孕期吃什麼生高智商寶寶？這三種食物要多吃，一個都無不能落下！是哪三種？

每個爸爸媽媽都希望自己的寶寶是一個高智商的寶寶。

從遺傳學角度來看

目前主流的認識是寶寶智商是受到爸爸媽媽遺傳的，而且這個遺傳的比例在70%左右。

但是這並不是說爸爸媽媽聰明，寶寶就能全部遺傳到的，這個關於智商的遺傳其實是遵循均值迴歸學說的。簡單一點的表述就是，如果爸爸媽媽都很聰明，那麼寶寶日後的智商，肯定不如爸爸媽媽，但還是比普通人強一些的；如果爸爸媽媽智商都不高，那麼寶寶日後的的智商會比爸爸媽媽強一些。

另外就是孕期關於營養的攝入了

媽媽在懷孕期間的飲食，也會在一定程度上決定寶寶智商的走向。一般來說，想生出個高智商寶寶，這3種食物是應該多吃一些的。

高蛋白食物

高蛋白食物開心爸爸推薦雞蛋，或者鵝蛋。

這種蛋類食品是生活中很常見的，便宜但是營養豐富。雞蛋或者鵝蛋中，不僅有充足的的蛋白，還有卵磷脂，氨基酸等多種營養物質，媽媽們多吃蛋的話，不光能夠為寶寶提供充足的營養，也能夠為寶寶的智力發展提供一個良好的幫助。

當然蛋白質高的食物還有瘦肉啊，海產品啊，牛奶啊等，媽媽們可以根據自己的喜好來選擇適合的食物。

補腦的食物

想讓寶寶聰明的話，傳統的補腦食物自然是必不可少的了。

比如堅果啊，核桃啊等，都是常規的補腦聖品。之所以堅果會有這些功效，主要是因為其含有豐富的葉酸，氨基酸以及蛋白質等營養物質，除了能夠給寶寶提供足夠的營養，還能夠促進大腦的發育，讓寶寶變得更加聰明一些。

所以，想生一個高智商寶寶，懷孕期間堅果媽媽也是應該堅持吃的。

含有葉酸的食物

眾所周知，孕早期是寶寶神經細胞，以及腦細胞分化的關鍵時期，想讓寶寶安全度過這個時期，並且能夠促進大腦發育的話，充足的葉酸是必不可少的。

葉酸可以使寶寶避免出現腦細胞以及神經細胞的各種問題，一般來說，媽媽是透過專門的葉酸片來補充的。當然也可以吃一些含葉酸比較豐富的食物，比如綠葉蔬菜，動物肝臟等。有了足夠的葉酸，才能確保寶寶智商的發育。

最後

其實，對於孕媽媽們來說，孕期最重要的還是營養均衡，生活作息合理，這樣才能給寶寶提供一個最適合的環境，幫助他們成為一個高智商寶寶。

懷孕後吃這些食物幫助媽媽生出健康聰明的小寶寶。

核桃

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。胎寶寶是靠媽媽輸送營養，媽媽身體好寶寶才健康。每天2-3個核桃，細細咀嚼10分鐘，在吃下肚，營養成分就完全得以吸收，可以補精益氣，避免孕期出現腰痠背痛，牙齒漏風的狀況。

黑芝麻

性味：甘，平。功能主治：補肝腎，益精血，潤腸燥。用於頭暈眼花、耳鳴耳聾、鬚髮早白、病後脫髮、腸燥便秘。黑芝麻對人體好處大大的，補腎益氣，黑髮。孕婦平日可以每天堅持食用一小把哦，記得炒熟吃，味道更香濃，芝麻不容易消化。準媽媽吃時一定要細嚼慢嚥，咀嚼15分鐘在嚥下去。寶寶生出來頭髮特別好。

冷榨亞麻籽油

冷榨亞麻籽油內富含Ω-3，Ω-3屬於“必需不飽和脂肪酸”，就是對人體極其重要，但自身又無法合成，必須透過體外攝取才能滿足人體所需的重要物質。Ω-3是構成人體細胞的核心物質，孕婦透過胎盤，產婦則透過乳汁將攝入的Ω-3和代謝物DHA和EPA傳送給胎兒或嬰兒。

導讀：擁有一個聰明的小寶寶，是每一位父母們都想要達成的心願，於是很多孕媽們在孕期就會開始研究，到底要怎麼做才能夠更好的幫助到胎兒的智力發展，讓寶寶更加的聰明。

我們不可否定的是，孕期內健康均衡的飲食，對於胎兒的發育是非常重要的，而孕期吃什麼生高智商寶寶？那麼就跟食物的營養成分息息相關了，想要寶寶智商更高，那麼這三種食物要多吃，一個都無不能落下！現在就讓我們一起來看看是哪三種？

第一種：可增加胎腦細胞數量的食物

人體大腦結構最主要的就是腦細胞，每個人的腦細胞的數量也會有所不同，但整體上數量都處於相對接近的狀態。

而與身體的其他細胞不同，人體的大腦細胞一旦完成了整體的發育，那麼細胞的數量就再也不會增加。也就是說，腦細胞的數量多少，就要看出生時大腦細胞有多少。

而胎兒的腦細胞發育在孕三月的時候就會達到第一個黃金高峰期，之後的4~5個月之中，胎兒的腦細胞會維持在急速增加的階段。

據醫學研究表明，胎兒發育到第6個月以後，大腦細胞數量基本上已經確定了下來，剩下的發育時間中，只著重於提高腦細胞的質量。因此，六月之前，是促進大腦細胞數量增加的關鍵時期。

孕媽們在這期間，可以多吃一些有助於胎兒腦細胞分裂的食物，比如：蛋黃、花生、核桃、榛子、豬心、瘦肉、大豆等，這些食物能夠提供腦細胞形成中所需要的各種氨基酸。

第二種：幫助大腦腦速增配線的食物

隨著大腦細胞的不斷增加，在到達腦細胞增長的高峰期同時，由腦細胞所形成的配線也會漸漸開始合成，並且不斷地延伸長度、數量以及分支。

它們會像一棵大樹一樣不斷地生長開叉，最終佈滿整個大腦並且形成腦神經基本回路。

此時，孕婦就應該多攝入一些有利於大腦配線增加發展的食物，這不僅僅是有利於胎兒的大腦發育，對於媽媽來說也是一個提升記憶力的好機會，因為大腦配線合成的關鍵營養成分是記憶膽素，有利於人體大腦記憶力的增強，並且也是人體所需的關鍵營養成分之一。

相關的食物推薦有：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等。

第三種：補充身體鐵元素的食物

人體對於鐵元素的需求量約佔0.005%，是人體必需微量元素之一，並且也是各種微量元素所需量之首。鐵元素在人體的作用是參與氧氣的運輸和儲存，鐵元素的缺少會導致血紅蛋白數量的減少，進而出現供氧不足的問題。

媽媽懷孕了以後，身體的鐵元素含量就會出現不足的情況，最明顯的表現就是貧血症狀的發生，如果不能夠及時補足缺少的部分，那麼身體供氧的效率就會降低，胎兒的供氧不足將會影響到大腦的正常發育，導致智力低下或者缺陷的情況。

所以，在孕期中就需要注意好鐵元素的攝取，比如：動物肝臟、動物全血、肉類、魚類以及各類的強化穀物等。

重要提示：想要生一個高智商的寶寶，那麼在孕期內就要格外的留意好胎兒大腦發育的情況，在孕期可以多吃一些能夠增加胎腦細胞數量、幫助大腦腦速增配線以及能夠補充身體所需鐵元素的各類食物，這樣胎兒的大腦才能夠得到更全面的發育。

確切的說，智商的70%都是靠遺傳，還有另外的30%靠的是先天的營養和後天對大腦的開發。想要知道如何來提高胎寶寶的智商，我們先來看看胎兒的大腦是如何來發育的。

瞭解胎兒大腦的發育過程孩子的大腦發育有3個黃金期，第一個黃金期就在胎兒期。懷孕第5周，腦細胞快速分裂，形成大腦半球，迅速的增大，生長。懷孕7周的時候，前腦形成兩個如豌豆大小的腦，細胞壁只有兩層，薄如髮絲，在兩個大腦之間尚未長成神經細胞上下游移。然後會分裂成兩種新的細胞，其中一部分細胞形成樹突和軸突，其餘細胞形成支撐作用的神經節。懷孕15周的時候，大腦明顯分成6個區，前腦2個，中腦1個，後腦3個，這些區域形成大腦的基本框架，幫助大腦分化出各種結構，腦膜，神經，纖維，細胞等。懷孕33周左右，大腦神經中樞基本形成，並和周身相連。

大腦皮質的神經細胞從5個月開始增殖分化，隨著神經系統結構的發育，胎兒的運動，感知覺，記憶等高階神經系統功能逐漸發育。伴隨而來的是，胎兒開始伸胳膊，踢腿，吃手，打嗝，開始對光敏感等。

所以在胎兒階段，大腦發育有三個階段，階段一是懷孕5－16周，大腦開始分裂，構建，形成基本結構。17－24周，大腦神經系統結構的發育逐漸完善。以及28－36個月。

大腦發育需要哪些營養

胚胎期，如果胎兒營養不良，大腦細胞總數是正常數量的82%，如果出生前後都營養不良，大腦細胞總數則為正常的40%，所以在妊娠早期，胎兒的營養特別重要，如果營養沒有跟上，出生後營養再好，對智力造成的傷害都很難恢復。

脂肪酸

脂肪酸佔到慢重的50%-60%，特別是卵磷脂和不飽和脂肪酸，對於促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成有著重大意義。

食物推薦:玉米油，橄欖油，堅果，以及深海魚蝦，都含有優質的單、多不飽和脂肪酸。

維生素D

維生素D是促進鈣磷代謝的重要因子，可以保持體內鈣磷的正常水平，還對體內的神經傳導和體內的細胞功能都有著重要作用。除了飲食中可以補充外，最好每天可以曬太陽一小時。

維生素B1

透過幫助蛋白質代謝促進腦活動，是腦力活動不可缺少的重要幫手，尤其是胎兒和嬰兒的大腦。

DHA和膽鹼

促進胎兒腦細胞快速發育。DHA是一種天然的多不飽和脂肪酸。與胎兒的腦和神經視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係。

推薦食物:三文魚，金槍魚，鯡魚，基圍蝦等深海海產品都有豐富的DHA。

膽鹼同樣可以促進細胞快速發育，含有膽鹼的食物有動物肝臟，雞蛋，紅肉以及奶製品等。

蛋白質

是大腦發育的基礎物質，胎兒大腦發育需要35%的蛋白質，用來維持和發展大腦功能，增強大腦的分析理解能力。蛋白質的補充需要在熱量和碳水化合物供給充分的前提下進行，如果體內熱量和碳水化合物不夠，蛋白質不僅不能儲存，而且會被消化掉。

推薦食物:牛奶，雞蛋，瘦肉中都含有豐富的優質蛋白質。

所以在懷孕4－6個月期間，想要寶寶腦部發育的更好，多給孩子吃優質脂肪，蛋白質以及DHA，雖然飲食很重要，補充的時間同樣重要。