月子禁忌是指女性在坐月子期間，需要注意的一些禁忌事項。坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。下面說說我的經歷和一些心得

27凌晨見紅，5點多去醫院 醫生讓住院了，預測寶寶7斤半以上，摸了骨縫還沒開！醫生一直讓自己決定刨還是順！跟老公婆婆商量了半天最後決定順一下試試，主要我怕後悔，萬一能順下來呢！接下來就在醫院走廊走來走去等待發動！

28號凌晨四點開始陣痛，還能忍受 一邊疼一邊睡覺！早上七點多醫生上班又摸了下骨縫開兩指了，感覺有希望了！話說摸骨縫真的是疼死！接下來得12個小時一直在陣痛中度過！忍了12個小時越來越疼，我想怎麼也得再開一個打無痛吧，結果去查了骨縫主任給查的還是開兩指！！！當時他說你這孩子偏大啊 胎頭還這麼高，昨天沒建議你刨宮產嗎？我說讓我自己選的，他說你這個難生啊！聽他這麼一說我一下就放棄了要順產的念頭，當時就決定刨宮產了！緊接著護士插尿管 換衣服就上了去手術室的車，我老公給婆婆打電話一會就過來了，我媽離的比較遠等我進手術室才到，躺在那車上婆婆拉著我的手我一直想掉眼淚！

不知道為什麼宮縮疼能忍，醫生說沒開骨縫一下就崩潰了，眼淚在眼眶裡打轉，宮縮還一直在疼的！ 當時檢查骨縫前已經下午四點了有點餓了 就吃了塊麵包 喝了半瓶紅牛！刨宮產前是不能吃東西的，當時麻醉師還猶豫不敢給麻醉呢！就這點東西等我下了手術檯可要命了，一直吐啊記憶裡得吐了五六次！刀口疼一吐肚子一收縮雖然有麻醉勁但也是疼！躺在手術檯上的時候打麻藥的時候還在宮縮！疼 刨宮產就是快啊一會寶寶就被拿出來了 哭聲很響！我扭頭看看她渾身發紫！醫生沒有先給我看男女而是先去清理她！我一直扭頭看她不知道多久我有點迷糊等著最後給我看了女寶寶！7斤8兩！後來一想沒給我先看是不是缺氧了！寶寶回病房吸了一小時氧氣！ 接下來就是刀口痛，下床痛，寶寶吸奶痛，乳頭皸裂，漲奶痛！昨天出院回家已經16天了刀口有點脂肪液化又去醫院醫生把刀口裡面產生的脂肪油擠出來，又是疼！！！總之生孩子真要命！ 最後想說孩子偏大的能刨就刨吧別受兩茬罪了！

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要 十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。 其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的，站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15金，身材恢復的跟以前差不多了！

坐月子是家婆和媽媽一起照顧的。她們兩個都是與時俱進的

坐月子期間我洗了3次頭髮，都是煮了艾草水加一點姜，洗好之後我馬上擦乾，因為是短髮，不用再吹了，洗了之後超級舒服，理智點，坐月子還是要洗頭的

月子裡會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。（我買了會陰沖洗器，挺方便的）勤換衛生巾並保持會陰部清潔和乾燥。

休息時要注意躺臥的姿勢，為了避免子宮向後或一側傾倒，而應該選擇仰臥和側臥交替休息的方式，這樣有利於產後身體恢復

可以開空調，夏天如果不開空調，說實話，寶寶難受，媽媽也熱的難受，早晚開窗通風，透透氣。（我是開的6℃）

不管什麼季節，坐月子都要穿襪子，避免腳部受涼，還有長袖長褲，關節也要注意保暖，不要碰冷水。

飲食要階段性食補，剛開始以清淡為主，兩週過後再進補。

不宜提重物，不然會造成內臟下垂

不要久坐，那樣會造成腰痠，還有最好買個尿布臺，這樣幫寶寶換尿褲，穿衣服，做撫觸什麼的也不用彎腰，不會造成腰痠，還有就是儘量少蹲，不然膝蓋會傷到。

華人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。

禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以乾脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。

輕鬆坐月子的妙方

在這提供一些替代古法的方式，

讓媽媽們可以輕鬆的做好月子，

同時保有健康與美麗。

1F不能洗頭

方法：建議準備一塊乾淨的紗布，用酒精沾溼紗布，將溼的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒汙與油膩感。

2F不能洗澡

方法：用生薑水擦澡來克服吧！煮好的生薑水有去寒的作用，可用來擦澡清潔面板，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預防吹風著涼。

3F整天都要躺在床上休息

方法：

1.休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，產婦還是要適度地做些溫和、伸展的運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀。

2.適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘發生。

4F不能吹風

生產完身體是處於非常虛弱的狀態，很容易受風寒的影響引起感冒、關節痠痛等。

方法：

1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

2.開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而溼了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。

5F不能流淚、不能長時間看書報、電視

產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。

方法：

1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。

2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

生活在21世紀的我們應該辯證地看待坐月子的禁忌，現在科學坐月子是提倡正常洗頭洗澡，特別是要正常洗澡，特別是夏天坐月子不洗澡是非常不衛生的，上課的時候老師特別強調坐月子一定要洗澡特別是清洗乾淨私密處，有的孕婦聽信坐月子不能洗澡後面造成私處嚴重感染。生完孩子，機體各方面還沒有恢復過來，確實需要特別注意不要受涼，所以在可能的情況下，能不碰冷水儘量不碰為好！還有就是不要提重物，我坐月子那會沒注意提了下水，腰痛得不要不要的。 要是遇上好的婆婆會把洗澡水燒開放點姜然後涼到合適溫度再洗，當然醫院的護士說直接用熱水器燒開的水或者是太陽能的熱水也沒有問題，洗頭洗澡不受涼就好。具體情況還是根據自身情況而定，現在坐月子幾乎都開空調，需要時不時開窗透透氣。有的地方坐月子不能吃青菜和水果，中醫上說這些都是寒涼之物，坐月子需要多吃溫補的東西。坐月子期間吃了很多溫補的雞湯啥的都沒見上火，平時一吃就上火，可見生孩子之後體質確實有所改變，但是青菜和水果還是可以適當吃的，只要不是冰凍的就好。特別是剛生完孩子，有很多人大便比較困難，如果一點青菜水果不吃，無疑是加重便秘。 雖然說外華人沒有坐月子之說，人家依然活得很好，但是 華人的體質始終和歐美國家的大有不同。月子坐得不好確實有可能留下隱患，我婆婆整天說以前自己坐月子沒得很好的照顧，現在落下一身病，所以我坐月子的時候對我百般呵護，每天殺一隻雞，把我和娃的洗澡水全部燒開涼到合適。 娃長溼疹都是婆婆找草藥來洗澡 ，慢慢就好了。總之個人覺得還是要辯證地看待坐月子的禁忌，不可全盤接受也不可一概否定。

關於坐月子的一些傳統的禁忌，應該辯證的看待。過去因為生活條件差，所以有些禁忌的遵守是合理的，但現在不同了。比如坐月子期間洗澡和洗頭是可以的，只要注意方法就可以。坐月子傳統觀念回顧

傳統觀念認為，產後一個月也就是我們常說的坐月子期間，產婦是不能洗頭洗澡的，如果真的要清潔身體也要在產後一週，煲姜皮水來洗身。至於洗頭，老人家更認為是不可能的事兒，產後坐月子那30天絕對不可以洗頭。

其實這種觀點是在其特殊的條件和環境下做出的，有其一定合理性。但是在炎熱的夏天一個月不洗頭，不但不衛生，還可能造成頭皮發炎，不洗澡汗液在面板停留會堵塞毛孔，造成皮膚髮炎，長痱子。不洗澡還可使會陰部滋生細菌，容易感染會陰部的傷口。

一般情況下，產婦身體健康的在產後一週就可以洗澡、洗頭。但必須堅持擦浴（剖腹產）、淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。

正常情況在保證室內溫度適宜的情況下，在產後6天就可以洗淋浴。但是產後應更應該注意保持面板和會陰的清潔，可以使用弱酸性的沐浴用品清潔外陰。在坐月子期間，在沐浴完和洗完澡、洗完頭後，最好趕快在房間內擦乾，以免著涼。沐浴後穿好衣服，衣服應寬鬆柔軟，注意保暖。

另外，產婦坐月子期間洗頭、梳頭還應該注意以下幾個方面：

洗頭時可用指腹按摩頭皮，洗完後立即用吹風機吹乾，避免受冷風吹襲。

洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37攝氏度左右。

一般來講產後頭髮較油，也容易掉頭髮，不要使用太刺激的洗髮用品。

洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用乾毛巾包一下，避免溼頭揮發水時帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激後驟然收縮，引起頭疼。

洗完頭後，在頭髮未乾時不要結辮，也不可馬上睡覺，避免溼邪侵入體內引起頭痛和脖子疼。

不要去美容院洗頭，那裡往往冷氣交強，而且美容師也不一定立即給產婦吹乾。

所以產後是可以洗頭和洗澡的，只要注意保暖，不要受涼，方法得當就可以了。