寶媽偶爾心情不好不會回奶，不用緊張的。

坐月子如何保持好心情？

1、產後憂鬱可自愈

產後出現憂鬱情況時，媽媽要學會轉移自己的注意力，全身心放在寶寶身上，同時可以適當的做點家務或聽聽音樂，隨著激素水平的恢復，這個憂鬱也會痊癒的。

2、 創造健康的產後恢復環境

生完寶寶回到家後，最好讓親戚朋友暫時不要護看寶寶，等過一段時間再來，並且把手機也可以關掉，隔絕一切，過一段安靜、舒適的生活。

3、清淡而營養的產後飲食

雖然產後是身體恢復階段，但剛生完寶寶，還是要暫時以清淡的食物為主，這時媽媽的消化能力還沒有那麼好，同時用心體會親人對自己的照顧，飲食上不可喝酒、可樂、咖啡等刺激性飲料。

4. 適度運動快樂心情

雖然產後新媽媽以休息為主，但適當的運動還是需要的，不但可以轉移自己的注意

力，還可以幫助媽媽恢復身材，同時勞動也會讓人心情愉快，這樣媽媽的心情也會美麗起來。

5、 珍惜每一個睡眠機會

帶寶寶是一個相當煩累的工作，這時媽媽會覺得天天覺不夠睡，所以這時媽媽要創造一切可睡的機會去睡覺，哪怕是半個小時也會讓心情好起來，也希望家人能多幫媽媽分擔。 6、 學會尋求幫助雖然寶寶到來，全家都非常開心，全部的注意力全在寶寶身上，但是希望家人在關注寶寶的時候，也要關注一下媽媽，了觸媽媽的心情變化，老公要更多地關心媽媽，同時，媽媽也要注意，有任何事情都要學會去向家人朋友尋求幫助，讓自己能順利渡過這一敏感時期。

6、 自我心理調節

媽媽可以透過聽音樂、看書等方法來學會調節自己的情緒，也為日後重返職場做好心理準備。

7、勇敢面對，科學治療

產後出現了抑鬱症，要積極進行治療，這不是什麼大問題，聽從醫生建議，吃抗抑鬱的藥來進行治療。

坐月子如何保持好心情？我已經為大家介紹了，相信大家對於坐月子如何保持好心情也有一定的瞭解了吧，其實作為剛生完寶寶的產婦，應該學會換位思考，學會用積極的心態去對待新的生活，這才是養生之道

生完孩子後，身份的轉變，睡眠不足，且擔心自己照顧不好孩子，的確會有低潮期，比如抑鬱，哭泣

我是在月子中心坐月子，每天時間排好，哺乳，看新聞，產後修復，期待每天的餐食，所以抑鬱的時間不多

生完後，有家人關心呵護，如果不用婆婆照顧，可以讓婆婆去旅遊或者回老家，婆媳之間距離產生美，這樣心情也好

可能大多數人都說月子裡哭，不會造成回奶，可是就我個人來講，我是真的回奶了，月子裡哭了好幾次，然後寶寶奶水嚴重不夠吃，無論吃再多的湯湯水水，喝鯽魚湯，豬蹄湯，還有各種偏方，奶水依舊很少很少，寶寶在月子裡基本上都是吃的奶粉，即使寶寶也在用力的吸奶，每次都要吃半個小時，依舊是不夠吃，只能吃奶粉。

可能我的例子是特別的吧，但是對於大多數寶媽來講，月子裡寶媽大多數都是很虛弱的，特別是現在好多剖腹產的，那就更是虛弱了，氣血雙虧，導致有些寶媽在月子裡的奶水嚴重不足，即使月子裡吃的很好，奶水還是不夠。如果這個時候，情緒再不好，經常哭，那麼奶水肯定是會減少的，而且還會給寶媽帶來嚴重的後果。

我們這裡老人經常說，女人這輩子如果月子做不好，那麼後半生肯定是一身的病痛，經常哭的話，不但會奶水減少，而且對眼睛不好，以後容易見風流淚，視力也會降低，而且月子裡的病不好治，人家都說，月子裡的病月子裡才能治，我想這句話多少有些道理的。

所以寶媽們在月子裡，千萬不要經常哭。偶爾哭一次沒事，總是哭的話對大人對孩子都不好，月子裡寶媽可能因為寶寶的到來而引起各種不適應，如果心裡不舒服的話，就跟身邊的人說，多聊聊天，不要什麼都憋在心裡面，自己的身體要自己注意，不然以後落下病根就麻煩了。 還有就是月子裡面如果經常想哭的話，一定要警惕是不是產後抑鬱症的表現，近年來，產後抑鬱症的情況越來越多了，所以如果寶媽經常哭，不但奶水會減少，還有可能患上產後抑鬱症。

月子裡情緒起伏大，確實會影響泌乳素的分泌，從而影響母乳的量，因此寶媽一定要注意情緒平穩

讓月子期變得相對好過、愉快一點的人為可調控因素，我列了下面幾個：

1、物質準備要充分

作為一枚吃貨，我首先在吃上動了心思。

買了月子裡會用到的黑芝麻油、粥包、湯包、蔬菜面，滿滿三箱，還有補氣血的玉靈膏。

這三箱基本上承載了我整個月子期的盼頭和期待。

每天能吃到新花樣，每天不重樣，想起來就精神愉悅；

準備了收腹帶、骨盆帶、塑形褲、燻蒸包、產後修復課程，鋪墊起心理上的不慌張。

儘可能為自己提供物品上的便利。

2、去月子中心或者請月嫂很有必要

月子裡，媽媽和小寶寶都需要照顧，家裡幾個人齊上陣都會忙得團團轉，且疲憊不堪。

而一位專業素質過硬，實戰經驗豐富的月嫂，絕對以一頂三。

新生兒的護理餵養，對媽媽的各項照顧，可口不長胖的飯菜，充當陪聊心情疏導，就像一名優秀的專案經理，哪種事件何時推進了然於胸，不慌不亂井井有條。

尤其是在有狀況發生時，在一家人商量著怎麼辦，大眼瞪小眼、有點焦灼、意見不定時，一位專業的月嫂絕對擔當得起意見領袖的角色。

她能憑藉經驗迅速判斷，著手解決，果斷利落，是化解產後抑鬱的良方之一。

優秀的月嫂絕對是一個人活得像一支隊伍的存在。

而我們也會覺得為了專業付費，很值得。

3、心態要轉變

有的時候，事情還是同一件，但看得角度變了，心情就跟著變了。

想當初我的煎熬，大部分來自於想不通：

呆在家裡哪都去不了，什麼事都幹不了，著急難受，心情不爽。

這次我讓自己學著接受這一個月就是什麼都幹不了，就是用來休息的事實。

想明白以後，就算睡不著，也會躺到床上深呼吸放鬆，揉揉肚子伸伸腿，如果再能睡一覺，醒來神清氣爽，更是感覺賺到了。

4、把期待降得低一點，別製造焦慮

月子期間確實有點慘。

肚子上的贅肉、便秘、痔瘡、奶水少、漲奶、胸疼、傷口疼各種問題湧過來，心情很難美麗。

上一次我試過去對抗：

看著肚子上掉下來的一坨肉就來氣，每天盤算著怎樣幹掉它；

上大號前好一頓拍打肚子揉捏穴位，要還是上不出來，就暗自生氣；

奶少不夠孩子吃，著急，掛著追奶效果不佳，天熱更上火。

每天愁腸百轉，為抑鬱助了不少力。

這次我試著去接受它，接受我現在就是這個樣子的事實。

反正十個月長的肉，一時半會不可能掉下去；

大號沒感覺，那就過一會有反應再來；

奶少不夠的話，吃奶粉也沒什麼不好。

不和自己為敵後，看肚子上的肉肉順眼了，比上次少，很欣慰；上大號輕鬆不少；奶水也跟得上孩子的胃口。

不著急著把所有問題在當下都消滅了，願意拉長時間去看，整個人就輕鬆了。

5、遇見問題時，儘快解決，不要放大情緒

之前買的哺乳內衣小了，穿著緊繃不舒服，立馬網上搜索柔軟舒適的內衣下單；

孩子一開始吃奶，乳頭破裂，疼得要死，也是網上查詢，找到一款羊脂膏，抹上幾天就好了。

直男們發現問題解決問題的思路很值得推廣學習，面對事情本身，不給情緒放大的機會。

6、可以給自己找點小樂子

月子裡，我用手機聽了十幾本書和幾門微課。（這裡，非常感謝安家蓓同學的友情贈送。）

每天躺在床上聽著樊老師的解讀，有時會樂得笑出聲來，有時聽得腦洞大開長知識，更妙的是，有時聽著聽著就睡著了，對於睡眠困難戶的我來說，又是福利一樁。

洗澡的時候聽聽音樂身心放鬆，燻蒸的時候聽一兩節十分鐘的微課，時間過起來快了，也會感覺和周遭保持著連線，沒脫節。

有了人力物力的支援和方法論的打底，我竟然做到了心平氣和，心情愉悅地在家裡度過了42天週而復始的日子，就連蔫同學都忍不住問了，你天天呆在家裡不著急嗎？

是的，這一次我還真的不著急。

如果避不開一件事時，找到各種方法讓自己的接受度高一點，可能是最好的辦法。

我閨蜜坐月子的時候，跟老公吵了一架，覺得很委屈，哭了很久，第二天就有點回奶了。後來沒辦法，請了個催乳師幫她按摩，奶水才又多起來。

那麼月子裡哭真的會回奶嗎？

哭這件事不會影響泌乳，影響乳汁分泌的，是媽媽的情緒。哺乳期媽媽如果有焦慮、煩惱、恐懼、不安等情緒，會透過神經反射影響催乳素的分泌，使乳汁分泌減少。研究表明，產後抑鬱的媽媽初乳的吸出，會比心情放鬆的媽媽遲，乳汁的分泌量也會比較少。所以哺乳期媽媽要保持好心情。

坐月子期間，媽媽待的房間要舒服溫馨，要飲食均衡，月子餐要種類多樣，讓媽媽感覺身心愉悅。另外媽媽不用焦慮，放鬆心情，有什麼不開心的事情可以找朋友說說，發洩一下不好的情緒。還有媽媽要相信自己會有足夠的乳汁，能把寶寶喂得白白胖胖的。產後媽媽由於激素水平變化，情緒很容易波動，家人也不要給產婦壓力，給月子媽媽一個輕鬆和諧的家庭氛圍。另外，產後媽媽傷口恢復之後，可以適當做些輕柔的運動，有利血液迴圈，產後修復和恢復身材，同時對產後媽媽保持良好的心情很大益處。

有的人又會問，坐月子如果是喜極而泣，是不是就沒有關係了？其實不是的。

俗話說“新媽媽一滴淚比十兩黃金還貴重”，產後眼部的保養是很重要的。月子裡經常流淚的話，以後眼睛會很容易痠痛。如果得不到好好的休息和護理，眼睛會加快老化的速度，老了之後也比較容易引起乾眼症、青光眼、白內障等眼疾。

月子媽媽要注意眼部休息，避免勞心費神用眼過度，產後3個月內不要戴隱形眼鏡。

我們那的老人說坐月子哭，眼睛以後容易掉眼淚，事實證明我就是這樣的，所以建議大家月子期間保持心情愉悅，多休息，做自己喜歡的事

哭了不會回奶的，媽媽不用太擔心。奶量與寶寶吸吮、飲食、睡眠、心情等都有關，其中，寶寶吸吮刺激是幫助奶水分泌最有效的方法。只要寶寶一直都有吃奶，就不會回奶。月子期間，媽媽需要注意：

1、餓了就吃。剛生完寶寶，媽媽身體很虛弱，身上有諸多不適，胃口也不是很好。為了自己，也為了寶寶，媽媽都要儘量多吃一些、以補充營養。

2、困了就睡。寶寶剛出生時胃口很小，每次吃不了多少，一天要喂很多次奶。所以媽媽給寶寶喂完奶，就陪著寶寶一起睡，這樣媽媽休息好了，心情也會好很多。

3、適量運動。媽媽產後需要多休息，但睡太多了身體又不舒服。所以，適量運動，比如散步，還是很有必要，這樣也有利於身體的恢復。

4、找人傾訴。產後由於體內激素水平的變化，媽媽們都會出現抑鬱的情況。所以，如果心裡有不快，就要找地方發洩出來。找老公、姐妹、朋友傾訴都是可以的。實在沒人聽你說，把心裡的不快寫出來，也是可以的。

月子期間的寶媽都比較敏感，很多平時不在意的事情這個時候都會注意到，再加上照顧寶寶也比較辛苦，偶爾哭哭可以釋放下情緒，並不會回奶，不過還是要儘量保持好心情。

首先，不要理會身邊無關人的言語，也不要理會有關人的無關言語。真正關心你的人，他的出發點都是好的，不管他說的做的是不是對的，合不合你的心意，他都是為你好，有什麼問題或需要直接說明白就好，他不會和你計較；對你不關心的人，就更不用去計較，沒必要為了他們傷了自己。

如果真有什麼事讓自己不開心了，你可以反向思維，想想他為什麼這麼做，不過不要總往壞處想，每個人都不是完美的，都是需要相互理解的，有些事情理解不了就當它不存在吧，有什麼比自己的好心情更重要呢。

再者，可以讓自己好好休息，適當的刷刷手機或者做些別的事情讓自己分散下注意力，不要過度在乎那些沒用的事情，有些事情心裡明白就好，不用計較那麼多。

月子哭真的對身體不好，首當其衝是對眼睛不好，而且影響身體的恢復。但是又不能控制好，怎麼辦呢？這就更需要產婦丈夫自己家人的關心和照顧了。照顧好了，關心到位了，心情自然會好些。

坐月子如果偶爾哭了，一般是不會有什麼明顯的後遺症的。如果經常哭的話，就容易導致心情壓抑，容易得產後抑鬱症。 坐月子期間身體會比較虛弱，儘量不要哭。