我本人就能做到“管住嘴邁開腿”，我天天都是吃素食養生保健，每天都出去運動二萬多步，持之以恆，堅持不懈，一年365天天天如此，俗話說:生命在於運動。只要有決心，每個人都能做到。

首先，管住嘴邁開腿作為減肥的主要方向，是基本正確的。

但和大家一般的印象不同，並不是堅持一段時間少吃多動就可以了。而是要將這六個字融入到你的人生中，成為你的生活習慣。

瘦子之所以瘦，一般都不是因為他天天不吃飯，或者天天去運動。

大多數瘦的人除了基因的影響以外，主要都是因為在他的日常生活中，沒有讓他有多餘的熱量留下來。

有可能是他一直不愛吃肉，也有可能是他比較喜歡走路，能走著去的地方都不開車，諸如此類。

而我們需要做的，就是嘗試將那些讓我們持續發胖的習慣，修改成這些讓瘦子不胖的習慣。

①第一點：管住嘴

民以食為天，吃這方面的習慣控制好，距離你變成瘦子的目標就已經成功了一半了。

我們身邊經常會有一些怎麼吃都不會胖的人，他們經常會是胖子的羨慕物件。至於他們為何吃不胖，只有兩個原因：

①他正在胖的路上，長胖和減肥一樣，不會一下子就成功的，你看到的只是他在吃，而不是他在長胖。

②他其實吃的沒多少。絕大多數瘦子的食慾並不會特別強，就算是再喜歡吃的，也不會吃太多，因為很容易就吃夠了。

我們要做的，就是學會上面第二點的習慣。你們究竟知不知道，吃夠了與吃飽了之間是有很長一段距離的？吃夠了，就是身體已經不覺得餓了，這時候就應該放下碗筷了。而吃飽了，則是吃到肚皮撐起來了，再也吃不下了，才算是飽。

大多數胖子，都是認為吃到肚子撐起來才是吃飽，這樣吃法，怎麼能不胖呢。

以後記住了，吃飯的目的是為了“不餓”！而不是吃到“肚子撐起來。”

②第二點，邁開腿

一般都是認為這是要求我們多做運動。 實際上，邁開腿的真正含義應該是：別整天坐著不動。

現在科技社會，出門有車，吃飯有外賣，買東西有網購，我們已經到了一個躺著不動都不會死的社會了。

所以肥胖症越來越多，在這裡我建議大家不要太過依賴這些高科技，能自己動手，就儘量自己動手吧。

出門一兩公里的，時間不緊的，慢慢跑步去；吃飯時間到了，可以走著去買菜，回來自己做飯；有的想買的東西，也可以直接去買，不需要等快遞。

這樣就可以多點動，少點躺了。也許你會笑我這個方法笨，有高科技都不用，非得動手。但是你細想一下，肥肉長在誰的身上呢？

減肥沒有捷徑，希望大家一定要注意管住嘴，同時邁開腿，才能讓自己保持一個健康的身體。

願大家能擁有更好的生活習慣，心想事成，早日減肥成功。

這幾個字，說著簡單，但是真正到了自己身上，就沒有那麼容易了。第一，管住嘴，人為食為天，人類對食物的誘惑最抵擋不住的，不是說管住就可以管住的。第二，邁開腿，雖說我們時刻在走路，但是很多人寧願躺著，不願坐著；寧願坐著，不遠站著，不是那麼簡單的。第三，做到管住嘴邁開步的人，肯定是一個特別自律的人第四，只有管住嘴邁開腿，我們就不會生那麼多疾病，才會有健康的飲食習慣

老朽總以為刻意跟自個過不去是不太明智的。自有人類一來，就有胖有瘦，有長有短。胖有胖的妙處，瘦有瘦的特點，刻意追求某一愛都是怪癖，並且是隨著社會上某些邪性之流，瞎忽悠所致。

人，有的喝口水他就長肉，有的埋到肉缸裡他也胖不起來。老朽家傳，四十五歲前，比誰也能吃，一人頂倆人吃，身高一米七三，半生夏天不過百斤，冬天不過百一。一個好友近一米八，今年六十六歲，夏天始終沒超過一百一，飯量比誰都不小。常恨個人跟螳螂似滴，披上五六十斤肉，彪形大漢一枚，這個木辦法！

西漢成帝就喜歡趙飛燕，瘦小靈巧。唐李隆基偏兒愛肥美油膩滴楊貴妃。都能引起各自熱崇，正所謂蘿蔔白菜，各有所愛。大眾也跟著瞎哄哄，整個歷史一會兒愛瘦，一會兒崇肥，你說這不是神經有毛病啊！如果人們不去盲目迎合，會有這種風潮嗎？！

只要不是過份，病態肥瘦，聽憑自然，任隨天性，無需什麼“邁開腿，管住嘴”。感覺挺順嘴兒，狠聰明，有多少人把自個折騰出病來啊！何必呀？俺總麼看總麼不著調。

管住嘴邁開腿:這句可從兩方面解釋。一從社會上為人處事。常言道病從囗入，禍從嘴出。有的事情不要隨便插嘴管休事。可能惹出不必要麻煩。有時說話四外瞅，慢張口。少說是非，免得有過。邁開腿多勞動，收入多，幸福生活。二從飲食方面。人以食為天，吃為第一。管住嘴是指吃東西必須衛生，預防為先。食物要營養，葷素搭配，吃飯定時定量，保持良好飲食習慣。邁開腿人要在業餘時間經常鍛鍊，增強體質。多參加娛樂活動與健美活動，身心愉快舒暢更有利健康。

管住嘴，邁開腿，這個事情說起來非常簡單，為什麼很難做到？

總結下來就只有一個字，那就是懶。

為什麼會這樣說呢？因為這句話他主要是從兩個方面去進行第1個就是管住嘴，第2個就是邁開腿。

要注意飲食結構的均衡，適量的碳水化合物，足量的優質蛋白以及適量的優質脂肪。

在這個前提下你可選擇的食物，他就非常少了。

我們國家的廚藝是非常厲害的，各大菜系做出來的飯菜是美味可口。唯一一個壞處就是，大部分的飯菜熱量會比較高，油脂比較大。

當你習慣了，口感豐富的食物之後再改到清淡的飲食，你會發現非常的難，而且無法堅持。

這也就是為什麼由儉入奢易，由奢入儉難。

忙碌的一天，辛辛苦苦的上班，加上生活中各種各樣的亂七八糟的事情，已經把你的精力消耗的十之八九，當你回到家裡躺在床上之後，你就發現你再也起不來了。

運動它消耗的體力，以及帶給身體的一些壓力，是很難讓長期處在舒適狀態的人群去慢慢適應它。

這就是為什麼，跳出自己的舒適圈會那麼難。

肌肉的痠痛，身體的疲憊，都是阻擋你堅持下去的絆腳石。

可是話又說回來，如果你有非常充足的決心，任何困難都是可以克服的，但就怕的是，你想要減肥只是嘴上說說而已，從來沒有實際行動。

目標不要定的太遠，腳踏實地才能有所收穫。

“管住嘴，邁開腿”，意思是我們在日常生活中，要注意科學、合理的飲食，不能常常饕餮大餐，造成營養過剩; 在空閒時，多多地進行身體鍛鍊。如能將這兩者長期堅持下去，就會達到少患疾病、增強體質、延年益壽的目的。

入正題前，請允許我先說說寓言“愚公移山”吧。上古時，“愚公”為出行便利，面對王屋、太行兩座大山，沒有絲毫的畏懼與退縮，更不在意“智叟”冷潮熱諷的笑話。在當時沒有先進的掘進機械和爆破技術條件下，帶領眾人，靠著超凡的堅強毅力與堅定的恆心，不畏艱難險阻，克服重重困難，“寒暑易節，始一反焉”。僅僅依靠雙手，使用鋤鍬鏟耙，挖土開石，透過不懈努力，有志者事竟成，最終移走這兩座大山，給自己和眾人出行帶來極大方便。

言歸正傳。在各方面條件相當優越的現實生活中，把這六個字的兩件事，與“愚公移山”相比較，簡直不值一提，但是絕大多數人卻很難做到呢？

我想，這和個人的毅力與恆心有很大關係。

在現實生活的重壓下，由於每天的奔波勞累，費心費神，因此身體能量消耗快速、巨大。為恢復體能，在琳琅滿目、鮮香無比的美食麵前，已是毫無抵擋之力。什麼毅力、恆心、剋制，健康不健康等等，已被忘之腦後。在滿足視覺的同時，“多吃、多喝”已成為一種錯誤的習慣。

長期過量進食，又特別是蛋白質、脂肪和糖類攝入過多，蔬果攝入過少的話，使身體無法完全吸收。以致造成營養過剩，體內毒物累積過多，身體肥胖臃腫，精神萎靡不振，喜靜不喜動，卻還是想多吃多喝。這時再想去進行鍛鍊，已是身不由己，力不從心。實在不得已，趕時尚去學學花拳繡腿，作作樣，卻永不得其要領，真正有益的鍛鍊便慢慢地被荒廢掉了。如此下去，由於內外因素的相互作用，最終導致各類疾病發生，甚至威脅生命安全。

因此，我們在日常生活中，又特別是在飲食和鍛鍊方面，一定要多多地學習“愚公移山”精神，把“愚、智”兩方面予以融會貫通，作到活學活用。同時，更要有“愚公”那種堅韌不拔的毅力，和持之以恆的堅定決心。那麼，我們就一定能夠把那六個字的兩件事，作得致臻致美！

管住嘴邁開腿之所以難做，很可能是因為你沒有找到方法。這裡給大家介紹一個我採用的方法。並且，這個方法透過我自身實踐，減肥30多斤，而且顯著提高了身體素質。

說起來簡單，怎麼管住嘴？管住後怎麼辦？我這裡給大家提供兩個操作方法：

1、飲食內容上：少油低糖多蔬菜

少油：也即是說，在食物的選擇上，儘量少吃甚至不吃油炸食物，少碰或者不碰動物脂肪（肥肉），做菜的時候少放油。

低糖：不要什麼都放糖。很多家庭炒菜的時候，喜歡放點兒糖增加食物口感，卻在不知不覺中攝入了過多的糖分。另外，出門在外少喝帶糖的飲料，可以用無糖飲料取代。相信大家都知道一瓶可樂有多麼驚人的含糖量。

多蔬菜：為什麼不是多果蔬？因為很多水果含糖量極高，而蔬菜除了含有大量維生素，同時還含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維由於難以消化，也會減緩身體對營養素的吸收。

2、進食順序上：先菜後肉再主食

先菜：開始進食時，先吃蔬菜，可以大量攝入膳食纖維，剛才說了，膳食纖維可以減緩身體對營養素的吸收，並且可以增加飽腹感，間接讓你少攝入熱量太高的食物。

後肉：肉一定要吃，其中的蛋白質是組成身體的重要成分。適量即i可，並且多選擇吃白肉，少吃紅肉，不吃脂肪。

再主食：膳食纖維和肉都可以很好地增加飽腹感，這樣，最後吃主食，可以避免一開始就攝入主食，導致主食攝入過量。效果很好，你可以試試。

1、選擇合適的運動

運動方式首先要適合自己目前的身體狀況，不要一上來就搞大強度，身體不容易恢復，且容易受傷。比如我，就是採用跳繩這種所有人都可以駕馭的運動方式。

2、循序漸進，不斷提高

我們的身體對運動有很好的適應性，一旦這個運動強度身體能夠適應了，就要調整強度，讓身體不斷跟隨運動強度的提升而提升。

3、不斷堅持

堅持就是勝利，真的，不信你試試。