很多原因。粗略分類 分生理性和心理性。

心理性分恨，思，怨，想，憂。

生理性就蠻多的了，不過最常見的還是長期休息不好，飲食不規律。所以這個問題很廣泛。估摸著細分能分個幾十種甚至上百種原因。所以想治癒這個病，就要運用不同的方法才可以治癒。

抑鬱症的原因，西方有各種解釋版本。比較好的一個解釋版本是神經遞質說，神經遞質通俗的說法就是快樂三物質，尤其是血清素的缺乏，會導致抑鬱症。這個說法還有一個非常有力的證據，就是血清素分泌的速度男女有別，女性分泌血清素的速度只有男性的一半，現實世界中，女性抑鬱症者是男性的一倍。

神經遞質是一種負責傳遞訊號的物質。大腦受到外界資訊的刺激，情緒發生了劇烈的波動，比如非常生氣，“憤怒得失去理智”。其實這時並不一定是其大腦中沒有理智，而可能是大腦中負責理智的部分缺乏一種訊號物質——血清素的幫助，因此難以控制與憤怒相關的大腦部位活動。

知道這個原因，對抑鬱症就有了很好的解決辦法：服用血清素類抗抑鬱藥物。但是，如何讓人體自身的血清素恢復供給平衡，才是解決問題的關鍵。科學家發現以下自然的方法有助於恢復血清素供給平衡：Sunny，魚油，鍛鍊，積極心態，友誼等。

我覺得，還有一個辦法值得一試，就是靜坐和冥想。血清素也是一種天然的鎮靜劑，古人在靜坐過程中體會到“樂”是人的本體，這說明入靜會分泌比較多的血清素。在自己能坐得住的情況下，進行入靜訓練，也是增加血清素供給的一個好辦法。當一個人清心寡慾的情況下，對血清素的消耗也會比較少。透過靜坐和冥想，血清素供給增加，消耗減少，這對於根治抑鬱是非常有效果的。

抑鬱主要是自己的思想上的因素造成的，比如說看三毛的悲傷的小說，三毛本來就思想想不開看不開，就會患上抑鬱症。結果看了她的小說受情緒的感染從而導致抑鬱症，還有的女孩看了她的小說嫁到非洲去受苦受難。只要保持思想健康，良好的心態，至好是不看憂傷和悲傷等等負面情緒大的小說、電影電視。有抑悶情緒時把抑悶情緒傾訴出來和排洩出來，不要悶在心裡難受。情緒不好時經常出去玩玩、做事情、自己要找樂子、儘量想辦法忘記過去煩心事，使自己情緒變好。還有就是修煉自己的性格脾氣，暗示自己靜心、以靜的方式使自己抑鬱情緒消失。

根本原因在於 五羥色胺，腦神經細胞突觸間隙裡的五羥色胺濃度低於正常，人就表現為抑鬱。是大腦調節功能異常導致的疾病。治療方法是：服抗抑鬱藥物＋運動鍛鍊，缺一不可。

一、輕度的抑鬱症可以自愈

這一點我覺得我有一定的經驗，因為我就有徘徊於生死線上的抑鬱經歷，那時候的感覺是消極厭世，活著沒有意思，死了就一了百了。但是有時候想想，要是我就這樣死了，愛我的親人怎麼辦？至於為什麼會這樣，我想是一步步的，我的童年比較孤獨，純天然，無人管束。所以我學習沒有什麼紀律性，也不懂紀律，不過是想怎麼學就怎麼學，會遲到等等，但是成績卻異常的好。小學時是五年級捱了老師一頓罵，三年級因為踢鍵子沒回去上課，被校長罰了站講臺，這些都沒有造成多大影響。因為老師起碼還是發獎狀，發獎品。上了初中，因為遲到早退的事被那個班主任羞辱謾罵心理就不行了，我主要是不懂，有一次卻是因為病了打針打得不好今天不能動沒有去。那時候的老師根本沒有問原因，在班上說：有些人幾天假不上學，我以為她已經死了。這句話讓我嚴重受到創傷，然後我再也無法正常學習，都是不聽課的，但是成績依舊不太差，順利考上高中，沒想到更大的羞辱來了，又是因為校運會不參加。那個班主任叫了兩個同學，一起捱罵，那個同學受不了一下子跑了，我卻在那裡聽完了此生第一次聽的如此粗俗下流的謾罵。因為我雖然貪玩，可是家裡人不會講粗話，爛話，只有偶爾在別人那裡聽，他居然說我媽一定總是這樣罵我云云。當時真的不知道怎麼形容自己所受到的傷害，我覺得連帶我的母親都給他誣陷到了。為了發洩心中的痛苦，我寫了一首詩，其中兩句至今記得：奇恥大辱終生記，死到屍寒怨尤新。後來更是上課除了睡覺還是睡覺，他的課他憤怒了一次，只記得他罵得兩眼通紅，我卻把罵的話徹底遮蔽，什麼也沒聽見。我的讀書之路就這樣處於完全放棄的狀態，內心的痛苦無以排解，晚上獨自看電視看到半夜也難以入眠，母親還以為我在中規中矩地學習，到了高三，再也沒有人管我，高三的班主任無論我怎樣的，都沒有說過我的不是，直到考了大學，才找我談話。他溫和地說：‘’不知道怎麼與我溝通，怕你有什麼不好的感覺，現在成績出來了，沒想到你的成績還有這麼好，不如你復讀，認真讀一定可以考上好的大學。‘’我感動得熱淚盈眶，但是我深深知道我已經無法再靜下來學習，因為我的心似乎處於四分五裂的狀態，同學也有試圖讓我學習的，我只能放棄，我沉浸在無邊無際的苦痛中。

然後去讀師範大學，這非但沒有減輕我的痛苦，反而更加讓我覺得壓抑，因為我厭惡自己將來成為老師，我覺得我受到那麼大的傷害都源自於老師，而命運卻跟我開玩笑，讓我以後成為老師。於是在大學裡又是徘徊於生死邊緣，沒讀什麼書，掛了一兩科要補考，但是算幸運，班主任因為我寫的一首詩放過了我，順利地拿到畢業證書，成為老師。成為老師的我一直耿耿於懷，經常處於抑鬱狀態，這時候我想到自己可能患了抑鬱症，就去藥店諮詢抗抑鬱的藥，可是普通的藥店都沒有賣，我也只好作罷。我就這樣半死不活地堅持了下來，以運動和遊戲分散自己的注意力，又走到人群中去聽他們的家長裡短，雖然我以前不屑這些，我才發現原來人還可以是這個樣子，有好有壞，什麼都有。我覺得一定要讓自己泯然眾人，才能慢慢走出來，不要以為自己有什麼不同。觀點上可能是和別人不一樣，但是可以看看世態人情，然後淡化自己的抑鬱情緒，隨著時間的推移，我的情緒果然慢慢轉變，雖然緩慢，但是歷經十多年，我比較適應了，不再時不時冒出要求死的念頭。所以我認為不是特別嚴重的抑鬱症是可以自愈的，時間成為治癒傷口的良藥，但是在這個時間裡，要獲得一個出口，沒有讓症狀進一步惡化。所以我建議一般的抑鬱症不太嚴重時可以考慮森田療法：順其自然，為所當為。我的歷程就是再苦還是該幹嘛幹嘛！再苦也要活著，對於我這樣的人，能夠活著，就已經很不錯了，最後總算熬過來了，其實前前後後也算被抑鬱症糾纏了二十多年。

我認為嚴重的抑鬱症是沒有辦法自我恢復的，因為到了那個地步幾乎不眠不休，內心極度痛苦。如果此時不求助醫生，僅靠患者自身的努力是沒辦法走出來的，因為我親眼目睹抑鬱症患者那種失眠狀態的表現，我想如果任由發展，誰也扛不住。我也經歷看著一個抑鬱症患者的康復之路，他服藥，配合治療，慢慢就走出來了。所以我認為嚴重的抑鬱症患者一定要尋求專業的醫生確診並配合治療，一般都是可以治癒的。

有些嚴重的患者會到一種一心求死的地步，別人說什麼都沒有用，所以不要小看它的危害。其實很多的抑鬱症患者都是比較善良而有真性情的，而且很有才華。如《紅樓夢》中的林黛玉，我欣賞她的真性情，但是她的小心眼會讓她的抑鬱越發加重。所以抑鬱者要朝著心胸開闊這個方向前進，這樣有助於患者恢復正常生活。

以上為我對抑鬱症的一些經歷和見解，但願能幫助抑鬱人群找到合適自己走出抑鬱的參考意見，為自己留一盞希望之燈。

心眼小，想不開，凡事都鑽牛角尖。死認一個道理，先是抑鬱、慢慢的就神經病、最後變成異病……

完全是活在自我的封閉的世界裡，排除一切外事。跟自閉症差不多……

針對你的問題，首先要知道什麼是抑鬱。醫學角度給出的定義是：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。醫學上給出的抑鬱症的定義是非常綜合專業的，我個人認為我們平常所說的的抑鬱症主要還是屬於輕微抑鬱症，也就是平常說的心理疾病。

知道了抑鬱症的定義後，就可以順藤摸瓜的瞭解抑鬱症的起因了。我個人認為一般造成抑鬱症的抑鬱症的有內部因素和外部因素。內部因素主要來自家族遺傳因素，自身性格因素（十分內向、生來自閉等）。外部因素主要是生活環境不良、工作壓力大、人際關係處理不當等。從我們的生活中可以看出，一般患有抑鬱症的人情緒低落，多半喜歡封閉自己，不喜歡去人群中交往，而且對任何事物都不感興趣，對生活失去了樂趣，長此以往，就有悲觀，厭世的心理。這種消極情緒積累到一定程度後，就會發生從量變到質變的轉型，從而思想指揮行動，發生不良後果。

儘管你沒有問，怎麼儘可能的減輕或避免抑鬱症。但站在人道主義精神的立場上，我想我有義務多說幾句，以此來展現人道主義精神。針對抑鬱症的成因，除了家族遺傳因素沒法改變外，其他的因素造的抑鬱傾向都可以對症下藥。一句話就是自我調節疏通。首先在日常生活中多出去交流，多參加社會互動，多出運動。人本身就是群居動物，個人離不開群體，我們都不是聖人，定力達不到，沒必要閉關，封閉自己。其次，在工作或生活中遇到不良情緒侵蝕時，要學會釋放和疏導，多和朋友，家人交流意見。最後就是飲食了，不要用刺激性的食物來影響刺激神經了，比如哪些辛辣，麻醉的水啦等等吧。總之只要讓自己心裡Sunny，那麼外面的世界就是亮的！

針對抑鬱，我有過體驗的，而且是相當長的一段時間，甚至想過自殺，幾乎想過所有的自殺方式，包括上吊，投河自盡，車撞，餓死等等。得過抑鬱的人，他的思維已經不是正常的了，不管外人說什麼，他都沒法輕易改變自己的想法。所以你跟這些人說教太多都起不到作用了，更不用說用激將之法了，你說你這麼頹廢，還不如早點死去，這樣會加重他們真的有快點死去。

我之前的抑鬱的原因，多半都是對生活失去信心，渴望的得不到，一直沒有什麼值得自己歡喜的事情。對生活的枯燥和無聊，以及反反覆覆的不斷輪迴，都看淡了。就是說產生抑鬱的原因就是看透了世界，對自己極度失望。

我有一個同事，他演講很出色，他一直想成為一個像陳安之那樣的人，又能賺錢，又能影響世界，但是很長一段時間，他無法企及目標，開始失落，然後他換工作，轉崗，再到後來，他真的出家了，在雲南一家寺廟剃度。他之前跟我說過，功名利祿都是過眼雲煙，到頭生不帶來，死不帶去，一場空，我當時差點就跟他一起出家了，我抑鬱的想死，死不了，那個時候從靜安寺要了基本佛書，天天看，同事出家了，然後我就把書送給他了。這個抑鬱要說根治，只能靠這個人慢慢的轉變，重試生活的信心，外人只能輔助的開導。