過於在乎別人對自己的看法，這個狀態經常在青春期的孩子中出現。只不過青春期的孩子認準了別人肯定是在議論自己，而成人會反問自己，他們真的是在議論自己嗎？說明成人比青春期的孩子又發展出了一個重要的心理功能～觀察自我。第二點，當我們發展出觀察自我功能以後，會繼續發展一個叫自我評價的功能，這個功能會幫助一個人定位和描述自己。如果自我評價的功能發展的不是太好，這個人就傾向於讓別人來代替自己承擔這個功能。變換成現實生活狀況就是總感覺別人好像在說自己一樣。為了以後逐漸減少這樣的感覺，建議先去考慮補充發展一種心理功能～邊界感，讓邊界感幫助自己認識什麼是我的，什麼是別人的，為後續客觀的評價自己進行鋪墊。不知道我的回答是否對你有幫助。

看到你這個問題，我似乎是看到了十年前的自己，那時候我也經常有這種想法和感覺。

太過於重視別人的看法，每次做什麼事情都會盡自己最大的能力去做到最好，因為害怕別人不滿意，做任何事情之前考慮的不是自己會怎樣，而是，其他人會怎樣想，會怎樣看，這種日子真的會很累，很容易迷失自己。

改變我的是我的一個人生導師，他告訴我人是要給自己活的，別人只是你生命中很小的一部分存在，你所做的所有努力都是為了你自己，並不是為了別人，有他的認可是錦上添花，沒有，你亦可以活的精彩。

改變這種狀態，要做到一點：別太把自己當回事！世界上那麼多人，沒有誰會非你不可，當然除了你父母，你的所作所為對別人來說也不是那麼重要，做好自己，努力工作，認真學習，做自己該做的事情。

誰人背後無人說、誰人背後不說人。皎皎者易烏、堯堯者易折陽春白雪和者蓋寡。直木先伐。世人就是之樣，你比較優秀人家便生忌恨。只想自己輝煌，吹滅人家盞燈。真正大格局的人，福大、命大，遇事冷靜丶鎮定，未雨籌謀，所謀之事預計其結果，人無遠慮必有近憂，格局大，能容天下之事，心大了事就小了。當一個人行夜路你可控制自己不偷不盜，但你不可以控制狗不吠你呀，村頭一條狗吠叫起來，村裡其他狗群便不理三七二十一便一齊吠了。所以人生只管活好自己，無須理會別人，畢竟想你好的人小之又小除非你家人或知心朋友，但想你不好或活得不如人家的人多又多。人家讚揚你要不當回事千萬別堯尾巴，反而要謹慎生活，人家評論或批評你不要生氣，是動力有則改之無則加免，若做得到便可平安添福添壽。家庭順瑞。

第一：這個是一個非常明顯的不安全感導致的，源於自己不認可自己，怕自己在別人的眼中是個不好的存在，恐懼。

第二：別人自己活在他人的眼裡，當然很多人都這樣，但是真的很累。要學好看到自己的優點。

第三：。。。。。就是心理問題！

解決方案

第一：檢視自己的語言，是否有在背後輿論他人，到是非！

是，那就停止！我們肯定有過這樣的行為的，先停止，先停止，先停止！

第二：在停止說別人是非的基礎上做兩個動作。

2，停止說是非後，嘴上總是誇獎他人的好處。

例如保安：可以誇誇他上班辛苦

掃地阿姨：阿姨辛苦了，你打掃得真乾淨，每天讓我們舒服走在上面。

3，為別人的事情，多一些理解和鼓勵支援，而不是詆譭，傳播！

4，讚美自己吧，能問出這樣的問題也是需要勇氣的，真的很好。

5，祝福你的勇氣，越來越好。

從心理學的角度上來看，“太過於在意別人對自己的看法”是一種自卑、擔心自我內力不足的表現。

很多人覺得害怕自己被他人否定、擔心自己表現得不夠好，太過在意別人的看法。

久而久之就會體現在人格發展方向上出現了偏差，表現出：一味地討好、依賴他人的依賴型人格，或是太過在意而導致自卑、害怕與人打交道的迴避型人格。

想要走出這樣的心理困境，必須要先克服內心中對自己不斷進行否定的自卑心理。透過不斷地完善自身，令自己變得內心強大。

比如說：可以為自己設立一系列循序漸進的目標，一旦達成一個階段就給自己一次獎勵——可以是吃一頓大餐、買一點自己喜歡的東西...

一開始目標可能比較簡單達成，但是隨著你不斷地努力攻克一個接一個難關，你將獲得前所未有的成就感。

也可以進行一些成就感較高的體育鍛煉，比如說：跑步、登山、羽毛球...這些行為有著高目標性，同時也能夠強健自己的體魄。

透過不斷地人格完善，就可以克服內心的自卑情緒。對於他人的看法也自然而然就拿得起也放得下了！

希望這些小建議可以幫助到您！