既然喜歡，就可以把它當成一個長久的愛好發展下去，這也是對自己的一種投資。既然是投資，就要捨得花些錢。

分享一下我的經歷，我也喜歡瑜伽，有一段時間因為學瑜伽專門辭了職（其實不建議這樣做），我報的是教練班，就為了自己練的時候更專業一些，不至於練出毛病。如果有條件的話，建議可以利用工作之外的時間跟一下瑜伽教練班，一般他們講的都是精準體式，起碼你知道怎麼做是正確的，這樣即使不去瑜伽館也可以自己在家正確練習。

如果沒有時間的話，也可以報個小班課，一對一或者一對二，有人指導還能順帶起到監督的作用。此外，非常不建議去健身房上瑜伽課，也不建議沒有瑜伽基礎自己摸索，練不對是會有反作用的。

喜歡不是說說而已哦，要付出行動～

首先說一下瑜伽，在現在非常的流行，已經有很多人把瑜伽當成每天的必修課來對待了。當然經常做瑜伽對身體確實有好處。經常做瑜伽的人可以讓我們的身體得到放鬆，做完之後會感覺到精力充沛，最重要的是能幫助自己改善身體狀況，甚至還能減肥，瑜伽確實是一個非常好的體育專案。

至於這個問題解決起來確實有點矛盾，但是呢，既然喜歡瑜伽，在經濟能力允許的前提下，可以去瑜伽館先跟老師學一下最基本的。等基本功紮實了，在網上找一些瑜伽課的影片在家練習，時間長了，就會覺的越來越離不開瑜伽了。瑜伽練久了，你會看到自己的進步，也會更加靈活，更加輕鬆。

慢慢的享受瑜伽帶來的樂趣吧！

我個人覺得燕瑜家還是到專業的瑜伽場館去練比較好因為專業的老師指導你會進步很快如果自己看影片或者看書，戀，自己就掌握不到，鏈家的訣竅，那麼，再專業的老師指導下你會進步的很快，你也會變道，你平常用不到的那些肌肉那些，金箭，是你的身體得到整體的放鬆和理療。

一開始我是在瑜伽館學了半個月，剛剛學了一點皮毛，孩子就開學了。白天要上班，晚上要給孩子做飯、輔導作業，沒有合適的時間去瑜伽館學了，可是自己又非常喜歡瑜伽，於是，就在家裡照貓畫虎練習，又買了幾本瑜伽書籍學習，做的過程中我一直有個非常清醒的意識，就是：

一、無論別人做得多麼到位，如果我自己做不到，絕不和別人攀比、絕不勉強自己，我相信假以時日我也可以做到；

二、聽從自己的身體發出的訊號，尊重自己的身體；

三、我做瑜伽的目的是為了讓身體更健康，而不是為了凹個漂亮的造型，所以做完了，如果身體感覺很輕鬆很舒服，那就是做對了；如果感覺疼痛難忍，就是做錯了，那麼下一次就要調整做的程度。

秉承著這樣的理念，一邊做的過程中不斷地去體會、感悟，一邊也從買的瑜伽書籍中學習，不到一年的時間，身體健康狀況大大地得到了改善，身體的柔韌性、平衡性、力量、體力體質，還有情緒、心理健康狀況都有了極大的改善！

然後，我報了瑜伽教練班，去系統學習了瑜伽。

我個人覺得，瑜伽練習要不要專業教練也是因人而異，怕自學練錯是源於你可能對瑜伽還沒有任何的認知，如果確實想自學也是可以的，給你幾個建議：

一、可以先買幾本好的瑜伽書籍學習，先好好了解一下瑜伽的基本原則，推薦你艾揚格大師的《瑜伽之光》、《瑜伽之樹》，這是講述瑜伽習練的原則；另外一本叫《哈他瑜伽關鍵體式全解》，裡面有常用體式的解剖圖片，可以瞭解到正確練習的方法，正位練習避免受傷。

二、一定不要攀比——這也是艾揚格大師在《瑜伽之光》開篇就提到的，只和自己比，和自己的過去比，有進步無傷痛就是正確練習！

三、聽從自己的身體發出的訊號，尊重自己的身體，正確練習的感覺和坐過頭的感覺是不一樣的；

四、習練瑜伽的目的是為了身體健康，所以健康比到位更重要，正位比到位更重要！

總之，習練瑜伽，無論你是跟從專業教練還是自學，都需要自己用心地去體會和感悟，這樣是進步最快的，也是安全練習瑜伽的基礎！

瑜伽自有文獻記載迄今有5000年的歷史。瑜伽包括靜坐、冥想、呼吸、調息、修行、習練體式等。瑜伽自古至今的傳授方式是口傳身授。所以如果沒有專業的瑜伽老師，最好可以為自己尋覓一位適合自己習練的瑜伽老師進行跟隨習練，不但可以少走很多彎路，而且會對瑜伽有深度的理解和追求。如果想先從體式練習開始，那麼也需要找專業的瑜伽老師為自己做一下靜動態代償身體評估，真實的瞭解自己、認識自己，接納自己的現狀，再透過瑜伽對自己修正和矯正。異常體態有圓肩、含胸駝背、探頸、脊柱側彎、骨盆前傾後傾等，瞭解自己的體態一是在習練過程中避免受傷，二是可以看到瑜伽對自己體態的正位效果對瑜伽習練更加有信心。瑜伽的堅持習練會讓我們身心靈健康快樂成長總結上述觀點：在自己沒有成為資深瑜伽習練者之前，最好為自己找尋一位適合自己的瑜伽老師長期跟隨習練。

你下載一個 每日瑜伽app

很多免費的教學，然後聽第一位姐姐的，把她話記心裡，跟隨影片日復一日練習就好

首先，沒有系統學習過瑜伽，不建議你自己在家練習，第一，不知道練對沒有，第二，也不易堅持。其次，既然喜歡瑜伽想堅持，建議還是尋覓一位適合自己的老師去追隨，瑜伽不光是大眾所熟知的體式動作，還有調息法，冥想等等，最高境界是三摩地，身心靈方面都有益，專業的老師會因人而異指導你。現在有好多平臺還有瑜伽大會可以參與，多接觸一些老師，總會找到適合自己的優秀老師的。namaste

在回到這個問題之前，我介紹一下我自己，我自己是美聯瑜伽RYT２００認證導師，而且每年都會到瑜伽發源地印度，師從ａｓｈｔａｎｇａ掌門人練習。

對於瑜伽，我比普通人，理解更多多一些。

瑜伽是一種非常有意義的修煉，它給我們帶來了很多益處，不僅是身體上的益處，還有心靈上的，我更願意把瑜伽當做一種，身心靈的練習。

想要練習瑜伽，為了打下良好的基礎以及避免受傷，跟隨瑜伽老師練習固然不可或缺，而自我練習也是瑜伽修行者必要的一部分。因此當你理解了瑜伽一些基礎和理論，呼吸的要點，動作的關鍵點，想在家裡自學也是可以的，慢慢地去體會體式的精髓，一樣是可以的。

如果你剛入門，擔心在練習瑜伽的時候練錯，可以注意以下幾點來規避:

一、肌肉韌帶拉傷

很多新手在練習瑜伽的時候，不清楚自己的身體條件，隨意模仿網路上那些高難度的體式，有很多都是各種劈叉、把自己擰成麻花的體式等等，照葫蘆畫瓢，不理解體式的精髓，導致拉伸的時候把肌肉或韌帶拉傷。

為避免拉傷，我們需要注意以下三點：

1. 瑜珈修養心性的一方面，就是要叫我們學會不驕不躁，如果一味去追求某些東西，就會本末倒置了。

２. 拉伸的一些動作，最好熱身一下，時刻感知自己的身體，防止拉傷

二、關節脊柱受傷

在瑜珈的練習當中，手腕、膝蓋、腰椎、頸椎都是容易受傷的地方，發生這一類的傷害，一般是由於練習者沒掌握正確的發力方法和一些基本的注意事項。

1. 在做手臂支撐類的動作時，在做手掌撐地的動作時，應把十個手指大大的開啟，讓整個手掌去承受力量。

2. 如果在做站立屈膝的動作時，膝蓋不超過腳趾尖是最基本的原則。

3. 在做前屈的時候，給整個脊柱創造空間，後彎，應該在胸椎的地方去創造空間。

4. 頭倒立的時候，整個核心要向上，手肘做主要支撐，真正需要頭部來分擔的力量是很小很小的。在做很多動作的時候，脖子都是不允許左晃右晃的。

三、時刻關注自己的身體

一定要多傾聽自己身體的聲音，感受自己的身體，感受呼吸。

循序漸進的嘗試，感受身體，感受呼吸，瑜伽強調的是身心的結合。希望你能在瑜伽中，找到快樂的自己，真實的自己。

喜歡瑜伽那就練（lai）起(pan)來(ta)吧

學習瑜伽的方式有很多：

1、網上

特點：成本最低，需要有很強的自制力同時關注自己身體的感覺，接收並尊重身體的訊號。

對於身體的覺知要求比較高

1）、很多動作自己覺得已經很努力的調整了，但是結果依然慘不忍睹；

2）、一個人練習的話，很難發現不足的地方，日常保持身體活力的話應該夠了；

3）、以基礎動作為主，不要嘗試高難度動作

現在網路發達，有很多教學瑜伽的影片、APP、光碟、書等等等等

只要想開始，最快的辦法就是下載個APP跟著練

2、瑜伽課

特點：成本處於比較容易接受的範圍內，同事也需要比較好的自制力。畢竟在家裡躺著比在健身房揮汗如雨舒服多了。夏天熱、冬天冷、春秋又覺得累，哈哈。

對於自制力要求是最高的：

1）、經常會有感覺健身卡/瑜伽卡辦了之後就會瘦一樣，因為隨時可以去鍛鍊；

2）、中斷之後，再次開始比較困難

3）、課程時間相對固定，需要去適應瑜伽課程的節奏

健身房已經進入了各個小區，一般在小區的周邊都可以找到健身房

瑜伽館相對較少，與所居住的地段有關係

選擇一個自己覺得各方面綜合來說比較OK的健身房/瑜伽館

放心大膽的去健身房/瑜伽館班上一張年卡

根據自己的時間積極的去上課，每一屆瑜伽課都有瑜伽老師的指引著去練習的

選擇顯眼靠前的位置，根據老師的引導開始鍛鍊吧

一般的情況下，瑜伽老師都會對比較明顯的問題進行糾正

3、瑜伽私教課/教培班

特點：除了貴，沒有別的問題

對於消費觀念要求比較高：

1）、拿一樣數量的金錢，投資自己才是最好的投資方式，可以不斷的受益

2）、需要相對空餘的時間，教培班一般有全日制和週末班的

這種是效果最快但是最為昂貴的一種方式了

瑜伽老師與學員一對一或者這小班授課

充分考慮到每一個人的情況，可以更加精確的糾正和幫助

練習瑜伽，只要開始就可以了，其他的問題總會在練習的過程中一點點的解決。

生活就是遇見問題解決問題的過程，因為可能遇見的問題兒停滯不前是最傻的行為了。

自己一直練習，看看影片，看看書的，剛開始嘛，總歸有一個過程的，總感覺你悟不到裡面的東西，又記不住很多動作嘛，慢慢來，久而久之，練多了自然而然就會了，時間越來越久，身體的感覺越來越強烈的很多高難度動作只有慢慢去體會，慢慢把基礎打好，自然而然就水到渠成了