我覺得休息十五分鐘左右就可以了，因為科學家透過研究發現，午休的時間不可太長，但也不能不休息，是有助於下午學習的效率。

首先我們來看一看為什麼要午睡，據研究證實，午睡能使大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，在幫助人放鬆心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。所以對於中學生來說，適當的午睡是可以幫助他下午時間段能夠精力充沛，能夠更好的學習。

但是午睡也有幾點需要注意。午睡前不宜吃得過飽，飯後半小時開始午睡，健康的午睡以15-30分鐘最適當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常睡眠。

如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前8小時，也是一天活動時間的中間。

中學生午睡有三忌。

1、最好不要直接趴在課桌上睡，這樣會影響腦部供血，睡醒後易出現頭暈、眼花等現象。長期下去會使人的記憶力消退或是腦缺血癥。

2、忌午飯後立即睡午覺，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不適。

3、忌睡醒後猛起，午睡醒後心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發腦出血症。

但是還有一些人不適合午睡，有這兩種情況的要特別注意。

1、血壓過低的人。

2、血液迴圈系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭疼、頭暈的人。

因為人在睡眠時，心率相對緩慢，腦血量少，上述兩種人，窄午睡時容易出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂，這樣午睡醒來時就常會出現頭暈、頭痛、疲乏等現象，使人感到難受和不舒服。

所以有這兩種情況的中學生最好不要午睡。

午睡是個好習慣，建議有條件午睡的中學生都躺一下，即使沒有睡著也是一種放鬆。躺下是對身心的短暫調整，就算有五分鐘、十分鐘的短暫睡眠，都能讓下午精力充沛。但午睡的方式要講究科學，以免利變成害。

中學生不是該不該睡午覺，而是必須睡午覺。

中學生為什麼必須睡午覺呢？

一、中學生學習時間長，睡眠不足，睡午覺可以有效補充睡眠。衡水中學的作息時間，是早上6：30起床，晚上10：30熄燈睡覺。好像有八小時睡眠時間，其實熄燈並不一定能睡著，11：00睡著就已經不錯了。還有大量的中學生，特別是初三、高三的學生睡得更晚。中學生睡眠不足的問題普遍存在。睡眠不足不僅會引起一系列的身體、心理問題，還會影響學生的學習成績。在中午睡一下可以有效改善睡眠不足的問題。

二、中學生學習任務重，睡午覺可以有效緩解疲勞，讓下午的學習充滿活力。上午四五節課高強度的學習，讓學生身心俱疲，除了吃飯補充能量，也需要適當的休息。中午小睡一會，可以有效消除疲勞，讓大腦得到充分休息，有精力開始下午的學習，能夠提高學習效率。

中學生必須睡午覺，哪怕只睡一刻鐘，為了健康，為了學習，也必須睡午覺。

首先，不止中學生，華人大多數都會在中午休息一會。一是為消化午餐，二是為了下午和晚上養精神。

其次，高中初中基本上都有午休時間，下午有三節課，之後晚餐活動，晚自習後又有三節課，當然不睡覺也能熬～

最後，中醫上說用眼過度傷腎，長時間用眼過度容易近視，腎氣不足，長白頭髮。足太陽膀胱經，起於目內眥，上額交巔，入絡腦，還出別下項，挾脊抵腰中，入循膂，絡腎屬膀胱……太陽經脈感寒後易內陷少陰之髒，出現脈微細，欲寐，厥逆和下利清谷等證（上下課都想睡覺;突然昏倒，伴有四肢冷：手冷可過肘，足冷可過膝;腹瀉拉稀）

重點來啦！至於午飯的水谷精微，《靈樞·營衛生會》所說：“人受氣於谷，谷入於胃，以傳於肺，五臟六腑以受氣，其清者為營，濁者為衛”你暫時可以理解衛氣是陽氣，營氣是陰氣。

衛氣之行：古人認為一日一夜五十週於身，晝行於陽二十五週，夜行於陰二十五週。平旦陰氣盡，陽氣出於目，目張則氣上行於頭，循項而下太陽。一天之中陽氣最重的時候，要懂得閉目養陰，簡單點說陰陽互補吧。

　　高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。 　　2、效率，翻倍了 　　不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。 　　3、記憶力，增強了 　　多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事! 　　4、創造力，敏銳了 　　工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面開啟你的思路，讓你迅速走出工作僵局。 　　5、大病小病，不犯了 　　研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。 　　6、身材，苗條了 　　最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。

正常午睡時間建議為15-20分鐘，可以緩解身體上和精神上的疲憊。

睡午覺也要講點“技巧” 　　忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。 　　一 　　是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。 　　二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。 　　三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 　　四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。 　　五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導 　　最佳答案好處是多的 午睡三忌： 　　忌坐在沙發上睡這樣會影響頭部供血，醒後易出現頭暈、眼花等現象。長此下去會消退人的記憶力或得腦缺血癥。 　　忌午飯後立即睡午覺後，人的胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時入睡，會造成全身和大腦的供血不足，醒後會更加疲勞，渾身不適。 　　忌睡醒後猛起午睡醒後心跳減慢，周身供血量少，心、腦血管相對收縮，如果猛起，必然使心、腦血管迅速擴張，易引發腦出血症。 　　但是 　　午睡對大多數人來說是有益的，哪怕一次30分鐘的小憩，都可能為你消除疲乏。

中學生正處於長身體階段，學習又是一種緊張的腦力勞動，而且中學生學業壓力重，加上很多學校晚上自習要延長到很晚，第二天又得很早起床到校早讀，作息時間安排的很緊，以至於學生休息時間總是不夠充分，而午睡可以讓學生對身體進行及時的調整，對人的健康以及學習工作都有利。 適當合理的午睡還可以降低疾病的發病率。尤其是夏季，午睡更有必要。當然，任何事情都不能說的過於絕對，有的人天生睡眠少，不午睡每天都能精力充沛，這種情況，午睡也就成了可有可無的事情了。

中學生當然該睡午覺了，學生又不是學習的機器，為什麼還會有這樣的問題出現？

現在無論是上班族還是學生，都有午休時間，人都會疲勞，該休息的時候就要休息。

睡午覺能夠使新陳代謝減慢，讓身體各個器官和大腦得到休息，能夠放鬆身體。大部分人在吃完午飯以後就會感到疲乏、困頓。有英國學者研究表明：每日午後小睡10分鐘左右就可以消除疲乏，效果比晚上睡覺兩個小時還要好。

對於學生來說，學習是一件非常消耗腦力和能量的活動，在學習的過程中需要學生時刻保持清醒的頭腦，這樣才能夠保證學習效率。

上課時候有一個很普遍的現象，那就是打瞌睡，我上課的時候就經常打瞌睡，導致學習下降。學生的壓力其實也很大，尤其是現在社會競爭這麼激烈，學生平時作業很多，週末還去補習班，都沒有足夠時間休息。

學習需要的是勞逸結合，沒有充沛的精力，學生是沒有心情學習的，更沒有心情看書，上課聽不進去，然後有下課或者熬夜補，這樣就形成一個惡性迴圈，對於學生的學習和身體健康都是很不利的。

中午學習學習效率是最低的，睡眠得不到保證，身體也會被拖垮的。我讀中學的時候學校還強制讓我們午睡，可見睡午覺的重要性。

午間休息好的人能夠提高學習效率。

午休能夠增強記憶力。

午休能夠使學生更富有創造力。

午覺再短都要睡，十分鐘就足夠了。

午覺時間不宜過長，不然適得其反。

午覺最佳時間一般是十一點到一點。

午覺以後伸個懶腰能放鬆、舒緩身體。

總結：

學校一般都會給學生留午休時間的，並且中學生基本都住校，午休時間更充足。中學生更是要注重午間休息，千萬不要忽視了睡午覺的重要性和必要性。

我覺得還是應該是要儘量睡一會兒的，儘量不要超過半個小時，不然可能會影響到晚上的睡眠。中午睡一會兒有助於大腦的休息，可以在午睡後提高個人的體力，這樣才能更專注於學習。如果實在午睡睡不著，躺下歇一會兒也好，閉目養神也可以的，儘量讓身體休息一下

這個問題具有兩重性，首先睡覺對於每個學生來說，確實必不可少。有的學生中午不睡覺就會產生在下午上課時，頭昏腦脹，打瞌睡，所以必須要睡午覺來緩解，而有的學生一整天精力都很旺盛，就算不休息也精力充沛，不會去睡午覺。所以，初中生睡不睡午覺，是有兩面性的，應該因人而異。