下面，有利於增長母乳的一些建議，純乾貨：

1.產後一兩小時內，及時抱娃開奶，勤吮吸，多吮吸，每天多次吮吸，疏通乳腺，刺激大腦皮層分泌更多乳汁，能把堵奶的風險大大降低。

2.產後兩天，不要喝油膩，富含膠原蛋白的催乳濃湯，初乳本來就稠，寶寶吮吸都很費勁。小米清粥可以有，公雞湯可以有。

3.月子期間氣血虛，好多媽媽嘀嗒漏奶，防溢乳墊輕輕按按乳頭止奶，我不幸發熱汗多奶少，急得直哭，就診時老中醫分析：身體水分有限，發熱蒸發一部分，流汗排出一部分，母乳必然減少。保證飲食正常，增加湯水，身體慢慢恢復，母乳也會慢慢恢復。

4.一位阿姨好友是經驗豐富的月嫂，叮囑我吃無花果催乳，當時無花果都未見成熟，生硬居多，媽媽帶皮帶奶漿煮湯給我，晚十點喝湯後馬上睡覺，大約三個小時醒來餵奶，明顯漲奶，驚喜萬分。

5.保證睡眠充足，利用好泌乳素高峰時段。

6.剩餘母乳，不多，不堵奶，務必及時排空。排空母乳好比對大腦下訂單，需要的多，泌乳才多。不要抱著存奶下次喂的想法，大錯特錯。

7.通草催乳？中醫解釋，母乳多導致堵奶，乳腺鬱結，通草疏通有用。母乳不夠，不堵奶，通草無用。好比水庫有水，水流太小，疏通管道可助水流通暢。水庫無水，疏通管道何用？

8.本人親測，催乳最有效食物，生硬無花果，木瓜，絲瓜，萵筍（以上都是會分泌奶漿的植物喔）

現在寶寶兩個半月，已經從出生的七斤長到了13斤。從出生到現在基本上都是母乳餵養，買了一小罐奶粉喝了不到100g，基本都是前期吃的，說一說我產後的經歷吧。

孩子出生之後護士就告訴我們回到病房之後就讓寶寶吃奶，乳汁越吸越多，初乳對寶寶也有很大的好處，寶寶抱過來就會吸奶，感覺好神奇，不過前三天奶量完全不夠吃，出院後老公和婆婆就開始準備各種湯了，喝了鯰魚湯，母雞湯，豬蹄湯，大骨頭湯……基本上每天都有一碗高營養的湯，老人說月子裡要多喝紅糖，我也沒怎麼喝，整個月子就喝了一袋半，家裡喂著小雞，所以每天都會吃一個笨雞蛋蒸的雞蛋膏，然後每頓飯就是小米粥，核桃粥，還有其他自己混合堅果豆類弄的粥，但還是以小米粥為主，四分之三的時間都在喝小米粥。 之後就是水果，月子里老公買了兩個木瓜，一個給蒸牛奶吃，另一個切塊加牛奶紅棗煮著吃了，其他水果也吃一點兒，獼猴桃，橙子，蘋果，切片開水過一下吃，因為每天喝湯太油膩了。

再次就是吃飯的時間了，少量多餐 我當時基本兩三個小時一頓飯，只是喝湯不擋餓，所以每天都要吃六七頓飯，半夜沒有加餐，我閨女晚上只醒一兩次 ，現在是標準的一晚上吃一次，姥姥說奶好，寶寶吃了撐時候。不過也有不好的時候，那就是積奶，我可能是月子裡補太多了，以至於現在各種吃不完，尤其是晚上。

不賣任何產品哦，只是經歷分享，能關注到我就超開心啦，我是一個二胎媽媽，一胎時候追奶失敗，各種湯湯水水喝了無數，中藥也吃過一些，最後孩子還是一個月喝四罐奶粉，由於一出生住了12天保溫箱，母乳又吃的特別少，孩子11個月前住了六次院，我總感覺如果能有母乳吃，孩子的體質就會好一些，不會住那麼多次院。二胎的時候整個孕期包括剛生完孩子也不像其他哺乳期寶媽一樣，罩杯暴增，後面才瞭解到是氣血的問題，產後月子期間用吸奶器吸奶看到自己的乳汁時候可憐的兩三根乳腺分泌，那時候根本體會不到什麼事奶陣，後面月子裡25天左右的時候得了乳腺炎高燒，彩超的時候醫生都說乳汁很少，後面檢查說我血小板很低，孕前期孕吐嚴重時候血小板也降下去過（因為嚴重到喝水都吐，缺乏營養導致，中後期，能吃了血小板又升上去了），產後虛弱又降下去了，其實產後我總感覺自己營養過剩，雞、豬蹄、鯽魚、豬肚、鴿子等沒少吃，天天五六個土雞蛋，也去過三甲中醫院請科室主任醫生開過幾副中藥，都沒有效果，我都要放棄追奶了，產後三十來天，我就來月經了，好絕望，一胎產後也是三十多天就來了，乳汁少才來的早。後面為了把血小板升上去，改善自己頭暈的狀況，產後我有出現一側手臂和腿發麻的情況（嚴重氣血不通的症狀之一）吃了一點阿膠糕，主要是連續喝了半個月左右的當歸黨參黃芪水，喝了一段時間我發現罩杯升級了，竟然出現了血管（就像樹根一樣，一根根湧向乳頭），也體會到了奶陣，乳汁就像花灑一樣噴射，在產後兩個月的時候追奶成功，後面奶水多，月經到了孩子七個多月的時候才來，實現了純母乳餵養直到孩子16個月。附上做法：一整顆當歸，三四根黨參，用手抓一大把黃芪，洗淨，泡半個小時、煲半個小時，可以多加水（一天的飲水量）不定時當水喝，也可以煲濃一點加兩三顆水煮蛋當早餐吃，可以加紅糖調味就不會難喝

對於氣血不通不足引發的奶水不足，我覺得很有效果，有推薦身邊的朋友反應也很好，一定要在惡露期結束之後服用，最好堅持喝半個月左右，中藥見效慢，但是治根，氣血好了，頭髮也會掉的少的少，奶水追上來後，一個月喝個三四天都可，或者奶水不足的時候喝幾天。

寶寶的小嘴➕媽媽的乳房➕大腦，構成了產奶的三個決定因素。

媽媽的乳房在孕期就做好了產奶的準備，孕16周開始，媽媽其實已經有了初乳，只不過這個時候因為媽媽體內雌激素和孕激素的作用並不會排出來。

等到寶寶出生，胎盤娩出後，體內雌激素和孕激素撤退，乳汁就分泌出來。

剛剛出生的寶寶有尋找媽媽乳房和吸吮的本能，TA們靠著乳房上蒙哥馬利腺的氣味，閉著眼睛都可以找到媽媽的乳房，開始了吃第一口奶。

寶寶透過小嘴的吸吮向媽媽的乳房下訂單，媽媽的乳房工廠，接受到寶寶需要吃奶的訂單，傳遞給大腦，需求產更多的奶，大腦就要求乳房工廠生產更多的乳汁，同時擠壓乳房的乳汁到乳頭。

三早：早接觸，早吸吮，早開奶。儘早讓媽媽和寶寶做肌膚接觸，刺激泌乳同時，為寶寶提供安全感，穩定血糖和血氧。儘早讓寶寶吸吮媽媽的乳房。儘早開始餵奶，產後半小時內開始哺乳，最晚2小時內一定要讓寶寶吃奶。

勤吸。產後前10天不限時間次數的頻繁哺乳，如果寶寶睡覺時間長可以叫醒吃奶或者用吸奶器吸出來，後期補充餵給寶寶，每24小時餵奶12次左右，這10天每次兩側哺乳，刺激產奶接收器的數量，前10天對媽媽後期的奶量起決定性作用。

營養均衡。產後一週清淡飲食，產後兩週開始逐步加入肉類。每天肉蛋奶蔬菜水果堅果確保營養均衡，每天飲水量2500-3000ml，小口慢飲。

媽媽身心狀態好。媽媽與寶寶同步睡覺，保證休息，媽媽身體狀態好了，再加上好心情，能有效增加奶量。

小技巧：餵奶前熱敷乳房、洗個熱水澡、做個背部按摩能幫助奶量增加。

我生我家閨女的時候，出了產房要在觀察室待兩個小時，當時護士就把她抱過來放懷抱，讓給她吸奶半個小時，一是給新生兒安全感，二是吮吸有助於寶媽的子宮收縮。說實話，第一次當媽，沒經驗，當時不會餵奶，還是在護士的幫助下完成的，感覺挺神奇，挺好笑的。

後來住院的三天裡，每天護士都交代，一定要給寶寶多吸，一天至少8到2次，這樣有助於媽媽儘快分泌乳汁開奶，也有助於緩解宮縮帶來的疼痛。第一天我是沒奶的，就硬給她嘬，那是真的很疼啊！半天不到就給我嘬破皮了，每次餵奶都瑟瑟發抖。到第二天的時候我的胸部已經很脹了，但是還是吸不出奶，剛好晚上的時候遇到一個催乳師，就抱著試試看，催乳了一下。催乳師說我乳房很脹但寶寶卻洗不出奶，是因為乳腺不通，她揉了近兩個小時，奶眼裡才分泌少量的乳汁，臨走時囑咐我一定要多喝水，多給寶寶吸，第二天早上再來幫我疏通一次。果然早上她幫我按摩的時候奶水真的是噴射而出。

出院的時候，醫生交代前半個月要吃清淡點，後半個月可以適當的喝些下奶的湯，比如鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄湯等。可能是個人體質問題，我奶水超多，月子裡渾湯喝的很少，主要也喝不下，但我每天都會喝大量的水。一般產後媽媽都會有點抑鬱，主要老公和公婆也很體貼，照顧的很好，每天都保持舒適的心情。

以我過來人的經驗，要想奶水多，要做到以下幾點：

一，多給寶寶吸，雖然一開始階段，真的很疼，但只要咬牙堅持，後面就會好了。

二，多喝水，適當喝些下奶的湯。

三，如果乳腺不通，乳房裡面有硬塊，儘快想辦法揉開，可以用毛巾沾熱水熱敷，是在不行可以找催乳師。如果硬塊不及時揉開，長時間會造成堵奶，影響乳汁的分泌，嚴重的還會得乳腺炎。

四，家人體貼，寶媽保持愉快的心情，不要有太大心裡壓力。

最後，如果寶媽奶水過多，寶寶吃不完，但乳房又很漲，可以手擠或者藉助吸奶器吸出來，用儲奶袋存在冰箱裡哦！

1.早接觸 產後媽媽應在30分鐘以內和寶寶接觸，這不僅可以促進媽媽成倍地增加泌乳素，還會使嬰兒對媽媽的乳房印象深刻，對嬰兒掌握正確含乳頭以及促進親子關係有較大的幫助。

2.姿勢正確 哺乳的最佳姿勢是母子均感到舒服的姿勢，可選擇坐姿或臥姿。在哺乳過程中，必須注意嬰兒嘴和乳房的銜接姿勢是否正確。 正確的銜接姿勢可歸為“三貼”，即小嬰兒的嘴及下頜部緊貼母親乳房、母與子胸貼胸、母與子腹貼腹。 在小嬰兒吃奶的過程中，切記不要“抓頭”和“捏腮”。 餵養姿態可歸為“三姿”：最常見的是媽媽坐著喂；夜間，媽媽可以躺著喂，但要注意媽媽不能睡著，避免乳房貼住嬰兒鼻子，引起嬰兒窒息；剖腹產的媽媽可以懷抱嬰兒餵奶。 此外，媽媽餵奶時，要讓嬰兒含住乳頭和乳暈。如果只是含住乳頭，產生奶水較少，容易引起乳頭皸裂。 因此，要得到有效的吮吸，新生兒除了含住乳頭以外，更重要的是要含住乳暈的大部分。

3.按時排空乳房 媽媽每次餵奶時應讓嬰兒儘量吸空一側乳房再吸另一側。下一次餵奶時，應先吸另一側乳房，這樣可以使每側乳房有排空的機會，促進乳汁的產生。才能讓新生兒吃到“前奶”和“後奶”。 前奶中含較多的蛋白質及水分，而後奶中含有較多脂肪，嬰兒只有吃到前奶和後奶，才能獲得充分的營養，而且不容易感到飢餓。 此外，乳房內如有餵奶後剩餘的乳汁，可以擠空。

4.保持良好情緒 乳汁的產生直接受人腦皮層的控制，緊張、焦慮的不良心態，勞累、生活無規律、食慾不佳、營養搭配不當等因素都會影響乳汁的分泌。 因此，媽媽要保持充足的信心和良好的情緒，促進乳汁分泌。

5.營養充分 哺乳媽媽要保持食物多樣化，各類食物粗細搭配、米麵搭配，多吃新鮮蔬菜和水果，適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產等富含優質蛋白質的食物。 多喝湯水，例如魚湯、海鮮湯、雞湯等，這些都與乳汁分泌量有密切關係。

讓寶寶勤吸吮，母乳的分泌原理是多吃多排，移出的量越多，下次分泌的量就越多。所以一定要讓寶寶多吸吮，即使沒奶也要多吸吮，寶寶在吸吮的時候會有泌乳反射，刺激泌乳。另外也可以藉助吸奶器，每次寶寶吃完之後再用吸奶器把兩邊全部吸空。另外媽媽要保證營養均衡，多吃肉蛋奶，保證蛋白質攝入，保證充足的水分攝入，每次寶寶吃奶之前吃奶之後都要補充水分。媽媽要保證充足的睡眠，心情愉悅。