跑步，是對意志力的磨鍊。精疲力盡時每一步都是折磨，恍如人生艱難時。挺過去，就是柳暗花明之景。每多堅持一次跑步，則人的精神愈趨堅強，而意志愈趨堅韌。

看書，是對心性的磨鍊。心猿意馬之時只想拋開書本，與三五好友遊戲歡宴。但每忍住一次放縱，都能加一分靜氣，增一分修養。堅持看書，則人的頭腦愈趨專注，而思慮愈發周全。

跑步看書都是日積矽步之舉，內啡肽的延遲滿足，最難就是堅持。

想堅持要講究方法，跑步時約上同好之人，讀書後分享給好學之友，有鼓勵有回饋，人會有成就感，多巴胺會給你獎勵，才會獲得更多動力。

人生在世皆為修行，而皮囊是承載我們修行的根基。堅持跑步或其它運動都是以鍛鍊身體，磨鍊心性為根本目的。堅持跑步就是一種良好生活的自律。

學習看書是為了精神上的修行，培根說 : “讀史使人明智,讀詩使人聰慧,演算使人精密,哲理使人深刻,道德使人高尚,邏輯修辭使人善辯。其實讀書的真正目的是讓我們開啟智慧，獲得行走於世的勇氣。

好處不說了大多數人都知道！我就說壞處吧！我是堅持跑步一年的人，曾經月跑量200多公里！跑姿還算可以，跑前熱身跑後拉伸，一週跑4到5次，但說實話真的挺傷膝蓋的，動不動就膝蓋不舒服！跑步導致了足底筋膜炎盡2個月才徹底恢復！跑步確實上癮，分泌多巴胺的時候總忘記跑步初心是為健康養生！沒事關注很多跑者不知不覺就追求配速和距離了！我現在不知道膝蓋的傷什麼時間能徹底恢復到從前！如果你不是很瘦或者臀腿肌肉非常發達，那麼我不建議長期堅持跑步，一週跑一次兩次，每次2-3公里還行能夠加強心肺功能！不是每個人的膝蓋都適合跑步的！運動我還是推薦游泳，我現在堅持游泳一週4-5次對身體好處非常多傷害卻非常小！

讀書我也是堅持很多年了！不論讀什麼書起碼能讓能增強你的專注力！但是你長期堅持讀言情、武俠、修仙、故事會這類書籍還不如沒事吃完飯出門散步好呢！讀書要讀幾十年上百年傳承下來的經典名著、人物傳記、或者對提升賺錢能力的書籍。在我遇到困難時，有時想想那些歷史人物的經歷就想，人家一輩子經歷那麼多磨難都能活下來，我們現在遇到的事那還叫事嗎遇到的這屁大點困難也值得難受痛苦嗎？想想自己都可笑！所以心態格局還是有很大提升的，現在做事看淡了很多講究順其自然，如果是必須經歷的過程那就好好享受這一過程，你現在遇到的一切都是命運給你最好的安排！

跑步，是對意志力的磨鍊。精疲力盡時每一步都是折磨，恍如人生艱難時。挺過去，就是柳暗花明之景。每多堅持一次跑步，則人的精神愈趨堅強，而意志愈趨堅韌。

看書，是對心性的磨鍊。心猿意馬之時只想拋開書本，與三五好友遊戲歡宴。但每忍住一次放縱，都能加一分靜氣，增一分修養。堅持看書，則人的頭腦愈趨專注，而思慮愈發周全。

跑步看書都是日積矽步之舉，內啡肽的延遲滿足，最難就是堅持。

想堅持要講究方法，跑步時約上同好之人，讀書後分享給好學之友，有鼓勵有回饋，人會有成就感，多巴胺會給你獎勵，才會獲得更多動力。

跑步與讀書，想到了毛爺爺的話“野蠻其體魄，文明其精神”。

近一個世紀了，這哲理永遠是永恆。這幾年，很多人又開始讀<毛澤東選集>。

老人家的哲學，放到生活中都是顛撲不破真理。

跑步跟看書不用刻意堅持，跑步所產生的心理愉悅，心性堅強會讓人上癮。看書則是從小到大的習慣，一日睡前不看看書就像缺點什麼，不愛看書的人無謂逼自己看書，只有喜歡了才能投入進去，才會有樂趣感。至於深遠持久的作用，會身心健康樂觀是肯定的，但最明顯得作用是氣質外貌，愛看書肯定會氣質越來越好，習慣跑步精神面貌特別好，與其去美容院做美容，真的不如每週抽出三五天跑跑步，我個人感覺跑步以後臉瘦了，面部肉肉結實了，面板狀態也不錯。

跑步和看書是兩個良好的習慣，長久堅持對一個人起到很好的作用。

跑步可以強身健體，培養耐力，讀書能修身養性，提高人的認知。

如果能長久堅持跑步和讀書，那就能過上高質量的生活。

身體和靈魂都會永遠在路上！

堅持跑步，體形上會改變，讓人健康，更為重要的是磨鍊了堅持、堅強的意志，會擁有強大的毅力和自信。

堅持讀書，內在精神上會改變，氣質會提升。對這個社會、世界、人生的思考，視角等，都會有新的發現，和深度探討。讓自己與自己和解，與這個世界和解。

所以，堅持跑步和讀書的人，他的人生一定差不了，但需要時間的加持，才能顯示威力。

強心。（書中自有抗抑鬱藥。心情煩悶或者壓力大或者遭遇挫折打擊的時候，讀讀書，心靈類、勵志類、歷史類，真的能夠自我寬慰。減少心臟病。所謂寬心，即如是也。）

助眠。（睡前看手機，越看越睡不著，睡前看書，天然助眠。）

跑步是野蠻其體魄，讀書是文明其精神。若每個人都能身體好與境界高，積小流以成江海，那一個國家必會成為一個既強大有文明的國家。

堅持跑步與堅持看書於個人的意義，最基本的就是身體健康少生疾病，與拓展視野看問題全面。

運動與讀書都是能改變一個人的氣質的，兩者結合是最好的狀態。