懷孕四個月時，孕婦的嘔吐厭食等早孕反應逐漸消失，懷孕進入中期，胎兒生長髮育較快，孕婦要攝入足夠的營養才能滿足胎兒的發育需要。

孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等。

1.肉蛋奶，包含充足的蛋白質。

2.五穀雜糧，包含豐富的碳水化合物，適量吃粗纖維主食。有利於緩解便秘。

3.低脂肪肉類，包括魚肉雞肉

4.豐富的維生素和微量元素，包括水果和蔬菜。

5.含有鈣和鐵的食物，比如海帶，菠菜。動物肝臟，紅棗，魚等。

懷孕四個月吃什麼比較好？

懷孕4個月，妊娠反應基本消失，胎兒也進入快速發育時期，需求的營養比之前3個月要多了，所以不能偏食，要加強個方面的營養。根據胎兒的發育和需求情況，建議懷孕4個月一定要吃下列食物。

進入4個月，胎兒的大腦發育進入新的時期，大腦的重量和腦細胞數量都會增加，所以這時要多吃富含脂肪酸的食物，有利於胎兒大腦發育。

比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅果，不要忘了植物油的攝入，如花生油、玉米油、菜籽油等。

實在不喜歡吃肉，就要多攝入奶製品、豆製品、全谷的糧食、雞蛋，以彌補蛋白質攝入的不足。

懷孕4個月骨骼迅速增長，對鈣質的需求日益增多，孕媽媽們會面臨缺鈣的問題，要及時防範。不要等到牙齒鬆動、小腿抽筋、骨盆疼痛時再來補鈣，那時候就有些晚了。

平時應注意吃富含鈣的食物，如深綠色葉菜、牛奶、豆製品、海米、堅果等食物。

到了孕4個月，胎兒需血量增加，孕媽媽的血容量也在增加，馬上面臨缺鐵貧血的問題，及時補充，做好預防。

要想補鐵效果好，還是要多補充血紅素鐵。血紅素鐵在動物食品中居多，如動物的肝臟、動物心、動物血等，應該安排吃起來。等到頭暈、頭疼時再補鐵只能優先補充鐵劑了。

懷孕4個月就開始出現妊娠斑了，愛美之心人皆有之，媽媽們都不想要這難看的妊娠斑，那就記得吃一些淡化妊娠斑的食物，比如冬瓜、絲瓜、西紅柿、獼猴桃、檸檬、橘子等食物。

多吃富含維生素C的食物可以抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中的深色素還原為淺色素，保持面板白皙。

總之，懷孕4個月能吃的食物非常多，上面的食物必不可少，其他的食物均衡攝入即可。

孕4個月，孕媽媽的孕吐反應消失，從精神和心理上逐漸適應了懷孕的事實，胃口會大開，同時，胎兒也進入了快速發育時期，這時期的孕媽媽一定要注意營養的均衡全面，保證胎兒健康和發育。

1.適量的增加蛋白質的攝入量

女性在懷孕的過程中會消耗大量的蛋白質，同時蛋白質也是構成人體重要的成分，所以，孕媽媽每次比普通人，要多攝入20--40克蛋白。

優質蛋白質的食物有：瘦肉、魚蛋、雞鴨和乳製品都有大量的動物蛋白質；花生、豆類和豆製品含有大量的植物蛋白質，總體來講，蛋白質的質量、被消化吸收程度來看，海鮮要優於類。

2.增加鈣的攝入

孕中期胎兒的牙齒和骨骼也進入了快速生長時期，孕媽媽每天需要1000ml的鈣，才可以滿足自身和胎兒的發育需求。

高鈣食物有：牛奶、豆漿以及乳製品、豆製品、蝦皮海產品、魚類、芝麻醬、芥菜等。

3.其他微量元素

微量元素雖然量小作用卻很大。

含有磷較多的食物：粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、堅果、肉類、魚、蝦、奶類等；

含有鐵較多的食物：以動物肝臟中最多，其次為血、心、肝、腎、瘦肉、蛋、奶等。

含鋅豐富的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等；

含碘豐富的食物：海帶紫菜等；

含硒豐富的食物：海產品、肝、腎、肉、大米等。

4.維生素的攝入量

維生素可以提高身體免疫力，淡化妊娠，減少面板沉著。

維生素最好透過飲食攝取，天然維生素和人造維生素使用途徑不同，通常人造維生素應用於疾病治療，日常補給一定要選擇天然維生素。

4.其他

水份也是營養，孕媽媽每天補充足夠的水份，最好喝開開水，煮沸白開水，不喝超過24小時候的白開水，因為裡邊的亞硝酸鹽超標。

脂肪是構成人體的主要成分，肉類和動物油含有動物脂肪；豆類花生仁核桃仁，葵花籽，菜籽芝麻中含有植物脂肪。

懷孕4個月，子宮增大到超出了骨盆，這就意味著寶寶的生長髮育加快了，孕媽媽的營養供給也要跟上。

補充鈣和維生素D：

懷孕4個月，胎兒骨骼發育需要大量的鈣。如果孕早期沒有補鈣，那麼從現在開始就要補鈣每天大約需要600～700mg，如果飲食上比較偏食，比如說不愛吃豆腐，芝麻醬，芹菜，小青菜，蝦皮或蝦海帶紫菜，木耳這些蔬菜，那麼孕媽每天就要補到1000～1200mg的鈣。

推薦孕婦每天堅持喝牛奶，牛奶不但補鈣還含有大量蛋白質。另外建議在補鈣的同時，還要額外補充維生素D，多曬太陽。維生素D能幫助增強人體對鈣的吸收，能幫助鈣沉澱到骨骼和牙齒當中。

補充DHA和碘：

懷孕4個月仍是胎兒大腦發育的高峰期，到孕5個月胎兒的神經元將開始感覺系統發育，所以這之前孕媽一定要補充豐富的DHA等多不飽和脂肪酸。

從懷孕14周開始，胎兒的甲狀腺開始製造屬於自己的激素，而碘是參與胎兒甲狀腺工作最主要的元素。

如何補充DHA和碘呢？多吃魚，尤其是深海魚類和海藻類，這些食物裡面還有大量的DHA和碘元素。因此建議孕媽媽每週至少要吃2～3次魚類，每週不少於750克；另外飲食上要多吃一些海帶和紫菜等富含碘的食物。

補充維生素A：

懷孕4個月胎兒的視覺和聽覺等感覺系統開始發育，維生素A主要是促進胎兒視網膜感光細胞的發育和成熟，孕期媽媽補充維生素A可以多吃黃顏色的蔬菜和水果，比如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒、紅心紅薯、香蕉、芒果等等。另外，維生素A在動物肝臟當中含量豐富，比如豬肝和雞肝，適當吃一些。

最主要的還是膳食營養均衡：

中國營養學會推薦孕期婦女每天能吃40種以上的食物，食物的種類越多，胎兒所吸收的營養就越豐富。這40種食物看著很多，實際上每次吃一點對孕婦還是非常好的。

另外從懷孕4個月開始，孕婦每天要吃15～20克堅果，比較推薦的就是核桃、花生、芝麻大豆等。祝你好孕！

有沒有什麼需要忌口？懷孕四個月，胃口不好，喜歡吃吃調的冷盤，不喜歡吃雞鴨魚肉，對胎兒影響會不會很大？應該怎麼來攝入營養？

這是一個好問題，菁媽來回答一下。

我們先明確懷孕四個月這時候胎兒的發育是如何？懷孕四個月就是孕16周，這時候胎兒的身長大概達到了16釐米，進入了孕中期。大多數媽媽到了孕四個月後早期的胃口不好，嘔吐的症狀慢慢消失，取而代之的就是開始好胃口起來。

懷孕四個月時胎兒過了致畸的最敏感期，但是媽媽也不可以掉以輕心，以下這些不建議亂用：

1、藥物：自已不要隨意用藥，

但是到了孕中期如果檢查發現有貧血的話有些醫生會開硫酸亞鐵，或者有缺鈣的話補鈣。甚至有時候家裡還有葉酸沒吃完也是可以吃的。

2、菸酒

無論是備孕還是懷孕還是產後都不建議煙和酒，當然毒品更加上嚴禁的。

3、垃圾食物

比如外面的含糖很高的飲料，以及油炸的薯條，因為熱量高糖份高容易導致孕期糖尿病或者是高血壓，偶爾吃一點點沒問題，不建議經常吃。

孕早期媽媽需要的營養和沒懷孕前一樣，但是到了孕中期需要的營養就會會所提高。所以要：

1、每天吃7兩到9兩的主食

包括大米，小米，玉米，土豆，紅薯，燕麥等食物。

就是比沒懷孕前要多吃一點。

2、增加動物類食物的攝入

魚禽畜肉，一般建議每天3兩左右的肉類。（指可食部分，除去吃不了的部分）

海產品一週一到兩次，每次3兩左右。動物肝臟或動物血一週兩次一次2兩。

雞蛋一天一個。

牛奶或者酸奶一天400毫升。

3、蔬菜水果也要增加

蔬菜1天1斤。水果一天半斤。

如果胃口不好很好的話可以換著花樣吃暫時吃不下太多肉類，可能吃魚，吃海鮮吃豆製品也可以補充優質的蛋白質。

補鐵：

孕中期因為血容量代償性的增多，導致血液稀釋需要出現缺鐵性貧血，注意動物肝臟和動物血的攝入。

如果有貧血症狀加上血紅蛋白低於100g/L建議可以考慮用硫酸亞鐵來補鐵。

補鈣：

DHA的補充：

孕期建議建議每週吃一到兩次的海產品，多吃魚類可以補DHA，如果少吃海鮮或者魚類可以買DHA製劑來進行補充。

懷孕四個月吃什麼好

懷孕四個月吃什麼好呢？面對這一問題，我們首先要想到，它為什麼要格外強調懷孕四個月呢？這是因為懷孕四個月時，孕婦已經進入了孕中期的階段，這一時期的營養、飲食與懷孕早期的需求有所不同，所以孕婦的飲食食譜也應該有所調整。

當孕婦懷孕四個月時究竟吃什麼好呢？這一時期，孕婦的主要膳食結構和進食量：穀類主350-500克，如米、面、玉米、小米等；動物性食物100-150克，如牛、羊、豬、雞、魚肉、蛋等；動物內臟50克，每週至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其製品250-500克；豆及其製品50克，如豆腐、豆漿、豆製品、紅小豆、綠豆、黃豆等；油脂類25克，如烹調油等。

同時要注意粗細搭配和葷素搭配：精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧可以彌補，葷菜中有提供胎寶寶生長髮育所需的蛋白質、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維，所以吃飯要講究搭配。同時，懷孕中期，胎兒生長比較快，飲食應富有蛋白質、礦物質和維生素，特別是蛋白質要儲存一部分，以供日後哺乳所需，蔬菜中的油菜、白菜、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素，對母體的健康和胎兒的正常發育相當重要。