沒有直接關係，人體攝入的熱量太多，就會以脂肪的形式堆積在大腸附近，最開始也就是肚腩，然後就會是大腿，胳膊等地方的贅肉，所以減肥中最困難的就是減肚子。

從飲食來說，多吃蔬菜和五穀雜糧可以有效代謝一部分脂肪，但是要控制熱量攝入總量。

宿便是忽悠了華人好長一段時間的一個概念，便秘跟肚子大一點關係都沒有。

1、沒有宿便這回事兒，肚子大基本就是脂肪多

生病可以造成肚子大，懷孕也可以造成肚子大，當然，對於普通的健康人來說，肚子大隻能是脂肪惹的禍。

按照腸道的生理結構來講，腸道表面會有一層黏液層，不會有大便掛在腸壁上下不來，所以不會存在宿便這個東西，再說，肚子裡等多少便便才能把肚子撐大啊？！

腹部的脂肪堆積才是大肚子的原因。人一旦開始胖，先從腹部開始，之後才是四肢；想瘦下來也是，先是四肢，然後腹部。

2、便秘主要跟飲食和腸道健康相關

一般便秘跟兩點相關，一是食物過於精細；二是腸道失去了生物鐘式的蠕動反射，導致過度失水變硬。

這個主要跟個人的習慣有關係，定點排便也要養成規律哦。大腸蠕動活躍期是早晨，要是形成習慣了，造成不去拉一下都受不了；可要是憋幾次或者因為別的原因幾天沒有定時排便，那麼原來的這個條件反射就沒了，是不是很神奇？

只有到大腸裡滿了，才會有便意襲來，那這樣可就沒什麼準了。大便會一直呆在大腸裡，並且水分會不停地從便便裡被吸走，最後硬硬的大便出爐了，也增加了排便的困難，便秘形成了。

3、想要一個健康的腸道怎麼辦

首先飲食上，腸道不會喜歡過於精細的食物，那樣殘渣少，對排便不利。需要的是蔬菜水果，膳食纖維會促進腸道的蠕動，並且還有保水性。

再有，生活習慣上，早晨起來養成上廁所和喝水的習慣，培養一下腸道的生物鐘。

還有，雖說對於便秘上表現不明顯，但是腸道菌群的健康對腸道乃至個人健康也是至關重要。

肚子大因為腹部脂肪多造成的 。不同於臀部和大腿上的脂肪，腹部脂肪會產生嚴重的健康風險。

肚子大和便秘沒有直接關係，但肚子大影響健康，會有間接關係。肚子大會造成高血壓，心臟病，糖尿病，高血壓，膽囊問題，心血管疾病，胰島素抵抗與2型糖尿病，結直腸癌，新陳代謝低，肥胖，容易腹脹不消化等。

在大多數人中，大約90%的身體脂肪是皮下的，這種物質位於面板下面的一層。如果你戳你的腹部，感覺柔軟的脂肪是皮下脂肪。剩下的10%個叫做內臟或腹腔內的脂肪，位於腹部堅固的腹部以下。它存在於肝、腸和其他器官周圍的空間中。它也被儲存在網膜中，一個像圍裙一樣的組織瓣，位於腹部肌肉下面，覆蓋著腸子。網膜填滿脂肪後變得更硬更厚。內臟脂肪位於腹部器官和被稱為網膜的組織圍裙之間。皮下脂肪位於面板和腹壁之間。腹部脂肪的問題在於它不侷限於面板下面的額外層（皮下脂肪）。它還包括內臟脂肪，它位於腹部深處，包圍著你的內臟器官。對於女性來說，腰圍為35英寸或更高以及對於男性來說，腰圍為40英寸或更高都可能會帶來麻煩。這個數字越高，你的肚子對你的健康造成的危險就越大。建議每天至少參加30分鐘中等強度的活動，如輕快步行或騎腳踏車。在健康飲食中加入瘦肉，水果、蔬菜和大量的水也能幫助減肚子。失去腹部脂肪需要努力和耐心。為了減少多餘的脂肪並防止它回來，目標是緩慢而穩定的減肥。

很多女生們覺得宿便就是萬惡的魔鬼，比如有人覺得有小肚腩就是因為有宿便，排便不是每次都排完，積存多了肚子就慢慢變大……所以每個人體內有1-5斤的宿便。

不知道從什麼時候開始，我們聽信了一種說法，認為1天至少1次排便才是健康的。如果第二天沒有排便就叫做“宿便”，這些腸道里面的毒素和宿便成為了肥胖和衰老的根源，也讓一個美麗年輕的女人滿臉皺紋。

1.排掉宿便就能拯救肥胖嗎？

其實無論中醫還是西醫，都沒有“宿便”的說法，這個回答肯定會讓人覺得意外，但這就是正確的、科學的說法。這個所謂“宿便”其實是杜撰出來的。“宿便”，就是堆積在結腸末端準備排出體外的糞便啦。

而且排出的宿便都都是食物的殘渣，根本沒有多少有毒物質。當我們開心的以為排掉宿便就是把腸道里面的殘渣全部排出去了，體重就變輕了，實際上卻完全不是這樣的。

2.肚子大，是因為脂肪堆積太多！

肚子大，絕大多數是飲食和生活方式沒有注意，引起的脂肪增多，特別是辛辣、油膩的食物，然後沒有運動，使得脂肪堆積過多。

大肚腩，有很多因素。可能是遺傳、也有因疾病，但最多還是因為少動多食，造成脂肪的累積。像上圖左邊，大量淤積的脂肪已大量包裹身體內的臟器。整個內腔70%的空間都被黃色的脂肪給填充。你可以用變啦APP檢查一下你的脂肪含量有多少。

3.減肥秘籍分享給你

週一：胸背訓練+跑步

平板臥推：10磅 7組 每組12次或者力竭。屈腿硬拉：20磅 5組 每組16次或者力竭。俯臥撐：寬距 正常間距 窄距 20次*3組。完畢之後操場跑步5000米。跑完步回來卷腹5組，每組力竭。

週二：手臂+跑步

雙手啞鈴彎舉 15磅*3組，每組力竭。俯身臂屈伸 10磅*3組，每組力竭。錘式彎舉 15磅*3組，每組力竭。完了之後也是跑步5000米，跑完步之後卷腹5組，每組力竭。

週三：肩部+跑步

啞鈴推舉：10磅*3組

造成肚子大的原因有很多，具體是因為脂肪堆積還是宿便導致肚子大，脂肪跟宿便哪個所佔比例更多是要視每個人的情況而定的。

首先，我們要對造成肚子大的原因有初步的瞭解，常見的原因有以下幾種，一是單純的因為肥胖，脂肪堆積於腰腹部，造成肚子大；二是因為便秘等原因排便不暢，導致糞便積存在體內尚未排出，成為我們常說的宿便導致肚子大；三是腹部因為肝硬化、心臟的衰竭或者腹部的惡性病變、腎衰竭等原因出現腹腔積液即腹水；四是懷孕、腸脹氣、胃脹氣等原因造成肚子大。

食慾良好，經常食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，攝入過多的熱量導致體重上升，出現肥胖的情況，加上平時坐立行走的姿勢不良，這種時候出現肚子大的現象首先考慮是因為肥胖導致體內脂肪堆積引起的。有長期便秘、經常性排便不暢情況的人群肚子大，則首先考慮是宿便的原因。消化系統功能較差，同時伴有上腹脹滿，透過打嗝、服用健胃消食片、山楂會有所緩解的人群，考慮是腸脹氣、胃脹氣等原因。有肝病、腎病、消化系統疾病的人群，同時伴有腹脹，食慾減退的現象，則要考慮是腹腔積液的原因，腹水通常是較為嚴重的情況。大家應該根據自身情況對肚子大的原因進行判斷，針對不同的原因進行調理緩解，如若疑似出現腹腔積液，應及時前往醫院進行醫療診治。

指導專家：王慶春，副主任醫師，萊蕪市中醫醫院消化內科。

從醫近40年，熟練掌握綜合內科各類疾病等。尤其對消化內科，肝膽疾病的診斷和治療積累了豐富的臨床經驗。

不管是怎麼身材的人，都希望自己的身材保持纖細苗條，同時又可以盡情的享受美食。現在市面上有很多種減肥的方法，各種的減肥藥，都起到了短期的減肥的作用，卻造成內分泌紊亂，不但會反彈，還會造成各種面板問題，陷入年年減肥年年胖的尷尬死迴圈。

特定益生元不是減肥藥，但卻可以達到減肥減肚子的效果，這是為什麼呢？因為特定益生元中含在大量的水溶性膳食纖維和益生元。水溶性膳食纖維，進入腸道後，被大腸中微生物酵解成清腸因子，清腸因子促進腸黏膜分泌粘液和水分，軟化糞便，具有粘性，粘附腸道各種垃圾；同時，在腸道被酵解產生的氣體使糞便變的蓬鬆，增加糞便體積，同時清腸因子也刺激腸蠕動，兩種因素共同產生作用，促進快速排解糞便。有利於腸道內的殘渣、毒素、壞死細胞、宿便的排出。同時可以溶解腸道內的脂肪，腸道內沒有脂肪及宿便，腰圍自然減少。膳食纖維體積較大，是不會被我們消化的，喝後填充我們的胃腔，需要長時間來消化，延緩胃排空的時間，有飽腹感。可以有效的控制我們的食慾，減少我們的食量。

特定益生元在腸道內發酵時，會形成短鏈脂肪酸，可以修復胃和腸壁粘膜，並且會在胃和腸壁粘膜上型成保護膜，使我們進食後的食物中含的脂肪、糖份、毒素、垃圾被迅速包裹、吸附，並很快的排出體外.

所以餐前服用特定益生元可以達到安全減肥的作用。

首先，我們要糾正一個觀點，就是沒有宿便這一說。

其次，肚子大我們也要看是哪兒塊肚子大，如果上腹大，我們需要考慮胃脹氣，消化不良等等原因。

如果是中腹大，則考慮內臟脂肪。

如果是下腹大，考慮寒溼內停，或者便秘等原因。

至於談到減肥，我們始終要記住一個熱量的問題，只有當消耗的熱量大於我們攝入的熱量的時候，才能達到消耗脂肪，從而減肥的目的。

而且，我們的脂肪分解是透過呼吸代謝出去的，並不是透過排便減肥，所以並不是說每天每天排便就是在減肥在瘦。

換成通俗易懂的話，就是管住嘴，邁開腿。

一邊控制飲食，一邊多運動，結合有氧運動和無氧運動，才能更好的達到減肥和塑形的效果。

肚子大，絕大多數都是由於腹部的皮下脂肪和內臟脂肪造成的，比如男性經常會腆著個啤酒肚，如果肚子大看上去較鬆軟下垂，那麼通常就是皮下脂肪肥厚以及內臟脂肪多造成的；如果人比較瘦、肚子較圓較硬，這種主要就是內臟脂肪造成的。

下面這張圖會讓你更清楚地看到內臟脂肪：

↓嚴重的啤酒肚

如果是皮下脂肪，是可以藉助吸脂手術來減掉一部分，但如果是內臟脂肪，它們無規律地分散的圍繞在脂肪周圍，這種是無法透過吸脂來改善的。

健康的改變啤酒肚方法，還是要動起來，比如下面這對父子透過6個月的健身鍛鍊，成功地讓1塊腹肌變成了6塊了！

長期不排便導致糞便大量堆積會導致腹部鼓起，但正常情況下這種是非常少的，當然為了健康，便秘也是要改善。

這個問題我們首先要搞明白什麼叫宿便，你可以去醫院肛腸科去問一下，反正據我瞭解，這是正經的醫療機構和醫學治療都不認可的一個名詞。

這是一些商家賣所謂的排毒產品去臆造的一個名詞，用來嚇唬消費者產生焦慮去購買產品。

所以啊，所謂的大肚子就是腹部的脂肪，這些脂肪是因為我們吃太多，同時消耗太少，人體就把過多的營養物質儲存在腹部的皮下組織，附著在腸道和肝臟等器官上，給我們的身體造成傷害和負擔。

如果你多參加體育運動，去跑跑步，你的腸胃的蠕動加快，排便就會正常。跑步這樣的運動會加速燃燒你的多餘內臟脂肪。所以跑步不但讓你好好的大便不會讓你大腹便便。

當然引起便秘了，說明體內消化系統代謝出現了問題了，這個時候，肚子會堆積更多的代謝產物了，如痰溼啦、脂類了等等，這個時候可能會加重了肚子變大，所以更要注意不要便秘了。

肚子大的原因和年齡增大了，關係比較大，再就是運動少了，也有很大關係。和現代生活方式關係也很大，就說目前人們體力勞動少了，伏案工作比較多了，出門車子活動量很少了，再就是飲食上，肥甘厚味比較多了，晚上不睡早上不起，這些都有關係的。