看樣子孩子比較大了，你可以叫他們做做家務，做做作業，或者出去溜達一下，手機不能多碰，等他們累夠了，玩累了，自然就睡了，小孩子不能太放縱，要讓他們養成良好的習慣。

每天固定時間入睡，給孩子培養良好的睡眠習慣，固定一個睡眠儀式，讓孩子知道這個環節過後就該睡覺了。

因為孩子沒有養成良好的睡眠習慣，並不知道什麼時候該入睡。

孩子和大人不同，他們並沒有明確的時間觀念。可能你覺得他們應該睡覺了，可是在他們的意識裡可能還想再玩一會。

給孩子的睡眠準備一個小小的儀式，讓他知道，該睡覺了。

我家寶寶今年兩歲了，從她還小的時候，我們就有意識地培養她的睡眠習慣。每天固定洗完澡後，給她讀一本繪本，這樣讀完之後她就知道該睡覺了，於是就乖乖地趟好閉上眼睛，一會兒就睡著了。

儘量每天都在同一時間入睡，讓孩子形成一種生理習慣，到了那個時間就想睡。

我們是每晚固定八點半洗澡，九點讀繪本，九點半這樣準時睡覺。無論是在什麼樣的情況下都不輕易打斷這種習慣。所以即使有時在外面玩，到了九點半她都會喊困。

關於每天晚上，家裡的孩子，一兩個小時都睡不著，

該怎麼辦？我先跟你說，

我家孩子與你家孩子是同款寶寶。

我家大女兒從三歲以後起，白天就沒有睡過午覺啦。

那時候她上幼兒園，幼兒園每天中午都會睡午覺，

我是知道的，我也沒多想。只到有一天，

女兒跟我說，她在幼兒園從來沒有睡過午覺，

她說她每天都是閉著眼睛裝睡的，

還說她無論怎麼睡，都睡不著。

後來二寶出生了，二寶也挺好的，

每天都睡午覺，而且睡覺特別快，

她奶奶哄她睡覺，基本上三分鐘就睡著了。

再後來有了三寶之後，二寶就跟他姐姐一個房間。

受她姐姐影響，睡覺也慢了，少了。

直到現在，三寶也是偶爾睡個午覺，

跟他大姐一樣，在學校都是裝睡。

孩子睡覺少，睡覺慢，不睡午覺真的讓人很苦惱。

害的我也好幾年沒有睡過午覺了。

孩子們都不睡，大人怎麼睡呀！

問題是啊，白天不睡午覺也就算了，

你晚上早早的睡嘛，晚上也也不睡。

每天無論我讓他們八點上床，還是九點上床，

都要兩個小時之後才能睡得著。

不過，也不是沒有辦法，有一個很有效的辦法，

能讓他們快速睡著，那就是把孩子打哭。

每次把我惹毛了，啪嘰啪嘰打一頓，

哭個半個小時，哭著哭著就睡著啦！

以至於孩子們自己也很苦惱。

每次讓他們快點兒睡，他們都說:

媽媽，我睡不著，還是把我打哭吧！

可是，不能因為睡覺就天天打你們吧！

時間長了，我也習慣了他們晚睡。

偶爾也會擔心他們因為休息不好，

而在學校影響學習。可女兒說了，

她每天在學校也是很有精神的，

日子久了我也麻木了，愛睡不睡。

就拿現在暑假來說吧，三個孩子，

白天依然不睡午覺，晚上11點多才睡，

就算大聲吼了也沒用，其實我也沒少吼他們。

我對這件事情的看法是:只要他們精神好，

晚睡就晚睡吧！不要苦苦相逼了。

這樣的情況，跟我家是何等的相似！我的那兩個孩子，也一樣每天晚上都是在床上打鬧半天才肯入睡。

現在兩個孩子都是跟著奶奶睡。老人家養成了早睡的習慣，每天晚上都是看完七點半的天氣預報便上床睡覺了。如果是夏天的話，太陽也只是剛剛落下而已。

她自己要睡，便強制兩個孩子也回房睡覺。於是乎，兩個孩子便毫無睡意，只得在床上打鬧。吵得她自己也是苦不堪言，動不動就發火。我們在隔壁也能聽到。可是很無奈，如果我們把孩子接到我們房間的話，她又會莫名其妙地生氣。

我覺得，如果要讓孩子養成不在床上打鬧的習慣，首先就應該選定一個合適的時間讓孩子休息。太早了自然不合適，人家孩子都沒有睡意呢，太晚了也不好，那會影響孩子的睡眠時間。

最好是在孩子將有睡意之時，便讓孩子上床睡覺。那樣的話，孩子比較容易睡著，而且讓他們在潛意識裡知道：床是用來睡覺的，不是用來玩耍的。

選定了時間，以後就要遵守這個規律，每天都能夠按時作息。

還有就是睡眠環境。睡覺時不建議光線太亮，最好是能夠有盞小夜燈。如果跟大人同一個房間的話，甚至連這個都可以不用。房間越黑，越有利於睡眠。

此外，可以播放一些舒緩的音樂，這對緩和孩子的情緒是有極大幫助的。以前孩子跟我睡的時候，我便開啟點讀筆，讓她們聽故事或者聽音樂，寶寶不知不覺就睡著了。

另外，在白天的時候讓孩子進行適當的運動，以增加孩子的疲乏度，對睡眠也是有幫助的。

        作為一個一直帶孩子睡的寶媽，深深懂得哄睡是多麼困難的一件事情。曾經有段時間，每天睡前我都要上演河東獅吼的場面，因為我已經困到極點，簡直到了秒睡的狀態。可儘管如此，我的寶寶依然手舞足蹈，嗨翻了天。不得已變換策略，盡力安撫內心的焦躁不安，俯身溫柔地說一句，“寶寶，快點睡吧！”有用嗎？顯然沒用，他只顧玩他的，彷彿我如空氣一般。無奈之下向老公傾訴，在他的理性分析和指導下，我虛心接受，糾正了寶寶不良的作息習慣。至今很少再出現睡前大鬧天宮的場面。特總結以下幾點，僅供參考。

一，午睡時間不能太長

根據寶寶年齡的大小，午睡的時間是不同的。月齡越小的寶寶午睡時間越長，比如2-3月份寶寶需要5個睡小時；4-6月需要3個小時；1-2歲需要2個小時；2-3歲只需要1個小時；等到3歲以後，午睡時間就和大人一樣了，一般30分鐘到1個小時左右。

知道了以上這些，我們就可以根據自家寶寶的年齡來安排午睡時間了。另外重要的一點是，午睡時間不能太久，一是因為睡的太久會導致睡眠質量差，影響腦下垂體生長激素的分泌。可見並不是睡的時間越久越好啊！二是因為它會導致晚上遲遲不睡，再次影響身體的發育，從而形成惡性迴圈。我家寶寶兩歲半，午睡一般最遲下午三點半起床，不管什麼時候開始睡的，必須在這個時候起床，否則會影響到晚上的睡眠。

二，要早起

夜晚生長激素的分泌的時間是從晚上的9點開始一直到次日的早上7點，所以早上7點左右就可以喊寶寶起床了。但是在冬天，很多寶寶都賴床，別說寶寶了，就是我們大人也是如此，這個時候態度一定要堅決，不能任由寶寶耍賴不起床。我見過有的寶寶冬天10點左右才起床，中午2點多睡午覺，晚上一直熬到11點。大人們累了一天了，著急想上床睡覺，可是寶寶們要各種陪玩打鬧。這是什麼樣的睡眠節奏啊？想想可真夠折磨人的。

三，多參加戶外活動

寶寶精力旺盛，白天一定要多出去參加戶外活動，消耗自身的能量，晚上才能早點入睡。我家寶寶有幾次上午在外面玩的時間太長了，吃午飯的時候竟然吃著吃著睡著了。相反，如果哪天因為下雨天沒能出去，他吃過午飯後就會遲遲不肯睡覺。可見運動對寶寶睡眠的影響有多大。而且多運動還可以增加寶寶大腦的含氧量，讓寶寶更聰明。家長們，記得一定要多帶寶寶參加戶外活動噢！

四，晚飯不宜吃的太飽、太晚

睡前兩小時就不能再給寶寶吃東西了，晚飯也不宜吃的太飽，否則會增加胃部的負擔，影響消化。有的寶媽習慣睡前給寶寶喝奶，怕寶寶夜裡會餓著。當然對於小月齡的寶寶需要這樣，等到寶寶逐漸長大以後，就不要了。否則會影響寶寶的睡眠，讓他夜間睡不安穩。

五，睡前不宜太興奮

睡前一個小時應儘量不要吵鬧，給寶寶創造一個安靜的環境，讓他早點入睡。睡前可以讀繪本、講故事，或者給他聽輕音樂等。同時記得把燈光調暗或者關掉。每天我哄寶寶睡覺時，都是先把燈關掉，一邊安撫一邊講故事或者唱歌，寶寶很快就睡著了。

我家閨女可算是夠能折騰的了，從生下來那一刻開始，就拼命的折騰我這個媽媽。

廢話不多說，現在進入主題。我比較推崇養生，所以我對我家寶寶也是按原始社會那樣。到點睡覺，到點起來。電子產品，電視都是有一定的時間限制的。我把養娃是我的頭等大事，一切打亂我的育娃的，一切靠邊站。所以娃的睡眠我看的可重要了，沒有足夠的睡眠，寶寶就不能健康成長大腦發育也跟不上。也可能我太循規蹈矩了，寶寶的睡眠質量也不是太好了。後來這個問題我自己也有反思過，是不是我太把育娃看的太重了，導致事情往反方向走。晚上九點鐘上床，創造了良好的睡眠環境，給她唱催眠曲，我家的寶是早早的英語啟蒙了，會唱很多英語歌了，所以我的哄睡都是唱英語歌，我每天唱一個小時她都才睡著還有一個辦法是從一數到一百，我家閨女，我從她一歲我就開始數數了，開始都是我自言自語在數數，我家寶寶也不肯跟著一起讀，我自己自言自語，數數數了快一個月之後，突然有一天晚上我家寶寶自個開口數數了，還能數到一百了，太牛了，我還以為她不懂呢，所以輸出總有一天會有輸入的，我太開心了當時。上床我們兩個都是數數一會，寶寶就慢慢進入睡覺的狀態了，數數我們兩個是這樣數。我數1，我閨女她就數2，這樣數下去，這樣寶寶特別容易進入睡覺的狀態。現在我家寶寶三歲，我們現在數數換成了英語，One two three four five…，所以隨著寶寶年齡的增長，要給寶寶輸入比較有點難度又不能太難得東西。這樣寶寶睡覺前不會因為玩的太興奮而睡不著。還有一個寶寶白天必須小睡一會，不睡午睡晚上睡覺也會因為太困而抗奮也會睡不著的。還有一個就是寶寶的飲食或者是生病也導致的入睡困難，寶寶睡覺前不能吃太飽，太飽也會讓寶寶很難入睡的，你寧願她餓一點也不要吃太飽，寶寶還小，脾胃虛弱，如果白天的早餐，中餐吃的有一定的量了，晚餐就減少份量了，因為晚上睡覺是脾胃休息的時間，你吃多了，脾胃還要在工作，長久這樣，寶寶的脾胃肯定會越來越差。脾胃不舒服，吃點就脹氣，這樣寶寶怎麼能安然入睡？？？？？

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