人到中年身上的負擔會更多！

年輕的時候，只是自己努力好好學習、好好工作，一切都還有父母給撐著，但是到了中年成家立業後，有自己的小家需要照看，父母也老了還要照顧著雙方的老人，所以肩膀上的“擔子”是越來越重了，人就會越發的焦慮！

雖然需要承擔的責任增加了，但是也不要給自己過多的壓力。適當地壓力能夠成為動力，但是過多的壓力就會成為負擔，甚至是使人患病！

心情總是焦躁不安、遇事不能沉著冷靜，經常激動不能控制自己等等情況，都有可能是抑鬱症的前兆，患上抑鬱症不僅自己痛苦，也會給家人帶來負擔。

所以適當地給自己些壓力，讓自己有前進的動力就好，積攢了過得的壓力還是想辦法釋放掉比較好，不然的話身體很容易出問題！

子曰“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十從心所欲而不逾矩。”據此說，人到中年，應該通達事理，不再焦慮，事實是中年人的焦慮感遠遠超過其他年齡段。

何哉？中年人的身體狀況會導致中年人的焦慮。45-55歲之間是中年人的更年期，這個時候，中年人會出現各種各樣的更年期症狀，比如出虛汗失眠等，這些症狀或輕或重，嚴重的影響著中年人的情緒，使他們或抑鬱，或憤怒或焦慮。如果此時他們身體上再出現一些其他的疾病，更會讓它他們焦躁不安。

除了身體上的不適，沉重的家庭負擔也會導致他們的焦躁情緒。中年人上有老下有小，尤其是現在社會中年輕人結婚就是一個很大的負擔，他們要給孩子買車買房，高昂的房價使他們望而卻步，但是為了使孩子能夠成家立業，他們又不得不給孩子去買房子，買車，所以他們要想方設法的去掙錢，掙不到錢，焦慮情緒就越來越重。

不只是家庭負擔會導致中年人的焦慮情緒，另外，中年人的夫妻感情冷淡，也是導致他們焦慮情緒的原因之一。夫妻相伴幾十年，十分熟悉，再沒有了年輕時的激情，可是她們又渴望能夠在平淡的生活中有那麼一點浪漫的情調，但是他們又不願意去表達，他們之間雖然渴望，但是卻表現得非常冷淡，所以這也是導致他們內心焦慮的原因之一。

今天的社會發展的很快，中年人稍微有一點懶惰，就會跟不上時代的步伐，他們就可能被時代給拋棄，淘汰，然他們失業，這更使他們焦慮。

除了以上說的那些，另外子女的學業，就業，老人的疾病等等都會是中年人感覺到身上揹負著一種沉重的負擔，讓他們產生焦慮情緒。

人到中年，揹負的責任越來越多，被強烈的的危機感包圍，所以焦慮也會加重。

01、 部分中年人，遭遇換崗或下崗的危機。

有一個朋友，步入中年後不得不從傾注過半生熱血的公司退出，後勉強找了個差事，工作薪水減半，職位也降低了。有不小的心理負擔，一開始比較焦慮，但後來，他換了個角度看問題：塞翁失馬，焉知非福。現在他們夫妻相處的時間多了，溝通的機會多了，女兒的成績優秀了。

沒有常勝將軍，他學會了放下，活好當下，不再患得患失，焦慮感自然減輕了不少。

02、 部分中年人產生焦慮感，是覺得自己跟不上時代。

隨著網際網路時代的到來，知識更新換代的週期縮短。十幾年前所學習的知識，很快就變的陳舊。如果不學習更新，就進入了“知識半衰期”，被淘汰是早晚的事。

有危機意識，是好事。它促使人上進，促使人學習。不少人在鑽研本職工作的同時，還學了其他領域的知識，以備不時之需。

不斷提升自己，以自己的核心競爭力代替焦慮感。

03、 身心健康亮紅燈。

年齡越長，身心容易出各種狀況，體力大不如前，所以每每感到心焦。

所以中年人平時要多參加體育活動，多進行社交活動。會讓中年人釋放掉壓力。開朗的個性，會吸引更多的朋友，未來的道路便是一片海闊天空。

人到中年，如果我們學會選擇，懂得放下，身體健康，任何焦慮都可以用沉著與冷靜將它化解。

人到了中年，正處於家庭、社會、工作、生活的多重巨大壓力之下，長期揹負著重大的壓力，總是被動的讓自己處於一種思考、煩悶、焦慮、恐懼、抑鬱的壓力包圍圈中，心理也很容易陷入一種瀕臨衰竭的狀態。要怎樣去緩解呢?

1、家庭生活在一個人的生活中佔據著重要的地位。所以，需要處理好婚姻關係，與妻子或丈夫互相體諒溝通，分擔彼此的重擔，感受家庭所帶來的溫暖，增進婚姻的滿足感。

2、多瞭解和認識中年人會面臨哪些方面的變化。而這些變化將會分別引起人們的哪種心理反應。以便在心中有所準備，堵截一些日常生活中常見的心理疾病。

3、培養自己良好的業餘愛好。人到中年之後，在業餘的時間裡，儘量做些自己喜歡做的事情。透過業餘愛好來轉移注意力，緩解生活的壓力。

4、學會自我放鬆。工作壓力較大的時候，應該儘量抽出一定的時間放鬆一下自己，比如說伸個懶腰，活動一下筋骨也是不錯的選擇。總之，要記得儘量想辦法緩解自己的壓力。

5、養成良好的睡眠習慣。在睡覺之前，你可以聽一點純音樂，或者是講一點自己喜歡聽的話給自己聽，你會更加自然地進入睡眠。好的睡眠給人的幫助是難以想象的。

看到這個問題，小胖就深有體會。作為一個三十出頭的尷尬年紀，而且面對上有老下有小的境況，也無法像從前那樣任性的想怎麼樣就怎麼樣了。回顧過去的日子，讀書時，頂多考試時有點焦慮。就業後，拿著工資，好好規劃，焦慮的就是什麼時候嫁出去。但現在不一樣，感覺自己一下子要操心的事多了很多，有段時間更是焦慮到覺得人生無望了。

後來靜下心來，細細分析，發現焦慮大致可以分成如下幾個原因：

如果被問到成年人最大的壓力是什麼，那就應該是缺錢吧。特別是在有孩子之後，經濟壓力可以說是最大的時候。在這種情況下，如果自己沒有什麼金融知識，也沒什麼額外技能發展副業，那最好提升經濟狀況的方式就不外乎跳槽到工資更高的公司，或者在公司內部得到晉升。

但想法很美好，現實卻很骨感，面對不斷增加的支出，沒有更多地收入去支援的情況，對於經濟的焦慮就會越來越重。

其實，如果你靜下心來好好想想自己為什麼有這麼多支出的話，就會發現，很多支出只是為了心裡那份，不想比別人差的虛榮心。所以，在沒有能力拓展收入的情況下，學會調整自己，去除那些攀比心理，可以適度緩解這種壓力。

不知道你有沒有這樣的感覺：相比年輕時，人到中年無論是精力、體力還是理解能力都比以前差了很多。也許這也是很多公司不錄用35歲，甚至是30歲以上的人的原因吧。以前可以輕鬆完成的事，現在卻要花更多地時候去做，這樣的挫敗感讓人覺得自己很無能。如果對於自我要求高的人，更會覺得這是自己的失敗，感到焦慮。

其實這種退化是身體的自然變化，所以我們要學會接受它。凡事有失必有得，人到中年精力等方面確實不如年輕人，但是穩重程度卻也不是年輕人所能比的，所以如何擴大自己的優勢，讓中年危機成為中年轉機，就需要我們擁有終身學習的思維，這樣才不會被淘汰。

曾經聽過這樣一段話，同樣是做錯事，如果你是一個剛畢業的人，那很多人都會原諒你。但如果你是一箇中年人，那就算是情有可願的事，也會被人責備。是呀，似乎人到中年就是成熟的標誌。就應該完美無缺，不會做錯什麼事。但只要是人，怎麼可能沒有差錯呢？

而且相比年輕時，人到中年對於責備的承受力也越來越小，如果責備你的人還比你年輕，更加會覺得壓力山大。

所以，做事時，總怕自己做錯事，也會成為一種焦慮。其實，這種焦慮更多地是對自己的束縛。錯就錯，責備就責備，很多時候我們也不是因為責備本身不開心，更多地擔心別人把我們貼上無用之人的標籤。

對此，我們只能做好自己，當自己盡力了，如果還是有披露，那就放寬心，學會調整自己的情緒，不要耿耿於懷在心中。這樣，焦慮就能減輕些。

從發展心理學來講，一個人人生道路走到35歲左右即進入中年，古語有云“三十而立”，意思是說人到了三十歲就應該在社會中找到自身位置，能夠獨立的生活而不依靠他人。但如今隨著社會壓力增加，階層的固化使得相當一部分年輕人到了三十歲還不能“立”。於是，“三十而立”又被賦予了新的意義，那就是到三十歲應該明白自己的人生方向在哪裡，將來的路如何走，應該做好自己的人生規劃。

為什麼人到中年容易引發危機呢？

35歲左右，一部分人和歐某一樣也是企業中的高管，表面上看有家有業，似乎早就做到立足社會了，但是他們的焦慮感卻絲毫沒有下降。

首先，35歲左右家庭中正是上有老下有小的時候，老人日益年邁，孩子年齡尚小，家庭開支正是最大的時候。其次，職場上一點都不輕鬆，知識和技能需要不斷更新，才能不被年輕有活力的下屬取代，而自身薪酬佔到用人單位很大一部分成本，一旦行業處於下行就變成首先被裁的物件。再次，一些人在30歲前熬夜加班，作息飲食不規律，到了30多歲自己身體開始走下坡路，有的年紀輕輕已經滿頭白髮，患上脂肪肝，高血壓。。。 35歲的中年人真是內憂外患。

人生沒有回頭路，一切都不可能重來。如何安然的度過中年危機，走好下半生？

首先，發展自身多項技能，做個斜槓青年。

其次，找到社會支援系統。

人生在世，不如意事十有八九。遭遇挫折和打擊的時候，最重要的是有人能站在你身邊，給你打氣加油，為你搖旗吶喊。這個人可以是家人，可以是朋友，總之，你要學會找到並發展這樣的群體。

最後，及早做好人生規劃。

有人說，規劃趕不上變化，但是萬事有備無患，有規劃再隨著社會變化隨時調整就是，總比沒有規劃盲目的被推著往前走要踏實。

在生涯規劃的課堂裡，多是職場新鮮人，他們因為出入職場，面臨著專業與職業不匹配，對職業發展無清晰認識，行業選擇迷茫，對自己缺乏瞭解等等，需要職業規劃的輔導。但是，另外一個群體同樣需要職業的規劃， 那就是處於三四十歲的中年人群。

有些人在大公司職業發展進入天花板，往上走沒有空間，混日子又心有不甘，到小公司又水土不服；有些人年輕時頻頻更換工作，到了三十多歲還是基層人員，薪資和職位都難以獲得提升，上面的主管可能還比他小個幾歲；還有些人處於原來行業的下行階段，被逼不得不更換行業發展，進入新的行業從頭開始一切都是不熟悉的。

所以，不僅是職場新鮮人需要職業規劃，高管們、三十歲的群體們更需要未雨綢繆，及早做好自己的職業規劃，以應對職場上隨時而來的暴風雨才是良策。