孕晚期胎兒瘦小，想長胎，飲食建議：

2.增加碳水化合物、脂肪的攝入：第八個月胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪。每天主食在400-500克，總脂肪量60克左右，多吃含亞麻酸亞油酸的食物，如油料以植物油為主，核桃、花生、芝麻等也是不錯的不飽和脂肪酸的來源，亞麻酸可以在體內轉化為DHA，促進寶寶大腦和視網膜進一步發育。

3.多吃一些動物肝臟，因為動物肝臟中富含血紅素鐵，吸收率很高。可以預防產婦和新生兒缺鐵性貧血。

4. 每天要喝牛奶以及其他富含鈣的食品。胎兒發育瘦小，孕媽媽可以考慮喝營養更豐富的孕婦奶粉。

5.多吃瓜果蔬菜，以防便秘，還可以補充維生素。孕晚期便秘是很多孕媽媽遇到過的問題。

以上建議， 希望對各位孕媽媽有用。

整個孕期的飲食至關重要，對胎兒的成長髮育不言而喻，孕晚期是指第28周到分娩結束，進入孕晚期胎動會逐漸減弱，但是孕晚期這段時間胎兒發育速度非常快，形體會越來越趨於完善，這個時候孕婦要注意飲食方面的問題。

孕晚期吃什麼胎兒長的快？足夠多的蛋白質

孕晚期的時候胎兒發育很快，這個時期對蛋白質的需求比較高，稍不注意就可能會造成蛋白質攝入不足影響胎兒發育，所以這段時間多吃富含蛋白質的食物比如魚肉，雞蛋，牛奶等都是富含蛋白質的食物，根據你的口味適當選擇高蛋白食物。

適當的補鈣

胎兒在生長時期，骨頭也在增長，對鈣元素的需求比較大，如果孕婦鈣元素攝入不足，不只會造成胎兒偏小的情況，還會造成孕婦骨質疏鬆，胎兒發育不良，所以飲食中儘量補充鈣元素，如果平時飲食含鈣量較少的話，可以透過使用鈣片來補充鈣元素。

其實最重要的還是營養均衡，補充各種維生素和微量元素，但是孕婦不要吃過多的油炸食品和奶油等，無論是營養過剩還是營養不足都會對孕媽媽和胎兒造成影響，所以在孕晚期不要挑食，少吃多餐，選擇易消化的食物，新鮮蔬菜水果必不可少，當然最重要還是胎兒的健康。

孕晚期吃什麼胎兒會長得快？

首先說明的是，如果胎兒偏小，不要盲目吃太多，首先要查清楚胎兒偏小的原因，如果確實是因為營養問題導致的胎兒偏小，則要加強營養。

胎兒偏小的原因

胎兒偏小的原因有病理性的，也有孕媽媽自身的原因，主要有以下幾種情況。

1、遺傳造成的

2、胎兒臍帶問題造成的，如臍帶打結、臍帶扭轉

3、胎盤功能不全或者老化造成的。

4、胎兒吸收不好造成的。

5、孕媽媽患有妊娠高血壓或者糖尿病造成的。

6、孕媽媽營養不良造成的。

要按時產檢，查出胎兒偏小的真正原因，再進行改善。

孕晚期吃什麼胎兒會長得快？

1、吃紅薯

吃紅薯可以長胎不長肉，這是很多孕媽媽驗證過的，不過，如果患有妊娠糖尿病要少吃紅薯，紅薯含有一定的糖分，會加重糖尿病的反應。

2、吃榴蓮

這也是媽媽們的的經驗，同樣，糖尿病的孕婦掠過。

3、孕婦奶粉

如果營養不良，可以考慮食用孕婦奶粉，孕婦奶粉中有各種維生素、礦物質，對挑食的孕媽媽來說可以一次性補充更多的營養，屬於高營養的食物。

4、飲食均衡

如果平時挑食、偏食，孕晚期一定要積極改善，注意食用肉類、奶類、蛋類、蔬菜類、穀物類食物，每天平衡搭配，利於保持身體各種營養，促進胎兒生長髮育。

總之，孕晚期吃什麼胎兒會長得快？首先要根據情況判斷，再具體補充相應的食物。你在孕晚期吃什麼時候最長胎呢？一起來交流吧！

導讀：孕晚期吃什麼，怎麼做，胎兒會長得快而且孕婦不長肉？

-1-吃得多不如吃得營養用糙米代表白米飯

相比白米飯，糙米的營養價值更高，它很好地實現了稻穀的全營養保留，富含可促進糖分代謝的維生素B1，以及可以預防便秘的膳食纖維。對於那些血糖值偏高的孕媽咪更是再好不過的一種選擇。美媽孕晚期每隔幾天就吃糙米炒飯呢。糙米飯150g，雞蛋1個（打散），香蔥1根切成蔥段，芝麻油1茶匙，椒鹽少許，然後平底鍋放油，加熱後將糙米飯放下去，飄香後放雞蛋，炒均勻，有點焦黃了，上鍋。

含鐵量高的食物每天不能少

孕晚期正是胎兒長肉的黃金時期，需要更多的營養與氧氣來。而血液是運送營養與氧氣的重要橋樑，孕晚期不少孕婦容易貧血，所以每天要補充足夠的鐵質以保證血液量，讓胎兒得到充分的成長。含鐵量高的食物之中，黑芝麻就非常好，不但助胎兒“長肉”，還能促進胎兒大腦發育，而且也是平常百姓很容易買到的食物，每天做菜放1茶匙就剛剛好。當然，要補鐵還是要吃紅肉、動物肝臟、魚類吸收率高，煮的時候放少許檸檬還可提高鐵的吸收率。

吃營養密度高且易飽腹的食物

建議孕媽先吃高蛋白、富含DHA與高膳食纖維的食物，這樣一來能避免吃垃圾食品，更容易填飽肚子，有利於胎兒長肉。三文魚、雞蛋、牛油果、燕麥、穀物、豆腐、堅果、無花果、希臘酸奶等都是不錯的選擇。

-2-控制體重猛漲期孕媽需要足夠的脂肪儲備才有足夠的能量幫助胎兒長肉，但是一旦過量又會對孕媽與胎兒的健康不利，也不利於後期分娩。所以要好好管理體重，據《西爾斯懷孕百科》指出，在孕早期，標準身材的女性應該增重1.5-2.5千克，而到了孕中晚期則每週建議增重450克，不可超過1.8千克。孕前超重的孕媽，孕期增重4.5-9千克；多胞胎孕媽需增重15-20千克。-3-釋放壓力當一個人壓力過大時，體內會大量釋放腎上腺皮質醇等應激激素，從而刺激我們的身體儲存更多的脂肪。孕期孕婦的神經比較敏感，情緒波動大又容易焦慮，所以孕媽要學會釋放壓力，每天出去散散步，找朋友聊聊天，別宅在家裡。勞動強度比較大、經常要加班熬夜的職場媽媽最好申請調到工作環境比較輕鬆的職位。-4-適當運動

適當的運動不但可以提高血液迴圈與新陳代謝，促使更多的養分與氧氣流向胎兒，還可以幫孕媽減少體內儲存的脂肪，胎兒長肉孕媽保持苗條身材，可謂一箭雙鵰。但前提得安全。而且不會讓胎兒感到壓力的運動。據研究表明，運動時當孕婦的心率低於每分鐘150次時，胎心率變化不大。所以，運動的時候，孕媽可以用心率手腕錶測量下心跳，且建議心率控制在每分鐘140次。另外，運動前後吃喝些水及水果、酸奶等可以快速補充能量的零食。

在孕晚期的時候，是胎兒發育的快速時期，不僅胎兒長的很快，而且腦細胞的發育到了第二個黃金期，因此，這一時期的飲食也需要合理安排，保證食物全面化和多樣化，保證胎兒的健康成長。如果胎兒偏小，那麼在孕晚期孕媽就需要加強營養的攝取，尤其是優質蛋白質，維生素和礦物質和脂肪酸的攝取。

孕媽媽的飲食種類越多越好，只有多，才能保證孕媽媽從食物中獲取的營養的全面性和均衡性，避免單一食物造成某些營養成分缺乏對胎兒和孕媽身體造成影響。如胎兒發育需要大量鈣質，如果孕媽媽身體儲存的鈣不夠，可能就會從孕媽媽的身體骨骼中分解出鈣質來滿足胎寶寶的發育需求。這樣就造成了孕媽媽身體缺鈣，影響了孕媽的身體。胎兒發育還需要大量的優質蛋白質，維生素和礦物質等，所以每天保證穀物，薯類，雜豆3種以上，蔬菜3種以上，魚，蛋等2種以上，奶，堅果類2種以上，保證每天十種以上的食物構成，這樣營養元素都會攝取到。

保證優質的蛋白質供應。優質的蛋白質主要從豆製品以及奶製品和蛋，禽肉類選擇。 孕媽媽在選擇豆製品的時候，要首選豆漿，豆腐等，不宜選擇豆泡，炸豆腐等，因為這類豆製品在製作過程中可能會添加了過多了化學成分，切含油過多了脂肪和鹽分，不利於健康。牛奶，酸奶不但含有豐富的蛋白質，還含有豐富的蛋白質，維生素A,維生素B，鈣磷鉀等多種物質，是孕媽媽首選的孕期食物之一。大約孕媽媽每天可以飲用300~500毫升的牛奶。肉類的選擇以禽肉為主，主要是瘦肉，不要過多使用含有脂肪的肥肉。

保證維生素和礦物質的供應。維生素和礦物質來源廣泛，不僅僅限於蔬菜和水果。孕媽媽在主食的選擇上不宜太精細化，應該粗細結合。因為粗糧種往往含有的鈣鐵鋅以及B維生素等含量會比較高，而且富含膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，達到預防便秘，預防肥胖的作用。整個粗糧的可以佔到食用糧的三分之一左右。維生素不僅僅對胎兒的發育有好處，對孕媽媽的好處也是顯而易見的，如我們常見的孕期妊娠斑，雀斑等，要防止出現影響美觀的因素，除了注意休息和睡眠外，就需要多吃水果和蔬菜，補充維生素C等，可以增強面板彈性，有很好的抗氧化的效果。如西紅柿，黃瓜，西藍花等富含維生素C等。另外如銅等元素缺乏，會導致胎膜的彈性降低，人員造成早產等，而銅等元素又不可以儲存，所以多吃一些富含銅元素的，榛子，松子，花生，芝麻醬，核桃，黃豆等。

不飽和脂肪酸的供應。孕晚期是胎兒大腦發育的黃金時期，不飽和脂肪酸是重要的合成原料。一般不飽和脂肪酸主要來源於核桃，葵花籽，腰果等堅果類食物，孕媽媽每天可以選擇一些食用。堅果類不僅富含不飽和脂肪酸，還含有維生素E和鋅等，可以促進孕媽媽食慾，排便。每天可以食用大約20克的瓜子仁或者30克的花生就可以了。另外由於在孕晚期8月份起，胎兒逐步開始儲存皮下脂肪，這也是保證出生後能量儲備和保溫的安全措施，保證寶寶的。

不論是孕晚期還是整個孕期中，既要保證飲食多樣化，飲食均衡，又要控制好體重的增加速度。如果發現體重增加過快，就要減少糖類等高熱量食物的攝取，比如糕點，糖果等，同時也要控制水果的攝取，因為水果中的碳水化合物含量也很高，而且容易吸收轉化，就如吃一塊西瓜可能就趕上一碗米飯的熱量。如果發現胎兒體重偏輕，就需要多補充蛋白質，鈣質類礦物質等長胎的食物。最後還是要做好產檢，及時瞭解到胎寶寶的情況，保持胎兒正常發育，為以後分娩和身體回覆打下一個好的基礎，保證胎寶寶出生後健康發育。