0-12歲兒童在家長幫助下調控情緒的方法：

一、營造和諧的家庭氛圍，建立協調的親子關係。家庭中和諧的氣氛，家庭成員協調的關係，使孩子內心安寧，情緒穩定，感到安全。父母對孩子的理解和接納，使兒童感受到愉快和滿足。心境良好的兒童對各種變化、困難和挫折的耐受力高，能有效應付各種情況，保持平衡良好的情緒。二、培養孩子表達情感的能力。在生活中積累的情緒如不能得到宣洩，其內心體驗會變得更加強烈。遊戲、運動是兒童疏洩情緒的良好方式。父母還應該培養兒童用語言來表達自己情感的能力，最簡單、有效的方法就是增加孩子的情感詞彙。三、教會孩子控制情感。讓孩子明白，每個文明人都必須學會控制情感，誰也沒有權利任意發脾氣。讓孩子明白，每個人都能學會控制情感。日常生活中，父母對孩子的某些需要不要及時給予滿足，有時可以拒絕孩子的要求，讓孩子學會延遲需求，明白自身的侷限性。教會孩子控制情感，首先要教會孩子辨認自己的情緒變化在身體上的反應，瞭解自己陷入某種不良情感前的¨先兆’’症狀，以便及時加以控制。還可以讓孩子接受一些控制情感的訓練。

情緒教育的學習和訓練

在現實生活中，許多家長往往不太注重孩子的情緒，總是認為孩子情緒多變是由於年齡小不懂事，長大了自然就成熟了。其實不然，幼兒情緒的表達和成熟也是需要學習和訓練的，我們有義務讓孩子學會擁有成熟快樂的情緒。幼兒情緒的穩定性很差，常常受外界環境影響而波動、變化。如當孩子平心靜氣看連環畫時，窗外天空中傳來飛機的轟鳴聲，他們會立刻轉移注意力，興奮地大叫起來。幼兒的情緒還具有明顯的易感性，如：當成人做出恐怖的表情時，幼兒也立刻會出現恐怖的情緒反應，在童話音樂劇裡，當大灰狼出場時，總伴隨著低沉的大提琴聲，以後只要這種低沉陰鬱的大提琴聲一響起，孩子往往會嚇得閉上眼睛。幼兒情緒還具有易衝動性，孩子經常因爭奪玩具而情緒激動，嚎啕大哭，但當父母用些搞笑的表情，幽默的言語，給予安慰時，他的眼淚還掛在臉上又馬上發出笑聲，又顯示了幼兒情緒的易轉移性。

首先要幫助幼兒認識和了解自己的情緒，人的情緒是一種主觀的內在的體驗，需要以這樣或那樣的方式來宣洩。因此，就情緒本身而言，它是一種自然的真情流露，並無好壞是非之分。許多情況還表明，情緒豐富的人比情緒淡漠的人更智慧。所以，當孩子表現訴求情緒時，我們不應抑制，而應給予理解、接納，使孩子毫無顧忌地表達自己的情緒。許多人認為，現在的獨生子女物質條件充裕，應該感覺很幸福，不會有什麼煩惱。其實不然，孩子在幼兒園或家庭生活中也會碰到許多不舒心的事。比如，老師忽略了自己，受到大孩子的欺負，飯菜不合口味，自己的某些需要得不到滿足等等，這些情況都會使孩子緊張焦慮。任何一個孩子都會遇到不愉快的情緒狀態，但並非所有孩子都能表現出來。過去，我們傾向稱讚那些不表達自己消極情緒的孩子，然而，根據精神健康方面的知識，我們應樹立新的觀念：能夠宣洩自己情緒是心理健康的表現，不能一味要求孩子壓抑自己的情緒。如果孩子承擔消極情緒而又不能表達，必然會產生壓抑感。因此，我們要幫助孩子正確對待他們的各種情緒。

其次，要循循善誘，幫助幼兒恰當地表現自己的情緒。父母如何表達自己的情緒是孩子模仿等習的物件。有許多孩子每當家裡來了客人就成了調皮搗蛋的“人來瘋”，雖然這是他情緒極度興奮的表現，可其行為卻讓大家很煩躁。此時，就需要家長以平靜、理解的態度來對待，一味打罵只能傷害孩子。可以在肯定孩子感受的同時，告訴其表達方式的不妥並教給孩子一些待客之道：透過快樂的表情，熱情的語言，同樣能表達自己的情緒並使客人感到受歡迎，而不一定非用肢體動作上躥下跳，手舞足蹈。

再有，應幫助幼兒有效調控自己的情緒。對於情緒波動大的孩子，父母除了對他表示理解和關心外，還要儘量分散他的注意力，引導他做些愉快的事。如有的孩子不願去幼兒園，當他哭泣時，要引導他觀察別的孩子愉快的活動，並讓孩子們帶他一起玩，當他的注意力集中到玩樂中去時，他的消極情緒也就無影無蹤了。對於大一些的孩子還可透過活動不同部位的肌肉，比如散步、打球或其他體育活動來達到精神和身體的放鬆，有規律的深呼吸也有助於身心鬆弛。適當的宣洩也有助於調控情緒，有些家長不理解孩子的心理特點，往往把孩子的宣洩行為視作“有意使壞”，因而嚴加訓斥與制止，迫使孩子強行剋制已經醞釀發作的脾氣，這麼一來，孩子攝於成人的威嚴，表面上不聲不響，但卻憋在心裡，加重了緊張焦慮。長期如此，孩子得不到宣洩的機會，對身心健康相當不利。孩子的發脾氣是釋放積壓在胸中的怒氣，是一種情緒的自我調控，所以，不妨讓孩子發發脾氣，但請別忘了給予正確的引導。

最後，應幫助幼兒增強對積極情緒的愉快體驗。幼兒直接經歷過的情景比起故事、圖片來更能引起他的情緒共鳴，也更能印入其心靈深處。因此，父母師長的微笑和讚揚，會使孩子獲得情緒上的滿足，產生積極的情緒體驗。多次強化以後，孩子今後在同樣情境下就能正確表達情緒，並逐漸成為一種穩定的情緒定勢。家長要用正面情緒教育孩子。現在的社會競爭激烈，很多家長面臨著工作上的種種壓力和挑戰，有時常常會把工作中的不良情緒帶到家裡，在家人尤其是孩子面前訴說種種社會不良現象。而很多家長更是會把自己的境遇與孩子的學習很自然地聯絡起來，把自己作為一個例子，告訴孩子學習上應該如何努力才不至於重蹈家長的覆轍。在對待孩子的教育上，家長們時常因為孩子的一點波動就緊張、不安、焦慮。家長的這種情緒時刻在影響著我們的孩子，孩子出現了兩種不同的反映：一種孩子感受到來自家長的壓力，對自己的行為和語言過度關注，情緒經常處於緊張焦慮之中。另外一種孩子對於家長的這種情緒似乎已經司空見慣，用冷漠和無所謂來對待家長的督促和指責。人的情緒是會互相影響的，家庭是孩子生活成長的主要空間，孩子的身上總是不可避免地繼承和延續了家長身上的部分情緒和性格。所以家長們請你注意，你在一味挑剔、擔心孩子的情緒的時候，有沒有反省—下自己，有沒有發現孩子的情緒與自己有很多相像的地方。家長只要放正心態，其實生活中處處都有美好的地方，讓我們的家長做一面多稜鏡，把生活的Sunny折射給孩子，把積極的情緒傳遞給孩子，讓孩子在家庭的空間裡感受到—片晴空。

處於青春期的青少年自我調節情緒的方法：

1.要培養自己具有樂觀的生活態度。無論遇到什麼困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。

2.要適當地發洩積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助於消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發洩對心理健康是有益的。

3.要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態;平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，就會使生活更有節奏和情趣。

4.要善於理智控制自已。青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規範，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。

我家老大快五週了，脾氣也是急躁易發火，有時候看到她這樣又氣又急，忍不住對她發火，這樣就成了一個惡性迴圈，今年暑假難得回家過了半個月，跟嫂子住一塊，嫂子是高中語文老師，她們家大兒子下半年上小學一年級，很調皮，看到嫂子教育她們家兩個小孩特別有耐心，而且說話特別有條理性，簡單易懂，可羨慕了，同時也反思了下自己，孩子脾氣暴躁的源頭是什麼，如果我多給她點耐心呢，孩子膽小是不是我給她的安全感不夠多，所以她會害怕，就像她怕蟲子，我說，那麼一點東西，有什麼好怕的，你去給它踩死，孩子哭，沒用死了，一個蟲子都怕，有什麼用！如果我換個方式來，它只是一個小蟲子，沒事的，媽媽陪你去踩死它，媽媽牽你手給你能量，孩子還是害怕，沒事，媽媽踩給你看，下次你就不怕了。然後下次遇到蟲子再去嘗試！後來我想，孩子沒耐心是因為我沒有給她鼓勵，或者說鼓勵的時間不夠，總是自己先沒有耐心，然後去罵她，怎麼怎麼不好，然後她就會牴觸當時再做的這件事情，時間久了，再有相同的情況，她發覺你的語氣開始變得不耐煩了，就會給你說，算了，我還是不做了，她怕做不好又要捱罵！然後對別人對事情就會跟我們一樣沒耐心，要發脾氣！

陪孩子成長是一個非常快樂又磨人的一件事情，生氣的時候找個方式能開解自己，或者就像段子說的，默唸，親生的，親生的，親生的

應該讓家長和孩子都平靜下來，坐下來和孩子好好的交談，對孩子心理上的一些教育，這樣才能更好的控制孩子的情緒，反而會讓孩子改掉這一壞習慣。

生活中我們經常可以發現，一個思維冷靜不易暴躁的人往往更能夠獲得事業上的成功，同時這種型別的人也更能擁有良好的人際關係，所以現在的孩子從小就應德智體美共同發展。但是在日常生活中，我們還是可以經常發現脾氣暴躁易怒的孩子，尤其在與別人相處時，經常會因為細微的事與別人發生劇烈的爭執，這可真是讓家長頭疼。孩子長期形成這種不良的性格，其實對成長非常的不利，所以對於這種易怒暴躁的孩子家長一定要採取正確的方法來調節。

孩子易怒暴躁如何調節

1、父母要樹立良好的榜樣

其實父母的言行對孩子有著潛移默化的作用，大多數的情況下孩子不良性格的形成都與父母很大的關係，所以父母在家中首先就應該學會控制好自己的脾氣，以身作則，為孩子營造一種安定、和諧的家庭氛圍，讓孩子在這種家庭氛圍中成長，才能慢慢改變孩子暴躁易怒的性格。

2、轉移注意力

家長可以在日常生活中多觀察孩子的異常情況，當孩子出現暴躁時，家長可以立即轉移孩子的注意力，讓孩子去做一些自己喜歡做或者感興趣的事情，慢慢的消退浮躁的情緒。

3、培養孩子的耐心

大部分脾氣暴躁易怒的孩子都缺乏足夠的耐心，而且性格也非常的浮躁，家長可以在日常中多讓孩子聽一些舒緩的音樂，平復內心的情緒，同時還可以讓孩子去學習書法等修身養性的藝術班，透過這樣的方式來改變孩子的不良性格。

4、多讓孩子參加課外活動

孩子透過課外活動可以多與別人進行交流和溝通，在與別人相處時才能夠學會換位思考，發生矛盾時能夠從多個角度來看待問題，逐漸改正自己這種暴躁易怒的性格。

5、找出孩子脾氣暴躁的原因

當孩子出現情緒不良的情況時，家長一定不能用打和罵的方式來處理，要多與孩子溝通，瞭解孩子發脾氣的原因，耐心的與孩子解釋這種做法的錯誤性，正確的引導孩子應該怎麼做，這種教育方式比打和罵更加有效。

在孩子性格形成的關鍵時期，家長一定要採取正確的方法來引導孩子，這樣才能培養孩子的良好性格，促進孩子健康快樂的成長。