謝謝邀請！我個人認為，女人從懷孕開始，由於身體各種不適，會產生焦慮，容易生氣發火，吃不好睡不好，等孩子生了一時半晌也得不到緩解，老公的不理解，家人照顧的不周到，越發胡思亂想導致抑鬱，精神不振。這個時間需要老公的同情、關心和陪伴，以及家人對她更好的照顧和體貼，多出去走走，和朋友們聊聊天，比如和朋友們唱唱歌跳跳舞，多鍛鍊身體，放開心情，保持一個良好的心態，快樂面對每個人和事，這樣有老公和家人的支援會慢慢的好起來，做個最精彩的自己。

產後抑鬱一般分為兩種型別，一類是一過性的，發生在產後數日至十數日而自愈。另外一類是長期性的，可延續半年以上。前者發生的原因主要是因產後雌激素、孕激素、腎上腺糖皮質激素等急劇下降，帶來軀體和精神的短暫不適應，但隨著產後恢復，抑鬱症狀會自愈。至於長期的產後抑鬱，多數學者認為與普通抑鬱症並無根本區別，只是因為分娩創傷導致的應激成為抑鬱症發生的契機，主要問題在於中樞神經遞質失衡而並非外周激素減少所致，其治療手段同一般抑鬱症。

請問你師傅怎麼回提出這個問題呢？奇怪！其實產後抑鬱症總體有三個特點，一女性懷孕期間好吃好用什麼都滿足她就一個目的讓這孕婦有個好心情營養好生個健康可愛男寶寶女寶寶，二是產前什麼活不讓孕婦幹生怕影響胎兒生長髮育，孕婦相當被家人寵愛過頭什麼心也不操百般滿足孕婦任何要求。三為產生寶寶出生轉移全家人心思放在孩子身上忽略孕婦心情，還要為新生寶寶餵奶換尿布哄睡覺等等事操心全家人忙得好累好辛苦，一旦寶寶養生白天猛睡夜晚不睡的壞習慣就更糟糕，白天折騰全家人夜晚熬煎全家人使孕婦難以睡個好覺更無人穿著打扮，還要多加提醒什麼不能吃又什麼能吃，使全家中心全在寶寶身上忽視剛當媽媽女子心情感受。為了寶寶吃穿睡用常導致這剛當媽媽女人無心裡準備下與她丈夫公婆難免產生觀念不同交流上不多爭吵與矛盾糾紛不斷，因一個女人剛當上孕婦成了全家公主中心人物被全家人百般寵愛壞了，也因無心裡準備長遠考慮一旦生產了寶寶將面臨種種不適被忽視心思準備，再長久睡覺熬夜哄寶寶入睡難免影響容顏變黃更無心無空打扮自己何談穿著時尚漂亮，想吃不能吃不愛吃必須吃等等方面影響這女子累的精疲力盡必心裡產生煩躁鬱症，而做為她丈夫人應多開導她多勸解她告之她這段日子雖累不少但為了寶寶多誇誇女子是全家大貢臣，這段日子與她共同分擔責任與義務，多拍照片看寶寶與女子照片多告之這段日子只是短暫性你永遠是我心中最美愛人等等好聽話，適應三個月後這女子必會調整好當媽媽心態自然會全適應這日子，那有不愛自己親骨肉孩子母親，如有那女子必定童年受過什麼刺激傷害經歷心裡影響了她成人後結婚生子不幸後果。必經女人都是愛聽哄她誇她美的話，不是嗎？

我從意外懷上二胎起就抑鬱了，剛開始不知道這就是抑鬱，只覺得心情差，壓力大，到後來確診中重度抑鬱。吃藥的同時到精神衛生中心住院治療， 做幾次MECT，情況大幅度好轉，會有短暫失憶。出院後堅持吃藥， 一年後停藥。之後的我就又是女漢子一枚了！！！起死回生的經歷終生難忘

看到你的訴說個人感覺不一定是產後抑鬱症，對你表現的都是焦慮，並沒有情緒非常低落的抑鬱狀態。

我想你可能是由於面臨人生中的這個大課題，有些緊張不安了。這種緊張不安，可以從兩個方面來理解。

1.生理上：在懷孕時，女性通常會因為身體荷爾蒙激素的變化而產生一些情緒上的變化。更加敏感；情緒更易波動。比如由於身體的變化，對一些事情的把握不能那麼自由，對自己失去了掌控感，都會影響情緒。

2.心理上：面臨著人生的這一大課題，懷孕、生子。其實心裡是會有很多忐忑的。 孕媽有時會有莫名其妙的擔心 ，任何資訊都會過度延伸的進行聯想。這裡面有生理上因素的影響。但是孕媽自身心理素質如果不夠強大，可能會讓自己的情緒更加敏感易變。

你說生完孩子，似乎也沒有太大的轉變，那是因為養育孩子本身，也是一個非常繁瑣而細緻的事情。無論誰初次面對這件事情，可能都需要有非常好的情緒自控能力，否則也同樣焦頭爛額。

你想解決這種情緒，也需要從這兩方面入手。

1.生理上：給自己均衡的營養，讓自己有一個健康的身體。這無論是養育孩子還是緩解自己的情緒都是必須要的。

2.心理上：既然知道情緒的來源，那我們就好對症下藥。心病還需要心藥來醫。你的焦躁不安來自何處？你需要問一問自己。如果找不到答案可以去專業人士那裡求助。平時可以多聽一些舒緩柔和的音樂；在Sunny好的日子裡，多著孩子出去曬曬太陽；和一些開朗活潑的人多接觸。將有利於緩解你的情緒。

要知道好媽媽才能養出好寶寶！

祝你和你的寶寶健康快樂！

據統計，產後抑鬱發病率在 15%～30%，也就是說最少7個寶媽中就有一個患有產後抑鬱症，二胎媽媽更容易患病，產後抑鬱遠比外界想象的普遍。

排除遺傳病史和身體疾病原因，產後抑鬱的誘因有：

1、體內激素水平急劇變化；

2、產時、產後併發症，生產時的緊張和壓力；

3、產後角色轉變太快，感到不適應，懷疑自己能不能當好一個母親；

4、撫養新生兒遇到的各種問題，容易讓產婦焦慮，影響心情；

5、缺少家人關懷理解，缺乏社會支援，家庭經濟狀況等。

如何緩解產後焦慮，避免患上產後抑鬱症？其實從病因我們就能推匯出來，科學、系統地學習育兒知識，接受產後恢復訓練，是一種行之有效的方法。

很多人認為產後康復就是減肥，這是一種片面的看法。產後1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復直接關係到產婦的終生健康。

1、接受並調節身體問題

產後出現體態改變、尿失禁、盆底肌失活、骨盆疾病、腰腹疼痛，腹直肌分離等情況是很常見的，而且是可以透過產後康復調節治癒的。產後應該積極去面對這些問題，積極治療，給自己增加更多心理困擾。

2、找到適合自己的發洩方式

產後激素的調節，出現情緒的不穩定是很正常的，這時最怕鑽牛角尖。深呼吸、聽音樂、看電影、進行適度的運動等，產婦找到適合的發洩渠道，就能平穩度過這個時期。

3、丈夫的支援與陪伴

這是最重要的一點。產後出現抑鬱症狀不可怕，可怕的是家人尤其是丈夫的冷漠與不理解。很多產後抑鬱的產婦，最不能忍受的是一個人帶孩子，而是在辛辛苦苦帶孩子的時候丈夫還要說風涼話，比如"你一個當媽的怎麼連孩子都帶不好"、"你又不上班，你不做誰做"、"產後抑鬱都是騙人的，你就是矯情"。

生孩子養娃，不是媽媽一個人的事，女人也不是天生就會當媽的，每一個環節都需要爸爸的參與。多一些關心和陪伴，多一點耐心，而不是疏離與不耐煩，主動分擔家務，主動照看孩子，不要把家務事以及照看孩子的任務全都丟給妻子，兩個人需要相互理解與交流，共同努力去避免或者克服產後抑鬱。

4、尋求醫生的幫助

如果患上產後抑鬱，要及時尋求醫生的幫助，進行科學的治療，嚴重的要在醫生指導下服用抗抑鬱類藥物。

最後，希望題主能找到合適自己家庭狀況的處理辦法，早日克服焦慮。

雖然尚未完成這一角色轉變，但我覺得可能是以下幾個方面出了問題:

首先是第一個問題原因總結如下：

1，經濟壓力。女性在生產後面臨沒有經濟收入的一個現狀，而如今養個孩子再也不是隻停留在溫飽。加之現在的生活方式，難免讓女性心情鬱結。

2，婆媳關係。兩代人生活方式相差太大，婆媳關係本就是一個話題，因為一個男人而相識，出發點不同，觀點自然不同，但是還要一直生活在一起，總有看不慣的地方，這也是心情不好的一個原因。

3，喪偶式配偶。女性生產後本就是身體和心理都需要好好呵護的一個時期，而遇到一個只知道被照顧的老公，這無疑是導致心情抑鬱的一個重要因素。未來路很長，這會兒最需要人的時候對方都指望不上，談何攜手共度餘生？

其次，第二個問題，如何走出產後抑鬱？

1、保證充足的睡眠。隨著寶寶的到來，寶媽嚴重缺乏睡眠，家人多幫助照看一下小寶寶，使寶媽有更多的休息時間，不止能補充充足的睡眠，也是的大腦得到良好的休息。

2、充足的營養。產後本身身體就需要大補，營養必定需要跟上。

3、寶爸的呵護。多跟寶媽溝通，聊天，派遣精神壓力，緩解緊張情緒。

4、嚴重者還需到醫院進行治療，根據抑鬱程度進行階段性的治療。

望早日走出這種不好的情緒~

內分泌的改變；新媽媽在生產前後，內分泌發生改變，比如在孕期有些激素數值會增高，而在產後，這些激素水平下降，所以這也是導致產後抑鬱的原因之一。

無法適應新身份：有些新媽媽可能在 產後還暫時無法接受身份的改變，這也是引起抑鬱的原因之一。

家人關心不夠：產後新媽媽特別敏感，一點小事也會影響情緒，所以這個時候家人要多給予關心和理解以及肯定和認可，在平時多關心，這樣也可以避免產後抑鬱。

生產的創傷未得到平復：生產時的疼痛和產後傷口的疼痛會讓新媽媽感覺委屈、不安，還有擔憂，這樣也會引起抑鬱。

對於產後抑鬱主要可以透過以下幾點原因進行調整；

記錄下讓你煩心的事情：可以養成記日記的習慣，把不開心的情緒都寫在日記裡，也是一種發洩方式。

轉移注意力：在情緒委屈不開心時，不要轉牛角尖，學會轉移注意力，做點別的事情，這樣也可以使你從不良的情緒中脫身出來。

聽音樂，看笑話等：聽些舒緩的音樂，心情也會隨之放鬆下來，或者閱讀一些幽默的消化，心情也會慢慢得到改善。

自我欣賞，自我鼓勵：新媽媽要及時適應自己的新身份，不斷的鼓勵自己相信自己，欣賞自己的媽媽角色，給自己信心。

產後抑鬱的調節方法：

1.行為調整：適當鍛鍊，做做產後恢復操，散佈，打坐，冥想，聽聽舒緩優美的音樂等等。

2.焦點轉移：如果產後的確面臨不愉快的事，不要讓精力總停留在這些事上，越想不愉快的事心情越不好，越容易鑽牛角尖，心情就越發低落。所以要適當轉移注意力，轉移到一些愉快的事情上。

3.角色交替：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻，父母的愛女，誰也不可能做24小時全職媽媽，要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

4.心理醫生：如果在家中自我調節效果不明顯，為了確保自己乃至孩子的身心健康發展，最好要去做接受心理諮詢和治療。

產後抑鬱的治療刻不容緩，只有積極配合治療，從自我改變開始做起才可以使自己儘早擺脫抑鬱情緒的困擾，只要徹底走出抑鬱陰影才可以幸福生活！