配點濃濃的普洱茶

我是這樣的，不知道對不對？

總之

喝了以後吃多些不會胖那麼多哈

過年胡吃海喝很正常！以下小觀點送你各位：

1.白天吃完就不要加夜宵了！

2.每天飯前喝碗湯，免得吃起來就不管自己嘴了！

3.過年記得拜訪一下親友，好不容易的假期，也不能總是待著哦！

4.如果你不想出門，想放縱自己一下，那就隨便吃，然後年後找邱醫生減肥。

為了避免過年期間胡吃海喝吃胖就好的小妙招就是不胡吃海喝啊，哪有機能滿足食慾又能不堆積熱量的，這根本就是悖論啊。過年期間，無論是親戚家人還是同學朋友，一起聚會胡吃海喝是避免不了的，畢竟一年只有一次嘛。但是所造成的熱量盈餘導致的發胖我們不能避免卻可以把熱量控制在相對減少的量度。

這個就要看個人的選擇了。如果你的目的就是去嗨皮去胡吃海喝，那麼久不要在飯桌上考慮發胖的問題。要不然你既玩不開心吃不過癮，該胖還是要胖。如果你意志力非常驚人，哪怕是過年期間的聚會，為了不掃大家都雅興，去聚會又害怕熱量攝入過多發胖，那麼把熱量控制小一點的方法還是有幾個的。比方說在聚餐之前先喝一大杯水填充胃容積，增加飽腹感，這樣在正餐的時候就可以少吃一點。吃飯的時候儘量挑一些油少的，多吃一些綠葉蔬菜。在食物入口之前，面前放一小碗水，把油刷掉再吃。但是說實話這些個方法除了你是長期堅持健身或者生活方式非常注重健康的人收益才會比較大。

如果是之前從來沒有相關的健身經歷，飲食方面又不控制熱量的人。這一頓兩頓聚餐時對熱量的控制，對於讓你身材不發胖，或者是不繼續發胖簡直是杯水車薪。發胖不是胡吃海喝一頓兩頓就長出很多肥肉的，是身體在一定週期內攝入的熱量過多，造成的熱量盈餘堆積轉化為脂肪。想要不胖更重要的是一種生活習慣。打個比方說，如果你平時經常參加健身訓練，體內肌肉的含量較高，那麼你身體內的基礎代謝率就高，每天所消耗的基礎熱量也就越多。

平時就對食物的熱量就控制的很好不超標，那麼在過年聚餐期間即使你胡吃海喝幾頓，攝入的熱量在一個週期內，比如說一週，加上自身的基礎消耗，可能就會相互抵消，並不存在熱量盈餘。

功夫在詩外，任何事情都不能把希望寄託在臨時抱佛腳上。就像我們小時候考試一樣，平時學習不努力認真，臨考試前你再怎麼突擊複習也沒有平時一天多做兩道題來的實在。

哪有過年不是吃喝在先呢，難免會增加體重，我只是吃了喝了以後散散步，這樣身體也得適當的好處，也不會增胖，你們認為呢？

可以有選擇的吃啊。

小絕招就是選擇健康不容易長胖的食物，還有進餐的順序。

先喝茶或水，最好不要喝飲料。

年夜飯肯定有冷盤。

大拌菜，雞肉，牛肉之類的冷盤都是很好的選擇。

熱菜選擇青菜和蒸煮燉的食物吃。吃瘦肉。湯類的多喝湯。

年夜飯必須有魚，吃蒸魚，健康不長肉。

選擇高蛋白低卡路里的。還有蔬菜纖維多的食物。

不喜歡吃肉的可以選擇吃豆腐，雞蛋之類的菜。

多吃纖維纖維能讓你更長時間保持飽腹感，並消除你對糖的所有渴望。

吃纖維能幫助你更快地減肥，因為它能更快地填滿你的胃，讓你吃得更少，營養豐富，有益身體健康。

和纖維一樣，蛋白質也會讓你感到飽腹感，讓你感到更長久的滿足。

同時蛋白質有助於調節你的血糖，提高你的新陳代謝，它使你的身體可以釋放出抑制食慾的激素。

應該避免食用加工過的肉類，包括燻肉、香腸、臘腸和醬肉等，它們脂肪含量高，會增加熱量，加工過程中還會加入鈉，過多的鈉會讓你的身體保留水分。

加工肉類食品會增加你身體內水分和脂肪的重量，並導致高血壓和心臟病以及其它新血管疾病。

避免的不只是油炸薯條和薯片，要包括所有的油炸食品。

炸魚、炸雞、炸花生米、炸糕、炸油條等，煎炸過程會增加你的身體攝取大量卡路里。

長胖是因為吃了太多碳水化合物，導致胰島素飆升，從而轉化成肥肉囤積。做點無糖的佳餚吃吧，美味不減，體重不升，安全又解饞！

看我發的『無糖年夜飯』專輯，每道菜都是超低碳水的，最適合血糖高或者怕胖的朋友吃，血糖不會太大波動，身體就不會長肉。當然也不能吃太多哦，只是相對於傳統的做法，這些菜餚比較健康。

無糖低碳金沙蝦球

無糖廣式臘腸

無糖炸肉丸子

無糖版糖醋排骨

無糖芝士蛋糕

無糖版螞蟻上樹

還會有更多菜品哦，敬請期待。

喜歡營養學家胡小松說過的一句話:沒有垃圾食品，只有垃圾吃法!除非法制劑，一切增色增香，都是人類文明與一進步，滿足味蕾，口感幸福。節假日親朋一起香香嘴，自律一種度，多新鮮美味果蔬，少油，調味上下功夫

管住嘴邁開腿，別吃出病

只在中午去吃大餐，海吃海喝不會長肉肉的！

晚上只吃蔬菜和海鮮，，完美！

這是我減肥一個月又喜歡吃，特意驗證過了！

隨著生活水平的提高，人們的飲食觀念可以說發生了天翻地覆的轉變。以前我們吃飯基本以油水大為主，以胖為福，而現在低熱量高營養成為了主導。

尤其到了春節這段時間，更是聚會不斷，這就難免要胡吃海喝，那麼怎樣才能做到既飽了口福又不至於長胖呢？

給大家一個春節期間的飲食建議：早晨起床先喝一杯淡鹽水，然後兩個雞蛋白，一碗粥（或者一杯鮮奶），半盤清淡的蔬菜；中午少量主食，海鮮隨意，尤其魚蝦（裡面含豐富的蛋白質），清淡的蔬菜，雞翅，雞胸肉，鴨胸肉，瘦牛肉，午餐一小時後可以進食水果；晚上因為基本沒有什麼運動，所以晚餐還是儘量以清淡為主，加一點水果。

做到以上這些，春節過後別人都胖了，我們還是瘦瘦的。