在回答如何備孕前，我們先了解一下什麼是神經衰弱，怎麼對待這個問題。

神經衰弱：在1829年之前就出現的一個術語。曾經，神經衰弱被描述為一種疾病, 病人有嚴重的疲勞感。據稱，在受過教育的人中，更常見；通常被認為是環境因素所致，近來，被認為是壓力因素所致, 如情緒不安、不良經歷和過度工作等所引起的。常常表現為虛弱、緊張、頭痛、記憶力減退、神經痛、情緒低落、易怒、缺乏集中、疑患和上氣不接下氣。

但是，我在維基百科中看到這樣一句話：

“Neurasthenia is currently a diagnosis in the World Health Organization"s International Classification of Diseases (and the Chinese Society of Psychiatry"s Chinese Classification of Mental Disorders). However, it is no longer included as a diagnosis in the American Psychiatric Association"s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders.”

翻譯過來就是，“神經衰弱，目前是診斷在WHO的國際疾病分類和中國精神病學會中國精神障礙分類的條目下， 但是, 它不再作為診斷在美國精神病學協會的診斷和統計手冊的精神障礙。”

也就是說，在心理學界，這個疾病的診斷現在是有爭議的，有人認為它屬於精神障礙性疾病（WHO、中國），有人認為不是（美國）。

那麼，我們，非心理學界的一般人，我們應該如何看待呢？

我大膽地提議，“戰術上重視 戰略上藐視”。

戰術上重視——要針對當下的環境做出積極的反應。戰略針對的是未來的、下一步的情況。求助正規單位的心理學工作者、精神科醫生都可以，專業的幫助永遠是最可靠的！

戰略上藐視——無論遇到多麼複雜情況、多麼難搞的對手,主觀上一定要反覆告訴自己“我能戰勝敵人”，精神上不能輸。爭取和自己親人、朋友的鼓勵和支援。

作為婦產科醫生，我們見過太多孕婦和她們的家人，也見過生孩子前後情緒崩潰的孕婦（產前抑鬱症、產後抑鬱症）。面對即將到來的生命，面對自己將要面對的生命的重任和母親的職責、妻子的職責、本職工作的職責，現代的女性承受太多太多的壓力，求助一點也不丟人，而你即將走出的每一步都是勇氣。神經衰弱並不可怕，你看美華人，他們都不把這個當作一個獨立的心理疾病了。但是，產前、產後的抑鬱狀態卻也真實的影響著眾多女性。所以，我建議題主，也建議我的讀者們，當你覺得自己的狀態不佳的時候，覺得從家人、朋友那裡也得不到足夠有效的幫助的時候，請大膽聯絡心理醫生、精神科醫生，他們一直在那裡，準備幫助你們。

當你的狀態調整好，你就能像一般女生一樣，備孕，孕育生命了。

不管是誰，想要孕育生命的時候，她的意願都是被我們尊重的。願你善待自己。

最後，備孕的原則，很簡單，準父母的身體狀態、精神狀態良好，就是最重要的。

積極面對生活，養成良好的生活習慣，早睡早起，適當鍛鍊，不抽菸酗酒，均衡飲食，遠離放射性、毒性物質。

備孕前的準備:健康檢查，積極調理身體存在的一些疾病。

女性常規檢查:婦科檢查、血常規、尿常規、肝動、血壓、口腔等。

男性常規檢查:精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

備孕媽媽的生活注意事項:

1保證休息和睡眠:要保證足夠的睡眠，否則免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將打亂，這些都不利於懷孕。

2戒菸戒酒:酒對卵子有損害，煙中的多種有害物質也會殺傷卵子，應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

3補鈣:鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。

4補充微量元素:身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用，維生素對於構建健康的受孕體質有重要意義。

5補葉酸:葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

6如果體重超標，應開始控制飲食，爭取將體重減到標準體重後再懷孕。

7宮寒調理:宮寒的姐妹要事先調理一下，先不說宮寒不好懷孕，就算懷上孩子生出來我們只會把自己體內的寒氣帶給了寶寶。所以需要晚上泡腳，堅持運動，注意保暖，每天喝那個暖宮的膏滋，不僅調理了宮寒，還提高卵子質量，預防生化。

備孕爸爸的生活注意事項:要保證充足的優質蛋白質:蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。

多吃水果食材，如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對jz的生成，提高jz的活性具有良好的效果。

嚴格戒菸禁酒:吸菸者中正常jz數減少10%，且jz畸變率有所提高，吸菸時間越長，畸形jz越多，jz 活力越低。

媽媽的助孕食物，比如豆漿，女性喝豆漿一個月每天300-500毫升可以起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。黑豆，可以補充雌激素。阿膠紅棗，較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈，手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響懷孕。

最後提醒大家，備孕是個心急吃不了熱豆腐的過程，準爸爸媽媽們要加油咯~

身心安康愉悅是育兒的基礎，可以嘗試持續一段健身運動，一定要出汗，飲食多吃堅果，蔬菜，魚肉！保持積極向上的心情，把煩惱拋掉，好心情是最重要的！

從人體器官來說。人的心臟是所有器官的發動機。腦神經主管全身各方面。大腦一刻都不能缺氧。

大腦缺氧就容易出現神經搭錯、腦能量不足等問題。要使大腦不缺氧，得氣血充足。

氣血充足得強心。心臟有兩方面，第一泵血功能，第2回血功能。所謂的氣血，泵血功能屬於心臟供血的力度，稱之為氣。心臟回血功能為氣血的血。

所以神經衰弱應該從兩方面加強營養。第一腦能量，第二心臟功能。這兩方面呢，強心為主。腦細胞再多功能再強大，再缺氧狀態下，它的功能也不是太強。在氣血充足時，腦細胞能發揮100%的效率。在氣血不充足時，腦細胞能發揮百分之多少的作用呢？

強心可以補充含有輔酶q10的產品。可以吃紅棗，但每日三顆棗的說法裡的含量比較少，當然你如果真的能堅持每天吃三顆棗，那裡面的強心的作用也可以的。黃芪山楂。最好找醫生開一些補氣血的中成藥。

補充腦力量的營養有谷維素。

多巴胺能刺激人們對事物的喜歡。

經過備孕時，卵子和精子質量達到最好的狀態。懷孕後孕婦身體各個器官的負擔都會加大。心臟泵血功能負擔大，血流量加快。沒有經過備孕的產婦，在懷孕之後，各個器官本就不好再進一步加大負擔，各個器官都會有損耗。

經過備孕的產婦，各個器官達到比較好的狀態，其產後的精神狀況也是極棒的。

在加強身體營養的同時，希望你能遠離那些讓自己不開心的東西。比如工作人物事物……讓自己接觸開心的東西。避免對神經的進一步刺激。如果工作不開心，那可以停掉工作。工作可以再找，但自己健康的卵子才是最重要的。

思想包袱不用過大。不要認為自己神經衰弱就不太好，懷孕或懷孕後容易流產產後孩子問題比較多……這一系列的問題有可能是自己想多了。放輕鬆，用積極的心態備孕。

人生沒有過不去的坎。有很多人還期待著你呢。父母一直都陪在你的身邊。一家人齊心總會熬過去的。

願你漸漸開心起來。

願你生個健健康康的寶寶，自己身體越來越好。

在備孕期間儘量不要使用藥物，因為藥物還是有一定的影響，可能導致胎兒發育的畸形等。神經衰弱主要是一種心理疾病，建議您從日常生活、心情調節、飲食調理、作息時間及適量運動等方面來改善。

神經衰弱的人宜食富含脂類、維生素、蛋白質的食物。比如核桃，牛奶，大棗，桂圓，黑芝麻，小米粥等，這些食物有助於睡眠。魚，蛋黃，大豆，玉米，花生，核桃等，富含脂類的食物，可增強記憶力，改善腦功能。多食B族維生素，加速人體的新陳代謝，可以很好的穩定情緒。

忌食油膩生冷、辛辣刺激性食物、過於滋膩的補品及興奮神經的濃茶、咖啡、酒等。

備孕期間還有什麼其他問題，也可以諮詢我，祝您早日康復！

媽媽網

神經衰弱症狀

2017-04-17



媽媽網資深編輯資深編輯

母嬰百科媽媽網



神經衰弱是由於大腦長期處於壓力以及緊張的狀態下，出現的神經容易興奮，以及大腦容易疲勞的現象，尤其是對於現在熬夜追劇以及熬夜打遊戲的人來說神經衰弱更是家常便飯，但是神經衰弱具體有什麼症狀呢？相信很多人也不太確定，那麼不如一起來看看吧。

神經衰弱的症狀

神經衰弱的人經常感覺到大腦很容易勞累以及體力上有不足，容易疲勞。常見症狀有：乏力和容易疲勞。注意力難於集中，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。

神經衰弱的病因有哪些

首先從患者的角度來說，患者在患病之前就有一些不良的性格特徵，比如說自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏於主觀、急躁、好勝心切，由於這些性格使他不能自主的調節生活的狀態，神經始終處於緊繃的狀態，壓力過大，就會容易引起神經衰弱症，大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發病。

神經衰弱症如何治療

神經衰弱症大多是由於心理壓力過大所導致的，所以我們首先要進行減壓，在合適的時間聽一首歌，伴著歌聲讀書，也能緩解一下心裡過大的壓力，同時也要保證良好的作息時間，該睡的時候睡，睡眠充足，大腦當然比較輕鬆啦，最後就是堅持體育鍛煉，可以提高我們的免疫力，增強體質，減少神經衰弱的可能。

神經衰弱症雖然不算是嚴格的病，但是犯起來也是相當難受的，它會引起頭痛以及失眠，所以我們還是能免則免，保持良好的作息時間，避免神經衰弱症的出現。

你要備孕的話是不能使用藥物，因為藥物還是有一定的影響，可能導致胎兒發育的畸形，導致流產的一個情況。另外對於神經衰弱的問題。可以考慮使用這個藥物，但是要看看效果好不好，也可以考慮使用一些安神補腦液，也是可以幫助你改善這個情況的。