母乳是寶寶最好的營養品，它所含的蛋白質，碳水化合物，礦物質和各種維生素可以供養髮育中的寶寶。

世界衛生組織和國際母乳會表示：應要求純母乳喂至六個月，母乳餵養應至少十二個月，最好到兩歲斷奶。

其實國外很多孩子都喝母乳到兩歲以上的。

我是提倡母乳餵養，自然離乳的。我家寶寶喝了三年的母乳。問我怎麼延長母乳餵養時間，其實並不難。

母乳是寶寶越吮吸越有，所以從一開始就要寶寶勤快點吸。媽媽要保持心情愉悅，並堅信自己有母乳給寶寶喝。母乳媽媽平時要很注意飲食，要清淡有營養，當然下奶的食物不可少，回奶的食物千萬不要沾。母乳媽媽也要注意作息時間和健康問題。媽媽心態好，寶寶願意喝，母乳是能夠長時間有的。

母乳餵養對寶寶是很好的，它能夠增強寶寶的抵抗力，也是寶寶最安全天然的食物，其實如果要延長母乳餵養時間，就可以讓寶寶每天多吸允就可以了。

眾所周知，母乳是嬰兒最好的食物，那如何延長母乳餵養的時間呢？

首先要注意飲食，營養要全面，多吃水果蔬菜魚類肉類蛋類，避免進食回奶食物。其次，哺乳期媽媽媽媽要保持好心情，相信自己一定可以足量餵養寶寶的。切不可生氣焦慮，否則也會影響乳汁分泌哦。

再次，寶寶多吮吸，也有利於產生更多乳汁，尤其是剛分娩結束開奶那會。後期寶寶新增輔食後，如果沒有特殊原因，還是要至少保證哺乳到一歲。最後，母乳協會倡導孩子自然離乳，讓孩子選擇離乳的時間，給予更多的親密呵護，陪伴他（她）一起長大。

小嬰兒一般都認母乳的，母乳餵養也是最親密最安全的一種餵養方式。只要寶寶生長曲線正常，就可以延長母乳餵養的時間。怎樣才能做到這些呢？那就看產婦的身體狀況了。一定要營養充足，心情保持良好，不要做重體力勞動。

我覺得延長母乳餵養的時間，首先要克服的就是自己的心理因素。

國際衛生組織現在推行的母乳餵養時間是喂到兩歲，但是就我們周邊的人來講。大部分的人通常都會跟你說，母乳到六個月之後就什麼營養了。

還有個別的奇葩的婆婆也會跟你說，你早點斷奶吧，孩子，我來帶，你去上班。

那麼面對這樣的情況，你首先捋順自己的思想，如果確定想一直母乳餵養，就一定可以堅定自己的信念。

解決好了心理因素之後，然後要注重的就是身體的因素。

母乳餵養的母親平時要儘量的多喝點湯，注意補充營養。

像雞湯、魚湯、酒糟、稀飯之類，所有湯湯水水的東西都會讓母乳比較豐盈。

平時媽媽要儘量多吃點新鮮的水果蔬菜，保持運動，儘量讓自己的身體健康，不要生病。因為你一旦生病需要吃藥，那會影響乳汁，嚴重的甚至就不能再餵了。

同時還要特別注意的一點就是，儘管你堅持母乳餵養，除了在六個月之前可以純母乳餵養之外，孩子是可以適當的新增輔食的。

六個月以後的嬰兒建議逐步新增輔食。雖然母乳餵養很好，但是孩子越長越大，它所需要的營養物質越來越多，在一定程度上母乳是不能寶全滿足的。

如果媽媽很介意不請自來的意見和目光，會被這些因素所困擾，那在你去商店或公園之前，最好在家裡提前照顧好孩子。有些媽媽喜歡在一天中的固定時間餵奶，比如早晨、午睡前或晚上睡前，讓幼兒在吃飯和零食時喝奶。如果你不在乎別人怎麼想或說，而且有一些反應準備的話，問題不大。當有人問你不可避免的問題：“你家寶寶還要喝母乳嗎？”有時候一個簡單的“是”就是最好的堵住別人談話的回答。或者，下次在公共場所餵奶時，有人會問：“你要一直母乳餵養嗎？”你可以說“是的，大約10分鐘。”不要深思別人的問題。

如果孩子看起來是出於厭倦或是為了引起媽媽的注意才想喝奶，那麼請用其他方式與孩子接觸。初學走路的孩子渴望探索世界，需要刺激來促進他們的快速發展。

教孩子在自己想喝奶時使用一個暗語，這樣當他想在餐館裡吃飯時，沒有人會注意。

媽媽需要照顧好自己，多吃新鮮水果和蔬菜、蛋白質、全穀類食品和富含鈣質的食物。為了保持水分，每次母乳餵養時要喝一杯水。如果你不確定自己是否得到了所需的營養，可以諮詢專業的營養師或醫生。

當母乳餵養超過第一年的時候，一定要確保你的孩子也在吃營養均衡的膳食，使他繼續健康地成長。如果孩子在飲食方面經歷了一個挑剔的階段，別擔心，他會從媽媽的母乳中得到很多有價值的營養。

如果你懷孕了，還在餵奶，就要準備好奶量會隨著荷爾蒙水平的變化而下降的情況。當媽媽的身體開始將資源轉向發育中的胎兒時，你可能會產生較少的乳汁，而且母乳的味道可能也會改變。但是許多婦女成功地在懷孕時護理嬰兒和小孩，這需要額外的時間和精力，所以你需要加倍肯定你吃的是正確的食物，確保補充了足夠的水分。

首先孕媽媽生孩子後前七天內不能吃太膩的東西，吃油膩的東西過早不好，主要疏通乳腺為主。七天後可加鯽魚湯和豬蹄花生湯之類。重要關鍵的是要讓嬰兒多吮吸，奶是越喝越有的，一定不能間斷對乳腺的刺激。

月子裡千萬不能讓孕媽媽生氣，讓她多休息，天天有個好的心情，儘量滿足她的要求，想吃什麼給做什麼吃，讓他高興開心就行，生氣也會造成奶水少的。

樹立堅定的信心

首先自己一定要有堅持母乳餵養堅定的信念，不要受周圍人的影響，這是最重要的一點。有很多人認為六個月以後母乳就沒有營養了，包括自己的老公、父母和公婆。這些人常常會在你耳邊唸叨：“還給孩子吃奶了，早都沒營養了”。

事實是，母乳並不是沒有營養了只是半歲以後寶寶的成長需要，母乳提供的熱量不夠了需要新增輔食。

樹立信心的基礎之上和寶寶完美配合。寶寶的哭聲，氣味兒等都會讓我們母愛爆棚促進乳汁的分泌，寶寶只要不斷的吸吮催乳的激素就會不斷分泌。

產生1000毫升的乳汁，大約要消耗900千卡的熱量。因此均衡營養合理膳食就顯得尤為重要，是我們持續哺乳源源不斷的源泉。

哺乳期膳食能量是在正常基礎上增加五百千卡，哺乳期蛋白質、維生素、礦物質的需要量比以前都會有增加。而增加的這五百千卡，我們要合理的分佈才能事半功倍。

哺乳期一日食譜舉例2300千卡

早 餐：紫薯黑米粥（紫薯100克，粳米20克， 黑米30克）

五香牛肉50克

涼拌茼蒿（茼蒿150克，彩椒和黑木耳 若干）

早加餐：牛奶250毫升、核桃花捲40克

午 餐： 金銀米飯（大米50克，小米50克）

西蘭花炒蝦仁 （西蘭花100克 蝦仁20 克、彩椒若干）

番茄菌菇湯（番茄50克、香菇平菇白玉 菇 若干）

鴨血燴豆腐 （鴨血50克，北豆腐50克）

午加餐：酸奶200克 獼猴桃200克。

晚 餐：五彩蛋餅（全麥粉50克、雞蛋50克

菠菜50克、洋蔥50克、胡蘿蔔50克）

枸杞鱸魚湯（鱸魚80克）

全天食用油30克、食鹽6克。

食譜說明：

1. 哺乳期對湯水的需要量很大。保證每餐有一小碗大約200~250毫升的湯類。無油的肉湯，清淡的蔬菜湯，蜂蜜水，檸檬水淡茶水等這些都可以。

2. 要保證優質蛋白的充足供應魚、肉、蛋、奶。除此之外，一定要吃夠新鮮的水果蔬菜，以提供豐富的維生素和礦物質，尤其是鈣、鐵、鋅等。

3. 建議哺乳期媽媽食用油可以準備三種

橄欖油、亞麻籽油、和常用的食用油。

四歲孩子的寶媽

國家三級營養師薛豔妮

關注母嬰，關注月子媽媽

我家孩子母乳餵養到一歲八個月，在周圍媽媽裡算是時間長的了。整個母乳餵養期間，我不喝茶，飲料，不吃辛辣刺激食物，儘量不去外面吃飯，因為一般飯店都會使用大量的味精。平時注意多喝湯水，補充蛋白質，因為特別喜歡孩子，注意力都在孩子身上，對於家裡的一些瑣事都不去思索關注，現在回想起來有很多可能引發矛盾的事件，都因為忙著寶寶的吃喝拉撒忽略了。所以心情一直很不錯，一點也沒影響到哺乳，而且不定時餵養，基本都是寶寶想吃就吃，順利的餵養了20個月，作為一個不太足月的剖腹產孩子，寶寶的抵抗力算是不錯的了，我覺得是母乳餵養的功勞。

母乳餵養涉及到很多個人實際情況情感。每個時期的母乳都會有所改變，例如三到五天初乳是最好的母乳；六到七個月的母乳裡含的蛋白質最好；一歲以後的母乳，雖然營養成分減少，但其中富含的乳糖利於孩子消化道吸收，並且其中的一些微量元素至今都還沒被完全研究出來，現實中可能會有很多因素影響到你是否繼續給寶寶母乳餵養，但是不管如何，都要儘可能延長母乳餵養時間，母乳餵養的時間越長，對孩子身體越好，母乳自帶一種免疫力。孩子吃了不易生病的。世界衛生組織建議至少兩年哺乳。一般情況下，吃到兩歲的寶寶是最幸福的寶寶，是個最壯的寶寶，吃的時間長。對寶寶的健康都也有好處（前提是媽媽的奶水一定要充足的情況下）。

 儘可能長時間的母乳餵養對母親和孩子的健康都有好處。人們往往只從營養的角度去考慮。然而，一個孩子的情感需求也非常重要。隨著孩子年齡的增長，母乳餵養變得不那麼重要，但對於孩子精神的影響卻非常大。母乳餵養會讓他們感到快樂、溫暖以及愛。母乳餵養可以是一種非常有用的來安慰孩子、讓孩子平靜的方法。

直到目前，都沒有權威機構詳細公佈過母乳裡面的營養成分。母乳的好處除了安全、經濟外，它所富含的營養成分是任何一款奶粉也無法超越的。因此，如今科學提倡純母乳餵養到六個月，之後混合餵養到兩歲最好。除了母乳裡面富含的微量元素外，堅持母乳餵養到兩歲，對於孩子的智商和情商都有較大幫助。這意味著母乳餵養時間越長，收益就越大。母乳餵養的孩子，他們的認知發展能力得到長期的加強，肥胖的發病率得到了減少。媽媽們患乳腺癌和卵巢癌的風險也得到了降低。

  許多長期母乳餵養的媽媽們發現，一旦他們回到工作中，孩子去託兒所之後，寶寶生病的機率比那些早早停止母乳餵養的孩子要低很多。

我們應該怎麼做？

一歲以後的母乳，雖然營養成分減少，但其中富含的乳糖利於孩子消化道吸收。這時候可以給孩子逐漸加輔食，試著品嚐母乳以外的東西，六個月時正式新增輔食，先少量新增。一歲左右提高輔食的比例，輔食為主，母乳為輔。兩歲後輔食將過渡成為主食比如瘦肉、雞蛋、魚、豆腐等。