第一，就是外出的時候要做好防曬措施啦！比如說，帶上太眼鏡，穿上防曬衣，帶上防曬袖等，可以有效防止曬黑！再輔以防曬化妝品，如防曬霜等，效果會更好。

第二，做好補水工作！你想啊，要是面板被Sunny長時間的照射，不僅會變黑，而且會使面板變得乾燥，失去光澤。所以，一定要做好補水工作，每日要飲用足夠的水，以利於細胞的新陳代謝！對了，也不要忘了用補水美白麵膜，只要堅持，效果也是棒棒噠。

第三，平時可以多攝入維生素C和維生素E類物質，市場上這兩種保健品多的是，大家可以自由選擇儘量選些知名的牌子的。另外，一些蔬菜和水果，含有豐富的這兩種維生素，如橘子，檸檬，西紅柿等平時可以多食用這些蔬菜和水果。

第四，保持適宜的運動量。工作再忙，也不要忘了運動。我們可以做一些有氧類的運動，如跑步，游泳等。因為運動可以加快組織細胞的新陳代謝，有利於黑色素細胞代謝。

第五，要想面板好，美白效果好，記住，千萬千萬不要熬夜哦！熬夜會使你常有黑眼圈，面板失去彈性和光澤。11點之前必須睡覺，午夜時分，正是人體代謝迅速的時候，如不及時入睡，會影響機體的新陳代謝，甚至會引起內分泌失調，對健康不利。所以，一定要按時睡覺哦。

1、防曬霜也有危險性

多項研究發現，某些防曬霜中的氧苯酮成分容易導致過敏接觸性皮炎和光接觸性皮炎，並擾亂體內激素水平。最好選擇不含此類物質的防曬霜。

2、不同活動選擇不同SPF值得防曬霜

日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品，外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。

3、遮陽傘、帽子必不可少

防曬霜再管用也不如遮陽傘和帽子管用。夏日裡，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防曬大多依靠防曬塗層，如果再做雨傘往往容易把防曬塗層沖刷掉，起不到防曬效果。

4、這些食物有助於防曬

5、 曬後修護很重要

如果你今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發紅，那麼你可以在日曬後將化妝棉浸在爽膚水中，然後將其敷面半小時，這樣可以緩解面板受到的傷害，就不容易變黑了。敷面結束後，塗抹一定的曬後修護霜或者做個曬後修復面膜也是很有必要的。

第一步，臉部防曬準備。在使用防曬霜前，首先要做好基礎保養，否則會大大影響防曬品的作用發揮。清潔面板，使用磨砂潔膚乳去掉角質，然後沖洗乾淨，擦用營養面板的潤膚露。使用防曬品時，一定要注意它的防曬係數(ＳＰＦ)，因為它同你在Sunny下所暴曬的時間息息相關。如果防曬係數為SPF8，則暴曬時間不宜超過一個小時左右，若係數為ＳＰＦ15，那麼暴曬的時間最好在二個半小時以內，不過要說明的是，如果在水上活動，那麼有效時間要縮短一半，因為水面的紫外線反射率為陸地反射率的200%。防曬霜同防曬粉底一起使用，效果更佳。? 第二步，身體防曬準備。選用身體防曬品時，需要注意它的成份，品質，以免引起面板的不良反應，特別是敏感性肌膚，更應謹慎行事。另外，最好造則有營養成份的防曬品，如含有維他命Ｃ、維他命Ｅ或礦物質成份的，這樣不但可以避免紫外線侵害，同時更能養護肌膚。? 第三步，晚間修養準備。面板在經過白天的日曬後，會變得十分脆弱，這時晚間修護就顯得十分重要。使用保養品可以選擇含有蘆薈、薄荷等含有植物成份的，這樣可消除日曬後面板產生的紅腫、發燙等不適感覺。日曬後缺水，也是夏日肌膚最常見的情況。最好的辦法是晚間做一下全身敷膚護理，給於面板充足的水分和營養。 夏天護膚應注意以下幾點： 1、清潔面板 夏季汗液與皮脂的分泌增加，面板表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成面板的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種面板表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，面板上可以出現痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護面板最重要的一點是保持面板的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激面板。 適當選用酸性化妝水，不要過多使用花露水，注意防曬抗皺。 2、注意防曬 炎炎夏日，烈日當頭，來自Sunny中過多的紫外線，對面板也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死面板表面的細菌，但過強的紫外線。可以破壞面板的細胞，引起面板淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致面板癌等面板疾患。在夏季裡，長時間的紫外線照射，使面板本能的防禦功能增強，大量的色素顆粒集中於表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致面板變得較黑，即所謂“曬黑了”。所以，在夏季人的面板看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日裡外出一定要記住保護好你的面板，可戴上遮陽帽，裸露的部位塗上防曬露。應儘量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午後3點再行日光浴，並以不超過2小時為宜。 3、補充水分 由於夏日溫度升高．面板水分極易蒸發，為了保持面板的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間，你要使用保溼類的護膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免面板因缺水而乾燥老化。可於面板清潔後塗一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每週使用1—2次，以保持面板的白皙潤澤。 4、避免蚊蟲叮咬，保證充足睡眠 這是夏季夜晚最麻煩的一件事。這些小昆蟲不僅影響睡眠，還可以傳播疾病，引起面板的各種損害。因此，保持室內的清潔是非常必要的。同時，可適量噴灑滅蟲劑。應當在家中無人時使用。避免滅蟲劑對人體的危害。 飲食以清淡為宜，增加維生素及蛋白質的攝入量。

最好的防曬方式就是不讓太陽曬到，出門該捂的地方都捂好，物理防曬是真理。如果避免不了暴露肌膚，那就不要珍惜防曬霜，多塗點才有效果，另外多喝些用抗氧化強的水果做的鮮釀酵素，可以美白修復肌膚。

很多人覺得防曬就是防止曬黑，但是其實防曬各種面板問題解決的關鍵，做好防曬面板問題不僅能減少70%，還能美白緊緻！

在紫外線越來越強烈的時節，不僅要記得塗防曬，做好物理防曬，還要記得及時補防曬霜，所以究竟怎麼補防曬才是正確的，很多仙女會擔心化妝了之後再補，不就把妝弄花了嗎，所以推薦大家使用防曬噴霧，噴出來是水霧狀的，上臉清爽透明，不會有假白的感覺我化完妝出門後一定會隨身攜帶，隨時隨地都可以趁著休息的空擋噴幾下，一點都不會影響妝容~

防曬是美白的必修課，做好防曬可以預防黑色素的生成，如果小仙女們平時還能搭配使用美白精華產品，那應該會肉眼可見的變白的~

首先，要徹底卸除防曬霜。然後，一定要補水，蘆薈膠、補水面膜效果都挺好。去年在香港南丫島都曬紅了，在當地買過一個蘆薈膠特別好用，含量99%，有綠色顆粒的那種，忘記名字了。抹過兩次就好了。

物理遮蔽防曬

當你準備出門的時候，物理遮蔽絕對是油皮和敏感皮首選，首先能有效減少紫外線的照射，也同時減少對防曬霜的依賴，特別是愛出油嫌棄防曬霜油膩的同學們，透過遮陽傘、帽子、甚至是減少正午時段出門都是重要的措施。

（1）眼部

眼部有效防曬能防止眼部面板的光老化細紋的誕生，也能方式眼部病變，因此一副能防曬的墨鏡很有必要。排除一些好看的時裝墨鏡，應該選擇帶有UV400標誌的墨鏡，表示可以過濾掉99%-100%的UV。

（2）身體

常見的太陽傘小仙女們都說人手一把，但是隻有PG、黑膠、銀膠、珠光布有防曬效果，黑膠防曬效能比較穩定，抗紫外線能力強，比銀膠等更耐用不易脫落。

當你不得不面臨出門的時候，有了物理遮蔽措施，當然還需要防曬產品的保護。不同性質的防曬產品用量用法也會有所不同。

（1）使用乳霜時

防曬產品中測試使用的劑量是每平方釐米2mg，所以如果想到達到測試中的防曬效果，應該滿足這個塗抹劑量。最簡單的方式是，臉部至少使用一個硬幣大小。

（2）使用噴霧時

相信很多人都看過娜紮在真人節目裡使用噴霧的動圖，很多油性面板的姐妹們也更偏好輕薄的噴霧，但是防曬噴霧最好不要直接對臉使用，除非說明書上寫明。

根據測試，同一部位連續使用三秒，會有急劇降溫的效果，因此直接噴臉容易凍傷肌膚。正確的噴霧使用方式是先噴在手上，在塗到臉上。

4.塗抹手法介紹

放大面板表面可以看到，人類的面板是不平整的，想要在上面塗抹一層均勻的防曬層並不容易，很多情況下不均勻的覆蓋導致即使塗抹防曬，也容易曬黑。正確的塗抹手法應該是這樣。

（1）塗完等待再出門

塗完防曬霜不要立馬出門，而是應該給予防曬產品成膜時間，也就是其中揮發性成分例如酒精，矽油離開面板後，形成油脂、保溼劑、乳化劑等組成的一個混合膜，這個過程需要數分鐘至半小時不等。

（2）塗抹方式要正確

很多人塗抹防曬霜的手法太過暴力，以至於直接搓泥，導致大部分的防曬茶農都被擠到面板的溝壑裡，導致面板塗抹不均勻。應該用刀切塗抹方式，也就是用手掌或者四個手指併攏，按照一個方向輕輕塗抹，避免來回搓。

如果意外在Sunny下曝曬很久，即使有防曬產品的抵擋，面板也會因為高溫大量蒸發水分而顯得脆弱，加上很多時候無法全程100%完全防曬，曬後修護也很重要。

（1）24小時以內鎮靜肌膚

油性面板在曬後不要急於使用清潔能力強的潔面產品來去油去汙，而是應該用乾淨的清水拍打鎮靜，避免熱水洗臉以免導致毛細血管擴張形成紅斑。用化妝棉蘸取化妝水能減輕發燙現象。

（2）48小時以內補水保溼

紅腫減緩之後，可以對乾燥、緊繃的曬後肌膚進行補水修護。即使是油性面板這時也不要使用水楊酸，維他命C等容易對面板產生刺激的成分，曬後專用的補水面膜以及含有二氧化矽成分能增加面板耐受力。

（3）72小時以上修護美白

一般這個時候，曬後肌膚已經趨於穩定，可以藉助美白產品抑制黑色素生成。熊果苷的原理是減少絡氨酸的轉化率，從而能達到減少黑色素的目的，一般高階的護膚產品會選擇熊果苷成分。

維他命C是價效比最高的美白成分，同樣是抑制絡氨酸酶，但是活性VC具有不穩定性，並且不適合敏感肌膚。

煙醯胺的美白原理是減少已經生成的黑色素向表皮細胞轉移，效果比較明顯，不過這個過程是可逆的，停止使用還是容易黑回去。

掌握曬不黑的技能才能在夏天成為沙灘小公舉。