一、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

　　二、勤洗髮，洗頭時間最好間隔2-3天。洗髮的時候也可以邊搓邊按摩，這樣既能保證頭皮的清潔，又能促進區域性頭皮的血液迴圈。

　　三、遠離菸草：吸菸已經被認為是引起脫髮的危險因素之一，所以要儘量的遠離菸草。

　　四、空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都會造成脫髮和白髮，空氣過於乾燥或溼度過大都不利於頭髮的養護。

　　五、減少染髮燙髮：經常染髮、燙髮，頭髮的彈性和光澤度都會減小，甚至變得枯黃毛躁。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

　　六、避免暴曬：日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免長時間在太Sunny下暴曬，在室外游泳、日光浴時除了面板防曬外，也要注意頭髮的防護。

　　七、燙髮吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度較高，會損傷到毛髮組織，也會對頭皮有一定的損傷，所以要減少吹髮的次數。燙髮次數也不要過多，次數多了會在很大程度上會損傷頭髮髮絲。

　　八、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果：脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是在體力和精神過度疲勞和長期過食純糖類和脂肪類食物，在新城代謝的過程中極易產生酸性毒素而導致頭髮脫落。

自己在頭髮上也沒有少花心思，各種做燙染造型，拉直了又想嫵媚大波浪，捲髮了又想染個好看髮色，自己也經常去理髮店捲髮自己平時在家也偶爾捲髮，有段時間髮質真的很差，乾燥毛躁，出油多，分叉多，還經常打結，有段時間看到毛毛躁躁的頭髮真的想下定決心不再燙染，但又控制不住每次看到好看髮型心動不已。

因為頭髮的結構分為皮質層、髓質層和表皮層和毛鱗片，就是表皮層很多細小的鱗片構成的，毛鱗片是頭髮的保護層，它決定了頭髮是否光澤和順滑度。我們的頭髮之所以失去光澤變得粗糙乾枯，是因為我們在平時吹頭髮、燙染髮，用力梳髮，扎法讓毛鱗片受到損傷，毛鱗片健康狀態下是整齊排列的，受到傷害就是拱起。如果頭髮受到損害是很難修復的，因為頭髮沒有生命力，我們為了預防頭髮受到損害最重要是去預防損傷。

▍降低染髮、燙髮和造型的頻率

是最直接的辦法，如果能保證真的不再折騰頭髮了，那就把乾枯毛躁的部分剪掉

▍正確的洗頭方法

洗頭時水溫在40℃左右是最合適的

▍低溫吹髮

如果擔心的話最好的辦法就是低溫吹，不要開到燙燙的吹。有些電吹風都有恆溫檔，可以購買類似的電吹風就好了。

▍使用護髮素、發膜或髮油

很多免洗型的護髮素和髮油的使用感都會比較黏膩，細軟髮質的同學可能就更不想用了。

你以為頭髮只要每天洗，就會發質好嗎？如果你老是隨便對待你的秀髮，從來就不去細心呵護它，小心秀髮會抗議，變成一堆毛躁的乾草，所以趁著現在頭髮還健康時，就要開始保養它，讓秀髮永保柔順的狀態，一旦頭髮變糟了想要恢復，也就得大費周章嘍！

頭髮想要保持光澤亮麗，最重要的是含有充足的水份，一般頭髮約含12～13％的水份，頭髮若含水量過低，便容易毛燥、受到損害，正因為頭髮的保水能力相當弱，所以保養頭髮，最重要的是防止頭髮水份的流失，想要擁有亮麗的秀髮，就一定要做好防護措施。

雖然有不少的人，選擇到美髮沙龍做護髮的動作，但其實只要在家，定時做簡單的護髮，就可以得到一樣的功效，何不省點錢在家自己動手，享受髮質變好的過程呢？在家簡易的護髮，只要在洗髮後，立刻塗抹上護髮霜，再以熱毛巾整個包裡住頭髮，大約20～30分鐘即可。

是不是很方便啊！只要你在美髮行或藥妝店，選擇自己喜愛的護髮霜，在家就可輕發達到美髮的效果，而且護髮只要在頭髮過於乾燥或受損時保養即可，並不需要每次洗髮都做，只要做好護髮的工作，不但可以維護頭髮的溼潤度，還可以幫助受損的髮質及早復原！

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1,配備小梳子,保持頭髮的飄逸

2,洗頭的時候儘量有規律的搓揉頭髮,不要讓洗髮液殘留在頭髮上啊!

3,洗髮液的選擇很重要,如果是屬於中性或者乾性髮質的人,最好選擇滋潤一點的洗髮液,油性發質的人就選擇稍微控油一點的.中乾性髮質的人可以使用力士清爽飄逸型,飃柔,潘婷(本人推薦,也可以自由選擇).

4洗完頭以後將頭髮梳好保持自然垂直狀態不要用毛巾擦,讓水流下來,這樣可以使頭髮變直哦!

5,晚上睡覺的時候要稍微注意一下,如果有條件的人可以戴線織帽睡覺.

過上幾個星期就會發現你的頭髮越來越直哦!

頭髮能出色地表現人們的氣息和自我形象誰都希望自己的頭髮烏黑亮麗動人，為了追求更亮麗動人的頭髮，人們總是花很多的時間和金錢在洗髮、護髮上，以顯示個人的獨特風貌。一般人都相信，擁有一頭秀髮有助於追求未來理想的事業，並能發揮自己外在的形象美，然而，如果忽視了頭髮的清潔衛生、長時間的不洗頭髮，頭皮長滿積垢，也會損傷頭髮生長的機能，造成頭髮枯燥變黃，分叉損折，甚至脫落，給人們的精神和生活帶來煩惱、恐慌。要想保護好你的頭髮烏黑亮麗，只有在瞭解頭髮的髮質，生長週期，變化規則以及如何正確正確掌握洗髮護髮技巧後，你自己能適時地應用避免髮質受損的方法，就會擁有一頭健康且亮麗的秀髮。

頭部的面板雖然有濃密髮絲的遮擋，但長時間的日曬仍然會造成頭皮的不適。曬後，最常見的頭皮不適有粘熱、紅癢、乾燥脫屑、過敏等。針對不同情況，你需要採取不同的修護措施。

　　頭皮黏熱：這是大多數人日曬後都會有的感覺。需要讓頭皮慢慢自然冷卻，然後用溫水徹底清洗，洗髮後，用頭皮舒緩按摩液輕柔按摩頭皮3至5分鐘，用毛巾擦拭，待其自然晾乾即可。

　　頭皮紅癢：發紅並輕微瘙癢，是輕度敏感的表現。需要讓頭皮慢慢自然冷卻，然後用最接近頭皮溫度的水，及治療敏感頭皮洗髮水和護髮素輕而快速地清洗，如果頭髮幹後，紅癢絲毫沒有緩解或消失，必須去醫院請醫生診治。

　　頭皮乾燥脫屑：你需要堅持每天用去屑洗髮水和護髮素洗頭，連續4周左右。同時，最好每週使用2-3次頭皮止屑精華素。

頭皮過敏：如果只是頭皮習慣性的敏感，可以在洗髮後在頭皮上均勻塗上敏感頭皮精華素。並堅持使用適合敏感發質的洗髮水和護髮素，同時將染髮、燙髮或使用髮膠、摩絲等飾發用品的次數降到最低。如果頭皮過敏非常嚴重，要去醫院請醫生診治。

我們可以將我們的頭皮分為 4-5 個區域，每個區域，從髮根至髮梢，輕輕捋 4-5 次，如果每個區域無疼痛感的掉髮就只有四五根，這是比較正常的，如果一抓就是一小把，10 根或者 20 根，我建議你要開始注意了，這種情況，最好能去做個比較全面的檢查或者是做一個毛囊檢測。如果檢查結果表明你是脂溢性脫髮或者是說雄性激素脫髮的時候，那你就沒有辦法透過普通的方式治療脫髮。只能透過藥物或者植髮來治療。如果您是因為壓力或者是生活習慣帶來的脫髮，那您就要注意一些日常的生活習慣。飲食儘量清淡，多吃蔬菜和蛋白質。減少抽菸喝酒的次數。調節自己的壓力狀態，讓自己的生活習慣處於健康的狀態，才能讓我們的頭髮更好的生長。

　　護理頭髮第一步，洗頭髮，要選對適用的洗髮水，一般鹼性洗髮水在洗的過程中會感到發澀或者乾燥情況，但是洗完後會發現很好梳開，燙染後的頭髮建議用鹼性洗髮水(千萬不要因價格原因選用含矽油的洗髮水)

　　使用護髮素時，切記不要用手去搓，重點護理髮梢，用手慢慢揉，向頭髮生長的方向一點點輕揉，時間長短可見護髮素瓶身建議時間

　　吹頭髮時應從上往下吹，也就是垂直方向吹，那樣頭髮的毛鱗片不會被吹開，就會減少毛糙髮絲，也會增強髮絲韌性，吹頭髮不要完全吹乾，那樣對髮絲損害較大，一般來說吹到半乾程度就好。(建議用帶負離子的吹風機吹頭髮)

　　在頭髮燙過之後，護髮精油配合彈力素一起使用，主要用於發中以及髮尾，順著平時打理頭髮的方向就可以，用手均勻抹好，也可用吹風機稍微吹一下。

　　定期使用發膜，發膜除了能增加發絲柔順度之外，還可以使過軟髮絲變硬，是那種正常髮絲硬度，一般建議一週兩次發膜

　　燙過的頭髮儘量用手去梳去打理。特別是燙卷的朋友，這樣卷不易散開。

洗頭很重要 不同髮質該怎麼洗

油性頭髮

進入炎熱的夏季，油性頭皮油脂分泌旺盛加重，如果不及時清潔很容易堵塞毛孔，頭髮油膩不僅影響美觀，同時也會導致頭屑等滋生。

建議：夏季油性頭髮每天洗頭一次，洗髮產品建議選擇溫和洗髮水產品，鹼性太強的洗髮產品雖然清潔效果很強，但對頭皮的傷害很大，很容易刺激油脂分泌，對髮質傷害也會有所影響。

乾性頭髮

對於乾性髮質的人群而言，出油的脫髮的情況可能不是困擾所致，但因為頭皮油脂分泌少，容易出現頭髮毛躁、乾澀、頭皮癢以及頭屑的出現。

建議：適當適量的進行洗頭次數，一般情況下2-3洗頭一次為，當然也可根據自己的情況而定。日常選用弱酸性洗髮水進行清潔，有助於減輕對頭皮的負擔。另外，護髮素也是滋養頭髮不可或缺的幫手。

中性頭髮

所有髮質和膚質當中，中性發質和中性膚質的人群最好不過了，對於不油不幹的中性頭髮和膚質最中招人喜歡，可以說是“天生麗質”一般！至於中性頭髮多久洗頭一次，可根據自己的情況而定，只要你開心就好！注意保持清潔度就OK。

不同髮質護髮篇

洗頭水溫不能太高

任何一款髮質，每次洗頭的水溫一定要適宜，很多妹紙經常會問到小編，洗頭用冷水好還是熱水好呢？其實接近人體體溫就很好。過高的水溫會損傷毛囊鱗片和頭皮，而油性面板很容易刺激皮脂腺，引起油脂分泌更加旺盛。因此，最適宜的洗頭髮水溫溫水就好，一般控制在38℃左右。

洗完頭儘快擦乾

頭髮剛洗完的時候，頭部毛囊鱗片處於張開狀態，這時候不管頭皮的表面還是頭髮都處於很脆弱的狀態。建議大家洗完頭後用乾毛巾擦拭，注意力度不可過大，以避免頭髮的損傷，引起脫髮掉髮的現象。

選用適合的洗髮水

洗髮水的使用不要直接塗抹於頭髮上，可取適量於手掌心後，雙手揉搓豐富泡沫後均勻塗抹於頭髮上，有助於避免損傷髮根。之後用溫水沖洗乾淨。另外，洗髮水的選擇根據自己的髮質和需求進行選購使用效果最佳。

規律作息時間

養成正常的生活作息時間對身體、面板和頭髮護理等各方面都很有幫助。充足的睡眠時間能促進面板和毛髮新陳代謝正常執行。反之會導致代謝異常，其營養成分失去平衡，從而引起脫髮的症狀出現。

因此，規律的作息時間和合理的飲食療法尤其重要！