1、游泳是一種很好的有氧運動專案之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。

2、慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到減肥的效果。運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。

3、騎腳踏車，這樣不僅可以鍛鍊了人體的大腦，延緩人體的衰老，可以提高人體的神經的敏感度，而且可以鍛鍊了人的肺功能，以及人體的腿部，臀部、腰部等部位。

長期的直騎腳踏車可以緩解頸椎病以及腰間盤突出的病情，據有關資料顯示長期騎腳踏車的人群的頸椎病和腰椎盤突出有很好的恢復狀態，也可以達到減肥的效果。

一般來說，一個人喜歡運動是好事，但是必須要科學，不盲目蠻幹，對自己的身體有個瞭解，做一個針對性的運動方案，這樣就有利於對身體的一個保護但是也鍛鍊了身體。下面我把幾種運動做以推薦！

1.健走鍛鍊

這個鍛鍊相對來說，簡單，但是效果還是非常不錯，相比較跑步，走路鍛鍊更能保護膝蓋，每天早上和晚上出去有計劃的走上幾公里，長期的堅持對身體的健康是有一個明顯的改善的。

2.游泳鍛鍊

游泳鍛鍊其實在運動中個人人為是最好的，因為游泳全身都能夠得到鍛鍊。對心肺功能提高特別有幫助，長期游泳的人體力也會有所加強。

3.健身房訓練

健身房就是一個器械訓練了，對肌肉群的訓練，或者其他力量型的訓練都非常不錯，自己可以鍛鍊，也可以找一些專業一點的教練進行指導訓練！

我覺得吧 沒有什麼運動不好 但是什麼運動都的注意那個度 根據自己的身體需要而去適量的運動

下面介紹一下每天幾種對身體好的運動：

1:現在人們的生活水平高了，人的生活質量都在提高。但是很多人生活不自律，暴飲暴食，熬夜等現狀。所以很多人高血壓都很高，特別是上了年紀的。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎腳踏車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等皆為動態的等張性運動，透過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。介意大家明天擠出30～40分鐘去散個步，和家人聊聊天，也挺好。

2:第二個介意大家每天游泳也挺好的，

游泳對身體的好處非常多。在水中游泳的過程中，因為浮力可以減輕重力對身體關節的壓力，從而改善頸、腰、膝關節的疼痛症狀，所以對於既往有頸、腰或者膝關節問題的這類人群，透過游泳，可以改善關節的壓力和改善關節的疼痛狀態。游泳也是對肌肉和筋腱非常好的放鬆方式。游泳可以有效的改善心臟的功能，對於平時活動量比較少，透過堅持游泳，可以有效的改善心臟的搏出能力。游泳也可以改善肺活量，一般人的肺活量是4000-5000ml左右，而經常游泳這類的人群，肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳堅持下去，可以啟用人體的抵抗能力，可以增加人體的抗病能力。游泳也可以改善睡眠，可以調節植物神經功能。所以堅持游泳對身體的好處非常多。

3:慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到減肥的效果。運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。

希望大家可以每天堅持的去做些有氧運動，每天出出汗挺好。

1、仰臥起坐。

在家中就可以完成的的鍛鍊方法；平躺在墊席上，雙手枕於頭後部，雙腳彎曲，雙腳底踩於席墊之上，利用腹部收縮同時腰部發力，上體向前屈而迅速形成坐姿，然後向後平躺還原，以此來回重複動作。仰臥起坐能夠對我們腹部肌肉起到很好的鍛鍊效果，對於腹部有贅肉的中年男女也可透過堅持得鍛鍊來消除，仰臥起坐也可以緩解我們背部的疼痛。

2、公園、小區的鍛鍊器械設施。

說到男女老少皆宜鍛鍊方式，公園、小區鍛鍊設施給我們很好的便利，各種配套設施能對我們身體的各個部位來進行有效的鍛鍊。但我們鍛鍊時也要注意安全特別是小孩和老年人，儘量選擇適合我們鍛鍊的器械。

3、籃球運動。

提到鍛鍊身體，就不得不提打籃球了，小編也是個籃球愛好者，下班之後，總會和同事在籃球場上打上一陣。打籃球的好處也不言而喻，打籃球算是高強度的有氧運動，長期打籃球的我們的脂肪消耗了，也不會讓身體處於亞健康的狀態，我們透過堅持鍛鍊感覺身上也不會因為工作的久坐而感到疼痛，相反如果一段時間不打籃球就會感到身體不舒服。

鍛鍊身體的方式有很多中，重要是找到自己喜歡的鍛鍊方法，也希望大家每天堅持鍛鍊，一起保持我們身體的健康。加油！

每天步行最好，比方上班族，本身每天都是坐著上班，雖然辛苦，但是一天坐著上班，人也是很累，這個時候，可以下班時候，提前兩站下車，這樣走一走可以鍛鍊身體，還可以身體活躍一下，這樣對身體也非常有益

有些人認為只要做運動就對身體有益，其實這是個誤區，如果做的運動不適合自己，只會對身體有害無益。

首先你要明白自己近期的身體狀況，比如自己感覺最近工作、學習比較疲勞，那就不要做強度過大的運動。比如說籃球和足球這樣過於激烈的運動專案，疲勞的身體做對抗激烈的運動很容易受傷。

身體疲勞的時候比較適合做一些有助於緩解疲勞的運動，比如說慢跑、養臥起坐，跳繩，這些會有助於恢復身體。特別說明一下，想減肥的朋友慢跑是沒辦法減肥的，必須在出汗情況下堅持半小時以上才能達到燃脂的目的，並且做完運動不能馬上喝水，不然事倍功半。

1、游泳是一種很好的有氧運動專案之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。

2、慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到減肥的效果。運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。

3、騎腳踏車，這樣不僅可以鍛鍊了人體的大腦，延緩人體的衰老，可以提高人體的神經的敏感度，而且可以鍛鍊了人的肺功能，以及人體的腿部，臀部、腰部等部位。

長期的直騎腳踏車可以緩解頸椎病以及腰間盤突出的病情，據有關資料顯示長期騎腳踏車的人群的頸椎病和腰椎盤突出有很好的恢復狀態，也可以達到減肥的效果。

1、游泳是一種很好的有氧運動專案之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。

2、慢跑，慢跑可以增強人的心臟功能。提高人體的睡眠質量，並且可以增強血管壁的彈性度，以及調節人體的心理壓力和緊張氣氛。與此同時，可以達到減肥的效果。運動時間一週五次每次40分鐘到50分鐘左右，效果會比較好。

3、騎腳踏車，這樣不僅可以鍛鍊了人體的大腦，延緩人體的衰老，可以提高人體的神經的敏感度，而且可以鍛鍊了人的肺功能，以及人體的腿部，臀部、腰部等部位。

長期的直騎腳踏車可以緩解頸椎病以及腰間盤突出的病情，據有關資料顯示長期騎腳踏車的人群的頸椎病和腰椎盤突出有很好的恢復狀態，也可以達到減肥的效果。

其實每天做什麼運動對身體有益這個問題，嚴格來說應該是沒有明確的答案，好比說跑步，散步，爬樓梯，這些最常見的運動，也是我們每天都在做的，只是這些都有了替代品和代步工具，上下班路上有汽車，爬樓有電梯，其實這些我們可以自己動手完成的鍛鍊，而不用特意挑時間，場合和種類。一般正常人對於體型只有減肥，沒有什麼特殊體型要求的話，做做有氧運動就足以，例如跑步，散步，騎單車，打球。對身體有益其實就是早睡早起，冷了穿衣，熱了脫衣，餓了就吃，飽了就停，困了就睡，醒了就起，累了就停。

經常運動對我們的身體健康有很大的好處，比如可以增加腦部供血，促進大腦功能的改善下，增強心肺功能，減少身體的脂肪含量，肌肉增強，改善胃腸道功能，促進消化吸收功能，增強腎臟的水代謝，使面板變得光滑，骨密度增加！

深蹲是健身中一種常見的方式，主要是下半身的運動，它能夠對肺活量進行有效的鍛鍊，對人體的下半身的臀部、腿部起到塑身的效果！不僅如此，如果堅持深蹲超過三個月，那麼臀部和腰部會有明顯的變化，上半身的腰部和全身肌肉群都會得到明顯的改善，身材會慢慢變得更有型，曲線更優美！

大步走可以增加耐力、提高運動速度、增加細胞攜氧能力，還能燃燒脂肪、加快心跳、促進血液流動、降低心血管迴流的阻力！

跑步是最流行也是最普遍的鍛鍊方式，不僅可以鍛鍊心肺功能、燃燒脂肪、促進血液迴圈，而且還可以鍛鍊踝關節、臀部及膝蓋周圍肌肉、腿部肌肉、足部肌肉等等！據研究表明，一個體重約為60公斤的成年人跑完8.4公里，就能燃燒掉300千卡的熱量！

游泳也是很常見的鍛鍊方式，每天堅持游泳，不僅能夠明顯增強心臟的力量，顯著降低患糖尿病、中風和心臟病的風險，而且游泳還是有氧運動，幾乎可以鍛鍊全身的肌肉群！

力量瑜伽是瑜伽中最講求體力的鍛鍊方式，它融合了傳統的瑜伽姿勢和有氧鍛鍊的動作，它可以改善人體的迴圈系統，使全身的肌肉群都得到鍛鍊，不僅能燃燒脂肪，還能提高肌肉關節的柔韌性和靈活性，使人體變得更輕盈、靈活、強健，並使人的精神平和，達到身體解毒的功效。總之，對身體有益的運動有很多，籃球、足球、羽毛球、排球、網球、體操、跑步機、各種有氧運動等等，每天堅持鍛鍊都對身體非常有益，但是要根據自己的身體情況和經濟條件以及鍛鍊的時間安排，選擇一種或者幾種適合自己的運動方式！