人是溫血動物，因此人的體溫是恆定的，如果失溫（基礎體溫降低）自然會引發嚴重的後果，例如寒顫，迷茫、心肺功能衰竭等症狀，更嚴重時會有持續性的劇烈抖動，說話困難，思維遲鈍並開始健忘，明顯的活動能力衰退，不能夠使用雙手，走路經常絆倒，情緒沮喪，低落，甚至最終造成死亡的病症。

由此可見，陽氣對於健康而言，不僅須臾不能缺席，而且時刻都需要刻意的保持維護。

如何增陽去寒顯然是每一個人每時每刻都需要認真面對的問題。除了隨季節按時增減衣物，採取輔助的保溫措施，例如冬天開設暖氣等以外，還有就是規律的生活，充足的營養能量供給，保持良好的情緒等，這些基礎的健康生活方式和行為規範都對保持陽氣至關重要，其核心就是順天應時。

然而生活中，總是會有意外存在，總會出現按照常規難以保證陽氣充足，體溫正常的情況。例如慢病，手術、產後等陽氣過度消耗，更有需要常年淨化透析的，個人拍冷，日漸消瘦等情形，所有這些都是需要特別採取措施，在確保安全的前提下，快速增陽祛寒的。對於都市人群而言，因為生活方式的巨大改變，寒溼淤堵也已成為群體極為常見的都市病，其最終要的原因就是因為陽氣不足，而寒溼凝滯太過。

增陽祛寒最快速有效的綠色方法，首推艾灸。就是這種尚處於初級農產品階段的粗放簡陋的中醫外治法，簡便效廉傳承數千年而不衰，最近數年更是高速崛起成為人人趨之若鶩的網紅現象，儘管他的應用存在有許多的不盡人意，例如煙熏火燎，味道嗆人，需要外力，難於隨時隨地都進行，缺乏基本的衛生規範等等。但是瑕不掩瑜，所有這些都不能阻礙他成為大家心目中最為靠譜的增陽祛寒大法。

按照中醫傳統觀點，艾灸能夠溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、逐寒化瘀、拔毒洩熱、昇陽舉陷、益腎固本、延年益壽，作用廣泛而確定。按照現代醫學研究，艾灸具有明顯的光熱效應、應激效應和網路效應，能夠透過獨特的綠色太陽能的輻射同頻共振共鳴，而引發機體整體的複雜網路自適應性蝶變，能夠透過對於生物鐘分子機制的調諧影響，而發揮整體性的養生和健康促進作用，是一種作用機制十分獨特，效果十分肯定的健康養生方法。

根據自己的身體情況，選擇適合的灸法和灸材，堅持每週、每月，每個節氣都做幾次艾灸，有效抵禦環境汙染，特別是都市化生活方式耗竭身體陽氣的負面影響，長此以往，不僅能夠有效增陽祛寒，而且能夠遠離疾病，益壽延年。

隨著科技進步，相信艾灸的創新進化也在提速，不久的將來各種升級換代的高新科技含量較高，更加衛生安全便捷速效的艾灸產品一定會為增陽祛寒保駕護航，提供更多的時尚流行體驗。

提升身體陽氣，小九給你支招！

3個生活小習慣，助你養生補陽！

首先，多喝熱水

現在很多年輕人都不喜歡喝水，這尤其是一個壞毛病，甚至有的人還喜歡在冬天的時候吃冰淇淋，這是萬萬不可取的。因為在冬天裡，身體很難的得到很好的運動，就會導致內熱聚集。室外的環境過於寒冷，在室內的環境呆久了一下去到外面會覺得極其寒冷，導致骨骼肌不自主顫慄，嚴重的會導致手腳僵硬抽搐。

所以，在寒冷的季節裡，一定要及時補充水分，尤其是要多喝熱水。喝冷水不僅會傷脾胃，還會損傷陽氣。

其次，平時多用熱水泡腳。

老話說得好，腳寒百病生。由於四肢末梢距離心臟的位置最遠，所以血液迴圈流通到四肢的能量特別少。因此，就會出現了冬天哪裡都暖和，就是手腳冰涼的情況。因此，為了補足陽氣，我們需要做腳步能量的供給措施。

通過冬天熱水泡腳的方式，補充我們的陽氣。此外，在泡腳的時候，水位最好不要太淺，水溫也不要太低，最好還是燙一點的水，能夠起到刺激的效果。

此外，記得多曬太陽

人們都知道，多曬太陽可以補鈣，實際上多曬太陽也可以補充陽氣。Sunny不僅是維生素D的活化劑，也是天然的保健藥。在中醫的觀點看來，頭頂的百會穴是‘諸陽之會’接收天地陽氣的地方。一到冬天，人的頭部就容易受到寒氣入侵，因此，不妨可以到室外多走走，曬曬太陽，可以起到調補陽氣的功效。

小寒標誌著進入了冬季裡最寒冷的日子。中醫講究在此時要特別注意滋補，因此食用與人參、阿膠並稱為三大滋補的國藥的鹿茸，則是再適合不過了。鹿茸，實際上就是雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時，帶茸毛、含血液的名貴中藥，無論是入湯還是入藥，對人體都極有好處。

鹿茸味甘、鹹，性溫而不燥，能壯腎陽，益精血，強筋骨，固崩止帶，具有振奮和提高機體功能，對全身虛弱、久病之後患者，有較好的強身作用。李時珍的《本草綱目》上稱鹿茸“善於補腎壯陽、生精益血、補髓健骨”。但是凡事也講究適宜與否，中醫上診斷為低熱、盜汗、手足心發熱、口燥咽乾、兩顴潮紅的陰虛體質者，以及患有高血壓、冠心病、肝腎疾病、各種發熱性疾病、出血性疾病的患者，均不宜服用鹿茸。

良好的心態；積極的精神；多元的學習、勞動興趣；合理的膳食；充分的運動；充足的睡眠；緊隨大自然的生活起居週期。這些都能增陽去寒。

題主所提的問題確實反應了一部分人的體質需要解決的情況，這種人呢怕冷，往往手腳冰冷，比別人穿的厚，屬於陽虛體質。中醫裡面講，陰陽平衡，哪一部分少了，則相對應的另一部分就顯得多了，比如，陽和陰在體內本是屬於一樣多，是平衡的，如果因為平時不注意保暖，比如天氣冷了，不注意增加衣服，常年呢處於低溫工作狀態的勞動者––冷庫的工人，

生活在寒冷地區的人，或者手腳長時間用冷水會給人體的溫度降溫，帶走熱量，或者大量的運動後汗毛孔開放，出的汗液帶走熱量，甚至剛運動完的運動員衝冷水澡這些都會導致人體的陽氣衰減，久而久之導致陽虛體質。

針對陽虛體質，就是題主說的，不光要保暖，還要增陽去寒，就是給身體增加陽氣，把體內的寒邪驅趕出去。那麼怎麼增陽呢？增陽就是補陽，也叫壯陽，這個壯陽不單純是有些人理解的那種“壯陽”。補陽有好多方法，凡是價效比最高的就是補太陽能，也就是曬太陽，取一個避風安靜的環境，讓太陽曬我們的後背，後背是我們的督脈和足太陽膀胱經的地方，怕冷的人多曬一會感覺到渾身暖洋洋的，非常的舒服，這是最佳的補陽增陽方式。

其二，就是艾灸了，艾被老百姓稱為還陽草，為純陽之物，“灸”是就是長時間用火烤，火是熱的，是補陽的另一價效比高的方式，每天艾灸可以很好的增陽補陽，可以在督脈，膀胱經，任脈等經脈或者根據自己的情況合理取穴進行艾灸，常用的保健穴，比如命門，中脘，神闕，關元，氣海，足三里，三陰交，湧泉穴都是非常好的。也可以用加熱的海鹽熱敷進行熱能的滲透都是不錯的。

其三，就是可以吃一些補陽的增陽的食物。陰陽是相對的，同一水平的相反事物，比如自然界中水對於火是涼的，所以水屬陰，火對於水來說是熱的，所以火屬陽，那麼自然界和水一樣顏色的就可以滋陰，比如梨汁，荸薺，百合，甘蔗汁，銀耳等，像火一樣顏色的或者像火一樣讓人感覺到熱的那些就是補陽的，比如板栗，黃心紅薯，辣椒等所以陽虛的人可以多吃板栗，吃辣椒來驅寒。當然經過火炒的食物也有了火的屬性，可以常吃，這個也叫炮製。作為食物是這樣，如果要看病最好找當地的中醫醫生對應你的體質來調理調理。

上面說的是增陽補陽的方式，下面說說去寒的方法。第一，可以燻蒸，汗蒸，把全身汗毛孔開啟，寒氣會隨著開啟的汗毛孔排洩出來，隨著汗液排洩出來。但這個一定要注意，汗蒸或者燻蒸結束後在常溫的房間待半個小時左右，以利於自身的汗毛孔慢慢閉合，不至於出去後風和寒透過汗毛孔進入。

第二，可以透過砭具刮痧，拔罐等把侵入體表的寒氣形成的痧或者寒氣排出去，這個對於區域性的比較好，對於剛侵入的表淺的比較好。

第三，就是吃一些解表的食物，比如風寒感冒剛開始的時候，可以喝一碗生薑紅糖水，蒙著被子睡一覺，出一身汗，寒氣排出去就好了。第四，麻辣火鍋等熱性的食物有利於去寒，但要適量，免得腸胃受不了。

反過頭來，還是想說一句，防寒很重要，尤其是冬天，不要只要風度不要溫度，穿的太薄，寒氣容易侵犯身體；少吃冷飲，以免寒邪從消化道進入身體。所以增陽去寒很重要，防寒一樣很重要！

陽氣是什麼？

在《黃帝內經》中有這樣一句話：“陽氣者，若天與日，失其所折壽而不彰”，既形象、直觀地告訴我們陽氣的樣子，又表達了陽氣的功能。陽氣就像天上的一輪紅日，俗話說得好：“萬物生長靠太陽”。和煦的Sunny，是萬物繁衍的原動力。人體的陽氣亦是如此。

陽氣的作用是什麼？

人體的陽氣，有非常多的作用。

維持正常體溫。天上的一輪紅日，維持了地球的溫度，日光照射的強度變化，產生了晝夜，產生了春夏秋冬。人體的陽氣相對穩定，保證人體體溫的相對恆定。陽氣不足的人，最典型的一個表現，就是體溫出現了變化，手腳冰冷、四肢不溫、腹部冷痛，總想給自己加點衣裳。推動物質代謝。陽氣的另一個重要作用就是促進物質代謝。物質的新陳代謝需要陽氣的推動，陽氣不足，新陳代謝就會減慢。有些人消化不良，有些人小便不通暢，甚至水腫，種種表現不同。促進生長髮育。陽氣促進生長髮育，說白了還是加快了物質代謝，使得人有足夠的物質，以保障生長髮育所需。如何增陽去寒？

首先，我們要順應大自然陽氣變化的規律，如何適應大自然陽氣的變化呢？在《黃帝內經》中有《四氣調神大論》一篇，為我們詳細的解讀了如何順應四季變化。總結起來一句話“春夏養陽，秋冬養陰”，春天和夏天，是陽氣旺盛的時節，適當增加運動，促進人體陽氣的宣發、外洩；秋天和冬天是陽氣虛弱的時節，需要多加衣被，避免人體陽氣過多的丟失。

1·大家都說了很多有效的方法，比如平時堅持喝熱水，注意保暖，吃水果挑選性平和性溫的，請中醫幫忙調理，經常熱敷，用溫熱水泡腳，都是非常好的方法，對祛除寒氣有很大的幫助。2·從前，我也因為體寒去找老中醫診療，當時醫生除了給我開一些鹿角膠等中藥外，還提出了一個非常新奇的意見，就是多在Sunny下運動，如果實在不能做到在白天運動，那起碼保持運動。

運動可以加強全身血液的迴圈，同時增加肌肉，可以禦寒，各個器官健康了，血液迴圈好了，身體自然就會更加順暢。

所以，增陽去寒，除了必要的保養以外，運動也是必不可少的。

平時可以食補，以及多鍛鍊鍛鍊身體出汗。少吃寒冷的食物，比如海鮮之類的要少吃，水果少吃。平時可以泡泡腳，走走路，多喝熱水，多吃粗糧，米麵油要少吃。還可以艾灸艾灸祛溼，汗蒸，疏通經絡對身體都非常好。

1：注意飲食，少吃寒涼的東西。

2：多曬太陽，早睡早起。

3：適當運動，睡前泡腳。

4：保持好心情，樂觀向上。

人的陽氣到30以上在逐漸減少，這是一個自然現象，要想減緩衰老必須提高陽氣，減少不必要的損陽生活方式，均衡飲食，注意鍛鍊，經常用一些補氣補血的中藥，不要時中藥湯劑調理以提高人體免疫力杜絕疾病發生。

萬物生長靠太陽，健康也離不開太陽。道家裡有曬太陽的方法，可以驅寒氣、補陽氣、通經絡、柔筋骨，對身體各個器官都有調養作用。

　　方法是:Sunny燦爛時，背對太陽站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖抓地、腳後跟抬起，身體上下顛動，以身體微微出汗為度。

　　注意:

1.天涼時要穿夠衣服，不要著涼。北京醫院針灸按摩劉書坤

2.可以隔著玻璃曬。

3.如果站立不穩，最好扶著東西，以免跌倒。

4.不可曬得大汗淋漓。曬完後，要喝點熱水。

5.顛動時腳後跟不著地。