產後骨盆修復

骨盆修復是指產後胯骨變寬，韌帶鬆弛，為了讓骨盆收緊到理想狀態，韌帶恢復到之前一定堅韌，所做的修復運動。（由於產後2個月左右身體恢復，所以需要在產後2個月內完成產後骨盆修復）產後骨盆怎麼修復？

不僅需要運動，還需要外在輔助，比如骨盆帶，不管剖腹產還是順產，產後及時使用骨盆帶能夠有效的把骨盆緊收在一起，幫助骨盆修復。

產後骨盆修復運動如下圖示：

孕期子宮增大壓迫盆底肌，產後盆底肌會受到不同程度的傷害，盆底肌鬆弛，對子宮陰道膀胱直腸的支撐力減弱，嚴重者造成子宮脫落漏尿等情況，所以產後必須要透過運動進行盆底肌修復。盆底肌怎麼進行修復？

盆底肌鍛鍊方法有，跳繩，壓腿，蛙跳，仰臥起坐（身後身體恢復完全再做）；縮肛運動（產後24小時後就可以做）

產後建議使用束腹帶以及骨盆帶，防止內臟下垂，還能夠塑身。

骨盆修復跟盆底肌修復有什麼不同？

骨盆修復，主要是把撐大的骨盆收緊，防止胯骨寬大屁股；盆底肌修復，是修復鬆弛的盆底肌，讓它緊緻有韌效能夠托起子宮陰道膀胱直腸等器官，避免內臟下垂，子宮脫落。

另外，盆底肌鬆弛還會導致漏尿，X生活不和諧，所以建議準媽媽們產後一定要修復盆底肌（最常用的方法是縮肛運動）

祝，好孕！

孕媽在懷孕以及分娩的過程，骨盆會稍微擴張，骨盆韌帶也會受到激素的影響而鬆弛，幫助寶寶順利透過產道，部分孕媽比較敏感，可能在懷孕期間，就會感覺到骨盆部位不適，疼痛可能向大腿、腹股溝等部位放射，尤其是懷孕晚期，臨近分娩，寶寶先露部入盆，感覺更為明顯。而盆底肌在孕媽懷孕的過程，會受到逐漸增大寶寶以及子宮的壓迫，在分娩過程中，這種壓迫更加加重。

因此，近年來人們開始重視產後的盆底康復，如果產後盆底康復不到位，女性近期可能容易身材走樣，大腹便便，腰腿痠痛，遠則小便失禁，盆腔臟器脫垂等等，對女性的健康造成極大的影響。

我們女性在分娩後，全身都會進入修復狀態，當然，盆底也不例外，如果孕媽在產後盆底尚未完全恢復的情況下，就進行重體力勞動，長期咳嗽，長期彎腰抱寶寶等增加腹壓的動作，不利於產後盆底康復。而我們提倡的盆底康復是透過某種方式，來促進盆底更快、更好的修復。

盆骨、盆底肌以及盆底的韌帶、結締組織等共同組成盆底的支援結構，這是一個整體，密不可分，僅僅進行產後盆骨修復或者僅僅進行產後盆底肌修復，對於產後的盆底康復，都不能達到最好的效果，所以，我們所說的產後盆底康復一般不將其分開。

具體的產後盆骨修復以及產後盆底肌修復的進行，是可以透過多種方式的，其中比較簡便易行的方式就是孕媽自己在家進行盆底修復操，這種方法需要孕媽持之以恆，長時間堅持，效果才明顯。現在比較流行的產後盆底康復是生物電反饋盆底康復，是透過盆底康復儀給予孕媽生物電流，修復盆底肌肉、韌帶的同時教會孕媽收縮盆底肌的動作後，孕媽在家可以使用陰道啞鈴鍛鍊盆底肌肉以達到盆底康復的效果。

在懷孕第三個娃的時候我接觸了康復理療瑜伽，對此有一點了解

一 懷孕的時候，盆骨會被撐開，生完孩子也不可能每個人都自動回覆的

骨盆變形7個危險訊號： 1 腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現 2 恥骨疼痛、臀部疼痛 3 腰腹部贅肉滋生，身材走樣 4 四肢浮腫嚴重，出現“發胖”狀 5 腰部以下兩邊有不對稱情況 6 腰部後方下面兩側非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一後，或一高一低 7 測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪…

瑜伽裡會有一些專門用於收髖的體式

當然也可以花重金去美容院用儀器做

二

同樣懷孕以前盆底肌也會變鬆弛，盆底肌鬆弛會導致容易引發婦科炎症，子宮脫垂，易漏尿等

康復理療有一些專門收盆底肌的方法，當然也可以花錢去醫院做修復，據說很痛苦

記住，產後未做盆底肌修復的寶媽不要跑步

【盆底肌是什麼】是指封閉骨盆底的肌肉群，堅持進行盆底肌訓練（又稱凱格爾訓練或PC肌訓練），可以幫助男性使用者更好地控制勃起，增加勃起硬度，延遲射精；幫助女性使用者增強陰道收縮力，擁有健康又緊緻的盆底肌群，有效預防及改善壓力性尿失禁、盆底臟器脫垂等老化鬆弛問題。 更多盆底肌知識和訓練可以去G動APP內瞭解哦

骨盆出現問題以後，會引起很多併發症：影響女性生育、導致下半身肥胖、便秘、盆底肌鬆弛、陰道鬆弛……等等一系列婦科方面的變化！因此，為了身體健康的需要，女性應當及早發現問題，解決問題！

如果您存在骨盆修復需求的話，建議選擇醫療手法來改善。

後方膣圓蓋術就是透過對盆底肌的修復緊縮以後，逐漸改善骨盆的問題，並且在手術過程中也會改善陰道鬆弛，子宮下垂等問題，綜合改善女性私密處的各個盆腔器官的問題，恢復女性私密處的年輕化狀態！

尹虎珠院長在手術過程中採取剝離與縫合的手術方法，並不會對其他組織有損傷的，因此，術後恢復是比較快的！通過後方膣圓蓋術的修復治療以後，可以有效的改善盆底肌與骨盆的問題

產後盆骨修復和盆底肌修復是什麼

作為一個育兒作者，開心爸爸經常看到很多媽媽們在那裡討論，生完孩子後是不是該去醫院做一個骨盆修復或者盆底肌恢復的問題。據說很多順產媽媽們產後會出現一些後遺症，類似漏尿，私處鬆弛，甚至是子宮脫垂等情況。不過這個修復可是一點都不便宜，少點的都需要大幾千，要是去一些私人機構的話，上萬甚至是十幾萬都很有可能。

但是，骨盆修復和盆底肌修復一樣嗎？

當然不一樣了。

骨盆顧名思義，本質上還是骨頭，由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨及其韌帶連結而成。從懷孕開始，媽媽們身體就開始分泌一種激素，能夠讓恥骨聯合處，以及韌帶和肌肉變得鬆弛，到時候便於骨縫的開啟，為寶寶出生帶來便利。一般來說，不管是剖腹產還是順產，當寶寶入盆的時候，恥骨聯合處已經是開啟的狀態了。

分娩後，媽媽們的骨盆就開始鬆弛，就會有一系列的後遺症。比如臀部變得扁平，腿型也變化，骨骼疏鬆等症狀。

盆底肌，顧名思義就是盆底的一系列肌肉群，聯絡著尿道、膀胱陰道、子宮、直腸等器官的位置。順產生過孩子以後，媽媽們就會出現盆底肌肉損傷，以及私處鬆弛，漏尿等情況。

骨盆修復其實包括了骨盆正位和盆底肌修復兩個部分。無論是哪一種修復，其實最終想要達到的目的還是修復盆底肌，一般來說，產後的2年內是骨盆修復的最佳時間，如果想要修復的的話，媽媽們還是需要趁早修復，趁早恢復。

陰道緊縮術如何進行：陰道緊縮手術需要個體化。由於每位朋友陰道鬆弛程度不同，造成鬆弛的原因不同，區域性肌肉、瘢痕、組織缺損和移位的解剖學、病理學因素也不同，因此陰道緊縮手術的方式亦不盡相同。 整形外科醫師會根據你的實際情況、病史、生育狀況結合仔細的體檢和一些儀器資料測量結果，選擇適合你的手術方式。包括會陰體肌肉重建、瘢痕修復、保留粘膜的盆底肌肉功能重建、聯合生物材料的微創陰道緊縮手術以及鐳射陰道收緊和年輕化治療等等。

另外提醒各位尋找正規三甲醫院進行手術。

骨盆在人體中起著承上啟下的作用，但女人懷孕以後，孕媽媽體內會分泌一種激素叫鬆弛素，而鬆弛素會讓孕媽媽的骨頭變軟，以讓聯合恥骨開啟，也就是我們所說的聯合恥骨分離，為足月生寶寶做好準備。但隨著胎兒在媽媽子宮裡面慢慢長大，特別是到了孕晚期，孕媽媽的盆骨會隨著胎兒的生長而外擴，產婦分娩會讓聯合恥骨開啟，產婦的宮口也會舒張而配合生產，所以產後媽媽條件許可的話，還是要做一做骨盆修復、恥骨閉合修護、盆底肌修復等。

如果產後媽媽有盆底肌障礙等症狀的話，就很容易引起陰道鬆弛、性交疼、陰吹、漏尿、尿失禁、陰道壁膨出、子宮脫垂等。盆骨和盆底肌的關係，就是是骨頭和肌肉的關係，它們是相輔相成、相互作用的，所以產後盆骨修復和盆底肌修復很重要。

產後盆骨和盆底肌修復就是運用徒手修復、提肛運動、瑜伽、穿束身衣等方式讓自己的盆骨復位，預防子宮及內臟器官下垂等，讓產後媽媽早日恢復身材，不留大肚子。

如果寶媽們透過提肛運動、穿束身衣與瑜伽等方式恢復了身材，恭喜你，你的盆骨和盆底肌恢復得很好。如果新媽媽透過以上運動並沒有達到恢復身材的效果，請找專業機構進行盆骨和盆底肌修復吧。祝順利！

骨盆修復是一個廣義的定義，實際上女性在生產後的恢復主要是針對盆底肌來進行恢復的，骨盆和盆底肌的機率基本一致，不過有時候女性如果發生了其它的問題，也需要盆底肌進行修復，這是一個關鍵的情況。

對於女性來說，生完孩子以後骨盆和盆底肌都會造成影響，只有透過正確的方式來進行改善才是最重要的，如果長時間不改變問題的話，只會給身體造成極大的影響，在這個時候就需要了解一下，骨盆修復和盆底肌修復的不同情況。

骨盆修復指的是女性在生產後，胯骨變的特別寬韌鬆弛，為了能夠讓骨盆收緊到理想的狀態，使韌帶恢復到之前的預定堅韌，所做的修復可以考慮運動方法。由於產後兩個月是身體恢復的最佳時間，所以在這個期間需要進行改善，才不會使盆底肌的問題加重。產後骨盆的修復是一個複雜的過程，不僅需要運動，還需要進行輔助的治療，比如說骨盆大，不管是剖腹產還是順產，都要及時進行改善，千萬不要耽誤了，時間過長只會給整個過程帶來更多的複雜情況。

在懷孕期間子宮增大，壓迫到盆底肌產後，盆底肌會受到不同程度的傷害，盆底肌鬆弛對於子宮，陰道，膀胱，直腸的影響是很嚴重的，不管是對骨盆修復，還是盆底肌修復。其實，從意義上來說沒有多大的區別都一樣的，盆底肌的鍛鍊方式和骨盆的鍛鍊方法相同，可以透過運動的方式來進行鍛鍊，產後一定要注意鍛鍊的方法，及時生完孩子了也要注意鍛鍊的方式，若是不小心對身體造成影響會有很多情況發生。所以，一定要了解清楚骨盆修復和盆底修復的情況。

盆底肌修復方法建議做提肛運動，建議每次持續5-10分鐘，可以在醫生指導下做電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，也可以去醫院在醫生指導下進行康復鍛鍊，以免影響恢復。最好搭配一下可幫助修復私處破損黏膜和結締組織，比如EVA青春修復凝膠之類的。產後最好去醫院行B超檢查，一般是產後超過42天，等到子宮恢復好，沒有婦科感染等，才可以在醫生指導下進行盆底肌修復，如果想透過鍛鍊，需要循序漸進，不要過度勞累等，以免過度勞累對身體恢復不好，產後最好多喝水，加強飲食營養，最好不要吃辛辣刺激的食物，建議多吃蔬菜水果，合理補充維生素。