37+5正常產檢來著，胎心監護又不對了，顯示有宮縮跡象就被醫生要求住院了，7號開始掛催產素，掛的時候有點反應不過不是很明顯，也不難受，掛了1天，到下午5點待產中心下班就被放回病房觀察了，要是感覺痛就去產房看看，然鵝一頓飯的功夫就什麼感覺都沒有了，第二天繼續掛，催產素流速不能過8了，過了胎心就不穩定，掛到中午說是開了一公分，讓家屬把準備的待產包遞進來，不過依舊感覺沒那麼痛，還跟老公微信聊的特嗨皮，結果下午2點內檢人工破水了，沒多久就痛的感覺就攀升上來了，強烈要求打無痛啊，我老公，爸媽看到訊息就去找我醫生來看看，2點半醫生來一看說都能看到寶寶頭髮了，不用打無痛了，可以準備生了，那會產房沒空餘，等到3點就被推進去了，然後就是各種要求用力，吐槽下小紅書上各種生孩子怎麼用力的筆記那會都用不上，就照醫生要求來就好，因為打催產不方便本人也懶那天中午就吃了半個麵包，等生到後來就沒力氣了，這裡要感謝下我的醫生從我進產房開始就一直陪著教用力，給鼓勁，後來看我沒力氣了就說快用力再不出來寶寶要窒息的，嚇得我憋著最後一口氣下午4點31生下了我的小佩琪，從破水到生花了2個半小時，頭胎來說應該算比較快的了吧，備皮也沒來得及。生完感覺瞬間輕鬆，稍微撕裂了一點縫針的時候也都不是事兒了，之後觀察了2小時就回病房了，第二天下地上廁所都沒啥壓力，第三天就出院了。生產經歷就到這裡了，接下來說一下如何快速瘦身：

健康的瘦身是沒有捷.徑的，分享下我是怎樣快速瘦身的。

1⃣堅持母乳餵養

哺乳帶給身體的就是消耗熱量，幫助我們儘快恢復到孕前的體重和健康。我24周的小寶寶，從3.2kg長到了9公斤。他增長的體重和每天揮手蹬腿衝媽媽笑的熱量都來自於我的母乳。

2⃣注重收腹，塑型

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就入了兩套。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

3⃣輕食飲食

出了哺乳期，早上生活節奏的加快也要從瘦身開始呀~

早餐：桂格麥片加半勺脫脂奶粉沖泡+雞蛋

午餐：大米飯一碗+雞肉/牛肉

晚餐：當季蔬菜+麥片酸奶代餐

有減.肥經驗的小夥伴對於麥片這個減.肥搭檔應該不陌生了，市面上太多形形色色的麥片了，選擇很重要，一不小心選了含糖麥片，糖分多的嚇死人。我選擇的是百年麥片世家，桂格奇亞籽混合即食麥片。專門給健身減 脂的小夥伴們吃的。裡面有奇亞籽這個健身界的wang紅，它原產地是墨西哥，像芝麻一樣小小一粒，顆粒均勻光滑，泡發後就膨脹了，飽腹感敲強，每次吃完這個麥片飽腹感能維持大半天。奇亞籽含有很高含量的ω-3系脂肪酸和a-亞麻酸，a-亞麻酸是魚油的三倍之多，還有豐富的膳食纖維+蛋白質，可以很好的補充能量和營養。早晚食用都是shou身好幫手。除了奇亞籽還有燕麥，大麥，黑麥，小黑麥，這麼多種穀物混合在一起給我們帶來豐富的膳食纖維和均衡的營養。不僅熱量很低，不會發胖，還可以促腸胃消化呢，幫我們排便瘦下來，難怪hin受歡迎。早餐是營養攝取的關鍵，用熱牛奶衝上一碗奇亞籽麥片，均衡的營養為一天補充體力帶來活力。還可以按照自己的喜好加入水果或者堅果，又是元氣滿滿的一天ing~

4⃣運動健身

運動也不一定要去健身房。讓運動成為我生活的一部分的方式就是和寶寶一起運動，帶著寶寶在家附近散步就是很好的開始。我每天都會推車或抱著寶寶散步，還會獨自帶妞去附近的公園玩。生孩子和哺乳這兩件事讓我對我的身體更加自信了。我完全接受自己的身材，不再在意男人怎麼看，我覺得美就是美的！只要擁有健康的生活方式，配合桂格輕食麥片代餐，產後減重變得那麼容易。

每個女人都希望擁有亭亭玉立、阿娜多姿的身材，不管是生孩子的還是沒生孩子的，身材從來都是女人追求的夢想。 琳琳是兩個寶寶的媽媽，平時的工作是廣告創意，愛美之心自然更甚。生完二寶之後，琳琳4個月就上班了。當琳琳出現在辦公室時，同事們發現她的身材幾乎和孕前一個樣，沒有什麼變化。 琳琳說她3個月就減了30斤，比孕前還要輕一些。大家都紛紛找她取經，到底怎麼做到的，要知道很多朋友苦苦減肥一年都沒有任何效果。琳琳傳授了她的一些秘訣，大家聽起來感覺很在理。 產後身體走樣的原因 產後身體肯定會走樣，不要夢想著一夜之間就會恢復窈窕身材。剛生完孩子的幾個星期，寶媽的肚子還像懷孕四五個月那麼大。 懷孕期間，孕媽媽為了孕育寶寶，會增加比孕前更多的能力儲備。胎兒在短短的266天會增加10億倍的重量，孕媽媽的自身迴圈血量會增加30%，這些都需要透過孕媽媽攝入營養來實現。 為了保護寶寶，運動量也會相應減少。這兩個原因足以讓孕媽媽的身體囤積許多脂肪，脂肪主要囤積在腹部、肩部和臀部，正是影響美觀的部位。 懷孕後，肚子在孕晚期被撐到極限大，子宮增加了近1000倍。子宮在生孩子後不會立即回縮，完全恢復需要約6周左右的時間。 新媽媽的腹壁變得非常鬆弛，肚皮變得鬆鬆垮垮沒有彈性。在9個月裡被慢慢毀掉的身材也至少需要幾個月的時間來恢復。 產後為了哺乳，不得不吃更高的熱量，以維持母乳的分泌。《西爾斯懷孕百科》中指出，哺乳媽媽為了哺乳的需要，每天還要多攝取500千卡的熱量，大多數產後的媽媽每天都可以攝入約2000千卡的營養。這部分熱量如果不被消耗掉，也會囤積在身上成為變胖的誘因。 產後黃金恢復期內，如何恢復好身體及快速瘦身？關鍵就在抓住黃金瘦身期和5個瘦身秘訣。 抓住黃金瘦身期 在產後6個月內，我們身體的激素會恢復到原來的狀態，新陳代謝的速度也會恢復正常，身體會進入自然減重的最佳時期，所以產後6個月是減重的黃金時期，一旦錯過付出的時間和精力必然會翻倍。 1、產後第1周，幫助子宮恢復及復原。 24小時穿著輕柔、舒適的束腹帶，和彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給子宮適度的壓力，幫助子宮恢復。 2、產後第2周，收縮腹部，恢復腹壁。 在白天使用束縛帶貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪。白天的束腹帶束腹力量要強一些，晚上選擇束縛力弱的束腹帶。 3、產後3周到6個月，塑造完美曲線。 白天使用束縛力強的束腹帶，搭配塑形衣，起到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的作用，提臀收腹，重新塑造完美的身體曲線。 瘦身秘訣就5點 孩子出生的時候，因為胎兒、羊水、胎盤、水瀦留排出體外，新媽媽的體重會減輕懷孕期間所增加的一半，剩餘的體重就是體內殘留的水分和脂肪。 水分會在幾周內透過排尿和排汗排出體外，脂肪就需要透過一些方式慢慢消耗掉了。透過下面5個做法，可以在3個月內減掉30斤。 1、堅持母乳餵養 堅持母乳餵養，不僅可以讓寶寶免疫力更強、身體更強壯。對新媽媽來說也有防止乳腺炎、減肥等好處。 母乳餵養可以加速新陳代謝，輸出體內多餘的養分，減少皮下脂肪的堆積，達到預防肥胖的目的。 寶寶的吸吮能夠刺激身體分泌催產素，從而加快子宮的收縮，子宮回縮後肚子也自然跟著減小，腹部也會逐漸平坦。 母乳餵養也是一項體力活，抱著寶寶的時候也會消耗體力和能量，所以也為減肥助力呢！ 2、堅持做運動 找到適合自己的運動方式，消耗過多的脂肪和糖分，減少腹部脂肪堆積。 坐月子期間也不要臥床不起，經常在房間內走動一下，促進新陳代謝和血液迴圈，還會增加體力。在身體允許的情況下做一些簡單的家務和瑜伽、健美操等輕柔的運動，有益於身體恢復，也會減少贅肉。 6周以後可以選擇自己喜歡的有氧運動，如散步、慢跑都可以。開始時間短一些，如每次15分鐘，慢慢延長到30分鐘、45分鐘、1個小時。 3、調節飲食 雖然身體恢復和哺乳都需要更多的營養，但是也不要大吃特吃。吃太多身體吸收不了，反而給腸胃增加負擔，還會增加很多肥肉。 注意多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、五穀，預防便秘，起到養胃、美容的作用。少吃油膩的食物、奶白色的濃湯，減少脂肪在身上堆積的機會。 可以參照中國哺乳期媽媽的膳食指南合理搭配一天飲食： 《中國居民膳食指南（2016）》中對哺乳媽媽的飲食標準給出這樣的建議：穀類250-300g（其中雜糧不少於50g），薯類75g。蔬菜至少500g，其中深綠色蔬菜和紅橙黃色的蔬菜佔2/3以上；水果200-400g，魚、禽、蛋、瘦肉（含動物肝臟）總量220g；牛奶400-500ml，大豆類25g，堅果10g，烹調油25g，食鹽5g。最好每週吃1-2次動物肝臟。 4、科學睡眠 按時睡眠，不要熬夜，也不要睡懶覺，睡眠過多會引起發胖，睡眠過少也會讓身體變得虛弱。很多媽媽說，坐月子時，寶寶不到2個小時就起來餵奶一次，哪有時間睡覺啊？其實睡眠的時間也有很多。 寶寶大部分時間還是在睡覺，在寶寶睡著的時候，我們也抓緊睡，睡6-8個小時也不成問題。坐月子，不要接受外來的干擾，一心想著寶寶和自己身體恢復就好了。 有的朋友生孩子後還想著工作、想著娛樂，在寶寶睡著的時候不及時休息，寶寶醒來又強撐著餵奶。身體自然吃不消！ 5、心情愉快 在心情愉快的前提下，身體可以保持正常的內分泌，促進新陳代謝和營養迴圈。在產後因為激素變化、家庭成員變化，很多新媽媽出現產後抑鬱的傾向，容易發脾氣、哭泣、煩躁不安，這種情況會導致體內內分泌系統失調，影響新陳代謝和營養迴圈，導致肥胖。 新媽媽要多和家人溝通，如果遇到不順心的事情一定要表達出來，不要憋在心裡。如果不想向家人傾訴，就向閨女、好友傾訴，總能找到突破口。 總之，琳琳就是因為抓住了關鍵的產後黃金恢復期，堅持按照如上5種做法，達到了減重30斤的目的，保持了完美身材，新手媽媽們紛紛效仿吧！