我剛剛懷孕的時候家裡的親戚就說女人月子要做好，以後留下病根就不好了，比如:堅決不要吃冷的或者辣的食物對腸胃不好，不要長時間看電視或者手機以後眼睛視力要下降，，不要提重物以後手臂關節會痠痛，同樣的也不要久坐或者站著，不要吃酸的以後牙齒會變酸，更要勞逸結合，適當運動，合理的休息，並保持愉快的好心情

往往很多女人在升級為媽媽的時候對於自己的新身份是很高興的，但是不幸的是遇到家裡不作為的老公和挑事的婆婆，心情自然不言而喻，所以媽媽在遇到這種事的時候能保持克制自己的心情，不要東想西想的，給家人更多的理解，保持一個家庭的和諧需要大家的努力和寬容

有的時候我也在研究為什麼外華人不用做月子，可能除了地方水土不一樣，飲食不一樣以外也就體質不一樣吧，但是外華人老的快是真的

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做月子是中國的傳統文化或者說是亞州人的傳統文化，不同地方有不同的月子習俗，不過總的說來做月子主要是為了讓新媽媽在剛生產完後能夠好好休息，讓身體和精神早點恢復。因為懷孕和哺乳對身體來說是一種超負荷的應激行為，基本所有的組織器官和肌肉都參與其中，在這個時期它們工作強度大大增加，有時候還需要犧牲本身已有各種營養素來優先滿足寶寶的生長髮育需求。而生產也是一件相當消耗體力和精力的活動，所以咱們有了做月子的習慣。

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咱們特別重視做月子，是怕落下“月子病”，影響以後的身體健康！身體組織器官和肌肉經過懷孕和分娩也需要得到充分的體息以便早點恢復，所以說如果做月子身體受損的肌肉和組織器官沒有恢復好，那以後出現健康問題肯定是會存在的。當然有人做了好月子還是會出現如腰痠背疼等我們所謂的月子病，很有可能是孕期肌肉過度勞損，已經失去了恢復的能力。所以說關注身體健康最好是從孕期或孕前就開始注意，千萬別指著做月子什麼都能給調好。

一：成功母乳餵養，

一天保持寶寶吮吸8~12次，只有吸吮才能刺激催乳素和催產素分泌，建立乳房和大腦的神經反射，越吃越有，奶水充足，母乳餵養不管是對寶寶的生長髮育還是對媽媽產後身體恢復都是有幫助的哦！

二：睡好，

好的睡眠給你充沛的體力和心力，讓體力和精力更快的恢復，而且這樣才能照顧好新生的寶寶，睡好還能有力對抗產後抑鬱。這個時候就別想的抱娃了，儘量交給家人來照顧新生寶寶，自己就安心休息好，日來有的是機會照顧寶寶。

三：心情好，

產後由於激素水平波動大、再加上產後身體的不適，及新媽媽身份的適應，會讓產婦情緒受之影響不是很穩定。所以需要家人在產婦最脆弱的這個時候給予理解和包容，即能促進家庭和諧，又能使產婦身心放鬆產奶餵養寶寶。

四：吃好，

優質蛋白，各種營養物質都要充足，營養好奶水裡的營養更豐富，而且充足的營養是媽媽身體恢復好的必要條件。

五：喝湯，

一般建議產後5天開始喝下奶湯，注意湯品不要太油膩，儘量清淡適口，不要長時間熬煮，煲40〜60分鐘就可以。

六：不生病，

感冒了、腹瀉了、嗓子發炎了，這月子還能舒舒服服地做嗎？務必注意洗澡後保暖、注意開窗別吹到風、注意飲食衛生。其它如洗頭、洗澡（沐浴）、剪指甲這都是沒問題的，注意水溫和彆著涼就行。

現在的人們不再遵守傳統的坐月子觀念，逐漸地從科學的角度來分析坐月子傳統中的禁忌。本文盤點一些應該特別注意的不良習慣，希望各位準媽媽或者新媽媽能有所啟發：

1.不刷牙

在孕期由於雌激素的毛細血管擴張作用，會使得原有的牙齦炎症加重，牙齦腫脹甚至形成齦瘤樣改變，刷牙時容易出血。然而炎症和出血並非是由於刷牙導致的，而是原有牙齦炎症的加重，此時更應該注意口腔衛生。每日刷牙，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。飯後漱口，保持口腔衛生。到了產後，準媽媽的新陳代謝旺盛，如果長期不及時清潔口腔的話，就會引起各種口腔問題。因此只要體力允許，產後應儘快恢復正常刷牙頻率，最好不超過3天。

2.坐月子期間大補

女人生孩子是很痛苦的，生產過程需要耗盡女人全身血氣。有的老人認為，坐月子期間要多進補，多吃老母雞湯、豬蹄湯、肉湯，以恢復元氣。然而，孕婦產後吃太多太補的食物可能不利於身體恢復，容易造成消化不良、肥胖等問題。坐月子期間應該保持飲食清淡、營養均衡，避免油炸食物的攝入，還可以適當吃點新鮮水果，以便更好地排出體內的垃圾，避免產後便秘。

3.碰冷水、吹冷風

經歷生產環節，新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”，引起環節疼痛。因此，月子裡冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要開啟熱水器用溫水。

4.靜臥於床

產婦生產時消耗很多能量，的確需要多休息。但是，適當的行動更有利於產後恢復。因為長期臥床不動，容易造成下肢靜脈血栓。如果這些血栓隨著血液迴圈移動至心肺，容易引發生命危險。因此，產婦應該在體力允許的範圍內，進行適當的活動。

第一、不能洗澡、洗頭和刷牙。我們現在很多人由於科學知識的普及，都知道了細菌和病毒感染會造成什麼後果，中國傳統的傳承中，產婦在坐月子的一個月中不能洗澡和刷牙的，這樣的陋習使得產婦的身體內外所產生的新陳代謝垃圾不能及時清理，從而滋生了大量的細菌和病毒，對產婦和嬰兒的健康產生了嚴重的影響，這也就是為什麼在西醫也就是醫學科學傳進中國之前，我們國家的產婦和嬰兒的死亡率非常高的重要原因，這種情況直到醫學科學傳入中國後才逐步改變了；

第二、不能開窗通風。道理也和前一項一樣；

第三、不能下床運動和各類進補。這樣的情況下產婦的身體新陳代謝比較緩慢，身體內積累的垃圾將逐步增多，再加上大量的進補各類高蛋白和高脂肪的食物，使得產婦的身體的腸道內的有害菌大量的繁殖，為母親和孩子都埋下了疾病的隱患。

以上這些只是個人的觀點，僅供大家參考！

坐月子哪些不良習慣會影響女性日後身體健康？

坐月子是我們國家的傳統，生完寶寶骨縫大開，身體大傷元氣，月子坐得好，能更快恢復健康，月子坐得不好，則會落下或者加重某些病痛。

傳統坐月子的方式有些不合理的地方，比如夏天也要求產房不下床，蓋上厚棉被，門窗關嚴實不透風。

產後應該好好坐月子，但有些習慣會影響身體恢復：

1、不洗頭、不洗澡、不刷牙

有些產婦在惡露未排淨的時候洗頭，會讓淤血堵塞，惡露排不出來，如果是這種情況，則不建議洗頭。

除了以上情況，月子期間是可以洗頭洗澡的，可以用生薑水洗頭，洗完之後擦乾頭髮，注意保暖防寒。

長期不洗頭洗澡，不但容易滋生細菌，導致脫髮和面板過敏，還會影響寶寶吃奶。

長期不刷牙，容易引起牙周疾病，引起牙疼、牙齦出血等症狀。

2、一直躺著不運動

月子期間是應該臥床休息，長期站立或者行走不利於子宮恢復，但一直躺著不動，同樣不利於身體恢復。

傷口不疼的情況下，偶爾下床走動一下，做一下提肛運動、胸部運動、瑜伽等，更有利於產婦骨盆和韌帶的恢復，降低腰痠背痛的機率。

3、大補

現代的人已經不缺營養了，所以老一輩在月子期間大補的方式，已經不適合現在的產婦了。

月子期間吃得太油膩，不但不利於身材恢復，還會讓母乳中油脂含量過高，有可能引起寶寶拉肚子。

4、用眼過度

現在是智慧機的時代，很多人每天除了睡覺，眼睛就盯著手機。

坐月子是需要好好休息的，用眼過度，會讓眼睛疼痛流淚，降低視力，還會引起頭疼。

5、太過勞累

有些產婦身體不錯，生寶寶快，認同西方不坐月子的觀點，於是月子期間也和平時一樣，外出購物或者逛街，絲毫不把自己當產婦看。

也有些產婦無人照顧，不得不在月子期間勞作。

身體太過勞累，會引起之後一系列的病痛。

6、用冷水

月子期間最好是不要碰冷水的，儘量使用溫水。

我月子期間手指尖試水溫的時候經常碰冷水，結果秋天的時候碰冷水的那截指頭就有乾裂脫皮的現象。在沒生寶寶之前，從沒有過這種情況。

7、吹風

有些產婦是夏天坐月子，空調沒有使用擋風板，導致有冷風對著吹，或者外出的時候沒注意，吹了冷風。

月子期間吹冷風，容易引起關節疼痛、頭疼，如果吹風著涼了，還會有感冒、腹瀉等一系列症狀。

8、吃生冷的食物

月子期間如果想吃水果，建議用溫熱的開水泡過之後再吃。

吃了生冷的水果或者冰淇淋，容易引起腸胃疾病，還有可能讓寶寶也拉肚子。

9、生氣

由於產後激素的影響，再加上要帶寶寶，很多產婦容易自己生悶氣，這樣容易導致產後抑鬱症，還會影響母乳分泌。

月子期間，儘量放寬心，讓家人幫著帶下寶寶，自己好好休息。

10、夏天不開空調，蓋厚棉被

夏天蓋厚棉被，不開空調，緊閉門窗，會讓產婦中暑，嚴重的會發生窒息。

總之，月子期間，要好好的調養身體，有些習慣要遵守，有些則不必。

坐月子就是生完孩子以後，身體比較虛弱，要臥床休息，為了更快的恢復子宮卵巢功能，這段時間需要靜養一個月左右，把全身各個器官妊娠之後的變化完全恢復到懷孕之前的狀態。所以在這段時間內，衣食住行和平時也是不一樣的。

首先穿的衣服要寬鬆透氣舒適，因為月子裡要大量出汗，保持清潔衛生，產後一週可以洗頭洗澡，但要注意保暖，因為身體比較虛弱容易感冒。

室內空氣流通，溫度保持在24度至26度之間，如果是在冬天適當的高一點。避免風直吹產婦和嬰兒。

注意休息，這個是非常重要的，注意睡眠充足避免過度勞累。但也不要一直躺在床上，為了幫助惡露排出，產後第二天需要適當的活動身體。可以做產後恢復體操，可以塑造良好體型避免肥胖的情況。

精神愉快，合理飲食這個很重要。產婦生完孩子以後容易產生抑鬱，特別是頭胎媽媽，不知道怎麼照顧孩子，生活重心也發生了變化，容易出現不好的情緒，需要家人的理解和幫助。飲食上要清淡，營養也要全面均衡，因為身體需要慢慢恢復，還要給寶寶餵奶。

產後六週到醫院做健康檢查，觀察身體恢復情況。