美白和瘦身都不是能快速實現的事，如果有，一定是不安全的。

膚色由基因和生活環境決定，白種人不用考慮美白，反而想曬出咖啡色；黑種人再考慮美白，也白不起來；只有黃種人想著怎麼美白，基因變不了，那就只能從生活環境的改善和護膚著手了。美白註定是慢慢養護，而不是急於求成。如化學產品氫醌乳膏，其實就是漂白劑，讓人很快白，但對人體傷害會很大。

瘦身，也沒有立竿見影的方法，快速瘦或者快速胖，都是違背自然規律的病態。除了病理性的肥胖，要想減肥，只需要記住“管住嘴，邁開腿”就行了。

堅持跑步，跑大約一個小時，最好是晚上出來運動運動，還有現在的太陽起得很晚，要把握機會，六點鐘跑到七點，月光有種因子是可以美白的，堅持一個月就可以快速瘦身美白

想要美，想要白，想要身材好，首先管好自己！

比如說48歲的莫文蔚之所以有這麼火爆的身材美如仙，背後都是靠自己努力而付出巨大的心血的，靠的全是自律。

飲食上不吃甜不吃冰，不吃零食，多吃富含維C的食物；

日常運動量不能少，不管有多忙，一定要抽出時間來鍛鍊放空自己，心情美了人也會變美了；

睡眠上要有足夠的時間，晚上十一點前放下手機上床睡覺，不帶手機上床，睡眠不足的人面板都是比較暗沉的

快速減肥：

飲食減肥法當然不是像平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢,首先要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，會有意想不到的收貨，前提是必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一週，從一週到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。

快速美白法:

1.防曬隔離工作要做足

據醫學報導，Sunny中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有Sunny出現的日子，UVC及UVB易造成曬傷，但可別以為陰天就不需防曬了，因為陰天仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此一定要注意防護，才能防止肌膚老化的提早發生喔！提醒OL們，電腦和辦公燈光都會傷害我們嬌嫩的肌膚哦！所以上班時記得塗一些隔離霜，可以選擇防曬指數低一些的產品，但一定不可以偷懶不塗哦！其實很多肌膚問題就來自於紫外線的輻射，包括肌膚變黑、變暗黃，還有幹紋等，所以不管是陰天還是豔陽天，都要防紫外線。因為肌膚是乾性的，自己的肌膚問題確實比較少，但是偶爾也會有雀斑、痘痘等，尤其是工作繁忙的時候，非常注意肌膚的基礎保養。其實基礎保養有一個秘方，那就是用化妝棉浸滿柔膚水輕輕地塗抹臉部，之後再用精華油來保持肌膚的滋潤，這樣肌膚的基本保養就輕鬆完成了。

2.補水保溼工作要做好

給肌膚補水是保養永恆的話題，首先就是多喝水，體內有足夠的水分是最基本的要求。特別推薦喝排毒養顏茶，排出體內積存的毒素，斷絕肌膚變差的根源。然後就是額外給肌膚直接補水了，補水的方法也有很多，最近常接觸到的就是補水霜和補水精華，不過更好保溼噴霧，可以隨身攜帶，還能隨時補水。基礎化妝時要多補充水分，先用保溼精華打底；配合美容院專家配置的方法和美容產品，它富含純天然上等草本植物成份，蛋白素和維他命E，對面部面板起到去斑、美白、消炎，消除眼部眼袋皺紋，增加營養水分的作用，使肌膚更有彈性和青春力。還能修復肌膚，令肌膚細緻光滑。

3.吃出白嫩肌膚

你好，根據您的問題我們進行了深度調查為您解釋您的疑惑，為什麼我們的面板會變黑？主要是因為在我們的身體面板裡有一種細胞叫黑色素細胞，它主要是為了幫助肌膚抵禦紫外線的傷害，而且會產生黑色素。而黑色素隨著角質蛋白細胞來到肌膚表層，同時新陳代謝會將這些黑色素代謝掉，恢復面板原本的顏色。但如果新陳代謝緩慢，黑色素細胞不能被正常的代謝掉，就會造成黑色素沉著，面板變黑或者形成色斑。

所以面板白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，面板就越黝黑;反之，則面板就越白。同時因為我們的不規律飲食導致身材發福變胖身材走樣。

呢麼造成我們變黑的原因也有很多種：

1.比如不注重防曬陰天覺得沒太陽就放棄防曬，其實這才是最大的錯誤，陰天時紫外線是最強的時候黑色素也比較容易堆積造成面板暗沉沒有光澤。

2.吃錯食物造成體內堆積太多毒素，研究證明，酪氨酸脢的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，面板的色澤就較黑。

3.經常熬夜導致晚上玩手機輻射太大不僅會造成黑色素堆積容易毀壞面板的角質層，對眼睛也造成傷害，導致面板暗沉。

為什麼身材會變胖易變形：

1.因為熬夜會影響我們的生理時鐘運作，新陳代謝就會變得不正常。要知道新陳代謝的快慢可是會影響我們體內消耗熱量的速度呢，所以當你經常熬夜，代謝率就會下降，那麼就會形成易胖難瘦的體質了。

2.肥胖最根本的原因是熱量攝入較多，運動量少，消耗較少，導致脂肪堆積，形成肥胖。

因此我們要進行美白和瘦身就要遵循以下幾點

1.堅持塗抹防曬及堅持每天的八杯水注意飲食健康和習慣

2.可以塗抹一些美白的產品多喝蜂蜜水防止黑色素堆積

3.禁止吃完就躺下長時間的坐著不運動

4.均衡飲食保持體內的能量充足

5.吃點維生素補充體內的維生素及水果

瘦身美白，一定得多吃含酵素較高的食物或產品，它們不但美白瘦身還可以養身，做個又瘦又白的健康女人。（男人）

酵素好轉反應： 1. 嘔吐反胃：心理排斥作用，口感不能適應，造成反胃現象。 2. 皮膚髮癢或出疹：排毒現象，通常發生在於肝臟不好或面板容易過敏的人。 3. 身體略感痠痛 : 身體往健康的方向運作時，身體較弱的部分就會有反應，大都尿酸過高或痛風患者，較有痠痛現象的產生。 4. 胃感覺些許的刺痛: 此一現象為酵素對潰瘍的部分產生分解潰瘍細胞的刺激反應。 5. 舌尖發麻、喉嚨發癢: 此現象是因為天然酵素為高活性，所以舌尖會發麻，喉嚨若有輕微的發炎，即會有發癢 刺激的感覺。 6. 糞便成黑色:這是宿便（舊便）排出的現象。 7. 糞便帶有血絲: 因體內帶有內傷、潰瘍或曾經中風、瘀血、患有痔瘡的人，亦有血便現象發生。 8. 夜晚精神好睡不著：此一現象的發生是因為酵素分解、消耗多餘的脂肪，轉化為熱能而產生亢奮作用。 9. 暈眩現象：此現象通常發生於血糖較低者，食用時會消耗體內多餘的脂肪而使血糖降低。 10. 經期間排血量增加：因為酵素的活化作用、子宮韌性強化，一段時間後此一現象即會消失。 11. 更年期女性月經再生：恭喜你你又變年輕了，因為酵素的活化作用，能刺激內分泌激素的生長，返老還童。 12，血壓增高高血壓是因人體的血液汙濁，血脂偏高，血管壁沉積了膽固醇或其它汙物，使人體的末梢迴圈不能通暢而引起，欲求血壓恢復正常，最重要的就是淨化血液和血管，否則一直依賴降血壓藥，也就是血管擴張劑，最後必將導致心臟肥大。在反應初期，有些人會有血壓增高現象，一旦血管變柔軟，血管中汙物排除後，血壓自然恢復正常。 13，視力退化人體骨血管以眼球內的血管是最為細小，大約只有毛髮的千分之一或萬分之一左右，當在改善過程中，人體內所有血管所清除的汙物極易卡在眼球的這些微細血管，而使視力更加模糊或使近視加重的現象，這都屬於短暫性而已，當眼球血管暢通後，視力就會比原來進步一些，如此一次又一次改善，直到人體血管內的汙物完全清除，視力自然可逐漸恢復正常，包括種種的眼睛毛病，如老花，近視。亂視，白內障或青光眼等可逐漸痊癒。 14，關節疼痛風溼，關節疼痛等通常都是因人體酸毒過多，如痛風是關節內積存了許多顆粒狀的尿酸結晶體，當關節一活動時即感到十分疼痛。現代人習慣到醫院求醫，醫生就給予止痛劑，當止痛劑失效時，則須注射類固醇或副腎皮脂素，當皮下注射無效時，是認為命已該絕，實為可悲。供給人體必須營養素後，上述疼痛必會再被引出來，當所有致病的因素都被消除後，自然不藥而癒。 15，身體發熱或無力多出現於平常身體壓力重、精神壓力重、勞心勞力過度之人。 自然生命力的證據在於「酵素反應」，雖然可能帶給身體若干的不適，或一時加重疾病的症狀，在細胞、血液、內臟器官內組織的每一部份，酵素咖始進行自然治癒力，是可喜可賀的現象，請不要輕易停止服用！！尤其是反應最重要的時候，絕對不要中止酵素食療。治病的根本不能脫離本身自然治癒力，在渡過一番「酵素反應」之後，不知不覺 疾病將不藥而癒，身體變得更硬朗，精神也更煥發。 但請謹記， 若所產生的好轉反應令你感到異常不適，必須減少酵素的食用量或飲用次數並且多喝點水，待身體適應後，再慢慢增加份量或次數。

天氣轉涼了，這個時候開始夏出冬藏了，就是夏天出來靚麗自己，秋冬季節就要開始養護肌膚了，秋冬的時候是美白最好的時候，紫外線弱，出門也相對少，可以讓肌膚充分的養護美白，這樣整個秋冬和來年夏天都是美美白白的，非常好看，今天我們就給大家介紹8款非常好用而且有效的美白麵膜，同時補水效果也很好，是可以讓肌膚真正美白的護膚品。

2 宣致蝸牛原液麵膜美白指數：★★★★★這款是黃河故道天然蝸牛原液精華液，天然蝸牛原液被稱為護膚黃金液，美白補水緊緻修復，黃河故道全球蝸牛原液兩大主產地之一，為美國雅詩蘭黛、法國嬌潤詩和南韓伊思供應蝸牛原液很多年了，市場上大部分都是化學合成的蝸牛原液，這款是天然的，效果真的不遜色歐美一線大牌，肌膚得到明顯改善，細膩亮白水潤。

4 OLAY水感透白光塑鑽紋彈力面膜美白指數：★★★★★OLAY水感透白光塑鑽紋彈力面膜，每週只需使用一到兩次，既能達到加強護理的效果，是對日常肌膚護理的有效補充。它首創的彈力織布, 緊貼面部，，放大美白效果，令你的肌膚均勻純淨、水感透白。

選擇美白麵膜非常重要，首選要安全還要效果好，我們今天給大家介紹的這8款效果都非常好，安全有效是我們選擇產地的原則，這些面膜不會讓你失望，美白又補水，讓你的肌膚水嫩亮白有光澤。