早餐豆漿，饅頭，煮雞蛋，小米粥，鹹菜，

午餐薺菜餛飩，或者米飯，青蒜炒肉絲，炒青菜，酸菜魚，或者紅燒魚，魚湯等。

晚餐地瓜粥，清蒸魚，炒青菜，或者麵條，餃子。

水果隨時吃。

一日三餐，想吃的菜，那可多了，早上想喝暖暖的粥，加點小菜，加點饅頭啊，包之類的，或者是三明治，或者是小籠包，水煎包，胡辣湯，或是炒粉，雞雜粥瘦肉粥，海鮮粥等等等等！

中午的話，燒鴨燒鵝，燒豬肉，叉燒肉，還有各種蒜蓉排骨啊，東坡肉啊，紅燒肉啊，各種燒雞什麼的！也可以吃一些什麼酸辣粉啊，桂林米粉之類的也好吃，或是各種燉湯之類，加點青菜，吃點飯就好了！哦，對了，還有各種魚類啊，烤魚啊，魚湯啊，燒魚啊，清燉魚啊！總之太多太多太多好吃的了

晚上的話就吃清淡一點，喝點湯，炒一個肉菜，兩個素菜，嗯，加點海鮮之類的油魚啊，蝦呀，蟹呀，高蛋白質，好了，這就是理想的，日常的一日三餐，但是現在還沒那麼容易，天天這樣吃，得有銀子有時間～～

自古以來人們對於一日三餐都特別重視，怎麼吃，吃什麼成為每天必須思考的問題。每個家庭的生活水平不同，所吃的食物、種類就有所不同，但歸根結底都是為了飽腹。

我們家的一日三餐雖不是多麼的高檔，但也能做到營養的均衡，畢竟家中有孩子，正在長身體，不能應付了事，我做飯都是儘量做喜歡吃的，分享你我們家一天的三餐食譜吧！

早餐：骨湯蔬菜疙瘩湯、煎雞蛋、饅頭、小肉腸

中餐：米飯、紫菜蛋花湯、西紅柿雞蛋、魚

晚餐：稀飯、雜糧饅頭、西蘭花蝦仁、拌萵苣

這只是一天的食譜，基本上每天保證一個雞蛋，一種肉類，蔬菜換著吃，都會有稀飯、雞蛋湯。

這是我的回答，希望你能喜歡。

我這人就是喜歡簡單，最喜歡吃的就是菜飯。把菜洗淨，臘肉切薄片備用。1,先把米洗淨然後少許加水，浸泡10分鐘左右再撈起，2、獲裡放少許油將臘肉煸炒出香味再放青菜和米一起下鍋翻炒，一直炒到米和菜完全粘在一起，並且還有一些米湯溢位來就可以關火，3、將炒好的半成品放入少許鹽、雞精和糖混合均勻攪拌盛出電飯鍋裡，然後再加少許水按煮飯鍵就可以了，4.經過50分鐘飯煮好了，等你揭開鍋蓋的一剎那，迎面撲鼻而來的臘肉菜飯好好吃的不要不要，你趕緊去試試看吧！

平時我一般是自己在家做，但偶爾如果上班時間很趕，就會在外面買著吃，一般早餐的話會吃包子，油條，豆漿，小米粥之類的。或者是去外面買個煎餅果子，雜糧煎餅，肉夾饃，雞蛋灌餅等等這些小吃。有時候也會買油餅，我們隔壁的小區有一家油餅店，他們的家的油餅用的是純正的花生油，做出來的味道非常的好，所以每天早上都要花十分鐘的時間去排隊，但是一般早上人們都工作時間都特別趕，所以覺得十分鐘排隊也是非常長的。所以我很少去吃了。但是那個味道特別吸引我，特別如果是週末的話，偶爾還會去買著吃。

午餐的話就比較豐盛了，一般會炒兩個青菜，或者是一葷一素，或者是葷素搭配，然後加一個主食，主食的話就是麵食，饅頭或者是餅之類的。我有一個習慣，就是麵食吃多了，如果吃了菜以後不吃麵食，就會覺得少很多東西，感覺吃不飽，所以，每天中午的饅頭是必備的。青菜的話就是綠葉蔬菜，一般油菜，芹菜，菠菜，捲心菜等等這些，然後搭配豬肉來煸炒。偶爾也會做一兩次魚。我們這邊的海鮮市場賣魚的也很多，像帶魚，草魚，鯽魚等等也會吃到。

晚餐一般會喝粥，吃一點清淡的。我現在為了減肥，基本上晚飯就是一碗粥，有時候是白米粥，有時候會是小米粥或者是玉米麵粥。吃一點小青菜就算完成了這一天的營養。

我也看了一下別人回答的一日三餐的問題，好像不同地區的一日三餐差別真的非常大，像南方的話就是以米飯為主食，是離不開米飯的，但北方的話是以麵食為主，大部分還是喜歡吃一些麵條，饅頭之類的。菜品也是不一樣的，每個地方的時令蔬菜差別都很大，像在我們這邊我很少去吃筍，但是在南方有的地區，筍就像我們這邊大白菜一樣常見。真的是一方水土養一方人不同的地區，有不同的地區的生活習慣。但是不管怎麼樣，一日三餐都要保證，不能因為減肥就去選擇節食，吃自己想吃的東西，但是也不要過量，物極必反，所以想吃什麼就放心的去吃吧，只要不過量，保持充足的運動就完全沒有問題。

我是一個普通的工資家庭，說說咱們家喜歡吃的菜。本人屬於會吃型的，啥東西只要味道好，就開幹，自然不用想最近又胖啦。

首先從我們早餐說起，早餐我就特別喜歡吃我們鎮上十幾年的老店，水煎包，煎餃，蒸餃，蒸包，小籠包，油條，還有千層餅母雞湯。我最喜歡吃他家的油餅母雞湯，蒸餃煎餃，賊好吃，當然其他的也挺好吃的。

我們家比較喜歡吃的幾種菜，給大家介紹下，有種做蒸菜，有蒸的芹菜，萵筍葉，槐花，地棗子（我們本地話，我也不知道具體學名），還有其他的菜也可以蒸，如果你吃不完，下次可以用雞蛋在一起煎著吃，菜被面和蛋包裹著，餅狀，味道賊好吃。還有我媽做的幾個拿手菜，蒜爆魚，紅燒肉，地鍋雞帶餅的(我家有大鐵鍋，沒事我就燒火，嘿嘿)，糖醋排骨，我最喜歡吃糖醋排骨跟蒜爆魚，又酸又甜，甜中又酸，酸中帶甜，酸甜適中，肉質鮮美，多汁美味。不能多說，口水要下來啦。

這邊還有幾個主食，我們這邊主要吃麵，我喜歡吃這幾種。一種是蒸的水烙饃，很薄的那種，卷著散子(不知道你們能聽懂嗎，原諒我真不知道學名)，土豆絲，比大魚大肉好吃多了，還有面糊餅，就是麵糊裡面家電蔥花，鹽雞蛋，攪拌，刷點油放在煎鍋裡，味道很嫩很軟，也超級好吃。還有個菜窩窩頭，我奶奶教我們做的，現在奶奶走了，也算是一種懷念吧，就是用很少的小麥面跟紅薯葉混合做成窩窩頭形狀蒸出來，千萬注意面不要多，沾點醬，我去，奶奶的味道。

早上來一碗稀飯，泡菜

中午，蒸羊羔，蒸熊掌，蒸鹿茸。。。。。。孜然排骨

晚飯，水果餐

朋友，您出的這個回答面太廣了，我家喜歡吃新鮮的東西，老吃一成不變的東西沒味道，早餐每天變換著吃如:湯麵，米麵，包子，饅頭，蛋糕，麵包，米粥，綠豆汁，海帶排骨湯，牛奶，堅果汁等等，都好吃，尤其是皮蛋瘦肉粥好吃得連舌子都能吞下去，生活就是這樣豐富多彩，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，中餐堅持了四菜一湯如:肉炒辣椒現在最流行的菜是肉片炒春筍，酸魚湯，黃瓜或茄子(大棚菜)，西紅柿炒雞蛋，一個青菜湯，四菜一湯也經常變換著。晚餐剩飯剩菜外加一個菜湯或其它，但每天每餐一碟辣椒醬，腐乳，花生米不能少，還有一盅白酒。有滋有味的選單，豐富多彩的生活孕育著全家健康的身體，這就是一個普通老百姓的真實回答。

謝謝邀請，這個算是問到我心裡了，每天除了工作，最多的也是在想每天能吃些什麼，又能吃飽，又經濟實惠，又不缺乏營養。一日三餐：早上要吃飽，午餐要是好，晚上要吃少。早餐，一般吃一些五穀粥，雞蛋或者麵包，點心，配一些自制鹹菜，搭配一點水果。午餐：工作的地方比較有條件可以自己做飯，就做一些家常的菜餚，起碼比外賣要強的多。簡單的一個湯，兩個炒菜，或者下一碗麵條等等，拌一些爽口冷盤之類，主食可以是米飯可以是饅頭花捲之類。都說晚餐得少吃，但是我每天晚上都容易吃撐，晚餐是一家人聚在一起的歡樂時光，父親每天晚上都給我們換著花樣做，魚湯、紅燒魚、包子、餃子、還有很多家常的菜餚。一日三餐要好好吃，才身體好。

早餐我吃饅頭豆漿南瓜糊，還會加些芝麻粉，拌點冷盤蘿蔔絲或涼拌黃瓜以及紅方腐乳等。從超市買饅頭冰箱儲藏方便食用衛生。

中餐蔬菜年糕湯或蔬菜面片。因為早餐吃得飽，到中午不太餓，只想喝點菜湯吃點麵食，比較爽口，有時來塊小點心甜嘴提神。

晚餐一般吃得早，有葷素菜搭配，喜歡米飯喝黑魚豆腐湯，南方時令蔬菜蘆蒿炒香乾，鹽水鴨比鹽水鵝價格便宜、味道也不錯，會經常吃。

記得我小時候60年代自然災害，我常盼著能吃飽飯，肚裡沒油水，每天是一碗蔬菜稀飯或者麵疙瘩湯度日。只有過年才能吃肉、吃魚。

現在普通人家的生活水平提高了，開始講究飲食養生，保持葷素菜、粗細糧合理調配習慣，這就是社會發展進步的結果。