卵巢作為女性朋友們重要的生殖器官，其對於機體健康所具有的意義是比較大的。那麼要想延緩卵巢的衰老，大家此時可以多多嘗試些什麼食物呢？

黃瓜是較為常見的蔬果，其不僅清脆可口，還具有清熱、解渴和利尿的作用。黃瓜中所含有的纖維素，還能促進患者腸道排出食物廢渣，從而減少其對於膽固醇的吸收。與此同時，其還可在一定程度上抑制體內的糖類轉變成脂肪，最終達到減肥和調整脂質代謝的功效。

香菇這一食物，具有消食、去脂和降壓的功效。香菇中所含有的纖維素能夠進一步促進機體胃腸的蠕動，防止便秘情況的發生，從而減少機體腸道對膽固醇物質的吸收，由於香菇還可以促進膽固醇的分解，因而在平時的生活中，大家多多食用香菇，還能起到降低總膽固醇及甘油三酯的作用。

茄子中含有多種維生素，特別是紫茄中更是存在有較多的維生素P，其可以增強細胞的黏著性，提高機體微血管的彈性。相關的醫學研究則表明，茄子同樣具有降低膽固醇的作用，還能防止高脂血症引起的血管損害，從而輔助高血壓和動脈硬化等疾病在臨床上的治療。

　　女性一般到了45歲以後，就會開始出現閉經的現象，這個時候就預示著你的卵巢已經在衰老了，其實卵巢衰老屬於自然現象，沒有誰會一直年輕，所以在這裡，我要針對的是還沒有到閉經年齡卻有多種症狀表明卵巢早衰的人群。

　　【多攝入水果蔬菜】

　　蘋果，黃瓜，西藍花，香菇這些都是多女性卵巢很好的瓜果蔬菜，西蘭花是天然的抗衰老食物，平常可以多吃點西蘭花從而可以使女性更加年輕，女性卵巢更加健康。

　　【減少攝入三高食物】

　　儘量遠離含有高脂肪，高膽固醇的食物，決絕油炸麻辣燙等刺激性食，限制動物脂肪肝臟的攝取。這些食物當中所含有的大量的飽和脂肪酸，能夠使血液當中的膽固醇濃度明顯提高，從而可能會加速動脈硬化的形成。

　　【補充雌性激素食物】

　　豆漿、豆腐，豆製品等都含富含植物雌激素，能夠有效預防女性與雌激素低下有關的病症發生，還能夠起到保養卵巢的功能，並且對乳房有很好的保養效果

　　【多攝入高鈣類食物】

　　沒過有研究資料表示每天攝取高鈣食物能夠有效預防卵巢癌的發生，比如牛奶，黃豆製品或者是魚類，不光可以補鈣，還可以將這類食物當中含有的各種礦物質和微量元素及時的吸收，有利於緩解煩躁易怒，骨質增生等狀況。

黃醫生建議不要到了身體給你發出各類危險訊號的時候再來追問如何保養的問題，平時就要定期體檢，注意飲食健康，不要熬夜，不要抽菸喝酒，讓自己一直處在一個健康的狀態！

生活中有很多女性不僅沒有做保護卵巢的事，反而一些日常的行為習慣還傷害到了卵巢的健康，這也是為什麼多數女人會出現卵巢早衰的情況。那女人該如何護養卵巢呢？做好這4點，或許能養護卵巢、預防早衰。

第一點：少過度減肥塑形

作為女人，都希望自己能有一個好的身材，於是減肥成了她們的主要任務，但多數女生減肥會選擇過度節食減肥的方式，這對於卵巢與子宮的傷害是較大的，尤其是處於青春期的女孩。另外也別經常穿塑形衣，會影響子宮與卵巢的健康。

第二點：及時補充雌激素

卵巢會分泌一種雌激素，它既能滋潤卵巢，同時也有助於延緩女性的衰老。女人若想護養卵巢，補充雌激素是比較重要的。40歲的李女士，前段時間關於護養卵巢方面的知識專門諮詢了醫生，醫生給出了不錯的建議，建議她是從飲食上調理，要她平時多吃皂角米、有機亞麻油之類的，有助於補充體內所需的雌激素，起到護養卵巢的作用。

第三點：保證睡眠

睡眠是懶人的養生之道。一個人若是經常性的熬夜加班或是打遊戲，會直接影響到身體內分泌的情況，使得內分泌失調，進而影響女性卵巢的健康。因此，作為女性，一定要留有充足的睡眠時間，更要對熬夜說不。

第四點：多吃豆類食物

像黃豆、黑豆等都屬於豆類的食物，豆類食物中蘊含一種異黃酮的物質，有助於護養卵巢，平衡體內的激素，肉食經常吃一些，卵巢會越來越健康。

保養卵巢吃什麼好？推薦五種常見食物，45歲後的女性不妨多吃

卵巢是女性很重要的一個器官，和子宮是很“親密”的關係。主要是因為月經和卵巢的功能息息相關，卵巢分泌的激素則和衰老有很大的關係。卵巢保養得好，女性面部面板光滑細膩有彈性，白裡透紅，充滿了活力感，同時還能促進女性第二性徵的發育和發展。但是，當女性進入絕經期，卵巢功能也會受到影響。

女性要在什麼時候保養卵巢？

人都會衰老，女性衰老的明顯標誌就是絕經，這個時期，女性的月經慢慢不來了，體內的激素減少，卵巢功能也開始退化，卵巢在逐漸萎縮，這個時候女性不注意保養卵巢，身體會出現不適反應。一般來說女性自然絕經年紀是45~55歲，因此女性在45歲之後，就要注意卵巢保養

哪些食物能夠幫助保養卵巢？

女性保養卵巢可以吃一些胡蘿蔔，火龍果，黃瓜等蔬菜水果，但是食物的吸收真的是微乎其微，要想從根本上保養卵巢，就要從細胞著手。

早在1925年，著名生物學家Wilson就提出：“一切生命的關鍵問題都要到細胞中去尋找。”解碼二十一提出了細胞食物保養機制與修復原理。

解碼二十一ENlivEN 21研究表明，一個人從出生，經過衰老，最後到死亡這個過程中，衰老的發生都是從細胞故障開始的。細胞故障的兩種原因：

1、細胞得不到所需要的營養；

2、細胞被毒素侵襲。世界衛生組織指出，延緩衰老，減慢細胞老化速度，最有效的方法是修復細胞 + 改善細胞 +啟用細胞。

一、細胞基因說

如果想要細胞得到修復、改善、啟用，就必須補充能夠合成細胞的物保養品———法國ENlivEN 21（解碼二十一），2013年，總部設於瑞士日內瓦的聯合國世界抗衰組織(WHO)正式簡簽約成為抗衰中心專供品牌-基因抗衰保養產品，2013年正式進入中國填補了修復細胞損傷、老化專用保養品的空白。【解碼二十一】肌膚軟黃金21項細胞源肽鏈跨越國界多國科技彙集法國，首創細胞源修復配方科技，透過21項細胞營養啟用細胞，提升肌膚內在彈性蛋白生成改善肌膚網狀結構，從而促進肌膚再生最終重現年輕、彈性、緊實的完美肌膚。

細胞基因抗衰，是針對於人體的基因抗衰來設計的一款產品，解決的是細胞的衰老解決的是人體機制。隨著年齡的增長，身體淨化過程逐漸減慢，細胞毒素不斷堆積，這個過程不僅與每個人所面臨的外部環境汙染有關，同時也來自於體內代謝物質（呼吸產物、食物代謝廢物等）的損害和堆積。從身體的內部系統開始修復。讓我們的身體的細胞年輕然後到我們的身體的臟器內迴圈處於青春年輕態，然後一直到達面板。臨床資料探尋21肽鏈：透過上萬次臨床驗證中發現：人體在衰老過程中有21項必需營養在人體中逐漸流失，從而引起的不僅是人體面板的老化，生殖、睡眠、消化、骨胳、心腦血管、新陳代謝、再生系統、免疫系統。這八大系統的修復不僅解決人體表象的衰老、皺紋的問題，同時也讓肌體由內而外散發青春活力。

想要保養卵巢，吃點豆類是很不錯的。女性在45歲之後，受到卵巢功能退化的影響，體內雌激素分泌減少，吃點豆類就能很好的刺激激素的分泌，幫助平衡女性體內的雌激素，保養了卵巢，同時還滋養了肌膚，幫助女性延緩衰老。在豆類中，黑豆的營養價值更加豐富，女性在早餐衝杯黑豆漿，是很不錯的。

女性想要透過食物來保養卵巢，上面五種食物一定要多吃，保養卵巢同時還能幫助延緩衰老，還有減肥的效果，好處多多。因此女性45歲以後，不妨常吃這些食物。

卵巢是一個女人最重要的器官之一，具有產生卵和排出雌激素的作用，對女性的生理發育、月經和妊娠都有影響。但是隨著現代職女性的增多，工作壓力的增大，很多女性養成了不少不良的生活習慣，這些壞習慣往往會對女性的卵巢造成傷害，從而導致卵巢早衰，甚至提前絕經。

卵巢早衰的“死對頭”，每天吃一點，不僅可以滋養卵巢，還能延緩衰老。

1、銀耳

女人常吃是可以幫助保護卵巢健康的，卵巢健康了從而也就幫助調理內分泌了，這樣女人的氣色也會越來越好的哦。銀耳女性常吃還能讓面板更加緊緻富有彈性、減少脂肪的吸收身材也變好，顯年輕態做健康女人。

2、葛根

葛根營養豐富，是養生保健界的寵兒，含有大量的異黃酮活性成分，可以為女人補充天然的“雌激素”。當女人因為雌激素含量過低，而出現內分泌失調時，不妨食用一些葛根粉，卵巢更年輕。

3、番薯

在平時適量的吃一些番薯，可以起到預防心血管系統的脂質沉積，能夠預防動脈粥樣硬化疾病，可以使皮下脂肪減少，就可以避免過度肥胖的出現。對卵巢功能也是能起到一定積極作用的，可以促進卵巢的排卵。

4、黑豆

黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

5、火龍果

火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有保護女性卵巢的功效。

6、豆腐和豆漿

豆腐豆漿中含有大量的植物蛋白，可以讓卵巢變得更加結實，而且可以讓卵子更加健康。但是豆腐一定要煮著吃，不能夠煎豆腐，因為煎豆腐會破壞植物蛋白活性，會讓健康減分。也不能多吃，每天吃一小盤豆腐就可以了，過量的植物蛋白會給腎臟帶來一定的負擔。

7、黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含多種維生素，常吃胡蘿蔔，可以為人體補充β-胡蘿蔔素。研究表明，每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性要降低50%，而且還能增強記憶力，減少痴呆症的患病機率。

9、茄子

茄子中含有多種維生素，特別是紫茄中更是存在有較多的維生素P，其可以增強細胞的黏著性，提高機體微血管的彈性。相關的醫學研究則表明，茄子同樣具有降低膽固醇的作用，還能防止高脂血症引起的血管損害，從而輔助高血壓和動脈硬化等疾病在臨床上的治療。

10、雪蛤

雪蛤中富含雌激素，是一種天然的珍貴滋補品，特別是女性更年期的時候吃一點，能夠很好的滋陰養膚，保養卵巢，延緩衰老。