自古有言：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。這是人體隨季節氣候變化的一種反應，具有一定的科學依據。

春困

春天伊始，大地解凍，萬物復甦，呈現出一派生機盎然的景象。但這時人們卻感到疲乏無力，提不起精神，這種懶洋洋的現象叫春困。 專家解釋，春困不是病態，它是人體的一種生理現象。春天隨著溫度的逐漸升高，面板毛細血管和毛孔舒展，體表血液迴圈旺盛，但供應大腦的氧氣卻相應減少，導致腦神經細胞興奮程度降低，於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的表現。

俗語說早睡早起精神好，春天保證一定的睡眠時間，可減少白天的睏倦現象，但不是說睡眠時間越多就越能消除春困。晨煉、散步、慢跑、做操、打拳，假日結伴郊遊、爬山等都會改善機體功能，從而較快地適應氣候變化，這是防止春困的一種積極措施。

秋乏

秋季氣候由炎熱變得涼爽，氣溫冷暖適中，人體各種生理系統也相應發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發、水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量代謝達到基本穩定的程度，因而肌體進入了一個週期性的休整階段。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒後仍會感到疲乏，還想繼續睡下去，這就是人們所說的秋乏。所以，秋乏是對盛夏季節，人體超常消耗的補償反應，也是肌體在秋季宜人舒適的氣候環境的恢復措施，還可以說是肌體內外環境為達到新平衡的過渡現象。

秋乏是一個暫時現象，透過調整睡眠，飲食，體育鍛煉等，一段時間以後就可以消失。做到勞逸結合。在勞動之餘，要注意適當的休息。休息時可以聽聽音樂、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻秋乏。

夏打盹

盛夏季節，日短夜長，天氣燥熱難耐，人體體熱散發困難、面板粘溼、體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱，心臟血管系統負擔增加，提高了神經活動的緊張度，致使能量消耗增加。炎熱影響睡眠質量，高溫又使人體面板血管受熱擴張，大量血液流入，這些都使機體的消耗增大，出現疲乏的感覺產生睡意。此外，許多人因夏天夜生活豐富，經常熬夜，睡眠不足，使過度消耗的能量得不到適度的補償， 所以夏天容易打盹。

透過午睡來補償夜間睡眠不足，能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的工作或學習。

睡不醒的冬三月

這是自然現象，也和睡眠不足有關。冬天人們睡不醒，主要是因為天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人與自然界之間相對有一個平衡，人體內隨之也會出現陽氣不足。陽氣不足人就會感到沒有精神，容易睏乏。

打盹20分鐘，可提高敏銳性、耐力、學習和運動操作性。還可提高肌肉能量和清除腦中積累的無用資訊，這有助於長期記憶。

時值春天，很多人都會覺得困，這到底有道理嗎？今天張大夫給大家說一說這個問題。

查閱了一些科普類文獻，這些文獻都認為春困來自於春天氣溫回升，人體毛細血管擴張，使得全身體表血流量增加，大腦血供降低所致。還有一些文獻顯示，春困跟冬天Sunny照射不足、維生素D缺乏有關等等。無論怎麼說，春困可能是某些人確切存在的感覺，那麼，我們應該如何面對呢？

1、起居有節

其實，只要是每天有足夠的休息，不熬夜，不讓起居過度顛倒，成年人每天睡7小時左右就可以保證一天的精力充沛。當然，注意不要熬夜，不要顛倒起居時間也是很重要的。

2、科學運動

對於那些有春困現象的人們來說，能夠做到春天保持一定的運動習慣也是很重要的一件事。中等強度運動，每週5次，每天30分鐘，這樣做可以有助於每天忙碌工作的成年人保持充沛體力和精力。

3、適當小憩

適當的小憩對於成年人保持充沛精力有意想不到的效果。一般說來，中午是適當小憩的合適時機，中午很多單位都有休息時間，如果能小憩一下，對於保持下午的工作狀態很有好處。

總之，春困也不是一種絕對的精神狀態，不一定每個人都出現，如果有，那就注意調整一下，做到不影響工作最好。

應該大家在平時，都有聽過很多的俗語，比如這一句：“春困秋乏夏打盹”，從中可以看得出來，我們好像一年四季都睡不夠一樣，，就像此生註定是和睡覺有一場充滿愛恨情仇的苦情戲了。

一、那麼，都說春困、秋乏、夏打盹，這有科學依據嗎？

春困秋乏夏打盹，其實是人體隨季節氣候變化的一種反應，具有一定的科學依據！

這些都不是疾病，這屬於人體的生理現象，有助於人體更加適應氣候。秋乏夏打盹，是因為在高溫的夏季，人體大量出汗引起水鹽代謝失調後，導致腸胃功能下降，心血管系統的壓力過大，人體機能可能會被過度消耗，因此會使人容易打盹。

而秋乏，其實是對夏季節造成人體超常消耗後，生理功能恢復時的一種“補償”。

二、為什麼一到春天就容易犯困？

主要是因為春天的時候，天氣開始逐漸轉暖，人體體表溫度升高，血液湧向四肢，五臟六腑和大腦就開始缺血，但大腦缺血，人就會極易犯困，而且精神也難以集中，容易出現疲倦乏力、腸胃問題等。

春困是人體應對季節變化自然做出的調節反應，因此才會有春季感到疲憊無力的現象，這是正常的。

三、春困怎麼緩解？

1、保證充足的睡眠

雖然春困不是由於睡眠不足造成的，但是也要睡好，讓人體得到休整和調節，減少白天的睏倦。

2、加強體育鍛煉

養成良好的生活習慣，白痴適當規律的體育鍛煉，只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適，可以進行散步、慢跑、游泳等運動。

3、調整飲食

多吃一些有酸甜苦辣的食物，平時可多吃點蔬菜、豆芽、豆製品、肉類等，彌補人體新陳代謝旺盛而消耗掉的能量。

4、刺激嗅覺

當覺的困的時候，可以聞一聞風油精、花香等，以此來驅除睏意而振作精神。

不知道你有沒有春困的情況？你又是怎麼解決的呢？

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

俗話說春困秋乏夏打盹，這犯困已經成為很常見的現象，有的人即使晚上已經有了充足的睡眠，但是白天卻依然是哈欠連連，一副睡不醒的樣子。春天為何會犯困，如何緩解春困？

冬天氣溫較低為了禦寒人體會做出反應，自動閉合汗毛孔。而到了春天，氣溫逐漸上升，這個時候汗毛孔也逐漸開啟。毛孔舒張，體表血流量增加，大腦供血相對減少。我們的身體出現的這些變化使大腦興奮受到抑制，春天犯困就這樣產生。

春天犯困讓人產生了疲倦和勞累的狀態，這個時候更要一些營養素來對抗機體產生的疲勞感。而B族維生素這個大家庭中的營養素是身體所必需的營養素，它們都會參與身體的能量代謝。高效率的能量代謝會讓我們的大腦和機體供能充足，產生精力充沛的感覺，這也是B族維生素被稱為抗疲勞營養素的由來。

啤酒酵母是天然的維他命B族源泉，還同時含有十四種以上的氨基酸和礦物質，是滋補佳品。啤酒酵母特別適合辦公室工作人員，溫水沖服即可，早晚一杯，精神滿滿一整天。飲食上調理之外，還要注意適當地運動。早晚適量的微汗運動，慢跑和健身操等，趕走疲倦。

春困、秋乏、夏打盹，我就分別從這三個角度談談其中的科學道理。

春困 從中醫角度來說，春季由寒轉暖，陽氣開始生髮於外，而導致體內陽氣相對不足，頭目不能收到濡養，於是就會出現昏昏欲睡，疲勞倦怠之感。 現代醫學認為，天氣漸暖，人體面板血管會擴張，流往面板的血液也會增加，而腦部血液相對會減少，供血供養的減少，導致春困的發生。

對策：對於春困，最好的方式就是午睡，以半小時到一小時為宜。不能多睡，否則反而會感到倦怠。同時加強體育鍛煉，可適當五指梳頭進行頭皮按摩，刺激頭部。飲食要清淡，不要過於油膩。

秋乏 從中醫角度來說，燥是秋天的主氣，燥會耗氣傷陰，而氣虛的後果就是疲勞乏力，少言懶動神。現代醫學認為，炎熱的夏季人體消耗過大，秋季氣溫適中，出現乏力是對夏季消耗的補償反應，並且，夏季空調的無節制使用和貪吃寒涼的食物，導致抵抗力和消化系統出現問題，表現出整個人懶懶散散，做事沒有力氣。

對策：進行適當的體育鍛煉增強免疫力，食物不能貪涼，要吃溫熱的；少吃辛辣刺激的食物，以免加重燥熱，可吃蜂蜜、百合、蓮子等潤肺的食物；保證充足睡眠，不要熬夜。

夏打盹 從中醫的角度來說，因為夏季雷雨多，潮溼悶熱，容易導致暑溼上身，溼氣困脾，全身會出現困重的情況。現代醫學認為，夏季人體出汗多，導致鉀的流失加重，如果補充不及時，就會疲乏、犯困的情況。

對策：運動時避免過度流汗，要及時補充水分，可以吃點含鉀高的食物，比如香蕉、土豆、紅薯、菠菜等。還可以吃薏苡仁、紅豆等利水健脾的食物，以去除體內溼邪。

季節變換的時候，人們經常會出現睏意增加的身體變化，無論是在夜晚還是在早上，無論是在工作時或者午飯後，都會發現自己總是有一種昏昏欲睡的感覺，常言道“春困、秋乏，夏打盹”，在春天這麼容易犯困，是正常的嗎？有什麼方法可以應對呢？

進入春天之後，氣溫開始回升，身體的毛細血管也會逐漸擴張，使得全身體表血流量逐漸增加，相對來說大腦的血供也會有所降低，這是導致在春天容易出現“春困”的最主要原因。當然了，我們這裡所說的“春困”是說在正常起居作息的情況下，相對之前身體會更容易出現睏乏的狀態，雖然說正常情況下對生活和工作並沒有特別大的影響，但因為季節有所變化，還是應該對自己的生活有所調整以應對。

1.順應時節，起居有節

“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起……”古人在幾千年前就總結出了春季所應該有的作息時間，按照晝夜的交替，應該晚睡早起，但是這個晚睡並不意味著熬夜，最好還是跟隨著日出日落和身體的適應來調節。

2.科學運動

春季的運動應該“廣步於庭，被髮緩行”，這意思就是在春天容易出現春困的人群可以在閒暇的時候穿著比較寬鬆的衣服，放下頭髮，以舒適的方式在庭院或者公園裡緩步。這樣適當而輕鬆的鍛鍊方式可以幫助身體緩解疲勞，也能更加保持充沛的體力和精力。

3.午間適當的休息

無論夜間睡眠有多好，白天在經過一上午的忙碌之後，到了中午吃過午飯人都會出現極度睏乏的狀態。這種情況下，如果能夠進行適當的小憩，不僅可以幫助緩解身體疲勞，還能減輕大腦的昏沉，這樣在下午的工作和學習中就不會出現睏乏的狀態了。