眼睛疲勞其實是你肝出現了問題。

這個我在先前的文章裡說過，《靈樞·脈度篇》曰:“肝通氣於目，肝和則目能辨五色點”。如肝血不足，則有視物模糊，甚至肝火上炎，兩眼赤紅，很多眼睛的問題要從肝上治療。

那麼食療上應該怎麼調理？

幾個護肝的食材

綠茶，枸杞，菊花，青色食物(青色入肝)

那日常應該怎麼注意？

節酒，控制酒量，不能酗酒，所以這裡說的是節酒，現在不喝酒肯定做不到。

拒絕熬夜，熬夜傷肝。

情緒管理

情緒低下，心情鬱悶會造成肝氣鬱結。

減少用眼

過度的用眼玩手機，玩電腦，就會損耗你的肝血。

就分享真麼多吧，具體的可以去翻閱我得文章

緩解眼睛疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息。

現代人由於長時間看電腦、看手機，導致眼睛疲勞，出現眼乾、眼澀、眼疲勞、眼框疼痛等症狀。這時候如果還不讓眼睛休息就容易導致近視。

除了少用眼讓眼睛休息外，還可以配合飲食調理，多吃點含胡蘿蔔素、維生素的食物如胡蘿蔔、動物肝臟等。

休息加上食療配合效果更佳，多吃黃色玉米、甘藍、枸杞等富含葉黃素的食物，或者直接使用葉黃素膳食補充劑，推薦湯臣倍健越橘，據說富含三重護眼精華，反饋效果也不錯。

你好，最好的辦法還是正確的用眼和正確的休息，食療起到的效果可以說微乎其微。

正確的用眼：

1. 多眨眼

正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

2. 注意電腦位置和螢幕顯示的距離

正確的休息：

1. 定時遠眺：

眼疲勞的原因多數是因為長期、近距離盯著螢幕看，造成眼部肌肉緊張。需要遠眺來放

2. 冷、熱敷眼睛

長期用眼會導致分泌淚液和油脂的腺體變幹甚至堵塞，造成乾澀、疼痛。

用溫水或熱水弄溼毛巾，熱敷眼睛，可以緩解。注意不要溫度太高而燙著自己。

3. 使用加溼器

秋冬空氣乾燥，可以加一臺空氣加溼器。

4. 最後，不要熬夜！

尤其是不要熬夜玩手機。白天眼睛已經快累吐了，晚上就放它一馬吧。

另外附上最快的恢復辦法：

1、用茶水燻蒸（水溫越高蒸汽越足），然後遠眺一會兒。

2、用熱敷袋熱敷或者熱毛巾熱敷，然後遠眺一會兒。要養成每隔一小時間左右讓眼睛休息至少5分鐘的習慣，讓眼睛放鬆的最好方式就是閉目養神和遠眺。

慎用各種號稱能抗疲勞的眼藥水，那種眼藥水能起的作用只是緩解了眼睛疲勞的感覺，實際並沒有任何改善，變相地在鼓勵你進一步透支眼睛。

緩解眼疲勞，建議在休息的基礎上搭配食療效果更好。

日常注意：

調整電腦熒幕的對比度和明亮度；調整座椅高低及電腦熒幕的角度,讓熒幕中心在眼睛下方的7度-10度之間；室內光線應為熒幕明亮度的3倍。

點按睛明穴；環揉太陽穴；輪刮眼眶；磨掌熨目。

食療方：

1、枸杞黃精湯

枸杞子15克,黃精10克,豬瘦肉100克,生薑3片,大蔥、食鹽、料酒少量。

先將枸杞子、黃精洗淨,加水800ml,浸泡15分鐘;然後武火燒開5分鐘後加入整塊瘦豬肉,武火燒開10分鐘轉小火, 15分鐘燉熟,加入蔥花、食鹽、料酒;最後撈肉切碎片,食肉喝湯。

2、胡蘿蔔汁

早晚各服一杯自榨的鮮胡蘿蔔汁,是治療眼疲勞最有效的食物。

3、黑豆核桃粥

紅棗5枚,核桃仁500克,黑豆30克,大米 50克,蜂蜜1匙,同煮粥食。

生活中要減少用電腦、看電視的時間,多飲水、少飲酒,多吃清談、少吃辛辣的食物,這些都有助於減輕肝火、保護眼睛。睡眠質量會影響肝的功能, ,長期睡眠時間不足的人,也容易導致肝火上升。晚上11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟,身體應處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利進行。

謝謝悟空邀請！我是經常上網看電腦所以每天也會感覺眼睛疲勞，前幾年我每天銷售蘋果的量比較多，分銷商也每天有很多問題諮詢交流，所以除了休息睡覺之外，基本都在關注電腦，有幾次突然感覺眼睛疼，流淚了，眼珠很難受，從那以後我就很注意上網的時間，主要是看電腦，手機上我只是玩遊戲、看短影片、看資訊，幾乎不聊天，所以看手機的時間每次不超過2個小時，其實我們很多人的眼睛都有一些問題，主要都是玩手機造成的。

緩解眼睛疲勞還是要多吃蔬菜水果補充維C，透過食療的方法來調理，還要注意休息，每天拼命玩手機，然後再花很多的時間休息保養，那豈不是自相矛盾了嗎？我們都想有一個兩全其美的辦法，可是我覺得預防更重要，預防不發生這些情況，何必再去想怎麼解決，長時間的眼睛疲勞肯定會損傷眼睛，我們只不過意識不到這個問題的嚴重性，只有親自體驗之後才會感覺很嚴重，沒有體驗的人不會相信文字介紹的嚴重程度，不過目前因為智慧手機的原因，幾乎有手機玩微信的人，絕大部分都會有強迫症，每天都會習慣性的像審批奏摺一樣翻看微信資訊，其實別人給你發到微信上的資訊，並沒有一件是重要的，重要的事情如果是隻記得發微信而忘記了打電話，說明這個人玩微信已經麻木了。

我現在很注意上網時間，每次上網2個小時左右，就活動活動或者去做別的事情，就算是網上的事情沒做完也要休息一會再繼續，因為我有親身體會，所以才會如此重視，只有注意平時的保養和預防，比那些吃藥、調理的方法更有效，吃藥控制說明已經損傷嚴重了，如果光靠食物調理而忽略了預防，效果等於零，平時多喝一點對眼睛有益的茶水，吃一些水果蔬菜，感覺眼睛疲勞的時候多看看遠處，多出去走走放鬆放鬆，不要輕視眼睛，一定要重視起來，假如有一天眼睛出問題了，你再有錢有時間，你也看不到你想看的一切，保護眼睛就像保護生命一樣重要。

要想保護好眼睛，最主要的還是減少傷害，注意日常的保護，控制看手機的時間，不傷害就是保護，更不要認為自己還年輕沒關係，眼睛損傷跟你的年齡無關，也許玩手機一晚上熬夜之後就能讓你後悔終生，要結合休息和食療的方法，保護好你的眼睛，想想自己如果活到70歲的時候什麼都看不見了你會怎麼辦？假如你50歲的時候眼睛不行了你還會有幸福的晚年嗎？假如你孩子還在上學可你的眼睛不行了，你還能支撐起這個家嗎？保護好自己就是關愛別人，因為你的健康問題影響到的不只是你一個人。

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息！

肝主目，眼睛和中醫的肝的能量相關性很大。肝藏血，血舍魂。眼睛是人接受外界資訊最主要的器官之一。特別是現在，手機族閒下來的時間多數都給了手機。這樣眼睛會很累。不但是眼睛，眼睛吸收的資訊要心神去處理，心氣也會不足。所以有很多因為過度熬夜導致心臟問題的新聞。還有幾例在打遊戲時卒死的報道。所以不要寄希望於吃什麼能好，最主要的是休息。不但要休息眼，心也要靜靜。最好調理一下。

　　眼睛疲勞，稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的訊號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意大不集中，甚至出現噁心、嘔吐等症狀

　　眼睛疲勞自我治療的方法:

　　1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳

　　2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息

　　3.減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞

　　4.將計算機套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低

　　5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

　　6.將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

　　7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞

　　8.眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果

　　眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方:

　　1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

　　2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

　　經常使用電腦的人，眼睛常有乾澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養眼睛的食物，不但可以緩解這些症狀，還可以消除眼疲勞。

緩解眼睛的疲勞並非睡睡就好,必須透過鍛鍊的方法來緩解，比如鍛鍊內臟、多吃維生素A豐富的食物為身體提供充足的營養、改善身體的缺氧狀態等。

造成眼晴疲勞的原因最主要的就是用眼過度，或者用眼緊張，心情不好、玩手機電腦過度、不科學用眼、讓眼晴一刻也得不到休息和心腦血管供血不足等，這些不好的習慣讓眼晴肌肉很緊張，迫使眼球變形，造成近視眼等。緩解眼晴疲勞最主要的是平時一定要不間斷讓眼晴休息一下，或者有意識多眨眼，看看遠處等方法。雖然諸如jint快速閱讀對視力並沒有影響，但在快速閱讀訓練中因為對視幅的要求很高，眼睛容易產生疲勞，也要注意掌握一些緩解眼睛疲勞的方法。比如原地彈跳可以改善眼睛疲勞的狀況，因為原地彈跳可以刺激有“第二心臟”之稱的小腿肚、腳踝等部位，有助於促進血液迴圈和心肺機能。與此同時，骨骼和肌肉機能也能得到增強，這也就意味著，氧能被血液強有力地輸送到身體的各個角落。平時你還要多吃些諸如葛根等擴充血管的食物，促進大腦供血，減小腦缺血癥狀，以利於心臟血液順利達到眼部。當然，平時如果有時間，還是要參加休息運動，多看看綠色和山川。