試問有多少人不焦慮？區別只是在於能不能自我調節、緩解焦慮。

焦慮的社會。職場人無時無刻不得不面對各種壓力，升職壓力，防止淘汰壓力，知識更新壓力，適應市場壓力，人際關係壓力，家庭生活壓力，子女養育壓力，身體透支壓力。現在做的好，不一定一直做的好，特別在競爭激烈的職業裡，更明顯。有壓力的地方就容易產生焦慮。家家有本難唸的經，就是你還不知道他的焦慮來自哪裡。有多少人，人前風光，人後哭一場。我的一個朋友，老公做生意，自己在銀行工作，中層，不愁錢，不愁健康，但是愁孩子養育，兒子十二歲，厭學，抑鬱，輟學在家，就因為他們都忙，沒有時間陪孩子，忽視了孩子的早期教育陪伴，對孩子養育不當。他們相當焦慮。

有人覺得不焦慮，只是有人會自我調節，關鍵是自我調節。在這個焦慮的社會，一定要明白自己是誰？要去哪裡？目標是什麼？最根本的目標是什麼？守住底線，愛自己，自己健康第一；愛家人，家是心身的港灣。守住初衷，記得自己當時奮鬥的初衷，那麼點滴進步都會歡欣鼓舞，提高自己體察幸福的能力。不盲目攀比。學會自我調節，學些心理學，多讀書，交幾個摯友，培養幾個愛好，在焦慮時讓這種情緒合理流出。

職場可能如戰場，做一個智慧的理性的戰士，甚至將軍，不戰而勝。

在職場當中，我們會發現有些人明明已經做的很不錯了，可是在他們的身上我們依然能夠看到焦慮的影子，當前的成功似乎並沒有讓他們感覺到多少心安，反而卻更加拼命地工作。那麼為什麼會產生這種情況呢？我認為至少有三種可能。

1、彼此的目標不一樣，你以為的拼盡全力，在對方看來不過是一種常態

人與人之間，目標的不同會直接影響到行動力的不同。有些人認為在職場當中成為一名高管已經是非常不錯的人生了，而有的人卻認為成為一名創業者才是對自己最好的交代。

所以這就會直接導致彼此的行動力是不一樣的，對方看似焦慮，實則不過是在努力提高自己成功的效率而已。

2、每個人的壓力不同，你並不清楚他的背後發生了什麼

我們要知道生活有時候是有一些不公平的，每個人的家庭背景都是不同的，對於有些家庭比較富足的人而言，找一個穩定踏實的工作就可以了，畢竟家大業大不需要自己太過於和自己較勁，老實本分地工作就可以生活的很好。

而有些人家裡條件不好，而他不僅僅是為了自己在工作，更是為了整個家庭的幸福而奮鬥，所以就算得到了一定的成功，也不敢隨意去懈怠。

3、對於那些優秀的人而言，所謂的焦慮不過是未雨綢繆

如今這個時代變化太快了，知識的迭代以及高新技術的發展都遠遠超過了以往的速度，如果不想被這個時代淘汰，不想輸給所謂的“同齡人”，唯有把眼光放長遠佈局於未來，才會有成功的希望。這種外人看來的焦慮，對於當事者本人而言，不過是未雨綢繆罷了。

為了回答“為什麼焦慮”這個問題，我特意去了解了“焦慮”的發展演化歷史，那這篇文章就從歷史演化這個有趣的角度來說一說。

先讓我們假設你是長頸鹿。

你住在非洲大草原上。你的脖子有7英尺長( 2.1米)。時不時的，你會發現一群人在狩獵旅行中開車為你拍照。

但你和人類最大的不同之處在於，你做出的幾乎每一個決定都會給你的生活帶來直接的反饋：

當你餓的時候，你走過去，在樹上嚼東西。

當暴風雨橫掃平原時，你會躲在灌木叢中。

當你發現一隻獅子在跟蹤你和你的朋友時，你就逃跑了。

在任何一天，你作為長頸鹿的大多數選擇——比如吃什麼、睡在哪裡或者什麼時候躲避捕食者——都會對你的生活產生直接影響。你生活在研究人員所說的即時回報環境中，因為你的行動能帶來即時利益，你的生活強烈地指向現在。

延遲反饋

現在，讓我們翻轉劇本，假裝你是狩獵旅行中度假的人之一。與長頸鹿不同，人類生活在研究人員所說的延遲返回環境中。

你今天所做的大多數選擇不會立即讓你受益：如果你今天工作做得好，幾周後你就會拿到工資。如果你現在存錢，以後退休就足夠了。現代社會的許多方面都是為了把獎勵推遲到將來某個時候。

我們的問題也是如此，長頸鹿擔心眼前的問題，比如躲避獅子和躲避暴風雨，而人類擔心的許多問題都是未來的問題。

例如，當你開著吉普車在薩凡納蹦蹦跳跳的時候，你可能會想，“這次旅行非常有趣。做公園管理員，每天看長頸鹿，會很酷。說到工作，是時候換工作了嗎？我真的在做我應該做的工作嗎？我應該換工作嗎？"

不幸的是，生活在延遲返回的環境中往往會導致人類長期的壓力和焦慮，為什麼？因為你的大腦不是為了解決延遲返回環境的問題而設計的。

人腦的進化

人腦發展成現在的形態，而人類仍然生活在一個即時反饋的環境中。

現代人類最早的遺骸——被稱為智人智人——大約有20萬年的歷史，這些人是第一個大腦與你的大腦相對相似的人，特別是新大腦皮層——大腦的最新部分和負責語言等高階功能的部分——在20萬年前與今天的大小大致相同。

與大腦時代相比，現代社會是非常新的。直到最近，在過去500多年裡，我們的社會才轉向一個主要是延遲返回的環境，與史前時代相比，變化的速度呈指數級增長。在過去的100年裡，我們看到了汽車、飛機、電視、個人電腦、網際網路的崛起，幾乎所有構成你日常生活的東西都是在一個很小的時間窗裡創造出來的。

100年後會有很多事情發生，然而，從進化的角度來看，100年並不算什麼。現代人的大腦花了幾十萬年的時間進化成一種環境(即時返回)，一眨眼整個環境就改變了(延遲返回)。

焦慮的演變

我們的舊大腦和新環境之間的不匹配對我們今天所經歷的慢性壓力和焦慮有重要影響。

數千年前，當人類生活在一個即時迴歸的環境中時，壓力和焦慮是有用的情緒，因為它們幫助我們面對即時的問題採取行動。

例如:

一隻獅子出現在平原上>你感到壓力>你逃跑>你的壓力減輕了。

遠處一場暴風雨呼嘯而過>你擔心找到棲身之所>你找到棲身之所>你的焦慮減輕了。

你今天沒有喝水>你感到壓力和脫水>你發現水>你的壓力減輕了。

這就是你的大腦是如何進化成使用焦慮、焦慮和壓力的原因，焦慮是一種有助於在即刻返回的環境中保護人類的情緒。它是為解決短期的尖銳問題而建立的。沒有慢性壓力之類的事情，因為在即時返回的環境中並沒有真正的慢性問題。

野生動物很少經歷慢性壓力。正如杜克大學教授馬克·利裡所說，“一隻鹿可能被一聲巨響嚇了一跳，然後從森林中起飛，但一旦威脅消失，鹿就會立刻平靜下來，開始吃草。而且它看起來並不像許多人那樣糾結。”

當你生活在一個立即反饋的環境中時，你只需要擔心急性壓力。一旦威脅消失，焦慮就減輕了。

今天我們面臨著不同的問題。下個月我有足夠的錢付帳嗎？我會在工作中得到晉升還是繼續留在現在的工作中？我能修復我破裂的關係嗎？延遲返回環境中的問題目前很難解決。

怎麼辦？

那你能怎麼辦？在一個造成如此大壓力和焦慮的延遲返回環境中，你怎麼能茁壯成長？

你不能確定你退休後會有多少錢，但是你可以透過衡量你每個月存多少錢來消除一些不確定性。

你不能確定你畢業後會得到一份工作，但是你可以跟蹤你和公司接觸實習的機會。你無法預測什麼時候找到愛，但你可以注意有多少次你把自己介紹給了一個新的人。從未知量你尋找已知量，當你測量一些東西時，你會立即對情況變得更加確定。測量不會神奇地解決你的問題，但它會澄清情況，把你從擔憂和不確定的黑匣子中拉出來，幫助你掌握實際情況。2.你能做的第二件事是把你的擔憂從長期問題轉移到解決這個問題的日常工作上。

與其擔心能否活得更長，不如每天集中精力散步。

與其擔心你的孩子是否會獲得大學獎學金，不如關注他們今天花了多少時間學習。

使這一策略奏效的關鍵是確保你的日常工作既能立即回報你(立即回報)，又能解決你未來的問題(延遲迴報)。

以下是我一生中的兩個例子:

寫作。當我發表一篇文章時，我的生活質量明顯提高了。我知道，如果我堅持寫作，那麼我的生意就會發展，我會出版書籍，我會賺到足夠的錢來維持我的生活。透過每天專心寫作，我提高了自己的幸福感(即時回報)，同時也努力爭取未來的收入(延遲迴報)。

提升。當我學會愛上鍛鍊時，我的幸福感發生了巨大的變化。去健身房的行為給我的生活帶來了快樂(立即返回)，也帶來了更好的長期健康(延遲返回)。

我們的大腦沒有在延遲反饋的環境中得以進化，但這就是我們今天發現的情況。我希望，透過衡量對你來說重要的事情，把你的擔憂轉移到長遠來看有回報的日常實踐中，你可以減少現代社會固有的一些不確定性和長期壓力。

希望這對你有幫助！！！！

越優秀的人越容易焦慮，對自己要求高的人越容易焦慮。上班族們為了能夠升職加薪，每天都很焦慮；小夥子為了掙夠首付的錢，娶到心愛的姑娘，也很焦慮；老闆們為了企業能夠順利上市，晚上著急得睡不著覺，這些焦慮都是實實在在，都是真實的。

其實無非是希望自己有朝一日能變得更好，每個人都有一個理想中的自己，理想中的那個自己勤奮上進、漂亮帥氣，擁有一個美好的未來。但實際上，現實總是骨感，也許你目標很多，也告誡自己一定要努力，但其實你最喜歡呆在家裡葛優躺，明明胖到被物件嫌棄，卻依然管不住嘴，更邁不開腿，於是你刷著朋友圈，看不到同齡人在滿世界瀟灑，青春健美的容顏和身材讓你重新陷入了焦慮。

當然，也有很多人工作努力，也做得不錯，但依然很焦慮。那麼這些人都在焦慮什麼呢？用馬東的話來說，你的焦慮，可能是一種自戀。焦慮還成了自戀了，這究竟是為什麼呢？

這是因為很多人內心裡固執地認為自己理所應當要變得更好，比如，制定的工作計劃沒完成，於是很焦慮，但實際上並不是你的能力不足，而是因為你給自己安排的任務實在太多，已經遠遠超出了你的能力和精力範疇。

那麼怎麼解決這種焦慮呢？答案是：拋開焦慮，把焦慮變成期待。

比如，還是上面的例子。雖然工作沒完成，但如果你能這樣告訴自己，儘管工作計劃沒有做到在規定時間內全部完成，但只要調整自己的工作方法，合理安排工作時間和工作量，這種情況是有可能避免的。當你對自己這樣說的時候，是不是會不再那麼焦慮了？

所以，當你把焦慮變成期待的時候，你的內心將重新獲得平靜。因為焦慮是撓著頭的，而期待則是搓著手的。