分娩時用力、出汗、產傷和出血，可造成亡血傷津；分娩過程持續消耗體力，致使元氣受損。產婦表現為血虛體弱、頭暈乏力、產後腹痛、陰冷等，針對產後體虛怎麼調理呢？下列幾種體質的產婦，可適當輔以藥膳。

1

氣血虛弱型

表現為面色蒼白，頭暈眼花並伴心悸，無腹痛或腹痛喜按。惡露量少，顏色淡紅，質稀無塊。產後乳少，乳汁清稀甚或全無。治法:益氣養血。

芪歸燉雞湯

材料：小母雞1只（約1000克），黃芪50克，當歸10克，精鹽5克，胡椒0.5克。

做法：活雞宰殺後用清水洗淨。沙罐洗淨，加清水後放入全雞。燒開後撇去浮沫，加黃芪、當歸、胡椒，用小火燉2小時左右。加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。

功效：本方有利產後子宮復舊及惡露排除，較之單食小母雞作用要強，能夠促進產婦早日康復，同時還可用於產後腹痛、惡露不止等症。

注意：黃芪有升高血壓作用，有高血壓的產婦應小心食用。

健脾養血煲

材料：蓮藕300克，豬蹄2只，章魚60克，赤小豆30克，大棗5枚。

做法：把全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲2小時，調味佐膳。

功效：健脾養血。治產後血虛、乳汁稀少。

2

瘀阻型

表現為面色青白，形寒肢冷，小腹疼痛拒按。惡露不下或下亦甚少，紫暗有塊。乳汁澀少或乳汁不下，乳房脹痛。治法：溫經活血，養血和絡。

花生豬蹄湯

材料：花生100克，豬蹄1只。

做法:豬蹄、洗淨剁塊，花生洗淨。加水適量，文火煮至豬蹄熟凋味，飲湯食肉。

功效：本方對於產後缺乳有很好的調治作用。

黑糯米酒紅糖煮雞蛋

材料：黑糯米酒2匙，雞蛋1個，紅糖適量。

做法：將黑糯米酒放入煲裡，加清水1碗，煮滾後將雞蛋打破去殼，放入煲裡，再加入紅糖。煮至糖溶解即可食用。

功效：本方可補血補氣，散寒驅瘀。

3

脾胃虛弱型

表現為面色無華，神倦食少。乳汁量少並清稀，乳房柔軟。治法:健脾和胃，益氣補虛。

小麥玉竹粥

材料：小麥15克、大棗10枚、玉竹12克、小米100克。

做法：共煮為粥。

功效：健脾和胃，養血安神。用於調理產後煩躁。

雞蛋豆漿

原料：雞蛋一個，豆漿一杯，白糖適量。

做法：先將雞蛋打入大碗內，攪勻，加入白糖，再以滾沸的濃豆漿衝熟飲用。

功效：對於體虛、產後口渴有效。

4

律虧血少型

表現為面色萎黃，心悸少寐，肌膚不潤，大便乾結並燥澀難解。治法：生津養血。

銀耳淮山煲雞

材料：銀耳50克，淮山100克，枸杞子5克，雞半隻。

做法：先將雞肉洗淨後切成小塊，雪耳用清水浸泡後切成小塊，與淮山、枸杞子一同放在煲裡，加清水適量煲2個小時即成。

功效：本方有補血滋陰、潤燥的作用，適合於津虧血少體質的產婦食用。注意:瘀阻型體質產婦慎服。

生地蒸雞

材料：飴糖250克、生地（切長條狀）250克、烏骨雞1只。

做法：將怡糖與生地拌勻，裝入洗淨的烏骨雞內，放人碗中蒸熟，食用。

功效：對產後體弱、惡露不盡者有調治作用。

謝邀！產後身體比較虛弱，容易出汗，建議平時室內溫度要適宜，不要過度發汗，如果出汗過多，可以口服生脈飲治療。產後適當增加營養，多吃些禽蛋瘦肉，葷素搭配，出門及時新增衣服，避免著涼受寒引起感冒，或是肌肉的痠痛，平時多做些收復提臀的動作，對盆底肌肉的康復是有好處的。

分娩是每個媽媽的必經之路，產後身體虛弱那是必然的。怎樣才能調養好產後虛弱的身體呢？且聽我娓娓道來。

分娩之後也就俗稱的坐月子。新媽媽在月子裡需要充足的營養以補充|妊娠和分娩時身體消耗，邦助身體恢復體力，保證飲食的健康營養，不僅對新媽媽的身體恢復大有好處，還有助於寶寶的健康成長。那麼，月子裡到底應該吃什麼，怎麼吃呢？下面我說給你。

產後虛弱的身體一般分四個階段進行調補。

第一階段，第一到七天，調理重點是促進子宮收縮，活血化瘀，排出惡露，通暢乳腺，促進乳汁分泌，利水消腫，補血養血，增強體力，促進傷口癒合，強健脾胃。由於分娩時能量消耗比較大和體液的大量流失，順產的媽媽可進少量的流食來補充體力，然後再逐漸增加食量。清淡而富有營養的流食，如湯，麵條，稀飯等。剖腹產的媽媽一般要等排完氣後，才可進食。最好食用蛋羹或米粥等易消化的食物。等胃腸功能完全恢復後，再正常進食。在乳管未通暢前，千萬別多吃下奶食物，奶催的太急，寶寶的需求量不大，會造成堵奶，這是萬萬要不得的。第一天，流食為主，面或湯。第二天，可吃些稀軟和煮爛的食物，如肉末，肝泥，魚肉，爛飯等，第三天就可正常飲食了。注意蛋白質，各種維生素和微量元素的攝取，主食和副食要合理搭配。

第二階段，第八到十四天調理要點是補血強心，恢復體力，調理臟器，強建筋骨，潤腸通便。經過前一週約調理和適應，這階段用一些補養氣血滋陰補陽的溫和補品來調養身體。可吃一些下奶食物，可補充一些增強骨質和補益腰腎的食物，還要防止產後抑鬱，可依據個人體質選用蓮子大棗茯苓桂圓百合菇類等來調節緊張情緒，緩解失眠症狀。可以做銀耳紅棗湯，豬蹄黃豆湯，糖醋黃花魚等。笫三階段，第十五天到二十八天，調理重點是滋養進補，養血泌乳。經歷了兩個階段的飲食調養，這階段飲食調理目的是催乳，補充體力，強健腰腎，以免日後腰痠腿疼。催乳以補血為主，乳就是血的化身。愉快的心情，規律的生活，健康的飲食都會促進乳汁的分泌。新媽媽除了注意全面營養搭配還要吃催乳食品，如花生，雞肉，木瓜，豬蹄等。可做麻油雞，黑芝麻燉豬蹄，茭白炒蝦米等。第四階段，第二十九到四十二天，調理重點是調養身心，滋補美女顏。比階段釆用溫潤的補方，調補氣血，養顏瘦身，改善體質，調理宿疾，調節身體功能，增強免疫力。飲食清淡，限制熱量攝入，同時還要注重營養搭配。食物同類互換可豐富膳食結構。如胡蘿蔔羊肉湯，八珍排骨湯，鴨血豆腐等。最後，經過這一系列的調養，新媽媽虛弱的身體是不是就健康了。

生下一位寶寶，不僅是女性10個月妊娠旅程的結束，更是要做一名新手媽媽的起始點。準媽媽生下寶寶之後，除了要照顧寶寶，還有一件重要的事情需要做，那就是護理好自己的身體。在中國，女性分娩後，有一段時間是專門用來恢復身體的，那就是月子期。所以說，坐好月子也是一門學問。今天就來說說，準媽媽生育後，如何護理身體。

補氣、血

有的孕媽在產後感覺乏力無比，做什麼事都提不起來精神，總是一副無精打采的樣子，大概是氣虛體質。對於氣虛的孕媽來說，最重要的就是慢慢改善，有一個迴圈遞進的過程，家人不能操之過急。在飲食上，切勿吃過涼、過熱的食物，因為這些食物可能會傷害孕媽的脾胃。建議氣虛體質的孕媽多吃一些小米、紅棗、桂圓等補氣血的食物。

產後生活方式

女性生育之後，需要在家靜養30-45天，在這段期間，一定要注意保暖。有的人認為，女性在月子期不能吹空調，其實只要保持室內恆溫，不直接對著空調吹，月子期也是可以使用空調的。而且，產婦的臥室要時常通風換氣，要是擔心天冷通風，會讓產婦著涼，不妨買一個室內空氣清淨機。去除有害物質的同時，還能改善產婦的睡眠質量。

按摩

在產後，可以透過一些艾灸、推拿等手法來幫助女性改善體虛的現象。除此之外，按摩也是一種不錯的方法，按摩子宮底，讓子宮肌肉受到刺激收縮，對促進女性內分泌、生殖器官的改善、卵巢的保養很有幫助。而且，在按摩過程中，一些穴位的按壓可以促進宮縮，幫助產婦子宮內瘀血的排出，從而有利於子宮儘早恢復到孕前的狀態。

適當運動

雖說在產後孕媽最好靜休，但是不代表無法做運動。適當的運動，不但能促進女性身體的恢復，而且對調理氣血還很有幫助。吃完飯之後，下床走動一下，或者在醫生的建議下，做些有助於骨盆恢復的運動。但是做運動要量力而行，幅度不能過大，因為劇烈運動的話，傷口可能會撕裂，造成難以挽回的情況。

除了上面這4點，月子期的女性也要隨時保持輕鬆愉悅的心情。因為，心情不好的話，也會影響身體的恢復。

產後身體虛弱怎麼食補？那產後為什麼會體虛？是由於產婦在分娩過程中身體內內分泌環境發生了急劇的變化，體內激素水平的短時急速下降，造成機體內分泌的不平衡，以及分娩過程中的能量消耗、創傷和出血，導致其元氣嚴重耗損，氣血不足，從而產生產後體虛。

產後體虛症狀因個人體質不一樣表現的症狀也不一樣：在產後的最明顯的症狀就是整個人比較虛弱，而且氣短，四肢乏力，容易出虛汗，怕冷，怕風，有的會頭暈，失眠，伴隨腰膝痠軟，腰痠背痛，小腹疼痛，貧血，月經不規律等。

產後怎麼進行飲食調理？產婦要特別注重補血補氣，多吃紅棗、當歸、黃芪等補血活血食物。

一、具有補血活血，促進子宮恢復。適合產後一個月內食用的食補湯。

1、當歸雞湯

食材：老母雞半隻，當歸20克，紅棗8顆，食鹽適量。

做法：當歸，紅棗乾淨備用，將雞斬成塊，清水浸泡半小時，洗乾淨放入燉鍋內，加水適量，大火燒開，用湯勺去掉血沫。入當歸，紅棗，小火燉1-1.5小時，加鹽調味即可。

2、當歸雞蛋湯

食材：當歸10克，紅糖50克，雞蛋2個，去核紅棗4顆。

做法：當歸、紅棗洗淨後加水700毫升，煎熬至500毫升，打入雞蛋，加入紅糖，蛋熟即可。食蛋喝湯，每天做早餐食用

二、補氣補虛湯。

黃芪雞湯

食材：老母雞半隻，黃芪15克，紅棗8顆，枸杞、食鹽適量。

做法：黃芪，紅棗乾淨備用，將雞斬成塊，清水浸泡半小時，洗乾淨放入燉鍋內，加水適量，大火燒開，用湯勺去掉血沫。入黃芪，紅棗，小火燉1-1.5小時，準備出鍋入枸杞，加鹽調味即可。

三、溫寒補虛、催乳食補湯。

米酒蛋花湯

食材：米酒3-5勺，雞蛋1個，枸杞、白糖適量。

做法：把米酒加適量水煮沸後，打入一個雞蛋，輕輕攪拌後，入白糖、枸杞即可出鍋食用。

產後身體虛弱的食補還有很多，還可以多吃些高營養，高蛋白的食物，提高免疫力。要知道產後的康復食補是一方面，另外生產完之後是需要“坐月子”的，在一個月到四十天之內不要著涼，要儘量躺著休息，不要有過多的運動，這樣更容易恢復身體健康了。