我照顧的老婆坐月子，主要是有月嫂指點，哈哈！

月子期間各項身體機能都還沒有恢復，您肯定不能做劇烈運動減肥，這段時間還要謹防出汗著涼，所以運動不用考慮！

月子期間的飲食肯定是偏清淡，油水比較少，而且沒有佐料，這樣飲食上就能直接控制體重增長了，同時為了防止回奶，您也不能大魚大肉的吃！

最後一點，我不知道其他寶媽是不是一樣，我老婆在生完寶寶後食量未減，可能是因為餵母乳而且晚上還要熬夜喂寶寶的緣故，四個月體重就恢復正常了！

科學減體重的方法我不知道，我只知道首先要做好月子，別落下病根。其次保證母乳的量，母乳餵養的好處想必您也知道！

首先很榮幸為你解答這個問題。

我認為月子期間各項身體機能都還沒有恢復，您肯定不能做劇烈運動減肥，這段時間還要謹防出汗著涼，所以運動不用考慮！

還有月子期間的飲食肯定是偏清淡，油水比較少，而且沒有佐料，這樣飲食上就能直接控制體重增長了，同時為了防止回奶，您也不能大魚大肉的。

我認為學會科學的吃，就不會在哺乳期把自己吃成胖子。華人一直有個誤區，認為在產後就應該吃很多儲備足夠的能量。

重要是為了更好哺乳下一代儲存巨大的能量庫，其實乳汁的分泌不在於吃得多，而是在於吃的精吃的對。

以上我的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，在這裡我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

看來你坐月子還是頗為科學，坐月子是中國習俗，母子健康是最大的快樂。我來說點特別的。1、現代西方醫學沒有坐月子一說，中國月子飲食偏油膩，重油、重脂，蔬菜水果少，應該恰當攝入蔬菜水果，膳食要均衡，補充維生素和鉀、鈣、鐵等離子。在生產過程有失血，鐵劑、B族維生素都應該補充。2、媽媽的心理健康也很重要，照顧孩子可以同眠不同床，在床邊放寶寶睡的小床，媽媽應該得到充分休息，良好的心態。疲倦的狀態很容易引起暴飲暴食，這樣產後瘦身更難了。

對於新媽媽坐月子這個問題其實有著很多的禁忌，月子始終還是要坐的，但是該如何科學的坐月子呢？

最重要的一點是：不能受涼、受寒！除了這一點外還有以下幾點注意事項，做到這幾點才能稱得上科學的坐月子。

第一、在月子期間，保持一個良好的心情才會更有利於產後身體的恢復

第二、月子期間，要保證產後身體有充足的休息，因為一般產後的新媽媽們，精神相對脆弱，而且壓力也會很大，在有一個好的心情的同時，務必要強迫自己靜養以及充足的睡眠休息的時間，但是不要一直在床上躺著，還要下地進行適量的走動。

第三、飲食方面要更加註重營養的均衡，充分補充人體的跟中營養素

第四、要時刻關注自己子宮的恢復狀況，以及觀察惡露是否正常，如發現異常，要及時就醫

第五、保持好個人的清潔衛生

第六、在月子期間要堅持進行一些必要的運動，比如說：產後瑜伽，可以幫助產婦更好更快的恢復體形和體質。

上面所說的幾點就是我總結的如何更科學的坐月子的方法，希望對新媽媽們有幫助。

首先，我要建議產後新媽媽們想減肥的話，應首選水果減肥的方法，吃水果減肥對於新媽媽來說，是恢復身材、回到孕前體重的捷徑，不過要注意的是，一定要放棄之前傳統的理念（不能有隻單純的吃水果，其他什麼都不吃的想法）。使用更科學更講究的方法來吃水果的話，對於產後新媽媽減肥才會有更大的好處。

不論任何減肥方式方法，都千萬要記住，減肥道路上是不存在捷徑的，尤其是對於剛生完孩子的女性，減肥不要貪快更不要激進，以免影響身體的恢復，最終得不償失。首先為大家講一些錯誤吃水果的方法，產後的新媽媽們一定要避免！

第一、不要把水果當成主要食物，而放棄其他很多食物，長期以此的話，會造成身體營養不良，導致滿足不了身體恢復中所必須的養分，從而引發其他疾病。

第二、水果雖然可以減肥，但是要適量，不要過量，就算水果本身熱量低，但是水果中都含有大量的糖分，吃太多不僅僅會增胖，甚至會有得糖尿病的可能性。

首先，新媽媽們要選擇熱量偏低的水果，而且又更容易產生飽腹感覺的水果，比如：蘋果、草莓、葡萄柚等。少吃太甜的水果，一般太甜的水果熱量也抵不了，比如：芒果、西瓜、香蕉等水果要儘量少吃。

其次，在正餐開始以前吃一些水果更容易瘦，在吃放前半個到一個小時吃一些水果，由於水果中含有的葡萄糖、果糖、粗纖維等成分可以被身體快速的吸收，極易讓人體感到飽腹感，進而可以讓新媽媽們在正餐開始時吃的會少一些

再有，水果的熱量一般都不會太高，但是像果汁、果脯、水果罐頭的話都添加了太多的糖分以及新增劑等成分，產後媽媽們一定要少吃，而且每人每天水果的攝入量要控制在一兩個蘋果的這種量，水果儘量不要太單一，有條件的話要時常輪換著吃。

奇異果：奇異果中含有大量的維生素C以及大量的膳食纖維，對於促進腸胃的蠕動有著顯著的效果，不光能為人體提供必需的營養成分，還不容易導致發胖。

橙子：橙子本身熱量非常低，而且也含有大量的纖維素以及維生素，對於人體基礎代謝有著很好地促進作用，可以幫助人們更好的排出體內的廢物。

木瓜：木瓜是產後媽媽減肥水果中的一大佳品，木瓜中含有很多的蛋白酶，這種酶可以分解脂肪轉化為脂肪酸，能有效的降低體內脂肪的囤積。另外，木瓜中含有的酵素還能很好地促進人體的消化吸收。

第一、除了為人體攝入足夠於生產母乳的熱量和營養以外，要嚴格控制其他食物熱量攝取過量的問題；

第二、多吃蔬菜

第三、飲食方面要儘可能的少油、少鹽、少調味料，油炸類食物也要少吃，最好是一點也不吃；

第四、制定嚴格的飲食時間，一日三餐要定時定量，培養一個更規律的飲食計劃；

第五、多吃一些對於人體血糖量上升慢的食物

第六、一定要保證食物中的營養均衡，不要挑食、蔬菜、肉類、水果、碳水化合物、蛋白質等一個都不能少，在這之餘要保證果蔬要佔到更大的比例。

科學坐月子與快速瘦身本身就矛盾，先要注意健康，然後考慮瘦身，調理好了，自然身材恢復地好，如果刻意節食瘦身，對女性與嬰兒都不健康。

坐月子科不科學，不是一下子能收到答案的。

只要不落下病根，都是科學。

這些只有過來人，才知道的，總結出來經驗，給予我們參考。

坐月子就是寶媽經歷了生出寶寶後，身體元氣大傷，需要補充營養，好好休養的一個重要環節。

在坐月子期間老前輩給我們禁忌，加上我們自身的情況太多就以下幾點。

1:不能受冷，要保暖。

2:吃好，多吃雞肉湯，土雞最好。

3:坐完滿月子後再出門。

4:在溫暖的房間內的做康復體操。

5:注意清潔衛生，保持愉快心情。

個人覺得如果剛生產完先別考慮瘦身問題吧，多吃多喝多產奶哈哈。後期寶寶一歲左右可以適當控制一下飲食，主要零食啥的少吃點，正常三餐的話不會胖得很厲害。

坐月子期間其實不應該想如何減肥的問題

生孩子之後寶媽自身元氣損傷較大，應該注意營養補充和保暖

當然如果考慮到做完月子之後的減肥，營養補充也是要注意的

但是寶媽需要營養補充所以不應該過分削減脂類攝入，所以含糖類食品可適當少吃。這樣做還可以把控住產後對糖類食品的食慾，很多寶媽在坐完月子後對於甜食依舊深陷其中不能自拔，導致後期減肥成為了一個很大的障礙。

坐月子的目的是為了恢復生產消耗的能量和氣血。

我們經常說元氣大傷說的就是這個能量和氣血。所以坐月子的目的是為了快速恢復能量氣血。人的氣血恢復了，身體的日常代謝開始回到正常水平才能談減肥的問題。

我們常說的氣血氣血這裡面的氣按中醫的說法就是衛氣，它是在人體周圍形成的一道保護牆以抵禦外邪的侵入。但是生產氣血大量下降這層保護牆就非常弱了，外界的邪氣容易長驅而入到達人體身體的內部就形成了病根兒。因此不能吹風不能沾冷水不能吃燥熱的東西等等。

一說到補血很多人都會想到要補鐵，人體血液裡面的東西也就是我們人生存和活動所需要的全部營養。它不單單是鐵。除了鐵以外當然還需著重補充蛋白質、鈣還有不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸是很多人都會疏忽。而透過普通的飲食攝入量很少。不飽和脂肪酸通常是存在於堅果中而且不耐高溫。鐵的話一般雞肉魚瘦肉都有不錯的含量。

蛋白是透過各種肉類但是注意裡頭的油脂最好要把它清掉，雞肉可以把皮去掉。最好是三分豆類蛋白加一份動物蛋白這樣的組合能夠很好的避免肉類裡面的油脂，因為即便是瘦肉裡面也是脂肪含量很高。且豆類裡面含鈣量也是相當高。

鈣的話含鈣高的蝦皮芝麻豆，而且芝麻裡面的也是不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸的攝入如果想簡單方便可以直接購買成品油。每天喝一勺就夠了注意一定是冷軋的。冷軋出油量比較低所以價格相對來說是要貴一些的。也可以去自己買一些核桃芝麻亞麻籽注意是生的，全部打成粉每天加粥裡。

最後還要說主食，主食裡面一定要加一些粗糧比如說紅米黑米麥片糙米小米等等。加粗糧的目的一是增加增加更多的營養，二增加粗纖維改善便秘，三還能夠延緩碳水化合物的消化，使自己不那麼容易餓。這樣就不用吃太多的飯因為人的肥胖其實是有一半都是碳水吃太多轉化成脂肪而形成的。

如果能按照這樣的吃法是很難發胖。出了月子之後再增加適當的運動。

1、要保持正常的心態去看待坐月子，不能焦灼，不能急躁不然不利於身體恢復。

2、期間飲食，不能吃辛酸、油膩、脂肪高、能量大等型別食物，身體處於恢復期，這些食物不利於消化，別出現身體還沒有恢復，腸胃就又出現問題，那就不好了。

3、在身體允許的條件下，適量的做一些恢復運動，切記不能操之過急，不然會適得其反。

最重要的一點就是：不能聽信婆婆的話，這個多吃有好處，坐月子期間千萬不能運動，這個不能吃，不能碰，我是過來人，聽我的準沒錯諸如此類的話。婆婆是過來人不假，但並不是科學的，有些能信，有些則不能信。