說到“熬夜”這是跟我們生活之中的睡覺比較晚的一些人群中的“專用詞”，那麼多的人喜歡熬夜這是為什麼呢？

我個人認為晚上十點半還沒有睡覺，應該算是熬夜了吧！熬夜可是成了現在好多年輕人的一種行為習慣，就拿我來說吧，有時候不是不想睡，只是感覺睡早了睡不著，好像從自己上高中開始，就已經養成了習慣，因為高中上晚自習每天晚上放學回家都差不多快十點鐘了，再洗洗臉來收拾收拾，有時候還想在看一下書，怎麼也得十一點鐘才能踏入夢鄉，再到後來上大學，晚睡更是家常便飯那樣，因為在大學裡宿舍裡我們幾個小姑娘們每天晚上都是長篇大論的說著自己未來的夢想，還有就是一群小姐妹們的小心思，然後一宿舍的人開始進行屬於一個“小家庭臥談會”。

大家可不要我所說的“臥談會”哦，那可是我們在大學裡最快樂的事情，我們都是一個人先說明自己的觀點，然後就是再有我們其他姐妹們進行補充，各抒已見的發表著看法，有時候還互相著抨擊著對方，那種場面真是刀光劍影，小姐們不是侃到一兩點鐘那是不罷休啊……

後來我們步入社會，還是會發現熬夜還是年輕人的專利，因為有些年輕經常會夜生活可能比較豐富，和一群有著共同愛好“夜貓子”們一起瘋玩，還有些人就是那種沒事默默的搗擊著電腦和手機，不知不覺的就形成了習慣，又有多少人是因為社會上的壓力，有些是因為工作中的壓力而不敢早睡，是呀！我們都是頂著來自不同的壓力，睡的早是一種奢侈，會羨慕那些躺在床上就能睡著的人，因為我們這些人有的時候就是讓自己早早地躺在床上，可是閉上眼睛還是會沒有絲毫的睡意，熬夜我們都知道對身體不好，只是它在很久以前就已經入住在心裡了，你們認為呢？

我愛美的姐姐，也是常常的給我講，說什麼要是晚上“十一點之前在不睡覺，那是不要臉臉，十一點之後不睡覺，那是不要命”是呀！我們都知道熬夜對身體不好，可是為什麼我們都喜歡上熬夜了，這是一種習慣，還是我們的一種不甘心早早地睡下呢？不知你們熬夜又都是一種什麼的情況呢？

生活在大城市，也使熬夜成了一種習慣。都說大城市的夜生活更豐富。零晨一兩點了，三五個好友，圍著燒烤攤，胡吃海喝，吹著牛逼，一點睡意都沒有。大人沒睡，小孩子也都跟著熬夜，活蹦亂跳的到處亂竄。

在大城市天天熬夜，回到老家農村卻能睡得很安逸。每年年底回去，每晩八九點鐘就睡覺了，而且一躺下就能睡到天亮。農村的生活安靜，空氣清新。

生活在大城市，終究是漂泊，家，才是港灣，我的根就在那裡。

第一種人是喜歡過夜生活的人。這種人基本上都是遊戲迷，越到晚上精神越好，他們都是臉色蒼白或者是臉色不是那種健康黑的黑。他們都是一群一群的，或者是幾個人的小圈子，因為他們打遊戲基本都是團隊作戰，並且這樣才有幹勁。他們都是晚上不睡，白天補覺的人。

第二種人是上夜班的人，這種人是被逼喜歡熬夜的人，他們喜歡熬夜，因為他們想多攢錢，娶媳婦，養孩子，買房買車，本來不喜歡都會變得喜歡了。他們也只能是白天睡覺，晚上精神百倍地去工作。他們還是比較健康的，應該和普通人是一樣的。

第三種是的確喜歡熬夜的人，她們基本上是女人，還是整天不上班，不帶孩子，不做家務的女人。她們白天睡覺睡夠了，晚上才出來聊天，這個原因很簡單，因為白天基本上都在上班，只有下班了才有人陪她們聊天。所以她們喜歡晚上熬夜呀，還不用像白天那樣濃妝豔抹的，花時間去化妝，放鬆心情去聊天，精神能不好嗎？

以上三種人的熬夜心態是不一樣的。

1愛玩遊戲的，比如王者榮耀，多少人為了玩這個徹夜不眠，遊戲可以玩，但真的得適當而止 2愛打牌打麻將的 贏了錢想贏更多，或者是不好意思走，反正各種理由說服自己不下臺桌，輸了錢的想把輸了的錢贏回來，各有各的算盤 3愛去酒吧的 這種人晚上才是他的世界，白天睡覺，晚上那是像吃了鴉片一樣

熬夜的人分三類。

一類是沒辦法！

一類是閒的！

一類是忙的！

隨著社會的發展，人們的生活方式已經發生了翻天覆地的變化。不僅在城市，還是在鄉村，人們的思想影響著方方面面。不再是日出而作日落而息的生活。

第一類

沒有辦法，被迫熬夜是由於很多煩惱不能入睡的人，很痛苦。比如照顧親人的人，失眠的人。

第二類

閒的去熬夜的人一定有充足的時間，為了緩解生活工作壓力、豐富業餘生活、積極參加社會交際。夜晚正是最佳時間。“決不把時間浪費到睡覺上”，這句話很多人都會這樣說。但你得有資本去熬夜。財富，身體......夜生活這麼豐富，很多年輕人推遲睡覺的原因大部分都是在喝酒，K歌，上網聊天或者玩遊戲，消費青春。

第三類

忙的那一類一定是有事做才熬夜啊！ 現在的社會競爭那麼激烈，為了社會，為了生活，不得不熬夜。各個部門加班的人員是最多的。 公安部門，媒體人，醫療部門,酒吧，酒店，飯店，燒烤店，計程車司機......只要有人在夜裡活動，就離不開一群為他們配套服務的人。還有做文字工作或經常操作電腦的人，工廠工人為了完成自己的工作而努力著。

當然行業有更高尚的人，為了祖國的安寧和發展夜以繼日的工作的人們，科研人員，部隊，公安.....向他們致敬！！！

人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡二十個小時；即使成年後，每夭至少要睡 六～七小時。 夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。

適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。

第一，因為工作的；

第二，因為娛樂的；

先說說第一類，喜歡工作的，這裡面有從實習到CEO的各個階層崗位的，他們都有一個共同的特點就是加起班來那簡直是廢寢忘食，這類人我們稱之為工作狂；

再次說說第二類，喜歡娛樂的，這些人有的熬夜是因為刷劇，最近新上的某某劇超好看，那畫面好美啊；有的熬夜是因為刷遊戲的，最近誰誰農藥上王者了，我不能落下，最近誰誰在刷副本刷到了好的武器好的寵物等等，我也要去弄一個，攀比的心理；有的就是純粹白天睡多了或者晚上睡不著去吃個宵夜，或者兄弟朋友們叫出來喝個K去個酒吧一起嗨一下，他們習慣了夜生活的豐富多彩，早睡簡直是個煎熬啊，不熬夜搞點事那感覺就是混身的不自在，這類人我們稱之為吃撐的；

所以，喜歡熬夜的無非就是以上的這兩類人還能是怎樣的，不是工作就是娛樂啊！

個人認為:喜歡熬夜大致分為以下幾個型別

第一類：被動熬夜的人，此類人通常都是有固定工作的人，白天的工作還未完成，回家之後繼續加班。

代表人物：教師，熬夜寫教案，或是熬夜批改學生的作業。尤其是私校老師，尤為辛苦，早上6點就得到學校陪著學生，晚上還得24點之後才會有屬於自己的時間。

代表人物：農民工，廣大農民工進城務工是最辛苦的；因為沒學歷，所以，各種髒活，累活，險活，就成了農工的首選；遇到趕工期的時候，熬夜都算輕鬆的了就，就是0下溫度你都得上。

第二類：互動熬夜的人，此類大多都是學生，無業遊民，夜場工作職者。

代表人物：學生中的遊戲玩家，小說愛好者，影視愛好者。學生白天還有課，所以只能在晚上彌補自己的愛好

代表人物：無業遊民及夜場工作者。無業遊民是白天沒事做，所以夜間出來找樂子；夜場工作者是因為工作需要。

以上圖片，便是大多數熬夜者的生活模樣，面部表現為：面色晦暗，面板慘白，精神恍惚。

之前我睡覺最早是2點，大概持續了2個月，成為什麼樣子呢？

黑眼圈是最基本的，毛孔粗大，面板粗糙，各種粉刺。然後白天無精打采的整個人感覺身體被掏空。有次上班時候因為低血糖差點暈倒。

身邊的朋友也是一個個的熬夜修仙，最常見的就是每次流行感冒，先跪的肯定是我們。而且熬夜的人視力和記憶力也變差了很多，很多東西記不住，從而導致工作效率下降然後熬夜惡性迴圈。

後來，自己終於感到害怕了。強制性的逼自己不要熬夜，2點睡提前到1點睡，從一點睡到12點睡，逐漸提前睡眠，花了三個月時間才調整過來，現在每天都保證在11點前睡覺，保證至少8小時的睡眠時間，工作效率也提升了身體也好了很多，不再是那種每次感冒都躺槍的主

經常熬夜的人的樣子是這樣的：

腦袋變得越來越遲鈍。經常熬夜，大腦得不到充分休息，平常很快可以反應過來的事情，需要較長時間才能反應過來。同時容易出現認知障礙和記憶缺失，反應的正確性也會下降。所以，出現答不對題或反映慢的情況，很可能已經熬了好幾宿。

脾氣變得比較差，易怒。經常熬夜，人容易失去耐心，說話帶刺，受到一點刺激就會發怒。面板粗糙，臉上油脂增多，長痘痘，胖肚子。經常熬夜，尤其是晚上11點到凌晨3點這個階段是膽和肝的休息排毒時段，如果沒有休息好，面板容易出現粗糙，臉色偏黃、臉上多油脂，部分人還會出現長黑斑和青春痘。同時因為熬夜之後，吃完就睡，睡醒接著吃，沒有時間去運動，容易發胖。眼睛長眼袋，眼球有血絲，視力下降。熬夜等於超負荷用眼，在燈光下長時間用眼容易使眼部肌肉疲勞，眼睛周邊的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或眼球佈滿血絲。同時長時間用眼，眼睛得不到休息，眼睛容易出現疼痛、乾澀、發脹的現象，從而導致視力下降。頻繁打哈欠，偶爾出現幻覺。熬夜的人沒有休息好，出現沒有精神，沒精打采、老是犯困打哈欠等情況，偶爾還會出現幻覺，以為是在夢中。 胸區或背部肌肉會有疼痛感。熬夜時，大多是一個姿勢保持不變，因此腰背部的肌肉容易出現勞累及一定程度的損傷。同時熬夜的人生理處於應激狀態，體內各種激素的分泌量會比正常睡覺的人高。

註冊營養技師

國家二級公共營養師／健康管理師

遼寧營養師事務所食育部長

衡膳學院首席講師

80後寶媽，愛運動會飲食搭配，擅長兒童飲食教育