小編剛上班的時候就是你說的這種情況，每天上班都感覺很恐懼，最怕見到領導，更害怕工作做不好被領導批評。但是上班3年之後，這種感覺再也沒有了，領導成了幫助自己成長的知己，完成每天工作成了激勵自己前行的動力。

第二，過於追求完美。在生活中有一種人是屬於幻想的完美者，他對工作所表現的是一種嚮往感，但有時就是因為這種強烈的嚮往感，就產生了對工作上的極高要求，希望找到的工作如心中的那樣美好。正因為這種達不到理想要求的工作，就不想去工作的心理。

第三，把工作之外的貪玩之心帶入工作。人的天性有很多，與生俱來的性格更是難以改變，有些人的天性好玩，對於工作採取的是一種與懶惰不同的懶散的態度，這種人就算你讓他去工作，他的心思都無法集中在工作上，因此對於工作保持著避之遠的態度。

第四，無法融入所在團隊。有些人之所以是不想去工作是害怕接觸他人，這種人的心性也許是單純，可是現在的社會過於複雜，而生活在社會中的人也因此受到了影響，對於這種不願與人交流，不想踏足於社會的人是會被社會所淘汰的，“適者生存”這句話正是當下社會的真實的一面。

目的顫抖也叫“穿針心理”，心理學家們曾做過這樣一個實驗：在給縫衣針穿線的時候，越是全神貫注地努力，線越不容易穿入。一個人由於做事過度用力和意念過於集中，反而將平素可以輕鬆完成的事情搞砸了。

好比做電話銷售，每天必須完成一定是電話數量，如果我們目的性太強，就會產生恐懼，害怕客戶拒絕，害怕客戶的罵。

而我就是這種越是追求把工作作完美，不想受到領導批評，結果越是會被領導批評，最後直到害怕見領導。

人在社會中生存就是要變成圓，適合各種環境的變化。等你融入的時候，你發現做每件工作都很簡單，而且每做成一件事很有成就。

第二、建立良好的上下級關係。良好的上下級關係不僅有利於晉升，還能克服上下級之間的尷尬和溝通阻塞，這種可以通過平時叫領導吃個飯之類的讓自己跟他接觸多一點，瞭解多一點自然就不會害怕，有可能你還喜歡跟領導交流了。

第三、制定每月工作計劃。在工作中沒有任何計劃，就像無頭蒼蠅一樣，找不到方向，在每月開始前，你要根據公司月度目標制定自己的目標，在分解到天，這樣就能保證你每天工作都有目標，你就喜歡天天去上班，完成這些小目標，最後獲得成功的喜悅感。。

第四、接受工作中的不完美。工作出現個別的差錯被領導批評是很正常的，沒有被領導批評過的員工不會成長，正是一次次的錯誤才能讓你離完美更近，所以不要害怕被批評，把被批評看成是領導對你的關懷，如果不罵說明領導已經放棄了你。

有沒有這種感覺，每天上班都很害怕去上班，害怕今天被領導罵，害怕工作做不好等等？

【凡影觀點】：

之所以會出現這樣的感覺，可能是您的心理承受能力和抗壓能力比較差，導致對待工作的心態出了問題。

要想擺脫這種困境，需要積極調整心態，不然會越來越影響您的工作，導致惡性迴圈。我有段時間也出現過這種狀態，每天早上起來想到要到公司上班，就比上墳的心情還沉重，整天都是那種特別低落的狀態，有時候直接是想方設法的請假不去上班。後來經過很長時間的調整，現階段總算克服了。

出現這種心態的人，嘗試一下三個方面的改變來調整心態

一、改變思維

遇到事情要多想積極的方面，現階段疫情當前還有多少人沒有工作呢，為了生活為了生存頭破血流。而有工作是一件多麼幸福和幸運的事情，所以要有感覺你現在是比那些人幸福的。

經常正向思考，增加自己的幸福感，特別是工作倖福感有助於減少害怕的情緒。

二、換位思考

遇到領導批評自己，心理難受是必然的。

那麼你可以換位思考一下，你在什麼情況下會去批評別人或者罵別人，不會無緣無故的吧。領導也是一樣的，她批評你可能是因為你的工作沒做好也可能是因為心情不好你的行為觸發到她了。所以，當遇到批評你的情況多看看自己的行為和問題，要知道如果領導哪一天不罵你對你不聞不問的時候才可怕，對你罵說明希望你好，你應該感謝他的。是她幫助你發現了自身的問題。

在她批評你的時候，難受過後積極去請教領導或者關心她，這樣多溝通會減少焦慮的。

三、豐富自身，提升自信

害怕工作做不好是對自己不自信，一般不自信可能是因為你自身的能力不夠。

這種時候只有多學習，多做才能不斷掌握工作技能，主動出擊主動承擔部門上崗位職責的各項工作，不要怕犯錯，才是能快速提升的途徑。當你的能力足夠匹配崗位的要求的時候，你一定會自信滿滿，不再怕犯錯，因為犯錯才是讓自己快速成長的必經路。

最後，預祝您能早日擺脫這種不良心態，積極健康的面對工作，對工作充滿信心。

不自信。

我遇到過一次，有個新來的副總，每天上班第一時間，就把你招到他辦公室或者直接到你的辦公桌那，問：今天會出多少貨？，如果你回答了，他就繼續問：為什麼不能多出點？搞得神經兮兮的，沒個滿足的時候。後來乾脆就不理他這些，按照自己的計劃做事，慢慢就不再問了。

1、每個工作都有相應的標準，在你的技能和效率都達到崗位要求的情況下，剩下的就是心態了，對於工作，要不斷強化自己的技能與效率，摒棄其他所有的干擾，努力去完成。

所謂的干擾，無非是領導或者同事們的一些協調、額外要求或者企圖對於標準的修改。來自於同事們的干擾，主要屬於協調，不需要過於謹慎，按照自己的標準完成就是了。

2、來自於領導的苛責，往往就比較複雜，有的領導基於某些個人喜好，對下屬進行一些工作上的影響，有的是督促員工成長的，有的也許就帶有一些其他因素在裡面，因為方法方式的問題，可能會讓員工無所適從。

3、所以，擺正心態，你不是給領導工作的，而是給公司做事情的，要優先遵從於公司要求。對於領導過多地要求與指責，優先順序的安排把本職的工作做好，然後才考慮領導或者同事們一些額外的要求，堅持下去，就越來越穩固。

如果遇到那種懷有某些目的或者變態，不願意忍的話，直接懟回去或者乾脆離開。

職場上每個人都是平等的，任何時候，都不要害怕。

有，很痛苦，晚上睡不著，早上起不來，一整天都昏昏沉沉睡不醒，找不到工作的意義，也看不到人生的希望，活的跟行屍走肉一樣，做什麼都錯，做什麼都得不到肯定，怕見領導，煩見同事，嚴重的時候，就算一天什麼都沒幹，也會感到自己身心疲憊，精神恍惚。

對於你的提問我真是深有體會，那是大概發生在13年～15年的事了，在那段時間曾工作的地方，見識了一部分人性的惡，也第一次知道了自己毫無底線的善良，有時候在別人看來是軟弱，是可欺，自己的不懂反抗和退讓，讓自己成了人人追喊的啞巴，可有可無的小透明。

沒有人願意理解你，聽你傾訴，家裡的人對你有的只有不理解和恨鐵不成鋼，同事覺得你軟弱可欺，是個背鍋頂缸，立竿見影的好目標，領導下面風言風語聽多了，時不時開會殺雞儆猴，你就是那個眾矢之的好人選。你根本無路可逃，無力反抗，像一條癩子狗一樣，在惡風厲雨裡夾著尾巴做人。

一個人的力量是有限的，即使付出千萬倍的努力，你也難以改變別人甚至大環境，對你已經形成的第一印象，你會被框在他人固化的有色眼神裡離Sunny和自信越來越遠，慢慢的你會自我懷疑，自我頹廢，再往後，就沒有什麼往後了。

何必呢？這麼自我折磨，自我煎熬，人生畢竟苦短。

所以，換個環境重新開始吧，對過去來一次認真的反思和覆盤，吸取經驗，明確以後自己的目標，然後把過去打包封存，用全新的面貌去展開新生活，給自己一個涅槃重生的機會，你怎麼知道你不會成為鳳凰。

人生任何時候都不怕重來，怕的是你自己明知道，那是垃圾坑還蹲裡面不想出來了，毫無向上求生的意志，甚至別人想拉你都找不到你的手，那你可就真廢了！

既然你是害怕工作沒做好，上司批評你，那麼就努力把工作做好來解決這個問題。

1.上司佈置工作時要認真傾聽，對於具體的要求，最好記錄下來，不明白的也要當場問清楚。嚴格按照上司的要求來完成工作。

2.努力提升自己的能力。當你的能力提升了，解決問題的能力超強了，你會變得越來越自信。自然就不會害怕工作中的困難了。

3.重視工作中的細節。很多時候，我們捱罵都是工作中的一些細節沒有做好。平時工作中我們應該以更為認真負責的態度，注重做好每一個細節，最好做到超出上司的預期去完成任務。

4.平時多瞭解上司的性格和時間安排。比如，上司不喜歡誇誇其談的人，那你最好就踏踏實實做好工作。上司正趕著去開會，那你就不要在這個時間去找上司溝通工作。

5. 永遠不要拋問題給上司，而要帶著解決方案與上司溝通工作。每一次與上司溝通工作前，做好充分的準備。注重表達，條理清晰。

總之，我們多從內找原因，努力成長，唯有提升自己解決問題的能力，才能變得越來越自信，擺脫這種害怕上班的包袱。

你問有無這個感覺每天上班都很害怕去上班，害怕今天被辱罵做不好？我的回答是三個＂放下＂。所謂的三個放下，就是：一是放下自卑心態，＂硬實＂一點。缺乏自信是導致你目前狀況的主要原因。你應當增強自信心，堅信自己並不比別人差。別人能做到的自己也能做到。事到臨頭，要有不怕風雨，經得起挫折的心理準備；

二是放下高自尊心態，＂皮實＂一點。在校門內有了高自尊，可能還問題不大；在職場上打拼，高自尊是最經不起考驗的＂外殼＂，哪個成功人士不是從丟下玻璃心起步的？臉皮厚一點對於職場人來說，就是以後護身的鎧甲。俗語說就是＂皮實＂一些；

三是放下＂瓷器＂心態，＂抗摔打＂一點。所謂瓷器心態就是經受不了多次打擊失敗。在職場受到傷害、委屈與挫折是＂家常便飯＂。捱上司罵，被同事奚落以及事業上失敗都可能不止一次光顧。因此不要守著＂瓷器心態，誰也碰不得的心理。應當像礦石一樣百鍊成鋼。

總之放下三種不良心態，你就可能走出目前的困境。你認為呢？

就像圖中知更鳥一樣，只要敢於挑戰，同樣可以擁有藍天的。

沒辦法，笨的人幸虧還有個平臺給你撐腰。要不然你輸到渣都不剩。曾經有個公司，小明人雖然很好但說話也不經大腦，當然也有人支援他也有人想害他，小明很耀眼，但完全沒有考慮到公司的利益感受，當然，幸虧公司比較成熟比較穩，小明出了點錯都會在條例中抽變政策，這何況不單單是小明一個人笨的事，還是整個公司受益問題。最後小明挨盡所有公司和員工的叼，經過一翻思考，決定也改變自己，認真工作，話少多努力，遠離垃圾，服從公司安排，品德有沒有沒關係但一定要記得公司的名字，，穿什麼衣服沒關係，但一定要為顧客提供最爽的感覺。

很多年沒有過這種感覺了。

問問題的應該是個剛出來工作的小朋友吧。工作完成好其實很簡單，剛開始把手上的工作處理好就行。領導在這個時候是不會對剛來工作沒有經驗的人抱太大希望的，所以你只需要做好自己的事就非常棒了。怎麼做好事情呢？

首先，需要確認工作的內容。領導給你安排了工作 你得搞清楚，工作的內容是什麼，你該怎麼執行？可以參考5w2h原則。

其次，不懂就問。這點還是比較重要的。剛接觸的小夥伴會有很多不懂的地方，一定要主動去問，不要害怕領導不喜歡，害怕領導認為你很笨，你主動請教，領導會覺得你的態度非常好，主動性很強，這絕對是加分項。你不懂亂做這才是你可怕的地方。

然後，工作有反饋。這是最重要的一條，不論你做到什麼職位，這條都必須要遵守。你工作或許不是最重要，但是隻要在專案其中一環就有影響，所以你完成或者完不成，準備好原因，定時反饋。

最後，遇到問題，要主動解決。問題都是能解決的，遇到不要慌。即使你不能解決，去協調能解決的人，附上解決方案。

剛參加工作的小朋友，只要做好以上幾點，轉正、升職都不成問題。祝好運！

曾經的我也是這樣的。每天早上醒來之後，都要想一下今天上班會發生什麼事，從進廠門的那一刻一直想到下班，然後開始恐懼，害怕，以至於從進廠門開始就惶恐不安，可想而知工作狀態自然很差。

後來，領導特意因為此事找我談話。說：小王啊，一直以來，你勤學、好學，什麼工作都能很快上手，而且同事對你的評價也都不錯，但我總感覺你心裡有事，每天表現的都及不自信，以至於本來能很好完成的工作到最後都做的很差，你能告訴我到底出什麼事了嗎？我幫你分析分析。

我說：領導，其實，我心裡也沒什麼事，就是總感覺不自信，跟優秀員工差很遠。您每次安排我的工作我都沒有信心能夠完成。早上起來也害怕工作中出現失誤，讓您失望，甚至批評我。工作的時候總是瞻前顧後，而且總感覺別人在等著看我笑話，所以工作狀態越來越差，甚至影響到了睡眠。

領導耐心的聽我說完後，笑了笑，說：你的這種狀態其實我很理解，你應該是處女座的吧。“啊？”我驚訝到。“因為你凡是都追求完美啊，這種性格其實本沒有錯，我也很喜歡這種性格，但是正因為凡事追求完美，反而處處掣肘，導致工作無法完美；而且。。。”領導笑了一下，接著說，“你應該還有點不自信。”領導說”我以過來人的身份建議你從以下幾點進行改變：

1、提升自信：歡迎隨時找我聊天，其實，和領導聊天很能鍛鍊一個人的自信，特別是在和領導聊天過程中，你會慢慢學會交談的語速、技巧甚至學會控制自己的面部表情，時間久了，當能夠和領導隨意聊天的時候，說明自信提升了，而且經常聊天也能克服對領導的恐懼感；

2、向優秀看齊：對標優秀員工，學習借鑑他們身上的特長，特別是與人溝通方面，一般優秀員工的溝通技能必然不會太差，而且優秀員工身上的那股自信勁兒特別值得你學習，你現在最大的問題就是不自信；

3、自我鼓勵：我建議你以後醒來，不要亂想，第一件事情就是對著鏡子中的自己說十遍你是最棒的，在這種自我優秀的催眠之下，時間久了自然會越來越自信，越來越優秀；

4、提升自己的專業能力：有的時候，我們之所以不自信，是因為自己覺得自己沒有能力勝任現有的工作。所以你要努力提升自己的專業技能，隨著你的專業能力越來越強，你的自信也就慢慢跟上來了。正所謂：腹有詩書氣自華就是這麼個道理。

總之，我們之所以害怕領導，很多人會說是因為他們關係到我們的工資，其實這只是表像，根本原因要麼是自己不自信，習慣性瞎想；要麼就是專業技能跟不上，影響工作進度。不管哪種原因，我們都要及時分析出來，然後想辦法去克服它、解決它。當你真正解決的時候，你會發現，這種害怕的情緒就消失了。

如果你每天有這樣的感覺，證明你對這份工作不夠自信，每天戰戰剋剋地工作，所以很容易犯錯。換言之，這份工作根本就不適合你，在這裡建議你對你的工作重新規劃。