的鎂。研究人員發現，每天除了從食物中攝取的鎂之外，再加200毫克的鎂補充劑，就能幫你預防偏頭痛。
②鈣和維生素d
人體吸收食物中鈣質的能力與維生素d有關，而維生素d是面板在Sunny下曝曬時自然形成。 只要每天照射十分鐘的Sunny，所產生的維生素d已經足夠身體所需。如果服用維生素d補充劑，適當的劑量是一天200iu(五微克)。研究上預防偏頭痛的分量是每一星期50000iu，遠超過一般的安全建議量，所以應該在醫師指導下才可服用這麼高的劑量。同時應避開動物性蛋白、咖啡、菸草和多餘的鈉和糖，以防止鈣質流失。 經常定期的運動也可以幫忙你保住骨骼內的鈣質。
每次服用1片，含於口中溶解，每天2次。可以改善腦的氧和作用。
④ 菸鹼硫胺加煙16素(b3)
每次各服用800和200毫克，每天3次。它們可以改善腦部的血液迴圈。
⑤ 芸香素
每天200毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。
中草藥療法
●試試下列藥用植物
① 驅熱菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鮮葉子。
② 小白菊、銀杏(白果)萃取素
小白菊能紓解疼痛，銀杏促進腦部血液迴圈。 一項小白菊藥性的實驗顯示，24％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的症狀，而且沒有副作用。
歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質。
其他療法
●多運動
運動是預防頭痛的有效方法之一，因為運動可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴重，運動可以幫助你消除。 但若頭痛劇烈，切勿運動，以免情況更糟。
●針灸治療
針灸也對很多人有幫助，你可以和你的醫生諮詢治療方案。
●多吃薑 能減輕頭痛
姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護腺素(造成發炎的化學物質之一)。一般，很少人會因姜而發生偏頭痛。500—600毫克(大約1／4茶匙)的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下，對於減輕頭痛很有幫助。 可以每隔幾小時喝一杯，大約一天喝到2公克左右。
●常聽輕音樂
輕音樂有鎮定作用，有助於紓解偏頭痛。
藥物療法
●有選擇地服用藥物
如果你完全依照上述方法實行，卻還是覺得有些頭痛，你一定在想是否該吃止痛藥。在你還沒有先對自己的問題食物做一番研究，並試著遵照一份理想的食譜進食之前，不要以藥物做為治療的主軸，否則你等於火上加油。 藥物不能替代食療，但必要時可以做為輔助。以下是一些抗偏頭痛藥物的簡介以及它們的主要副作用：
1．阿司匹林。有助於減輕輕微的頭痛，但主要的缺點就是引發腸胃不適，出血以及過敏反應。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫生指示，因為可能引發萊氏症。
2．非類固醇的消炎藥。例如伊普，它和阿司匹林很類似，所以這類藥品也會引起腸胃方面的副作用。
3．醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的症狀，然而長期使用會造成肝臟和腎臟方面的副作用。
●危險訊號
頭痛往往可能暗示嚴重的疾病，如果你頭痛，
應引起警惕，儘快去醫院檢查。
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