感謝邀請。我從1993年大學畢業進入職場，至今25年，從一個基層技術員一直做到課長、經理、副總、總經理，對每個階層職場人的所思所慮感同身受。不只是產品經理，職場焦慮幾乎是每個有思想、有追求的職場人都會患上的【病】，嚴重的就是【抑鬱症】了，輕微的稱為【焦慮】。

針對產品經理，我們先要搞清楚【焦慮什麼】？歸納起來，有以下4點（不分順序）：

1.怕像某知名IT大企業突然裁掉整個部門，一下子失業，每月好幾萬的賬單如何擔起？

2.怕老闆對專案產出、進度不滿，動搖我產品經理的職位；

3.怕同事或新人表現優異，蓋過自己，晉升機會被搶去；

4.怕自己常年在高壓狀態下工作，哪天身體撐不住就麻煩了。但這種高壓狀態又無法擺脫，因為同行都這樣，大家都在拼命趕進度。

主要就是這四點，已經有中興的研發工程師因為第1點而跳樓自盡了。

既然已經有了血的前車之鑑，那麼我們絕對有必要未雨綢繆，想好解決辦法。如何克服職場焦慮？

一是【想開點！】天無絕人之路，上帝關上一扇門，必會開啟另一扇窗。再困難都會有解決辦法，千萬不要一時想不開去做傻事。

二是【人心惶惶，惶惶者皆無能之輩也！】你如果技能超群，有藝在身，到哪裡都會有飯吃，此地不留爺，自有留爺處！處處不留爺，爺走創業路！最怕的就是你工作了這麼多年，一項超群的手藝都沒有，那當然焦慮了。所以，趁危機還沒真正來臨，趕緊學一門手藝（比如跟一頁導師學PPT的四大神技：）產品經理經常要彙報專案進度，PPT是必備的軟體工具，做好PPT也是一項放之四海皆有用的手藝啊）、練紮實，成為無可替代，你就不必焦慮了。

三是【有張有弛，文武之道】，工作是做不完的，每天熬夜只能透支生命！你要規劃好專案的週期時間，合理利用8小時，勞逸結合 ，千萬不要再以【帶病堅持工作】為時尚了，那是最傻最笨的做法！英年早逝最多給你個榮譽，於家人、於妻兒是無盡的遺憾啊。

四是【增加些情商，不要一頭紮在產品中】，有人的地方就有江湖，產品經理大部分是理工男，最大短板就是精於技術但不擅做人，你不會去害人，但也要有心防範被人所害。對老闆、對上級、對同事、對下屬都要有溝通的藝術，才能在晉升、加薪、獎金等有利益衝突的時候不吃虧，這個話題比較大，後續有機會再詳解。

在此祝福所有的職場人擺脫焦慮，邁向幸福人生！

焦慮症始終常見的心理病症，事實上，在如今快節奏的工作生活中，焦慮症已經相當普遍，我認為焦慮症在產品經理這支隊伍中可能尤為常見。

大眾能不能接受產品？對產品的需求是什麼？產品銷量如何能上去？……作為產品經理，這些都問題時刻都在大腦中盤旋，有的產品經理心理感到備受壓力，覺得彷徨、迷茫、疲憊，甚至發展為無法控制自己的心情，緊張、坐立難安、食不下咽等等，這些都是焦慮症的表現。

目前治療焦慮症有藥物治療法和心理治療法，藥物治療如Carens定等，但這不能起到根治的作用，治療焦慮症主要還是心理治療，說幾個有效的治療法子：

一是保持一個良好的心態，保持樂觀的態度。我認為患有焦慮症的產品經理可以這樣想，自己的產品經過專業人士的研發和對市場的調查，具備被大眾所接受的條件，產品推向市場被大眾接受都有一個過程，一定會被大眾接受，大眾沒有完全接受，是因為對產品還不太瞭解，著不是自己的錯誤，沒必要反反覆覆責怪自己。

二是適當轉移自己的注意力。培養幾個興趣愛好，如運動、書法、旅遊等等，這個已經被證明，有業餘興趣愛好的人，能夠在自己的興趣愛好中轉移注意力，從而不拘泥於工作，情緒得到很好的緩解。

三是找個親朋好友適當傾訴。在與其他人的交流中，敞開心扉，說出自己的苦惱，疏解自己焦慮的情緒。 此外，呼朋喚友海吃海喝一頓或找個沒有人的地方大喊幾聲發洩一下也是有效果的疏解途徑。

焦慮症，，，，，，，拿上筆，畫重點，看不懂的同學自己直接找能看懂的。

焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮，

簡單點來說，這嚴重了就是精神病，趕緊辭職去醫院，這病可不是你那點工資能治好的，沒必要繼續工作了，

如果說，你要是不嚴重，還知道自己有病，或者心裡堵得慌，請假放鬆，別去什麼酒吧街，什麼燈區，什麼某某飯店，簡單點，別花錢找不痛快，安心，靜神，這是主要的，你丫的成天焦慮的要死了，還出去人多的地方消費，或者等等，

最重要的是調整好心態，工作向來都是有能力者得之，再說了，能做到這個職位的人我覺得要不是貪汙受賄，或者被查雙規，應該不會輕易焦慮，想想看，在無數的銷售中，能當上這個梗的人，手裡沒有點本事，開玩笑，要不是領導有病，要不就公司是他家的，這兩點存在一點，焦慮，不存在的，騷年，調整好心態，沒啥事啊別逼逼，整什麼無病呻吟，什麼焦慮，你都知道自己有病還不去治，我覺得這樣的作死方式華佗也救不了，最後一點，要是錢沒掙到，還的病了，恭喜你。

這個問題確實是所有產品經理共同焦慮的情況，特別是在商品競爭激烈的當今市場猶為突出。這就要勤動腦子、勤動腿，及時瞭解市場資訊和行情。毛爺爺在實踐論中說得非常好：你要知道梨子的味道，就得親口嘗一嘗。只有經過實踐才會出成果，別一天到晚把自己關在屋子裡，縱然是苦思冥想也只能是閉著眼睛捉麻雀，欽差大臣滿飛解決不了任何問題。因此要想克服職場的焦慮，除了有效利用網路的廣告宣傳，最重要的就是身體力行，深入到基層縱深處發動群眾，依靠大家的智慧的力量共同撐起一片藍天。

產品經理該如何克服職場焦慮？

在當今社會，由於時代的發展，生活節奏的加快，我們大多數人都面臨著生存的壓力，有些人即使沒有生存壓力問題，也會有其它的煩惱，這諸多的困惑就導致了現代人的焦慮症。

人的焦慮感對於我們來說，是如影隨形；在生活中，無論是職場還是創業，我們時常或多或少都會有焦慮的情緒，唯一不同的就是每個人的焦慮程度，輕重不同。有的人，焦慮情緒只是一個念頭，透過自身的心理調整，會很快過去，這一類人的自我修復能力比較強；對於心裡負擔重、但心理健康的人，想從焦慮的情緒中走出來，是需要藉助於一些有效的方法和外援來克服焦慮問題。

如何克服職場焦慮是現代社會重點關注的問題。

一.首先，擺正自己在職場中的正確位置，讓自己的心態正常，用正常的心態去做正確的事情；

二.有了良好的心態，就會有積極的態度，積極向上的正能量能讓你直面職場的挑戰；

三.工作中，給自己設定合理、可達到的目標，切忌好高騖遠。工作的成績是靠腳踏實地，當你實現了一個目標，會有價值感，也會對下一個目標的實現，充滿自信和動力；這時候的你，哪有時間來焦慮？

四.儘量保證良好的作息習慣，身體健康才是工作的本錢。睡眠質量好，會減少焦慮情緒的產生；

五.平時多培養一些健康的業餘愛好，如：“戶外運動、看書閱讀、聽音樂”等有益於身心健康的生活；

六.遇到心情煩躁焦慮，自己無力自我修復時，可以找親人聊聊，切忌找職場中的同事聊。因為，職場圈子太小，你也不希望自己的弱點和隱私被曝光職場，那樣做只會讓你更焦慮；

如何克服焦慮？方法因人而異，但最重要的一點，我們應該明白，這世上最強的對手是自己，只有戰勝了自己，我們才有勇氣去面對困難，包括克服“焦慮”。

心憂炭賤願天寒！這是正常的擔心。因為，銷售是市場決定。在觀察市場，瞭解市場資訊方面，要有獨特的見解。買賣雙方的一個小細節，都可以看到市場的走向。有了這些經驗，就不會憂心忡忡了！

旱天具舟，暑天備裘：就是說，不是在憂慮中度日如年，而是預測到未來的市場走向，比別人更早做好準備！凡事都是有正反兩面，我們看到的情況就是，大旱之後必有大澇。市場現在滯銷，明年就可能缺貨。

萬事俱備，只欠東風。功夫做足，並非萬事大吉，市場元素和市場環境中，有的是難以預料的啊。有的是一瞬間的機會，有的是一個事件的推動，所以，要眼觀六路，耳聽八方，聞風而動，順時而行，而不是擔驚受怕過日子啊！

事先宣告，筆者的職業只是一名普通的基層生產管理，並沒有做過產品經理這種高階職位，並且我對這個職位的認識也十分淺薄，所以我只能粗淺的談一談。

如果你作為一名產品經理，在工作的過程中會感到焦慮，個人認為產生焦慮的最大原因還是自己的某些方面的能力不住，而不能順利的完成自己的工作，同時我認為這也是大多數人在工作中產生焦慮的原因，當然這裡的大多數人是指那些想把工作幹好的人。

焦慮不僅影響你的心情，還會侵蝕你的身心健康。因此，想要減少自己的焦慮，幹好自己的工作，我們必須要自我提升，只有這樣才能減輕自己的負擔，這樣焦慮自然就少了。

產品經理這個職位，在每個公司裡肯定都是一個十分重要的職位。如果你作為一名產品經理，那麼你需要做的不僅僅是帶領著團隊，打造出一個有前景、有效益的產品，最關鍵還是在於如何管理好自己的團隊，去確保各個部門或者各個環節能夠順利的完成各自的工作。因此，就個人認為，想要做好產品經理這項工作，需要從生產和管理兩方面入手。

在生產方面，你首先的瞭解自己的產品並十分熟悉它們及它們的生產工序、流程；第二，你得派人調研市場需求，生產自然是要盈利的，我想你不會選擇去生產一些沒有市場需求的產品吧；第三，保證產品的質量，質量關係到你的口碑或者說你的品牌，沒有質量的產品，即使賣出去一次，也賣不出去第二次；第四，搞好售後服務，透過售後，你可以更加了解自己的產品存在的一些缺陷，加以改正、創新，你的產品會更上一層樓。

在管理方面，我想當你能夠達到產品經理這個職位時，你的管理理念已經有了成熟的方向。作為初入職的筆者，對於管理還是隻存在一些簡單的想法。首先我認為管理當中最重要的便是人，沒有員工一切都是空談，沒有人生安全，一切也是空談。其次，管理不僅僅只是管理人員，還要管理生產原料、流程、生產裝置、現場環境，甚至是規章制度。當然有些事情是不需要你每時每刻都要去關心防備的，畢竟還有下層管理人員。學會放權，也會降低你的壓力，減少你的負擔、焦慮。