生孩子前一直被說太瘦了，因為從小到大一直挺瘦，而且我有170高，一百零幾斤，懷孕時狂飆到160斤，生完還140，從孕期到生完，看著自己虎背熊腰的樣子，感覺自己身材完全變形了，穿衣服從m碼到xxl，那時候挺討厭自己。哺乳期過去後就開始減一些食量，後來到127斤左右就不往下掉了，自己也不愛運動。再後來吃減肥產品加排毒產品，吃飯正常吃，晚飯少一些，現在118左右，幾個月了也並沒有反彈，我減的比較任性，短短續續的，減幾斤停一段時間想減再繼續，過段時間再減點，身體並沒有任何不適

我來說說我的經驗吧!我是因為跟曾經在一起四年的女友分手了，所以下定決心改變自己，因為當時的工作原因，所以不能規律的生活，所以辭掉了銷售的工作，全心的減肥！

因為當時最胖的時候體重達到了220斤！！體脂率更是36！有高血壓和脂肪肝所以必須減肥！

這個是我減肥前，跟減肥後，還有現在的身材對比，我減掉60斤以後其實體脂率也還是在22%左右，但是現在已經保持到了14左右，我也相信自己不會讓自己在胖下去！

我在經歷了三個月的訓練後成功減肥60斤！最開始每天都不想去，但是也咬牙強撐著自己堅持，慢慢的也習慣了身體上的痠痛，也喜歡上了這種虐自己的感覺！

因為你能明顯看到自己的變化，不管是身材上的，還是精神狀態上的，當你發現自己在慢慢變好的時候你也會更加努力的改變自己！

因為我一直信奉一句話，任何離你而去的人或者事物都是因為自身的不夠完美，如果你真的足夠好，那麼就不會發生這些事，所以我也努力讓自己變得更好，最開始也報著讓別人後悔的想法，但是後來想一想，與其讓別人後悔不如讓自己無悔！

人就是活一次，那麼為什麼不讓自己的人生更燦爛點呢？為什麼一定要讓一堆的肥肉包裹著自己？雖然美食總是讓人無法抗拒，那麼當我們身材好了以後適當的吃點也不會讓我們看著那麼臃腫！

所以我也相信真正透過運動減肥下來而得到好身材的人也不會讓自己在胖回去！

當然如果減肥一定要選擇對的方式，如果透過什麼節食之類的減肥那麼反彈也會更嚴重！

甚至都不如不去減肥！

所以我也相信每個堅持下去的人都會獲得成功！

減肥就是一部血淚史，如果讓瘦身成功的女性談談她們的減肥史，減肥經過，她們都會有一些坎坷，一些掙扎，極少有人決定了減肥後就一次性減肥成功，以後長久保持的，可以做到這般的我相信她做任何事情都會是個成功者，所以只在極少極少數，所以若想減肥成功，我們總要經歷幾個階段，就好象唐僧取經一樣總要經過一些磨難後方可修成正果，雖然沒有九九八十一難，但總有三個階段是你需要走過的。

第一個肯定是瘋狂節食

很多人都認為，節食就能減肥，畢竟食物攝取量少了，多餘的能量也就沒有了，自然就能取得減肥的效果。其實，只節食不運動很難減肥成功。主要原因有兩個：一是改變飲食習慣很困難，即便成功了，節食導致基礎代謝下降從而引發的能量消耗遞減規律短時間內難以改變，容易體重反彈。

節食減肥的危害有哪些1、體內蛋白質被消耗2、基礎代謝率下降，成為易胖體質3、極易反彈4、優質蛋白不足

第二個應該是減肥藥

某些品牌的減肥藥中有一種有效成分叫做“奧利司它（orlistat）”，是一種脂肪酶抑制劑。它透過干擾脂肪消化、抑制脂肪吸收來減少熱量攝入，從而實現減肥。科學論文中有服用6到12個月減掉2.9公斤的報道。但是，抑制脂肪吸收的同時，脂溶性的維生素（比如維生素a、d、e、k等）的吸收也就同時受到抑制，常見的副作用有拉稀、腹脹、排便不規律、腹痛以及消化不良等。

減肥藥本身或代謝產物可直接對肝有毒性作用，造成藥物性肝損害，出現肝區不適、腹脹、轉氨酶增高、黃疸等症狀。若得不到及時有效治療，繼續服用減肥藥，症狀可能加重，最後可能發展成急性肝功能衰竭等更危險的疾病。

第三個就是最可怕的抽脂手術

常見併發症為：區域性併發症如體表凹凸不平、不對稱、抽吸不足、紅斑等。其他併發症如血腫、面板鬆弛下垂、感染、壞死、周圍組織損傷、術後疼痛及行走困難等。

全身併發症為：藥物毒副反應、體液失衡、心臟負荷過重、脂肪栓塞及脂肪栓塞綜合徵、深靜脈血栓形成及肺栓塞、壞死性筋膜炎、腹壁及內臟穿孔、中毒性休克、昏厥等。

世界上有兩個地方，體重就是地位。

一個在相撲場上，一個在豬圈裡。

於是就決定減了，165cm，98到90

我被確定為得了糖尿病。我前思後想決定減肥，可惜減肥總不成功。正常情況下，一米六九的身高，體重超過一百三十斤，就應該注意飲食運動了，要有減肥的思想準備。

減肥不是一件容易的事，否則，大街上就不會有那麼多大胖子了。減肥需要你有強大的意志力，還需要你嚴格自律，更需要得當的方法。否則很難成功。

我第一次減肥開始是在10年前，突然檢測出高血壓的時候，再加上自己持續好久對身體感覺不對勁兒的感受，意識到有危險存在了，就在測量結果反覆校對，最後確定的一瞬間，我開始了決定減肥，用了一個月的時間，體重下降8斤，降壓藥停用了。

體重指數：這是目前比較普遍使用的一個肥胖指標，體重指數的計算方法為體重（Kg）除以身高的平方（㎡），目前中國成人體重指數在18.5～23.9範圍內為正常。體重指數大於24為超重，大於27為肥胖。減肥之前的我身體的概況

我身高是1.73米，我記得我當時體重是不到90公斤，【87左右冬天稱出過90的數字】當時買衣服是2尺8的腰圍，原來的褲子都穿不得了，站立明顯可以看到大肚子，我大概評估了一下我的體重指數應該是在肥胖的指標上了，肯定大於27。

當時整天跑業務，根本沒有健身意識，連吃飯都是餓了吃，沒有準時吃飯的概念，涼熱都能對付，不過現在到沒有感覺胃有啥毛病，坐小板凳感覺不是很利索，要是吃完飯坐小板凳就感覺困難了，貓腰費勁兒。

在我檢測出高血壓之前有一年多的時間感覺身體不對勁兒，有時候不舒服，尤其是著涼的時候牙疼，還有就是脖子感覺緊張不舒服，儘管懷疑頸椎有問題，也沒太在意。

開始決定減肥

一次偶然外出回來路過診所，突發奇想去和醫生諮詢一下。當時醫生一聽我說這個種情況，醫生馬上給我測血壓，我還納悶呢，這和血壓有關係嗎？結果出來了：高壓140低壓90，當時第一反應就是測量結果不準，於是再測，換測量裝置，由自動的換成老式的，還是同樣的結果，就在這種冷冰冰的數字下不得不承認了，怎麼辦？還沒等我思考完，醫生給我列舉出來了我附近的好幾個血栓的，當時拍版，趕緊用藥，【降壓藥倒是沒多少錢】，第二天做全血檢查，結果是血脂高，降壓藥+血脂藥一起開始使用。

‘恐懼’啊，這怎麼行，30多歲就高血壓了，自己閱歷積累的常識也知道，只要服用上降壓藥沒得好，不說身體內，就是經常吃藥都是一種精神負的，這可不行，這不完了嗎，得想辦法。

透過自己已有的的一些常識再加上多處蒐集資料，最後拍板決定，在服用藥物同時，開始鍛鍊身體，飲食調理，多管齊下。

鍛鍊身體

當時在網上認識幾個朋友，他們開始帶著我學習‘網舞健身’，開始練習基礎很枯燥，站馬步、練動胯，我對馬步倒是熟悉，可是胯不會動，天天練，每天晚上2小時，下來之後襯衫全溼透，開始幾天洗襯衫，洗下來的都是黃水，並且還漂著類似油花兒的白色漂浮物，過幾天后就是黃水了。

飲食調理

常規主食也減了量，蔬菜就是芹菜，大多是拌著吃，也不厭煩，感覺很好吃，直接含油脂的食物全斷掉了，幾乎全天素食拉。

集中減肥之後，從一個月到2年之間的情況

21天的時候，隨著我學習網舞基礎的進步，得到了老師的認可與表揚，我想起了測下體重吧，結果降了8斤。說實在的，看完這個數字，我問問自己的身體，8斤體重身體沒啥感覺啊，也沒覺得輕鬆啊，自細想想，著涼的反應---牙疼沒有了，停降壓藥試試吧，說不定是降壓藥的作用？當我停用了降壓藥一個星期的時候去測量血壓，一切正常。

一個月之後飲食恢復正常，但是高油脂接觸的時候會很快感覺到身體不舒服，日常鍛鍊雖然繼續但是沒有遠來的那麼大的強度了，體重也沒有再繼續降下去，雖然經過了一些努力，效果也不是很明顯，現在想想當時的鍛鍊強度在一個月之後沒有加強反而降低了，以娛樂為主了，這應該是其中的主要原因。

我自己的健身減肥總結資料告訴我85公斤是我的體重風險值，83公斤是上限。

透過以後幾次再次引發血壓變化，也總結出了血壓變化的規律，只要體重到在了85公斤的時候，身體馬上就會出現反應，自己的感覺都比稱還準了，結果測量血壓也一定升高了。

83公斤，我努力了好長時間沒能再次突破，作為了當時的安全指標，85是危險指標，到85的時候，我自己也能感觸到。

減肥方式方法總結，運動是我的法寶，同時結合飲食加睡眠的調整

肥胖真的好可怕，試想給我們的心、肺整天負重4公斤的重量，是多麼大的負擔。

自從我檢測出高血壓服藥和集中調整身體1個月之後，身體的反應是第一指令我去測量體重，一般都很準確的，只要身體有反應，測量體重肯定長了，之後馬上採取措施，主要是以運動的加強為主，適當的飲食稍作下調整，睡眠保證充足，馬上用不了多長時間就能夠調整過來。我的稱體重資料基本可以判斷血壓情況。

運動、健身，合理的飲食+良好的睡眠成了我調整我身體狀況的一大法寶，在此分享給大家，肥胖不僅是體形難看，真的好可怕，高血壓類似於我這種情況也不算是啥大問題，不要恐懼，很簡單。

關愛自己身體，注意定期檢測，重視檢測資料指標，有時候自己對身體的感覺很容易被忽略掉的，還有就是自己家裡應該有方便稱體重的稱’，方便定期經常稱一下，時時給我們健康敲響警鐘。

決定減肥有很多因素，但是，讓人下定決心的無非就是：

1、別人的挖苦，很多胖人都是在別人譏笑挖苦中走出來的，從開始的傷心難過到最後的自嘲，這期間的經歷是很難熬的。

2、失戀，很多人失戀的時候會暴飲暴食或者是節食什麼也不吃

還有就是因為肥胖被人嫌棄導致分手都是減肥的心理誘因。

3、看到前任的現任，或者現任的前任，我看到有的人很瘋狂，把前任的現任照片拿來做屏保的，真的很拼了。

而我減肥的動力有兩個：

一個是我想改變自己，我覺得改變自己的第一個事情就是減肥，因為減肥的人都是很自律的。

只有自律才會擁有很好的人生，這是一個成功的開始。

第二是想幫助更多的人減肥成功，為了減肥我去學習了營養學，我想幫助更多的人走向成功，擺脫自卑。

關於減肥成功我個人認為，只要健康就好，不要很瘦，一看上去就像營養不良一樣。