這裡借用下馬老師的交易者四個境界，1.看不對做不對，2.看對了做不對，3.做對了拿不住，4.拿住了賺不大。情緒不做好管理，永遠只能停留在第一境界，或者第三境界不斷輪迴。

交易上要做到知行合一，就得如我老大所說：正視，正聽，摘除主觀臆斷確認規則並執行規則！

感謝邀請！給你個，因為你用的是學會控制這四個字說明你是個善於接受的人，沒錯，我們的情緒控制需要學習，在工作及生活中遇到的問題可能讓自己火冒三丈，曾經兒子說我過去就是顆原子彈，睥氣實在太暴，現在挺溫順的，因為我明白沒人喜歡跟一個情緒化的人在一起，也沒人理所應當的接受你的不良反應帶來的結果，包括朋友及家人，學會站在對方的角度思考，如果是你面對一個這樣的人你會快樂嗎？每個人都有各自的不容易，憑啥別人老要來理解你，調整情緒並控制它是成熟人的基本標誌，這樣慢慢修養自己的身心，合理有度處理遇到的問題，人會越來越輕鬆還能適當的幫助別人！

你學會控制情緒用了多長時間？

學會控制情緒應與通情達理的時間對等。你若通情達理了，自會控制情緒。我們每天遇到形形色色的人，首先應保持平和的心態，靜觀其變。遇到偏執的人最好避開，不要與其接近，爭執，就會什麼事都沒有，擦肩而過，首先要以禮相待，感化他，讓他不好意思發火，這樣就可以化敵為友。遇到頑強不化的，要冷靜智取，穩住他的心，再想別的辦法。不能發火硬幹，搞的兩敗俱傷，就不合適了。要耐心聽取他人意見，理清條理，再一一處理。萬般無奈之下，可選擇報警，讓官方來幫助解決。

控制情緒的關鍵要有一顆智慧的心靈，凡事不能簡單、粗暴。要分輕重緩急，分清對方真實用意，凡事總向積極一面去理解引導。事情就好解決。凡事總考慮對方是打擊報復加害自己，那就會把自己引向災難，後果也會很嚴重。

下面用“情緒”為題，作詩以記之，與大家共討。

情緒

七言詩

喜怒哀樂人世情，

觸景生情也需控。

趨利避害是真道，

以和為貴睦為榮。

禮貌待人情是路，

感化溫暖三九冰。

萬物皆是有靈性。

曉之以情理會通。

智慧通達事求變，

隨機應變可通融。

學習控制好情緒，

萬事如意都順風。

要說學會控制情緒用多長時間，只能說吃一塹長一智。

學會控制情緒，是在每次受到自己的情緒失控，而使別人下不來臺時，反過來傷害自己的那一剎那，但事後諸葛亮，有用嗎？吃虧了也只能打掉牙齒往肚子裡吞。

曾經聽說，每次吃虧不同樣。想想還真是，上次因這樣的事控制不住情緒，吃虧了。下次卻是另一類事，依然控制不住自己的情緒，再次吃虧。

後來，控制不住自己的情緒，引起了眾憤，於是被認為囂張跋扈，再次受欺負，那是必然的。在屢屢受到眾人的“無聲指責”下，終於知道，自己的所有吃虧，都來源於自己的情緒，因別人受不了這囂張情緒，一點不討好，總是給別人下不了臺，你雖有大條道理，但你的怒火激起了別人的不滿，所以便以其人之道還治其人之身，連連吃虧的自己，終於認識到，發怒是魔鬼，發怒是火燒功德林。

此時，才會冷靜下來，面壁思過，反省自己的所作所為，確實有過之處，有理也要和藹待人，發怒是不禮貌的表現，反激起別人的怒氣，於是便不再與你講理，野蠻的對待你，反而是自討苦吃，實不可取。於是便漸漸的不發火，變平和，變能忍，變得更好的控制自己的不良情緒，從此做個冷靜處事的平凡人。

情緒是和脾氣聯絡在一起的，每個人都有，大、小、好、壞的程度不同而已。脾氣壞的人經常情緒不好，遇到點小事就要發脾氣，結果越鬧越大。因此而攤上大事，後果嚴重，也大有人在。控制情緒，不讓自己由著性子亂髮脾氣，這個很重要。

《 孫子兵法》一書裡面有“怒而興師必敗”的說法。意思是說，將軍在情緒不好、發脾氣的時候，所作出的決定，大多是錯誤的。特別是脾氣不好的將領，敵方知道你有這毛病，就故意想辦法激怒你，讓你失去理智，使你做出錯誤的判斷、魯莽的行動。這樣的例子很多。從中可以看出，能激怒你的人，一定是個很會控制情緒的人。被激怒的人恰恰相反，吃了大虧，後悔不迭！

我們大多數人，當不到什麼將軍、將領，但“怒而興師必敗”這句話，對我們很有警示作用，在生活中處處都用得上。因為，只要你一出門，就會有和別人磕磕碰碰的情況發生，在工作中也有不如意的事情。家人、親戚、朋友之間，意見出現分歧，也常有的事兒。這就是讓你情緒不好，容易發脾氣的因素。這個時候就要看你處理這些個事情的能力了。處理得好不好，就看你是不是能心平氣和地說話，再說，有理也不在聲高嘛。做生意的人都知道“和氣生財”這個道理，在我看來，和氣還能生福、增壽，減少麻煩和損失。

學會控制好自己的情緒，就是要領會以上所說的那些意思，或者生活中類似的情況。還有生活中吃一塹長一智的經驗。要長期堅持閱讀經典名著，這些書籍的作者比我們高明多了，向他們學習，會變得越來越理性、智慧地處理遇到的問題和人際關係。

一個人，不讀書不學習，單憑生活經驗去控制情緒，總是很難，就算做到了，心裡也很彆扭、憋屈！因為他只是單純地怕整不過人家，怕惹事而做出的讓步，不是真正的寬容與智慧地處理。

我以前遇到過很多人際關係問題，有一次記得很清楚：有個傢伙脾氣很暴躁，排在後面老嫌我買票動作慢，還說我像個老太太，要死不活的。我氣的夠嗆，轉身就給他一嘴巴，又一拳打在他的脖子上。他當場就撲倒在地，在場的人圍了過來，好在糾察也聽見他罵人在先。經過調解教育，我賠他兩百塊錢了事。

那次的事讓我感到後怕，因為他栽倒的地方，離鐵架子只有幾釐米遠，一旦碰上，準沒好。他要是死了，我一輩子也完了，隨之而來的是我家人的痛苦——這就是沒有控制好情緒、魯莽行事的結果——好在事沒搞大，運氣！我在想，如果我早些學到書本上一些高明的做法，就可以早些避免危險舉動了。

現在我的脾氣好多了，也會控制好情緒。有一次我騎電動車走過了要去的地方，發現後就趕緊剎車停了下來。就在同時，後面的一輛摩托車追尾撞上了我，但撞得不重，也沒損壞什麼。氣人的是，他不反醒自己開得太快、跟得太緊，反倒怪起我來了，說我為什麼急剎車，怎麼騎的車，會不會騎車！這時，我控制情緒的理智派上了用場了，我倒先說起好話來。我說：“對不起，我是剎得急了點。”他聽我這麼說也就走了。我看著他一身髒的背影，估摸著，他也是個生活得很不容易的人，說不定還是家裡得頂樑柱。他就是脾氣不好，但願他不要遇到和他脾氣一樣的人互相頂牛、互相傷害起來。

我把這事跟我的一個朋友一說，他立馬說我太懦弱、太丟人了，簡直是受到了極大的侮辱！

他說的也沒錯，按常理是可以這麼說的。但我們這裡所說的是，怎麼控制好自己的情緒做事為人。這就要求我們，遇到關鍵時刻，能權衡利弊、輕重，作正確選擇。一味地在乎別人的看法，爭強好勝講面子，把容忍，寬恕，讓步看著是懦弱無能，奇恥大辱，那控制好自己的情緒、脾氣就無從談起。

其實，要做好在關鍵的時候控制情緒，作寬容大度和忍讓的選擇，其勇敢的心，絲毫不亞於衝鋒陷陣！掌握這個度更難，這就要靠自己不斷學習，以及在生活中的歷練。

要搞清楚的是，以上說的要控制好自己的情緒，作正確選擇，跟無休止的受人欺負、置人於死地的關鍵時刻，有本質區別，否則，正義就不得伸張！

控制好自己的情緒，不是一下就能學會的，要長期的領會學習。活到老，學到老！

學會情緒控制，猶如涅槃重生。

我開始意識到情緒控制，源於工作中實際挫折。帶領業務團隊中，與隊員溝通時，發覺自己的情緒起伏會對他們產生很大的影響。（可能我是個能量體比較強的人吧，外放太多，給身邊的人作用比較強）

從那時開始意識到自己情緒管理的問題。但真正開始去實施管理，我經歷的這個過程不是很愉快。其實這個過程源自於被欺騙（具體過程就不詳述了）。

源於遭遇的背叛，我開始了一段徹底反思自己的旅程。兩三年的時間幾乎每天都在與自己做對話，深層對話。這不是一個很輕鬆的過程，相當於自己一遍遍對自己做著解析。

以過往重要的事情為基礎，對自己做著一次次的剖析。其中，包括自己的情緒反應的習慣路徑。

我以前的情緒反應是非常即時的，是完全的、直接的反應，簡單點描述就是最本能的 沒經過大腦的情緒。

最本能最直接，就極大可能導致情緒最激烈、最暴力、最可能判斷錯誤，也就是最容易表錯了情。其實，事實真相有很多種可能，不一定是大腦最先判別出的那種。

認識到這種情緒路徑的不足，開始改變自己的情緒反應路徑，把本能反應剋制，讓情緒必須經過大腦才再做反應。改變自己情緒反應路徑的過程，就是學會情緒管理的過程。

這個過程不會一次就成功，多次實踐會慢慢建立，會越來越多的時候成為新的情緒反應習慣。

我是一名心理愛好者和專業初學者，希望用心理學知識幫助自己，也溫暖他人……

說實活，控制情緒，我還沒有完全實現，只是相比原來，頻率減少，程度減弱。

回頭想想，情緒暴發、脾氣滿天飛的實質，有以下幾條:

心裡不平衡計較增多得不到認可自我感覺良好比如今天早上，我和妻子又大吵了一架。起因就是，我認為比她乾的家務活多，而她還一直嘮叨:沒有關心她和這個家，本來就要平息了，她不停的在嘮叨，不依不饒，我實在忍不住了，摔了東西，盡情地把脾氣爆發了出來，鬧的鄰居都聽到了。

後來想想，剛才已不是自己，也找不到自己。後悔莫及。因為在我記憶裡，這種現象已經很久沒有出現過了。所以我以後打算:

盡全力控制，實在不行，出去避一會兒。多做少說，吵由話起，少說多益。用獨處和打坐的方法，閉眼靜默，修煉自己的耐心與境界。之所以計較，是認為自己委屈最多，胸懷不夠大，那麼就接受它，用委屈撐大胸懷吧。培養專注的興趣，比如書法和寫作。兩耳不聞閒碎事，習慣為之，定有效果。雖然在短期內，我不一定能做到，但要盡力而為。相信一定有一天，我能控制住自己的情緒。

用了半年，開始是覺察到自己無法控制情緒傷害別人也讓自己心情不好，後來發現孩子也像我一樣處理情緒方法不好，讓我深刻體會到了再不改變就讓兒子和我一樣總是不快樂後來明天記錄自己情緒不好的原因，分析為什麼，怎麼改進。後來發現對我有用的方法有：不知道別人對錯的時候不評論，生氣的時候先走開會冷靜下來，別人生氣自己控制住不要被影響。

不管是家庭、還是單位，只要碰到不愉快的事或者是生氣的事，我就想法看會電視劇或者是聽聽歌曲，再就是開啟手機看逗樂的小影片。透過這些措施，不愉快的情緒很快就會調整過來。

情緒不能用控制，因為越控制越不能控制，消除不良情緒正確的方法是調節、化解和、釋放等，想要調節，你要找到好的方法，精通倫理道德，想要化解，你要找到產生不良情緒的根源，從根源上去解除。其中數釋放最簡單見效最快了…釋放當時很痛苦，但長痛不如短痛啊。

學會情緒控制還真不是一件容易的事。也在羨慕學習能控制好自己情緒的人，應該是是自己的見聞學識不夠吧。要做到的話真正是應該活到老學到老了。

能真正的自己可以控制情緒的人！是少之又少的人。能控制情緒的人。一定是非常成熟的人。他的人生修為也可以說達到了一種非常人可以達到的境界。不錯，在生活中，人們常說心情好與不好，都是可以靠自己來調控。像這些道理很多人都懂，然而做起來就很難，很難。情緒，也可以說，是可以自己調控。但是，要能真正做到收放自如，調控自己的情緒，我這一生都學不會。我唯有儘量的做到剋制自己。儘量用冷靜的方法來冷處理。儘量把事情往好處想。在情緒不穩定和不好時，儘量不處理事，更不能輕易的作出什麼決定！因為人在情緒不好的時候，判斷事分析事都會隔功的。唯有做到，情緒穩定了再來解決問題！

想控制自己的情緒，你只要能做到每每欲發作之際，能想起來自我提醒:要控制自己，這就是成功了，做到這點相當的不容易，大概要用後半生的時間去修煉；修煉成了，暴躁己變平和了，無需再‘控’。

我四月份參加同學會回家後，就被不同班兩男女非法兩度佔領老太網頁非法佔領老太網頁監控拍照，控制老太發表文章至今！此兩男女，男的是中學退休教師，上大學時從未認識他！也從未說過一句話！女黨員離婚郭淑芳，在大學時因為都是從工廠上的大學，大家認識，但也未深交！