膽結石，現已成為中國的一種常見病。目前，中國膽結石症的發病率可達7%一10%，隨著年齡增長，膽結石的發病率也在不斷升高，尤其是50歲以上老人發病率偏高。那麼，該如何預防膽結石呢？下面蓮花教你幾招。

什麼是膽結石？

膽結石就是，膽內膽囊或者膽管內發生結石。膽結石發病時，後背和右上腹感到疼痛。病情嚴重者採用手術治療，取出結石。

如何預防膽結石？在日常生活中有什麼需要注意的？

一 清晨一杯水

早晨起來先喝一杯溫開水，對臟器洗個澡。可有效稀釋膽汁黏稠度，提高膽汁運化速度，不至於在膽管內留存時間過長，有效清除膽內垃圾毒素。清晨一杯水，可以預防膽結石的發生！

二 按時吃早餐

由於現代工作、生活的壓力過大，致使大多數人的作息習慣有了改變。早睡早起，變成了晚睡晚起。這種常開“夜車”的不良習慣，會影響膽的正常功能。早餐必須吃，既使在晚也要在早九點之前用餐。有些人在忙碌的工作中，往往早餐不吃，等到早十點以後至中午吃早飯。這樣會造成膽汁分泌減少，無法分解膽固醇，膽固醇長期沉澱，極易造成的結石的發生。按時吃早餐，可以預防膽結石的發生！

三 經常敲膽經

我們也可以經常敲擊膽經，促使其運動，多分泌膽汁，以更好的分解膽固醇，敲擊部位:雙腿外側，環跳穴位、風市穴位、中瀆穴位、陽關穴位，敲擊力量大小，以自己能接受為宜。經常敲膽經，可以預防膽結石的發生！

四 飲食有規律

我們一天的飲食以三餐為主，每餐的飲食要有規律，按時吃每餐(早餐一般在八點之前進行，午餐中午十二點左右，晚餐五點左右)；另外也不要暴飲暴食，每餐要定量；再就是少吃高脂肪，高蛋白、油膩食品、少吃糖類、少吃蛋黃、肉類等。飲食有規律，可以預防膽結石的發生！

五 適量運動

適量運動，也可以預防膽結石。可以根據自己的身體狀況，採取可行的運動方式。在運動中可以促進膽內膽汁的蠕動，刺激膽汁發揮作用，分解膽固醇。適量運動，可以預防膽結石的發生！

六 按時休息

按時休息，避免熬夜，也是可以預防膽結石的發生。晚上最晚要在11點之前休息，因為11點一凌晨1點為子時，此時為膽經旺盛期，這個時間必須休息，讓膽很好的工作。使膽正常分泌膽汁成分，減少膽汁在膽管內形成迴流現象。按時休息，可以預防膽結石的發生！

七 保持體重

保持體重，不要過於肥胖，也可以預防膽結石。因為肥胖者，體內多脂肪、多蛋白，此種情況，可以影響膽固醇和膽紅素的含量增加，導致膽汁濃縮、膽功能產生代謝紊亂，脂肪不易分解，膽固醇長時間沉澱、形成顆粒晶體，容易發生結石。保持體重、不肥胖，可以預防膽結石的發生！

預防膽結石：

1,多喝水，防止出現口渴才喝水。

2,吃飯有規律，不能出現隔頓不吃飯。

3,休息好，不熬夜。

定期檢查身體，有病早預防。

膽囊結石是生活中的常見疾病，膽囊結石的病因主要是和患者的生活飲食習慣有著較大的習慣。

在日常的生活中，要想預防膽囊結石，就要注意以下方面的問題：

1.規律飲食，定量進食：按規律飲食可以使在膽囊內濃縮的膽汁不容易沉澱，並且一日三餐也可以讓膽汁的分泌形成一個良好的規律，從而有效的避免了膽囊結石形成的可能。

2.避免高脂肪、高膽固醇飲食：在生活中，老百姓常說“吃雞蛋會誘發膽囊結石”這並無道理，因為雞蛋中尤其是蛋黃中含有較多的膽固醇，高脂肪、高膽固醇的飲食會刺激膽汁的分泌增多，並且還會刺激膽囊的收縮，有時有些患者在進食這些高脂肪食物後，會出現右上腹部疼痛的情況，就是因為脂肪使膽囊痙攣收縮，從而誘發疾病。

3.戒酒：酒精也是可以刺激膽囊的痙攣收縮，並且長期大量飲酒還會導致急性胰腺炎的發生，有些重症的胰腺炎也會繼發的導致急性膽囊炎的發生。

4.運動必不可少：要想預防膽囊結石，運動是必不可少的，長期不運動的、吃飽了就睡的人，越容易得膽囊結石，因為不運動的話，膽汁就容易沉澱，從而形成膽囊結石。

5.定期的檢查：如果有經常性的右上腹的疼痛並後背部疼痛，儘快的去做彩超檢查，彩超可以發現百分之99的膽囊結石，並且可以對膽囊的炎症、結石的大小做出一定的評估。

膽結石，包括膽囊結石、膽管結石、膽總管結石和肝內膽管結石，想必許多人以及其身邊的親友，都與這個毛病打過交道，那滋味，酸爽程度那是隻可意會不可言傳呀！為了遠離“酸爽滋味”，那麼我們就必須瞭解清楚，到底自己為什麼會得上這個毛病?額，據說，或者說傳說，有科學家經過研究分析出了這麼幾條規律，隨意看看，寧可信其有，不可信其無噢！！！

有些人偏愛“靜靜”，十分鐘情於“葛氏躺”，動都懶得動一下，日積月累，其膽囊肌的收縮功能必然衰退，膽汁延遲排空，容易導致膽汁淤積，膽固醇結晶析出，為形成膽結石創造了條件。

胖子在疾病圈簡直就是人見人愛的“男神或女神”啊，高血壓、高血脂、高膽固醇、糖尿病、心腦血管疾病什麼的，統統都是它的粉絲。你要是控制不住自己的嘴，平時愛吃高脂肪、高糖類、高膽固醇的飲品或零食，那麼膽結石終有一天也會成為你的粉絲的。

現在有許多人養成了不吃早餐的習慣，尤其是有些年輕人，作息不規律，睡的晚，起床也晚，等到其他人都吃早餐的時候，他卻還在睡夢中，醒來直接吃午餐甚至是晚餐了。長期這種生活狀態下會使膽汁濃度增加，有利於細菌繁殖，容易促進膽結石的形成。如果堅持吃早餐，三餐規律，可以促進部分膽汁流出，降低一夜所貯存膽汁的黏稠度，降低患膽結石的危險。

吃零食的時候應該是蠻爽的吧，尤其是飯後，沙發、床，或者地板上，隨意擺個瀟灑的POSE,再來點小甜點，或者乾果、薯片之類的，別提多痛快了。你是覺得痛快了，可你知不知道，你的膽囊未必會隨著你的感覺走呢！當人呈一種蜷曲體位時，腹腔內壓增大，胃腸道蠕動受限，不利於食物的消化吸收和膽汁排洩，飯後久坐影響膽汁酸的重吸收，致膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，膽固醇易沉積下來，這也就增加了膽結石找上門的機率了。

還有肝硬化的病人也容易招惹到膽結石，這主要是與肝硬化病人體內對雌激素滅活功能降低有關，當體內雌激素滅活功能降低，雌激素水平則保持一個較高水平，加上肝硬化病膽囊收縮功能低下、膽囊排空不暢、膽道靜脈曲張、血中膽紅素升高等多種因素可造成膽結石。

嗯，我們常常評價一個人的成功或失敗都看“人品”的。在疾病圈，“人品”也是非常重要的，這裡說的“人品”顯然就是遺傳因素了，你要是基因不好，各種各樣的毛病找上門，煩都煩死你。遺傳因子在明確膽結石危險性方面顯然起著重要作用。膽結石在膽固醇膽石症患者的近親中更經常發生。

你看，這麼多可能導致膽結石找上門的原因，也僅僅就遺傳基因這一條是你自己做不了主的。想要預防膽結石，大多數時候你還是可以自己做主的哦~

膽結石是膽道系統發生結石的疾病，多發於成年人，女性發病率高於男性，並且隨著年齡增長髮病率越高。

導致膽結石發生的因素有很多，如不良的生活習慣、膽道系統疾病、個人體質、遺傳等。

在日常生活中，我們能夠做到哪些方面來預防膽結石呢？

首先，不良的飲食習慣會引起膽結石的產生，如高膽固醇飲食、高脂肪飲食、過量飲酒。飲食應當減少膽固醇以及脂肪的攝入，少吃動物內臟等高膽固醇食物，減少鹽和糖的攝入，飲酒適量。按時飲食、不要暴飲暴食，多吃蔬菜水果、粗糧，儘可能攝取優質蛋白質如瘦肉、魚類，保證每天水的飲用量。

其次，養成良好的生活習慣。不良的生活習慣易導致膽結石的形成，如不參加體育鍛煉、久坐。儘量抽時間參加體育鍛煉，養成良好的習慣，不要長時間靜坐。

再者，如果發覺身體不舒服，一定要及時去醫院檢查，及時發現疾病，並做及時治療。

身體無疾病要積極預防，有了疾病要積極治療。防病大於治病！

如何預防膽結石？

首先要明白膽結石是如何形成的，它的成分是什麼？

它的作用是什麼？

首先，膽結石是由膽汁濃縮析出而成，長期析出層層包裹形成大的膽結石。膽汁的成分是膽鹽，由肝臟分泌，用來消化脂類物質。

膽汁經肝臟分泌後經過膽管進入膽囊儲存起來。攝入脂類物質後膽囊排出膽汁消化脂類物質。若長時間不進食或進食不規律，膽囊未受刺激而釋放膽汁，則淤積在膽囊中，膽囊吸收膽汁中的水分，膽汁便析出成固態，久而久之形成膽結石。

因此，按時吃飯，記得吃早餐，少吃油脂對於預防膽結石來說就顯得尤為重要。

要預防膽結石，就應該先從膽結石的幾大主要病因中著手。

膽結石的常見病因：

1. 缺少運動。長久以往，膽汁淤積，膽固醇結晶析出，為膽結石的形成創造了良好的條件，膽結石的形成也不足為奇了；而飯後久坐更是會影響膽汁酸的重吸收，使膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調，易沉積膽固醇。

2. 飲食不規律、不健康。肥胖症患者比常人更易得膽結石，而平日愛吃脂肪、糖類、膽固醇含量較高的飲品和零食會增加肥胖症的患病機率，同樣，不合理的食譜和不規律不正常進餐的進食習慣也是膽結石的重要罪魁禍首之一；尤其是長期不吃早餐，長期不吃早餐會導致膽汁的濃度增加，更容易導致膽結石的形成。

3. 肝硬化病人。患有肝硬化的病人雌激素滅活功能降低，雌激素水平較高，加上膽囊排空功能下降，膽囊排空不暢等種種原因，膽結石形成的機率大大增加。

4. 遺傳。研究表示，膽固醇膽結石症患者近親中得膽結石的比例高於正常人群，這說明遺傳因子也是導致膽結石的一大重要因素

預防膽結石，生活中應注意哪些方面呢？

1. 多鍛鍊，多運動。切忌能坐就不站，能躺就不坐的生活方式，尤其是最近流行的“肥宅生活”更是應該棄之敝履。在平時的工作學習生活更應該見縫插針活動身子，養成規律的運動習慣，能站就不要坐。當然，運動鍛鍊應循序漸進，要根據自身身體情況安排運動計劃。

2. 養成規律的飲食作息習慣。重視早餐的進食，按時三餐，有規律的飲食可刺激膽囊收縮，使膽汁規律排出，可防止膽結石的形成；適當控制高脂肪和高膽固醇含量飲食的攝入，膽汁中膽固醇含量過高極易導致膽囊粘膜屏障減弱，促使結石的形成；多吃一些高纖維素的食物，因為植物纖維能促進腸胃蠕動，利於排洩，同時能夠抑制膽固醇的吸收。

3. 女性應儘量避免攝入過多雌激素，儘量避免雌性激素藥物的使用。

4. 家族中有膽結石病史或患有肝硬化的人群，更應控制飲食結構，定期檢查，及早發現，防患於未然。

1 控制能量攝入或平衡

2 縮短膽汁在膽囊停留時間

3 發現、控制和／或處理與結石形成相關的疾病，如肝炎、血液病、腸道寄生蟲或感染等。

4 保膽取石後要針對結石易成因素進行調理，因人而異。

5 對膽囊結構或膽胰管匯合異常或存在不可逆或無法實施預防措施的，發現膽囊結石則切除膽囊，防止併發症，減少膽總管結石發生。