服用葉酸的時間為備孕前三個月和孕後三個月。連續服用半年，如果三個月後沒懷孕的話可以持續服用，直到孕後三個月。目前河南對懷孕的婦女是免費發放葉酸的，具體情況可以到各社群醫院，鄉鎮衛生院個村衛生室進行諮詢。

1、葉酸什麼時候吃

據研究資料顯示，葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。所以孕媽媽在備孕的階段就應該要有計劃的攝入葉酸了。那麼備孕葉酸什麼時候吃呢？

孕前三個月和懷孕後三個月。即以精子與卵子結合的時候為軸，前後三個月，共計6個月。強調懷孕前就要開始服用 ，目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。

葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期，每天服用葉酸的時間應在早飯後半小時到一小時內。葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、後期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。

所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

2、備孕葉酸怎麼吃

人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育，媽媽的葉酸透過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。

備孕前三個月就要開始吃葉酸了，一直吃到孕三個月就行可以了。平時的食物蔬菜中也含有葉酸。

想知道葉酸什麼時候需要補充

首先我基本上了解葉酸有哪些作用，缺乏和過量有哪些影響。

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。對造血，細胞的生長分裂，胎兒的神經系統發育有這不可或缺的作用。

同時還有降低飲酒女性患乳腺癌的風險，預防大腸癌；還具有提高男性精子質量和預防中老年人腦中風。

葉酸缺乏時可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。

葉酸是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇顎裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。

葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。

葉酸過量會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作。

口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。

掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統受損害。

所以葉酸適合所有日常葉酸攝入量不足人群，建議補充量成人200−400微克，兒童200—300微克，孕期400—800微克

葉酸也叫維生素B9，是水溶性複合維B，葉酸缺乏會引起巨紅細胞性貧血、白細胞減少症。尤其是妊娠人群，可導致胎兒畸形，包括無腦兒、脊柱裂等。適時補充葉酸是身體健康的重要保證。

妊娠人群在孕前三個月就應開始補充葉酸，孕婦對葉酸的需求量是正常人的四倍，孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，因此孕前三個月、孕後三個月孕婦應根據自己身體情況日補充葉酸400微克～600微克。有研究表明，葉酸缺乏和男性精子質量有密切關係，要生一個健康的寶寶，做為準父親應和孕婦同時補充葉酸。整個妊娠期間，孕婦要根據自己的身體情況都可適時補充葉酸。

葉酸對於女性健康極為重要，除孕婦外，對於女性酗酒者，經常的注意補充葉酸，可降低乳癌的風險，葉酸也被發現可用於預防大腸癌、心臟病。

對於普通人,葉酸缺乏者日補充400微克，還可改善血管功能，防止中風的發生。

食物中葉酸含量較高的有新鮮蔬菜、水果、動物肝臟、豆類、堅果等,尤以獼猴桃為優，孕婦及其他葉酸缺乏者日常可多食用一些。

準備要寶寶前的三個月就應該開始吃了，最少需要吃夠孕期的前十二週，我吃的是葉酸複合維生素愛樂維，是醫生給我推薦的，醫生跟我說整個孕期都是可以吃的，孕早期吃能預防多種胎兒出生缺陷，孕中晚期吃能補充身體需要的各種營養

在要寶寶前的三個月就需要開始補充葉酸了，最少需要吃到孕期的第十二週結束，我吃的是葉酸複合維生素愛樂維，醫生就建議我有條件的話最好是吃到寶寶出生的，這樣預防胎兒先天畸形的效果會更好，也能補充孕晚期身體對營養素的大量需求

更多的人對葉酸廣為知曉開始於2009衛生部年實施增補葉酸預防神經管缺陷專案。自此在全國範圍內為備孕期婦女免費提供3個月葉酸補充劑。

首先備孕期婦女，從準備懷孕前3個月開始每天需補充400微克的葉酸補充劑，預防神經管畸形兒。有研究證明，男性精子質量與葉酸也有密切關係，所以建議備孕期準爸爸們也同時補充葉酸。

葉酸缺乏還可以可以影響胚胎細胞增長、分化，甚至增加流產的風險，所以建議服用葉酸至孕12周或持續到整個孕期。整個孕期持續補充葉酸約600微克葉酸當量每天。

除了特殊時期服務葉酸片外，日常生活飲食中多食用含葉酸豐富的食物，如動物的肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果和堅果類等。每天保證攝入400g的蔬菜，其中約一半為新鮮的綠葉蔬菜，基本可以保證200微克的葉酸攝入量。

趙冬梅 /國家二級公共營養師/國家註冊執業藥師/中國營養學會會員/九維健康學院二級講師

葉酸，也就是維生素B9。這種維生素我們並不陌生，每個備孕期婦女都離不開它，孕婦對葉酸的需求是正常人的四倍。葉酸在我們身體內很難儲存，需要每天補充。胎兒神經管的發育在胚胎形成的早期，為了避免胎兒發生神經管畸形，所以在準備懷孕的前三個月就要開始服用葉酸補充劑，至少到懷孕三個月以後結束，也可以吃到分娩以後。

1、巨幼紅細胞性貧血，屬於病理性貧血，比缺鐵性貧更加嚴重，缺乏葉酸或者維生素B12就會引起紅細胞中的DNA合成障礙，這也是備孕中需要補充葉酸的原因。

2、流產風險增加

3、胎兒神經管缺陷，出現脊柱裂、無腦畸形等風險；

4、高同型半胱氨酸血癥，維生素B12缺乏時也容易出現，是引發冠心病等心血管疾病的一個重要危險因子。

葉酸是一種水溶性維生素，一般超過成人最低需要量20倍之內並不會引起中毒，多餘的量會隨著尿液排出。但是葉酸補充劑可不能隨便亂吃，大量攝入葉酸補充劑會干擾鋅吸收。女性酗酒者尤其要注意補充葉酸來降低乳腺癌的風險，建議在醫生指導下或透過膳食補充。

2、主食：發酵麵食、雜豆類（綠豆、紅豆、芸豆、鷹嘴豆等）

3、高蛋白食物：黃豆及豆製品、豬肝、雞蛋等

我是註冊營養師田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。最近也為大家準備了《吃出漂亮12天體驗課》，快來找我領取吧。

首先很高興能夠回答您所提出的問題

首先我們要先了解一下葉酸，葉酸本質上是一種水溶性的維生素B9，大部分綠葉蔬菜，動物的肝臟中都能看到它的身影。另外葉酸是不能夠被身體所自主合成，它只能透過外源性的被攝入，這使得葉酸的補充成了必須。但是一個正常的成年的人葉酸的需求量是不大的。而真正對於葉酸有需求的是女性在孕期的時候，這時候女性對於葉酸的需求量是正常人的 4 倍。

另外蛋白質、核苷酸、泛酸的合成及分子的甲基化都需要一碳單位的參與，而葉酸是介導一碳單位轉移極其重要的輔助因子，因此葉酸有助於dna的合成以及細胞的發育。因此葉酸對於胎兒的發育有著相當大的作用。

所以現在能回答您的問題了，什麼時候需要葉酸？

答：在您備孕期間或者孕期期間的時候就會需要葉酸，同時葉酸也有助於控制同型半胱氨酸的水平，如果同型半胱氨酸水平過高則會導致很多慢性疾病，例如高血壓，心臟病，糖尿病以及抑鬱症（這裡就不贅述了）

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，在人體內不能合成，只能透過外源性攝入。葉酸對孕婦和胎兒非常安全。

為什麼要補充葉酸呢？

1、備孕期：對於備孕女性和孕婦而言，及時而充足的補充葉酸，能有效地提高受精卵和胎兒的質量，還能預防孕婦貧血，減輕妊娠反應。

如果是未生育的女性，提早跟著G動app鍛鍊盆底肌，讓盆底肌力達到5級以上的狀態，這樣經歷懷孕十月、分娩後，盆底肌受損程度就會比較低。產後再進行專業的盆底修復，那麼盆底肌功能就會非常好。

2、孕早期：孕早期補充葉酸可以預防新生兒的先天疾病（新生兒先天性神經管畸形，如無腦畸形、脊柱裂、胎兒先天性心臟病、胎兒唇顎裂等）。

3、孕中晚期：孕中晚期補充葉酸，可以降低嬰兒死亡率、減少兒童自閉症、孤獨症、降低嬰兒語言發育遲緩的發生率。

葉酸怎麼吃？

1、備孕女性從備孕前3個月開始每天補充0.4毫克葉酸，確認懷孕後可增加至0.6毫克/天，最高的量不能超過1毫克，並維持整個孕期，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量。

2、孕媽媽補充葉酸需要持續整個孕期直到哺乳期結束。推薦這個時期是有原因的，神經管形成開始於胚胎髮育的早期，如果選擇確認懷孕之後再開始補充，已經錯過了預防神經管畸形的最佳時機。

葉酸什麼時間服用最合適？

葉酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早餐後半小時或一小時服用。這個時間段人體對葉酸的吸收率是比較高的。

要注意避免與酒精同服。

準爸爸也要吃葉酸嗎？

葉酸可以提高精液濃度和精子活力，如果準爸爸體內葉酸水平太低，有可能染色體異常，增加寶寶畸形的風險。

準爸爸在孕前3個月也開始補充葉酸，更有利於優生。

綜上所述，備孕期婦女在建議增補葉酸的同時，應多食用富含葉酸的食物，養成健康的生活方式，保持合理體重，採取綜合措施，降低胎兒神經管畸形風險。