有的美女會問蜂蜜糖份足甜度大怎麼能減肥？因為蜂蜜含有豐富的果糖，且易溶於水，用蜂蜜輔以玫瑰、茉莉、檸檬、西柚、等花果衝配成蜂蜜茶飲用，可有效清除體內脂肪，蜂蜜水還能飽肚，一舉兩得。普洱茶減肥

有脂肪殺手稱號的普洱茶能不能減肥？請往下看，雲南大葉種普洱茶內含物質豐富，普洱茶中的茶多酚、兒茶素、維C、綠葉素都是去血脂、燃燒脂肪的物質，維C促進膽固醇排洩，綠葉素能防止膽固醇吸收消化，茶多酚具有解膩降脂作用，由此可見普洱茶有減肥塑身的功效。健身減肥

健身減肥是目前最為經濟、綠色、健康、科學的減肥方式。健身減肥即是運動減肥，是透過一系列適量有效的體育運動，而達到燃燒體內多餘脂肪，促進新陳代謝的減肥目的。常見的運動有打球、游泳、慢跑、瑜珈、騎單車等有氧運動，也可到健身房進行力量訓練。運動量越大持續時間越長，消耗的脂肪和糖份越多。富含膳食纖維的蔬果也有減肥效果。保持良好的生活習慣令減肥效果事半功倍

調整好自己的生物鐘，按時用餐，做到飲食均衡，營養搭配，不吃高熱量、高油、高糖的食物，堅決不吃垃圾食品。準時休息，杜絕熬夜。經常熬夜會造成生理機能失調，內分泌紊亂，及臟器的損傷，對健康百害而無一利。

管住嘴邁開腿，是有效減肥的良藥，預祝MM們早日減肥成功！

首先，第一個方法：素食主義。受針對一些愛美的女士可能對於油炸食品或者是高熱量的食品都避而遠之，那今天推薦的不光是吃這個素食，同時還要配合一些腹部的按摩和臂上，腿上，背上的按摩可以有效地幫助你分解體內的多餘的脂肪轉化成我們的熱量，給我們提供生活中所需要的。

其次呢，第二法：米肉瘦。可以採用對於愛吃肉的美眉來說，可以採用米肉瘦，那這個呢，也是結合腹部和腿部的一些穴位按摩或者拔罐來輔助，幫助你可以再吃主食大米和吃雞鴨魚牛肉等各類肉食品情況下，達到你的所需要的減肥的目的。

最後呢，可以採用運動加敷包的方式，那外敷這個包呢，也不會特意的去控制你的飲食，只需要你每天按時的敷中藥包半個小時左右。適量的配合上快步走，踏步等一些有氧運動可以有效的幫你去除體內多餘的脂肪，緩解你的痰溼體質，幫助你實現減肥的目的。

現在減肥方法方式己多樣另類化，見人見智，不可隨便搬來。女生在學習知識上佔用了很多時間，不能夠隨意安排健身運動，在校生普遍不肥胖，少數者減肥只能在飲食方面有所控制，油膩炸碳酸飲料應少吃用，但日常正常飲食不可少，應儘量減少肉類，女生減肥者如能安排時間，最佳健身方式還是於運動為主，比如跑步還是不錯的，亦可根據自身身體條件，多去參於其它健身運動，減肥不是一朝一夕之事，要有耐心和意志力。

女生減肥的方式和男生是不一樣的，比如男生透過爬山，健身，等車等更加高強度的訓練，而女生如果跟男生一樣選擇高強度的訓練，並不會變瘦，反而使我們的肌肉造成拉傷。

那些比較胖的女生，希望你們也能像我一樣減肥成功。

其實減肥有很多方法，但是按照題主的說法，應該想要最適合女生且最健康的減肥方法。如果想要健康有效的減肥，那就不要只運用單一的方法。

首先在飲食上，一日三餐都要有良好的規劃，不能不吃，但是一定不能吃多，一定不要吃熱量高的，沙拉類的是最好的，少吃油也是關鍵，餓了可以多喝酸奶。

其次在於作息，合理的作息對於身體也很重要，經常性的熬夜也會導致身體浮腫虛胖。

最後就是循序漸進的減肥，在這裡小伽推薦的是瑜伽，健身對於女生來說運動量太高，而瑜伽減肥雖然速度慢一些，但是不僅可以修身養性，對於氣血不足的女性也有很大幫助。

現在小伽就安利三個體式，每天花十幾分鍾練習，堅持一個月，應該就能看到一些效果，不過不會特別明顯，減肥想要健康，一定要循序漸進，一下子減很多，也是很容易反彈的。

體式1:下犬式

1.平躺在地面上，收緊腹部，保持呼吸均勻，左腿緩慢往後伸展，膝蓋保持挺直狀態，雙手向前伸展，五指張開緊貼地面以保持身體平衡；

2.吸氣，利用手臂的力量將身體緩慢向上抬，左腳掌踮起去緊貼牆面，上半身軀幹稍微往前傾，右腿緩慢往上伸展直至兩腿在一條直線上；

3.目光平視地面，右腳掌去緊貼支撐物，保持動作30s.

體式2:舞蹈式變體

1.保持站立姿勢，腳掌緊貼地面，膝蓋保持挺直狀態，上半身軀幹緩慢往前傾直至腹部稍微與地面平行；

2.右腿緩慢往後側向上伸直，雙手往後伸展去緊握兩側小腿以保持身體平衡，閉上雙眼，均勻呼吸；

3.兩腿儘量在一條直線上，保持動作30s,重複動作5次.

體式3:手肘倒立變體

1.俯臥在地面上，腹部收緊，保持呼吸均勻，雙手向前伸展，手肘和前臂緊貼地面以保持身體平衡，雙手緊握；

2.調整姿勢，上半身軀幹緩慢向上抬，雙腿併攏往後伸展，吸氣，利用手掌的力量將雙腿迅速向上伸展；

3.右膝稍微彎曲，左腿盡力向前伸展，膝蓋彎曲，小腿向下伸直；

體式4:輪式變體

1.平躺在地面上，收緊腹部，均勻呼吸，雙手往後伸展，五指張開緊貼地面放置在頭部兩側兩腿略微張開20cm;

2.膝蓋彎曲，小腿垂直地面，吸氣，手肘緩慢挺直，整個身體緩慢向上抬直至腹部與地面保持平行；

3. 左膝稍微彎曲，腳掌稍微踮起，右腿緩慢向上伸展，膝蓋保持挺直狀態；

體式5:半月式變體

1.側平躺在地面上，左手向前伸展，膝蓋保持挺直狀態，腳掌緊貼地面，右腿緩慢向上抬，右手向前伸展去緊握右腳腳掌；

2.左手肘緩慢挺直，利用手臂的力量身體緩慢向上抬直至上半身軀幹與地面保持平行；

3.目光平視前方，收緊腹部，保持呼吸均勻；

對於初學者來說，有些動作還是有一定難度的，所以練習的時候一定要打好基礎，熱身是必要的，基礎動作多做，讓身體完全活動開，這樣才有最好的效果。女生想要健康有效地減肥，一定不要著急，養成良好的習慣，不僅能減肥還能提升氣質呢！

減肥是女生之間永遠的話題，不管自己胖或者不胖都要把減肥掛在嘴上。

那麼女生究竟該如何正確減肥呢？

脂肪這個東西長到別人的身上無所謂，長到自己的身上可就太討厭了！但是作為組成人體必須的元素，脂肪自然也有它自己的用處，過度的苛責自己的身材肯定是有損健康的。建議身材勻稱或者偏瘦的女生不要過度減肥，保持身材即可。而偏胖的女生則需要用健康的方法讓體脂率降到一個合適的狀態。

2.不要採用錯誤的減肥方法

現在市面上的減肥方法非常非常多，女生們要擦亮眼睛分辨其中的好與壞。在管住嘴邁開腿的同時不要過度節食，不要故意傷害自己的身體，用健康的方法減肥不容易反彈，並且達到的效果會更好。並且女生經期的時候不建議加強減肥力度，否則會對體質造成非常大的影響。

3.養成良好的飲食習慣

減肥期間管住嘴是件很難的事情，但是如果已經下定決心要減肥的話還是要剋制剋制再剋制，拒絕垃圾食品和高熱量的食物。早餐可以吃一些粗糧比如燕麥和藜麥，包子啊油條啊可以用全麥麵包代替，配合白水煮蛋和脫脂牛奶。午餐可以吃一些低鹽的牛肉和雞肉，脂肪含量比較低並且可以飽腹，配合一些綠色的蔬菜均衡膳食纖維。晚餐可以選擇省略或者吃一些低糖的水果和少油少鹽的蔬菜，如果有煲湯的條件就更好了。

4.堅持正確的運動方法

想要瘦身的第一步是減脂，第二步則是塑形。

一般來說適合減脂的是一些有氧運動，比如慢跑就很適合用來做日常運動，還有瑜伽。

塑性階段需要的一般是一些無氧運動，用來鍛鍊肌肉。比如短跑、仰臥起坐和俯臥撐。

日常做一些運動對形體的塑造有很大的幫助，可以緊緻減肥後容易偏松的面板。

祝各位愛美的女生都能有一個好身材哦~

排除掉所有錯誤的，適合自己的就是正確的！

錯誤的是什麼？

節食，吃藥，用外用的產品，寄希望於好吃懶做也能瘦的假想中！

減肥沒有捷徑，有的話地球上這麼多胖子，只有你碰巧發現

管住嘴，邁開腿

吃的更營養更健康，運動的更合理，養成好的飲食和運動習慣。

說到減肥無非就是提高基礎代謝和熱量缺口，那麼正確的減肥方法就可以從這兩個方面延展。

有些女生可能一開始並不胖，但在某一天就會突然發現肚子上有肉了，這是就會想要開始減肥，但是這是盲目的，因為你必須知道為何變胖，什麼時候變胖。這樣才能做到從根本瘦身，而不是減肥一段時間後又開始反彈，然後反覆失敗。

現在很多人都會熬夜，不注重睡眠質量，這樣最直接的後果就是基礎代謝下降。因為你的身體一直處於活躍狀態，而你的飲食營養又十分糟糕，你的身體就會為了自保選擇降低基礎代謝，並且囤積更多能量以便不時之需，所以你想要真正的進入瘦身的道路，就必須養成良好的作息習慣。

雖然現代生活根本不存在說沒有足夠的食物來填飽肚子，但是正因如此我們往往就會忽視營養元素的攝入，認為只要有吃就沒問題。碳水、脂肪、蛋白質只是七大營養元素中的三個，其餘的礦物質、維生素、纖維素、水同樣也是維持健康身體的要素。所以不僅要吃還要吃得健康，只有擁有了健康的身體你才能更好的發展你的身體，也就是讓你瘦身。

製造熱量缺口是下下策，因為當你有健康的生活習慣以及健康的身體，你是根本不會存在肥胖的問題的。

製造熱量缺口可以從兩個方面出發：1、飲食控制；2、運動消耗

1、飲食控制是最有效也是最簡單的方法。因為當你少喝一杯奶茶，你就能抵消半小時的慢跑。道理很簡單，但是實際操作時還需注意。遵守健康的原則，假如你一下限制太多熱量，你的身體就會進入自我保護機制，減少基礎代謝、囤積能量。所以在保證營養攝入均衡的情況下，每天減少200大卡到300大卡即可，具體可以參考食物熱量表。

2、運動消耗並沒有你想得那麼神奇，因為身體有適應機制。可能你第一週透過跑步瘦了幾斤，但是到了第二週就會減少，之後可能就會不減了，這就是身體的適應性，為此你需要不斷的增加訓練強度，但是身體承受能力是有限的，所以我建議儘可能在飲食上控制，因為你的目的並不是成為優秀的運動員，你只想獲得好身材以及健康的身體。運動當成放鬆心情以及熱量消耗的補充即可。

總的來說就是改變現在亞健康的生活習慣，調整作息和飲食。養成健康的生活習慣，你自然就會瘦下來啦。祝你早日成功！