對於您這個問題，我的回答是：

1. 少吃糖分和澱粉類的食物,加上適當的運動。多喝水，多代謝！

2. 吃飯可以用五穀雜糧，這個挺有效。就是做米飯加糙米，小米，或者燕麥，這樣可以有效控制。另外，早餐可以吃雞蛋。做到一日多餐！

3.少吃糖，或者含糖高的水果。尤其是含糖飲料！平時要平衡飲食，多吃一些柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果這類含糖量比較低的水果，要好好配合醫生的治療。

最好不吃零食,應該平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,儘可能做到穀類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營養.

建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,牛奶,魚類等.

主食最好選擇粗糧如玉米麵,蕎麥麵,燕麥面做成的饅頭.

這些年齡很小，卻都換上糖尿病的孩子，一生都將與藥為伴，很多好吃的東西都不能再碰。想想，整個童年似乎都失去色彩，但是目前而言，也是沒辦法的事情！

寶寶飲食中控糖的重要性以及那些吃起來不甜看起來糖不多卻經常給寶寶吃的食物是有多危險。

給寶寶吃太多糖將來得肥胖、糖尿病、高血壓的風險翻倍將來患糖尿病、高血壓的風險翻倍正如前面新聞中那兩名3歲的糖尿病小患者，排除了爸爸媽媽的家族糖尿病史，孩子這麼小就得了糖尿病，肯定和飲食相關。張奶奶也在節目中說：長期吃糖過多的孩子，患糖尿病、高血壓、血脂異常的風險要比別的孩子大很多。即便小時候沒有得這些病，也為長大後的健康埋下了隱患！

養成不良的口味偏好研究顯示：寶寶自出生以來，天生就對甜食感興趣。如果媽媽投其所好，總給寶寶吃甜的，慢慢孩子的口味偏好就會更加依戀甜食，無糖不歡！什麼東西，沒點甜味都不吃，比如很多孩子不愛喝白開水，家長就總給加點蜂蜜、白糖，非得變成甜水才肯喝。看著胖，但其實營養不良吃多糖、容易胖，這是地球人都知道的道理。現在依舊有不少家長“以胖為美”，就愛跟別人家的孩子比胖，“你家孩子真胖乎，喂的真好”“看我家孩子多壯實，肯定不缺營養”……其實，這些看起來胖胖乎乎的孩子，更可能營養不良。甜食吃多了，抑制了食慾，正餐吃不好，反而會影響營養的消化吸收。而且從小就胖的孩子，長大後患肥胖症的機率更高，並且很難再瘦下來。

容易得齲齒不少寶寶本來就不愛刷牙，再加上愛吃甜的，如果家長沒及時給寶寶清理口腔，就很容易得蛀牙了。別以為反正乳牙還要換的，蛀了也問題不大。乳牙不好，會嚴重影響恆牙的萌出和健康，將來再為一口爛牙著急，為時已晚！

一眼識別食物中的“隱形糖”不少媽媽知道給孩子吃多了糖不好，平時也很注意，但奈何很多食物中的“隱形糖”騙過了媽媽。一些媽媽經常給寶寶吃的食物，看似不算高糖，吃起來也不甜，實際卻含糖量驚人。這些食物中的“隱形糖”太容易被忽略了。今天節目中，張奶奶就教媽媽一招，慧眼識別食物中的“隱形糖”：看“食物營養成分表”其中“碳水化合物”那一欄的數值就代表了這個食物的含糖量數值越高就說明含糖量越高

不少不愛吃菜的寶寶，媽媽就會“菜不夠，水果補”；尤其是夏天，寶寶沒食慾，媽媽就會多給寶寶吃點水果，水果吃多了，果糖的攝入也會超。到底寶寶每天能吃多少水果我們也給媽媽們總結了一張表建議2歲內的寶寶參考食用

有的寶寶不愛吃水果，媽媽就把水果榨成汁給寶寶喝，那一杯果汁下去，也很可能果糖超標！不同年齡的寶寶，每天可以喝多少果汁，也是有標準的。世界衛生組織建議：1歲內的寶寶，禁止喝果汁1-2歲的寶寶每天攝入果汁不超過120毫升2-4歲的寶寶每天攝入果汁不超過180毫升4歲以上寶寶及成人每天攝入果汁不超過280毫升根據水果攝入推薦表，和世界衛生組織對寶寶喝果汁量的建議，媽媽們趕緊看看寶寶和自己每天的水果、果汁量超標了沒有！

兒童酸奶、乳酸菌飲料乳酸菌飲料、酸酸乳、兒童酸奶等，也是媽媽們經常給寶寶喝的，覺得裡面的乳酸菌有助於寶貝的腸胃健康。但這些東西的含糖量也非常高！我們曾經在節目中做過測試：300毫升乳酸菌飲料大約含有45.6克的糖，相當於11塊方糖；300毫升的酸奶大約含有42.3克的糖，相當於10塊方糖如此驚人的含糖量，有沒有嚇到媽媽？！

所以我們的建議是：乳酸菌飲料，能不喝就不喝，裡面真的沒多少有益菌，相當於喝糖水

酸奶雖好，但未必都適合寶寶喝，尤其是那些含糖高的老酸奶、果粒酸奶，最好別喝。提倡媽媽給寶寶自制酸奶，沒有新增劑和高糖，更安全、更健康。

沙拉醬、番茄醬沙拉醬和番茄醬屬於調味品，尤其是夏天吃的比較多。不少媽媽的經驗是：寶寶不喜歡吃菜，沾點醬就喜歡了。給寶寶佐餐加點料，寶寶吃的更多、更香。其實沙拉醬、番茄醬，吃起來酸酸的，你以為能增加寶寶的食慾，但為了遮蓋過多的酸味，沙拉醬、番茄醬中的的糖，也很多。而且寶寶天生的味覺就比較敏感，不建議給寶寶新增重口味的調味料，所以這些可有可無的調味料，最好別給寶寶吃。不僅無形中糖的攝入多了，還會影響寶寶的味覺發育。

紅燒肉、紅燒魚沒想到吧，媽媽平時給寶寶做的菜也很可能糖超標，尤其是“紅燒系列”。一條紅燒魚，或一盤紅燒肉，在製作過程中，不覺間就放入了至少50克糖，相當於11塊方糖的量！北方人燉肉喜歡炒糖色，南方人就更別說了，什麼菜都喜歡加點糖……這些可不是好習慣，重口味的餐食並不適合寶寶。給寶寶做輔食、少飯菜還是應該以清淡為主。各種小零食“無零食、不童年”的確是。誰家孩子從小到大還不吃點零食啊，別說孩子了，很多大人平時還都離不開零食呢。零食不是不能吃，張思萊奶奶也說過：新增適當的零食，有助於寶寶獲得充足營養。但前提是，得給寶寶選擇健康的零食，像果凍、蝦條、巧克力這類高糖零食絕對不行。

什麼零食能吃什麼零食不建議給寶寶吃我們也總結出了一個“零食紅/黑榜”供媽媽們參考▼

不同年齡段的寶寶每天可以吃多少糖說了這麼多含糖量高的東西，可能很多媽媽們更不知道該怎麼給寶寶吃飯了。寶寶每天可以吃多少糖，吃多少就超了，世界衛生組織也有建議：1歲以內的寶寶，不能吃糖1-2歲的寶寶，每天可以吃5-10克糖2-3歲的寶寶，每天可以吃7.5-12.5克糖4-5歲的寶寶，每天可以吃10-25克糖成人，每天可以吃25克糖真的，在奉勸媽媽們給寶寶嚴格控糖外，媽媽自己也少喝點飲料、少吃點蛋糕、冰激凌吧，用張思萊奶奶的話說就是：“要像控煙一樣的控糖”！

不想寶寶吃太多糖先從約束自己開始家長要以身作則很關鍵孩子有一種學習方式就是模仿和複製，如果你知道是不健康的食物，不想給孩子吃，那家長就要先管住嘴，絕對不要當著孩子的面吃心理暗示也很有用雖然不當著孩子面吃，但是字裡行間也會給寶寶帶來一些暗示。也許你說了一句：冰激凌真好吃！孩子即便沒看到、沒嚐到，也會牢記在心裡，認定冰激凌是個很好吃的東西！如果你說：我不喜歡可樂，對牙齒傷害太大了~孩子也會在潛意識中認定可樂是不好的東西，對它減少慾望

糖尿病在日常生活中應注意以下兩方面：

一、運動方面，在糖尿病初發階段，不鼓勵做競技性的運動，建議運動應定時定量堅持，循序漸進進行，並注意與胰島素相匹配；

二、飲食方面，不是去限制患兒不能吃什麼東西，應該告訴他，合理控制自己總的卡路里，使糖、蛋白、脂肪的比例結構合理，關鍵是要注意避免吃升糖指數高食物，合理飲食，並不一味的強調無糖。

三 、可以多吃含有膳食纖維的食物，如紅薯玉米等粗糧食物，但也不可單一食用，要講究營養平衡。忌食或少食使血脂升高的食物，如豬油，奶油，肥肉等。運動鍛鍊治療，行走，慢跑，爬樓梯，游泳，跳舞，騎車等有氧運動鍛鍊均對孩子有益。

小孩得糖尿病飲食應該注意以下幾點：

1、早餐:

主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食。副食: 煮雞蛋或荷包蛋一個。 淡豆漿、牛奶或小米粥可任選一種。

2、午餐:

主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食。副食: 瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。

3、晚餐

主食: 高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。副食: 蔬菜、豆製品等。雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。

1、 2-5歲兒童飲食推薦

◆足量食物、平衡膳食、規律就餐，自主進食不挑食，培養良好飲食習慣；

◆每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食；

◆食物合理烹調，易於消化，少調料、少油炸；

◆參與食物選擇與製作，增進對食物的認知與喜愛；

◆經常戶外活動，保障健康生長。

2 、 每天保證不少於三次正餐和兩次加餐，不隨意改變進餐時間、環境和進食量，糾正挑食偏食等不良習慣。下面這張表直觀的告訴您2-5歲兒童各類食物每天建議攝入量（g/d）。

3、食物種類該怎麼選擇

第一，谷薯類:

穀類：每天穀類主食多樣，選擇全穀物（未經精細化加工，保留完整穀粒所具備的穀皮、糊粉層、胚乳、谷胚及其天然營養成分的穀物）稻米、小麥、玉米、大麥、燕麥、黑麥、黑米、高粱、青稞、黃米、小米、粟米、蕎麥、薏米等。全穀物富含微量營養素，血糖生成指數低，小糖寶家長可以以烙煎餅、煮餃子、蒸包子、烘焙麵包、菜肉雜糧米飯的形式變著花樣做。

薯類：馬鈴薯（土豆）、甘薯、山藥、芋頭、木薯等。富含膳食纖維、維生素B族及礦物質。

水果選擇當季時令含糖量低的，同時小糖寶每次還要注意每次水果量，還有吃水果的時間，最好兩餐之間，餐後兩小時左右。可以選擇無花果、獼猴桃、檸檬、柚子、火龍果、桑葚、草莓、櫻桃、山楂、蘋果、石榴。

第三，畜禽肉、蛋類：優先選擇魚、禽、牛肉、羊肉、瘦肉。雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋等。

第四，大豆及豆製品，豆腐、豆芽、豆腐腦、千張、豆漿、素雞、豆腐絲等。

第五，乳製品，幼兒奶製品，乳酪、酸乳酪（注意不選擇過高鈉含量的）；

第六，食用油和鹽，選擇ω-3植物油（亞麻籽油、橄欖油、核桃油、山茶油、菜籽油）等，嚴格控制食鹽量，每日不超過2克，用限鹽勺把控。同時注意隱形鹽，比如生抽、沙拉醬等。

下面，給您推薦一例適合2-5歲兒童的餐食。

早餐：全麥土豆洋蔥蝦仁餅

材料：半個土豆、半個洋蔥、雞蛋一個、鮮蝦仁若干、全麥麵粉、鹽少許（用限鹽勺分配）。

各種材料切碎與全麥粉混勻，倒入少許亞麻籽油及少鹽，在電餅鐺內烤制即可。

沒有烹飪經驗的爸爸媽媽都可以完成的，營養又好吃。