最近，網癮的話題重提，因為一款叫“王者榮耀”的手遊。據瞭解，這款手遊註冊使用者已經超兩億，全中國3億青少中接近1/3的青少年在玩。其實，自網路遊戲大行其道開始，關於青少年網路成癮的話題幾乎從未停止過。不少家長因此集體陷入焦慮，擔心孩子沉迷網路，不僅耽誤了學業，影響身心的發育，還引起更多的社會問題。孩子沉迷網路到底是什麼原因？為什麼自家孩子有網癮，別人的孩子卻沒有？如何把沉迷網路的孩子拉回現實？……為了解決家長們的各種疑慮，家庭醫生線上特別採訪了廣東省心理衛生協會理事長、中山大學附屬第三醫院精神心理科韓自力教授。

孩子網路成癮跟家庭、學校、社會密不可分

“青少年在18歲之前，還是未成年人，需要監護人。意味著青少年缺乏自我行為的監督、辨認和控制能力，小孩出現網癮的情況，更多的原因應該追溯到家長、學校和社會的身上。”韓自力教授告訴家庭醫生線上，青少年過度沉迷網路主要跟幾個因素有關：

首先，主要與家長前期的教育方式有關。在傳統的教育中，家長過度強調學習成績，教養方式過於嚴厲，對孩子的期望值要求過高，孩子達不到時，父母往往以家長式權威對小孩過度壓制；如果父母親和孩子的關係長期處於領導與被領導，壓迫與反壓迫的關係，就容易導致孩子與家長的關係僵硬，甚至出現敵對的情況。以至於孩子對家長的意見聽不進去，越控制不讓他玩遊戲，他就越要玩。

其次，跟應試教育的體制也有一定關係。現在大多學校教育的方式比較單一，校內校外的文化課學習太重，內容太單調而導致學生失去興趣，如果同學相處的關係也不好，就不容易從學校獲得快樂的體驗。弗洛伊德說過：追求快樂是人的本性。如果在現實中得不到快樂，壓抑不開心，孩子急需找到一個發洩的渠道。而手遊又是一種極其廉價又便捷的娛樂方式，門檻低、容易上手，輕易滿足了孩子探索虛擬世界的願望。

另外，網路也經常出現一些黃色、暴力的東西吸引孩子。傳統對性的教育比較保守和壓抑，家長缺乏給孩子做性知識教育。12、13歲青少年正值青春發育期，生理發育和心理發展急劇變化，開始對性感興趣。這是正常的心理需求，家長應該適當的引導，如果過分壓抑會導致心理出現問題。

孩子究竟是不是網癮少年，怎麼診斷？

韓自力教授說，2015年，被視為精神醫學領域“聖經”的《美國精神疾病診斷與統計手冊》（DSM）最新版，在關於“網路遊戲成癮章”中，採納了北京軍區總醫院網癮治療室主任陶然制定的《網路成癮臨床診斷標準》，可供大家參考。《網路成癮臨床診斷標準》九條標準：

1、渴求症狀（對網路使用有強烈的渴求或衝動感）

2、戒斷症狀（易怒、焦慮和悲傷等）

3、耐受性（為達到滿足感而不斷增加使用網路的時間和投入的程度）

4、難以停止上網

5、因遊戲而減少了其他興趣

6、即使知道後果仍過度遊戲

7、向他人撒謊玩遊戲的時間和費用

8、用遊戲來回避現實或緩解負性情緒

9、玩遊戲危害到或失去了友誼、工作、教育或就業機會

網癮對青少年的身心健康有何影響？

網上有專家說，網癮會導致青少年大腦發育易受阻，也會造成社會功能受損，是這樣的嗎？

韓自力教授指出，社會功能的影響是肯定的。而對大腦也是有一定的影響，青少年的大腦處於發育階段，年齡越小，發育速度越快，大腦需要休息的時間就越長。兒童時期至少需要8、9小時的睡眠，如果長時間玩遊戲，導致未能保證睡眠時間，對大腦會有一定影響。有報道顯示，人的大腦有不同的功能分割槽，如果長時間沉浸網路，大腦的其他功能區會受到一定的損害。

如何拯救網癮的孩子？ 從改善親子關係開始！

家長們最關心的問題就是，懷疑或者發現孩子有網癮，該怎麼辦？韓自力教授表示，可以從幾個方面入手：

一、關係親子改善，像朋友一樣相處。既然是朋友，關係好了，孩子對大人的建議，就更容易接納。很多家長覺得，自己的意見是對的，但孩子就是聽不進去，造成這個結果就是之前的教育出問題了，親子關係形成了對立。特別要注意，孩子在成長的過程中的兩個“叛逆期”的引導，第一個叛逆期是6、7歲左右，思想上認為“自己是一個小大人了，不再是孩子”了，喜歡跟別的小孩玩，離開父母身邊；到了12歲，到了第二叛逆期期，思想觀念上要脫離父母親的管束和壓迫，但心理發育卻尚未成熟，容易跟父母產生對抗心理。

二、有意識、主動引導孩子把注意力從網遊往現實生活中轉移。陪他打球、旅遊，讓他在生活中感覺到快樂。小孩是被動的，讓他主動找東西分散注意力，他沒意識也缺乏這個能力，需要家長去引導。

三、有意識培養孩子的意志力。凡是有網癮的人在意志力薄弱，容易受到外來因素的干擾，遇到歪門邪道的東西，就容易被吸引，忘記了自己原來了目標。意志力的培養應該從嬰幼兒教育開始。從心理學來講，對孩子意志力的培養分為四個部分：慾望的控制和培養、認知控制力的培養，情緒的管理控制、行為的管理控制。比如慾望的控制，舉個常見例子：家長經常會承諾孩子考試考得好給予獎勵，孩子成績單一發下來，家長馬上就滿足孩子需求。其實，這恰好是培養孩子慾望控制的好時機，家長不要馬上滿足孩子，找個適當的理由緩幾天，有意識讓孩子控制自己的慾望。如果對孩子這方面的培養夠好的話，對網路的控制能力會增加。

四、家長不要過分重視分數和孩子學習成績。其實，把小孩送到學校，簡單來說，只需做好兩件事：1、透過學習，學到知識，提高自己的知識面，豐富自己的知識結構；2、學會在學校生活，適應學校的環境，學會與老師、同學的交往，掌握人與人之間的交往能力。成績和人際交往各佔50%，不能單一以學習成績來評定孩子的優良，考試有失誤、失準的時候，並不能真實反映學習的真實情況。

五、父母多一點表揚，少點嘮叨，讓孩子獲得認同感。按照埃裡克森的發展心理學，青少年時期是自我意識確定的，身份確定時期，這個時期的特點是想獲得社會的認同，這個階段見義勇為的行為比較多，就是為了獲取社會的認同不惜去冒險。網癮的青少年在現實生活中得不到認同，就寄望於虛擬世界。尊重認同感在遊戲的世界裡能得到強化。有評論指出，“《王者榮耀》區別以往的競技遊戲，遊戲操作非常簡單，以至於本質上來說並非遊戲，反而更像是一種透過不斷的肯定和讚揚來留住玩家的安慰體系。”這也是為什麼那麼多年輕人沉迷於此的重要原因。

反過來，如果在玩遊戲的過程父母過激批評，反而越不開心，就越痴迷網路世界，來獲得認同。另外，在還沒實質性的系統治療網癮之前，與其親子關係惡化，不如讓他開開心心的去玩，至少那個時候他還是開心的，不要讓他覺得現實生活絕望，虛擬的也缺乏，加重跟家裡的對立的根源。

六、學校層面改變應試的教育局面。開設多樣化的課程，上課更生動有吸引力，注重孩子的全面發展。

七、父母也要做好示範作用。在孩子面前，家長應以身作則、為孩子樹立榜樣，想要讓孩子遠離手機，家長自己便不可以將手機控的形象展現在孩子面前。

八、適當的藥物治療。青春期的孩子身體已發育成熟，而心理發育尚未成熟，常常遭遇到各種挫折感，在身體與心理矛盾的自我糾結和成長中，孩子開始有了更多樣的情緒問題。可以在醫生的指導下，給予適當的抗焦慮和抗抑鬱的藥物治療，讓他能開心起來，避免惡性迴圈。

Hello大家好，我是會長，有問題我來幫你解答隨著科技時代的發展，網路漸漸成為我們生活中不可缺少的一部分這取決與網路的便捷性，現在出門購物帶的最多的已經不是現金了，而是手機，微信支付，支付寶支付不過有利就有弊，網路帶給我們這麼多好處的同時，更多的是壞處，網路具有成癮性，依賴性網路刺激著我們的神經，麻痺我們的意識，現在不少的年輕人沉迷於網路無法自拔，一事無成，同時網癮還會給我們帶來很多不好的習慣那麼怎麼樣才能戒除網癮呢？

這裡我裡說的戒除網癮不是說不使用網路，而是節制自己，畢竟現在就是網路時代，沒有網路生活中會麻煩很多，在我們需要網路幫助的時候我們可以合理的使用他們，而不是在網路上浪費太多寶貴的時間

找到你沉迷於網路的原因，是因為他真的能帶給你有價值的幫助嗎？

其實並不是，研究表明我們每天在網路上瀏覽的資訊大多是無效資訊，何謂無效資訊？通俗地來講就是你看與不看對你都沒有幫助的資訊，那麼這些資訊長期積累在我們腦中，除了佔據我們的大腦“記憶體”外並無其他作用，還會使我們患上健忘的毛病

有很多想戒除網癮的朋友，都想著靠自己的意志力來戒除網癮，其實這種辦法並不太可取，因為不是我們每個人不是都有強大的自律性，這個時候我們需要藉助外力來達到強制自律

我分享幾個比較實用的方法

建立興趣愛好的首先是要尋找興趣愛好，在生活中發現自己的長處，加以發展

比如這次出門購物選擇不帶手機，而是帶現金，久而久之，你的潛意識裡就會形成一種習慣

研究表明，人們在做運動的時候可以減少對其他事情的思考，而且運動還能強身健體，美化身材

現在熬夜玩手機已經成了一種常態，這不但會使我們對網路成癮還會對傷害我們的身體，不過你剋制不住自己，可以在睡覺前把手機關機放到父母的房間裡

上面就是四種比較實用的方法了，不過方法再多，你自己不行動起來也是沒有用的，所以在戒除網癮前，就要提前下定決心，不要半途而廢