我不戴耳機，因為我鍛鍊有很多體式不適合戴耳機，但我最喜歡運動時聽音樂，因為能跟著節奏做一些體式，可以隨著音樂起伏，左右，我去的那個健身房人不多，經常本老太毒霸！哈哈！所以就直接放音樂聽，如果有來的健身朋友，我會馬上關掉，公共場所，以德服人，還有奇怪的是，我在沒有音樂的情況下，練的也是那麼專注，一個專案一個專案的進行，不知不覺就練到時間了。本老太太的健身時刻。

我帶耳機，聽什麼都可以，抒情的音樂，流行的音樂，節奏強的也可以，但就是不能是相聲小品，脫口秀之類的，怕挨砸。

戴耳機，功效之一，避免打擾，人家看我帶著耳機，就不來打擾我，比如聊天等等，我可以順利，不間斷的完成自己的訓練。

當然耳機音樂得安排也是有講究的熱身需要舒緩的音樂，進入訓練，要節奏感比較強的音樂，最後衝擊重量，一般是類似重金屬的音樂，給自己打氣。

其實音樂還有一個功效就是鍛鍊時間的計算，一首歌大約四分鐘到五分鐘，那首音樂應該進行到那個階段，基本不用看錶，也能控制訓練節奏，使自己的訓練不拖沓，節奏更高效。

也可以知道到哪首歌，就進入了訓練尾聲，該進行拉伸，該補水等等。

當然真正訓練到關鍵點，音樂一般都是背景罷了，腦子裡只專注於肌肉的向心，離心收縮等等。

我不是耳機族，對音質沒要求，所以普通的藍芽耳機就夠用了！在跑步機上的話我會看一些直播，而做力量訓練時會聽隨便聽一些音樂！

今天就為大家推薦一些我自己鍛鍊時候喜歡的歌曲，都是國內比較冷門的歐美歌曲。

1. Fire-Gavin Degraw

這首歌稍有些年頭，2014年的歌曲，在國內甚至國外都算比較冷門的一首歌，但只要聽過的，我敢說十有八九都會喜歡上這首歌。下面貼一小段歌詞；

Oh if there"s one thing to be taught

哦 如果有件事是要記住的那會是

it"s dreams are made to be caught

夢想是用來追逐的

and friends can never be bought

朋友千金難換

Doesn"t matter how long it"s been

要花多久時間並不重要

I know you"ll always jump in

我知道你會投入其中

"Cause we don"t know how to quit

因為我們不知道該如何放棄

Let"s start a riot tonight

今晚就讓我們放縱一下

a pack of lions tonight

今晚就讓我們像狂野的獅子

2. Shine – Felix Jaehn /Linying

一位德國的音樂製作人，一位新加坡的女歌手，合作傳唱出這首曲風偏輕快的歌曲。

女聲非常的驚豔好聽，依舊貼一小段歌詞；

Come on darling

來吧，親愛的

Don’t you want to shine

你不是想變得耀眼嗎

Don’t you want to shine

你不是想變得耀眼嗎

Hey

嗨

Here’s where you lose your mind

在這裡放縱自己

The water here’s divine

這裡有聖水

You’re doing just fine

你做得很好

Come on darling

來吧，親愛的

Don’t you want to shine

你不是想變得耀眼嗎

Shine

耀眼

Shine

耀眼

3. Cheap Thrills-sia/saen paul

這首歌由兩個版本，另一個版本的是sia一個人唱的。

本來是sia為蕾哈娜量身定做的單曲，沒想到被拒絕了，sia一言不合自己拿來唱拿了個公告牌百強單曲的榜首，還被格萊美提名。

作為音樂製作人，Sia也是沒誰了。

慣例的貼段歌詞：

Up with it girl

Girl！躁起來！

Rock with it girl

Girl！搖起來！

Show dem it girl (Bada bang bang)

Girl！秀出來！

Bounce with it girl

Girl！彈起來！

Dance with it girl

Girl！舞起來！

Get with it girl (Bada bang bang)

Girl！同我一起狂歡！

Come on, come on, turn the radio on

快快快！把收音機調到最大

It"s Friday night and I won"t be long

週五的夜晚不會太漫長的！

Gotta do my hair, I put my make up on

梳好頭髮 畫上濃妝

It"s Friday night and I won"t be long

一刻值千金 快快開始週五之夜的狂歡

Til I hit the dance floor (Bada bang)

舞池中恣意狂歡

Hit the dance floor (Bada bang)

載歌載舞 隨心所欲

I got all I need

我已手握自己所需之物

4.I will supvive-Harmes House

"I Will Survive" 這首 1979 年蟬聯六週冠軍白金曲，成為當時 70 年代 Disco 必備歌曲，法國世界盃足球隊開賽歌選用此曲；此曲更是被滾石評為 100 首最偉大的作品之一。

5. Umbrella-Train

原唱是著名歌手蕾哈娜，不過我更喜歡這版男生的翻唱，感覺更貼近歌詞的感覺。蕾哈娜的版本過於瀟灑了些。

貼段歌詞：

You have my heart

你在我心裡

And we"ll never be worlds apart

我們從未分離

May be in magazines

或許在雜誌裡

But you"ll still be my star

但你仍然是我的明星

Baby cause in the dark

寶貝因為黑暗

You can"t see shiny cars

你不能看見亮眼的車

And that"s when you need me there

當你需要我的時候

With you I"ll always share

我會一直陪你分擔

Because when the sun shines, we’ll shine together

當Sunny明媚 我們將一起沐浴Sunny

Told you I"ll be here forever

告訴你我將永遠在此

Said I"ll always be your friend

曾說過我將一直是一個朋友

Took an oath I"ma stick it out till the end

發誓我將堅守到底

6. 7years-Lukas Graham

《7 Years》是丹麥樂團盧卡斯·葛拉漢樂團的歌曲，歌詞譜寫了樂隊主唱盧卡斯·葛拉漢他的人生經歷以及對未來的美好憧憬。歌詞中最終將他的年齡寫到60歲是因為其父親在61歲時去世了，他需要過去並相信未來。盧卡斯說，這首歌的內容是關於長大的，做一個好父親是他覺得最重要的事情，而他最大的夢想就是不要去做一個消極的老傢伙。

非常的好聽，希望大家不要錯過。

老規矩貼段歌詞：

Once I was seven years old my momma told me

那年我七歲 媽媽就對我說

Go make yourself some friends or you"ll be lonely

去交些朋友 不然你會孤獨寂寞

Once I was seven years old

那年我七歲

It was a big big world, but we thought we were bigger

這個遼闊的大千世界 總以為我們也會變得更加強大

Pushing each other to the limits, we were learning quicker

將彼此逼到絕境 我們得以更快的成長

By eleven smoking herb and drinking burning liquor

十一歲那年 我吸大麻喝烈性酒

Never rich so we were out to make that steady figure

生活捉襟見肘 我們離家奮鬥只為有個穩定收入

Once I was eleven years old my daddy told me

十一歲那年 爸爸對我說

Go get yourself a wife or you"ll be lonely

給自己找個妻子 否則你會空虛寂寞

Once I was eleven years old

那年我十一歲

I always had that dream like my daddy before me

我常夢想著有朝一日 能像爸爸一樣成為一個歌手

今天的歌曲就推薦到這，最後發幾張圖片供大家促睪