孩子不聽話！打，不捨得，罵，自己難受。

心中憋著一股怒火，無處發洩怎麼辦？

要求每個媽媽能做到一直心平氣和，簡直太不現實。

怎奈理想很豐滿，現實總是很骨感，生活中總是有很多讓媽媽們崩潰的時刻。

前段時間，一位90後獨生女孩帶孩子的影片上了熱搜。

90後寶媽表示，自從當了母親，每天睡眠時間不超過4小時。累到崩潰的時候，這位姑娘哭了。

不當媽媽，你永遠不能理解“缺覺”究竟是怎樣的滋味。媽媽睡整覺的願望，總是那樣遙不可及。

爸爸是甩手掌櫃

媽媽在餵奶，爸爸在玩遊戲。

媽媽換尿布、收拾玩具，爸爸在玩遊戲。

媽媽哄睡、講故事，爸爸在看球。

如果所有的家務和帶孩子的事情都落到媽媽一個人的肩膀上，試問，誰能不崩潰呢？

心裡不平衡積累的怨氣總是很容易就爆發，無辜的孩子也常常受到波及。

媽媽沒時間社交

養孩子這件事，一天24小時，一年365天無休，真的是忙到快飛起來。

很多媽媽自從有娃之後，便很少再跟小姐妹約會逛街，一是因為照顧孩子確實沒時間，二是因為就算把孩子留到家裡，出去嗨不到一個小時，就會惦記著回家！

長此以往，寶媽們沒有了自己的社交圈，每天都陷在照顧孩子的吃喝拉撒中，心情煩躁的時候沒有可傾訴的人，壓力大的時候沒有能宣洩的出口，很容易就把孩子當作出氣筒。

那麼，媽媽究竟能不能發脾氣？

雖然我們一直鼓勵媽媽溫和而堅定，但每個媽媽都不是“完美”的。

偶爾對寶寶發一次火不會給寶寶帶來很可怕的傷害，只要不是頻繁地和寶寶發脾氣，對孩子來說反而是一次成長的機會，這會讓他看到一個真實的媽媽，這個媽媽也有自己的喜怒哀樂。

但重點是偶爾！

當你沒hold住，跟孩子發火了之後，記得做好下面幾件事。

事前預警，給孩子和自己一個緩衝

當火氣上來的時候，理智基本是不起作用的，但是心理學上有一個說法是：“延遲6秒開啟大腦”，就是隻要你能將發火的時間延遲6秒，那麼你其實就在一定程度能掌控自己的情緒了。

在你實在繃不住要發脾氣的時候，可以事前和孩子預警：“我已經很生氣了”。

這樣做的好處之一是讓孩子瞭解你的情緒狀態，另一方面在這短短的幾秒內，其實你可以將自己的火氣稍微降一降，殺傷力不至於那麼強。

事後道歉，並約定一個解決辦法

發完火之後，稍微冷靜下來，你可以向寶寶道歉：“寶寶對不起，媽媽剛才發火了，媽媽身體裡住著一個天使和一個小怪獸，剛才媽媽沒有控制好，小怪獸突然跑出來了，現在媽媽已經將小怪獸送回去了，又變回了天使。”

但接下來最好和孩子約定一個解決方案，比如說：“下次如果我生氣了，我會去陽臺待一會，或者你下次也可以直接對媽媽說，我讓你很害怕。媽媽會先冷靜下來再和你說話。”

不要因為愧疚，過分補償

其實你沒必要那麼愧疚的，偶爾發一次火不會給寶寶帶來很可怕的傷害。

如果你因為愧疚而過分補償孩子，過分對寶寶好。這會讓寶寶覺得很分裂：媽媽到底怎麼回事？剛才對我發脾氣，現在又對我這麼好？

你最應該做的是，找出引起你怒氣的最深層的原因，然後嘗試去解決它，而不是過分補償。

告訴孩子，你生氣不是因為他

很多時候，孩子會以為父母發脾氣是因為他做的不夠好。

媽媽在冷靜的時候，還是要如實的告訴孩子：“媽媽今天生氣，主要是因為媽媽太累了，但這是媽媽自己的事，不是因為你。”

知道不是自己做得不好，孩子才能放下包袱，輕鬆前行。

做到這2件事，才能減少你發脾氣的次數：

➤ 有休閒的時間，你和寶寶相處更有質量

不管是和閨蜜聊天，還是出去自嗨，你需要抽一點時間單獨待一會。當然，如果每天能抽出半小時就更好了，給自己補充一下能量，如果不能話，每週也儘量2-3小時時間。

你會發現，你和寶寶的相處更有質量了，而如果你一直處於比較疲憊的狀態，你就容易和寶寶發脾氣。

➤ 出一張家務清單，讓爸爸選他願意幹的

但不要你一人埋頭苦寫，而是和爸爸一起商量，家務中他比較願意選擇哪些？這樣他的積極性就會提高很多。

最後想說：寶寶最需要的是一個真實而開放的媽媽，這樣的媽媽才讓他們感到最舒服，你們之間舒服的親子關係才是對他生命最好的滋養。

同樣做為寶媽，特別能體會您的感受。女人生完孩子後至少要在家呆半年來全職帶孩子，工作之後也只有單位和家兩點一線。很多寶媽在這個時期情緒不好完全可以理解。

一：學會分散注意力！當自己因為孩子的事生氣煩躁的時候，不要立馬發火，想一想開心的事情，做做家務活著看一些搞笑的影片。

二：及時和家人溝通！寶媽生完孩子愛生氣，這個時候家人是要做到及時分擔家務和照顧孩子的工作，這一點寶媽要和家人溝通好，不能因為家人的不理解而惡性迴圈。

三：學會釋放壞情緒！任何一個寶媽在帶孩子的過程中都會因為種種原因而導致情緒不穩。這個時候千萬不要把壞情緒發洩在自己的家人身上，更不能發洩在孩子身上。寶媽一定要找到一個合適的發洩方式，不然經常生氣也不利於身體健康。

本人的寶寶現在一歲八個月了，一歲以內我也因為壞情緒傷害到了家裡人，經過一翻自我調節，現在相比以前要好很多。所以不要怕有壞情緒，人非聖賢孰能無過，關鍵是找到好的方法自我調節。

抱抱一個人帶孩子的媽媽，辛苦了！

一個人帶孩子容易情緒崩潰是很正常的，面對反覆無常的孩子，難免會發脾氣。

首先，接受自己的情緒，不要試圖壓抑它，也不要讓自己成為情緒的奴隸。你可以對自己說:“我很生氣！”不過生氣只是一種情緒，我接受它，但不遷怒於孩子。

其次，當你想對孩子發脾氣時，你問問自己，孩子真的錯了嗎？你有沒有把自己的意願強加加給孩子。孩子對你的反抗，你是反感他挑戰了你的權威，還是可以欣喜他有獨立思考的意識？

在養育孩子的路上，每個盡心盡力的媽媽都是英雄，也推薦你看看《父母的覺醒》這本書，也許你能找到內心的平靜，與孩子共同成長，愉悅，真實的生活！

我也是一人帶孩子，孩子小無法溝通也是很頭疼的一件事，尤其是男孩子，會更讓媽媽抓狂，但是有些事該說還是要說，但是儘量的去忍耐，我們可以多帶孩子出去逛逛，儘量不要在家，跟附近的小朋友多玩玩，孩子有玩伴，大人也可以吐槽一下最近的煩惱，對大人和孩子來說都是一種釋放，如果天天窩在家裡，不管是誰，很難有一個好的心態和情緒，有可能會撒在孩子身上，會再讓自己更自責。+

媽媽一人帶孩子情緒崩潰，怎麼辦？掌握這3招，照顧寶寶so easy轉自4399小評菓快樂育兒

不知道大家有沒有看過在網路上看到這樣一部劇《媽媽的日常》，真的是我日常的寫照。當我看到這個影片的時候，我又哭了。是的，又哭了。

自從知道自己要當媽媽開始，眼淚沒少掉過。各種寶寶吃喝拉撒的瑣事真的讓我很崩潰，尤其是寶寶生病的時候，幾乎全部人都怪我，說我沒照顧好。孩子是我一個人的嗎？我不心疼嗎？為什麼都來怪我！

好累，老公平時看寶寶可愛就逗一逗，晚上睡覺哭鬧可以自動遮蔽，不管不顧。有時候真想狠心拋下這一切，但是又捨不得。你能理解嗎？現在看著家裡也一團亂，完全不想面對了！

那麼，媽媽該如何比較輕鬆地度過這一煎熬時期，照顧好寶寶呢？

1、在日常瑣事中漸漸找到寶寶餵養規律。

媽媽帶孩子會崩潰，很大的原因是整天疲於應付寶寶的吃喝拉撒睡，拆東補西、慌手慌腳的，搞得生活一團糟。

那麼，媽媽就要有意識地總結寶寶的餵養規律，合理安排各種事項，重新建立生活秩序。

即經過一段磨合期，媽媽要總結出寶寶的睡眠規律、吃奶規律、哭鬧訴求、屎尿標準等經驗，幫助自己更輕鬆上手帶孩子。

2、寶媽要學會合理地宣洩不良情緒。

當各種帶孩子瑣事兒等著做，親人指責怪罪不諒解，毫無個人生活空間等，各種負面情緒擠壓，會讓媽媽覺得這日子真過不下去了。

因此，寶媽除了日常照顧寶寶，平衡自己的情緒，也很重要。注意當崩潰、隱忍、大哭、發火，甚至抑鬱，已經是情緒忍耐不住達到極限了。

寶媽不妨在忙碌的一天中，空出幾分鐘時間，和自己對話，透過寫日記、錄音、傾訴等方式，將自己的不滿、難過、生氣等宣洩出來，緩解帶孩子壓力，再以積極樂觀的狀態迎接挑戰。

3、將自己的訴求和對方認真談談。

自己一個人帶孩子，難免分不開身，希望老公或婆婆幫把手，但是可能溝通不到位，產生一些矛盾摩擦，影響寶媽帶孩子的情緒。

這種情況下，寶媽們就要主動和對方說出自己內心的感受和期望，比如當時我的想法是怎麼樣的？我希望你能怎麼做？

同時，也聽聽對方的想法和理由，多去理解和包容，然後達成和解，雙方共同商討出一個可行的解決辦法。

在帶孩子過程中，如果沒有親人的暖心幫助，寶媽一個人帶孩子肯定會經歷過這一崩潰時期的。很多寶媽都是為了寶寶，一個人咬牙扛過去，只想寶寶大點就好了。

但是如果在養育寶寶過程中，寶媽能順應寶寶發育規律餵養，並平衡內心的各種不滿和計較，尋求親人幫忙帶孩子，懂得借力使力，那麼照顧寶寶就不會“壓力山大”了。

當然，女子本弱，為母則剛。為了寶寶，媽媽要相信遇到的一切困難都會過去，一定要對生活保持積極樂觀的心態哦。

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