腎乃先天之本，脾為後天之本。

先天之本就像父母給的存款一樣，用一點少一點，所以我們要愛護珍惜。後天之本就是你自己能力去掙的，能力越強掙的就越多。如果先天稟賦不足，後天又失保養，就很容易出現怕寒怕冷手腳冰冷，心氣乏力等症狀。

大奎在這幾年學習，和其他懂中醫、養生的朋友交流中，以及自身和家人的親身踐行中，總結出一套比較簡單易行卻對提升養氣，益氣補血，去寒除溼很有效果的調養方法。所有陽虛，或陽虛兼有氣虛，血虛，血瘀的小夥伴們都可以按照下面這些方法來提升陽氣，益氣補血，活血化瘀。

一、陽虛體質表現

怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷過肘，足冷過膝。

沒到老年，總起夜，小便多，清清白白。

經常腹瀉，尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力，水谷轉化不徹底，就會經常拉肚子。

腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。

低血壓，頭暈，心悸氣短。

「腎其華在發」，所以腎氣容易不足的陽虛質會有頭髮稀疏、脫髮等問題。

情緒消沉，容易有抑鬱傾向。

耳鳴、色斑。

睡眠輕、容易驚醒。

常常咬到自己的舌頭。

黑眼圈、口唇發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛，眼圈口唇則會反映脾臟的問題。

上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠，同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現，下寒是真，上熱是假，勿擅自吃清熱解毒敗火藥物。

二、具體做法如下

1、早睡早起，別熬夜！別熬夜！別熬夜！早上也別總是睡懶覺！這點對任何體質的人養生都是第一條要做到的，如果你經常熬夜，那麼其他方面養生做的再好，也是事倍功半！

2、除了夏天，可以適當的吃些冷的食物，寒性食物，但是冰的還是要少吃！少吃！其他季節儘量儘量別吃冰的涼的食物，寒性的食物（哪些食物是寒性的可以百度下）特別是秋冬季節，多吃熱性，溫性的食物（哪些食物是溫性，熱性的可以百度下）天冷了水果就少吃吧，特別是香蕉，梨，西瓜就忍忍別吃了！

3、可以每天上午10點-12點之間，下午3-5點之間，用背部去撞牆，開始可以撞3-5分鐘，撞一段時間後可以增加到6-10分鐘，撞到全身微微出汗最好，出汗了就不要再撞了，調養最講究適度即使止！撞的力度以自己感覺舒服為準! 我們背部有兩個非常非常重要的經脈—— 一個是位於脊柱的督脈，是我們人體陽氣之海！即陽氣匯聚的地方，而上午10-12點是人體陽氣上升的時間，所有這個時間用撞牆法來刺激陽氣之海的督脈，能夠很好的提升陽氣！這個方法絕對是陽虛體質人保養的上好方法。同時，背部還有條我們人體最大的排毒通道—— 膀胱經！膀胱經在下午3-5點執行，所以下午3-5點撞牆刺激膀胱經，最有利於身體排毒！ 所以，一個簡單的撞牆法，提升身體陽氣的同時還能排出身體的毒素！

4、食療法： 益氣補血，提升陽氣很簡單的食療方法 （身體有傷，嚴重的高血壓，低血壓和大病後身體非常虛弱的人不適合。內熱，火氣比較大，溼熱，陰虛的人不適用）

a、生薑紅糖雞蛋湯： 具體做法很簡單，就是每天早上切點生薑，放點紅糖煮開了，打一個雞蛋進去，再煮沸了，就可以喝了，每天早上一碗，可以留點晚上回來喝一小碗（晚上喝的量要少點）。每週喝4、5天。堅持喝半個月——1個月後你就能感到身體有明顯的好轉，氣色也變好了。長期堅持，胃痛，拉肚子，容易感冒，痛經，面板不好，這些問題統統都能解決！但是，你要是想起來才喝一次，那效果就很微小了。 b、紅豆，紅棗,桂圓，花生，黑豆，薏米，茨實，生薑這8種食材中任選3種或以上煮粥（湯水）喝。

5、每天晚上泡腳！用生薑，花椒，艾葉，紅花放一起煮水泡腳。 每週泡2-3次，或者用生薑+艾葉， 艾葉+紅花，艾葉+花椒這樣的組合每週泡2-4次。其他天數就用單純的熱水泡就行。可以買個小點的塑膠桶來泡，泡到額頭和背部微微冒汗或者全身發熱有出汗的感覺效果最好，切忌泡的出大汗，這樣反而更傷陽氣。

6、適當做艾灸，可灸八髎，腎腧，命門，中脘，關元，足三里，陽陵泉，承山，三陰交，豐隆，太沖，太溪，湧泉（每次可選3-5個穴位灸）。達到溫中扶陽，疏肝理氣，活血化瘀，驅寒祛溼的養生治病功效。 艾灸改善手腳冰冷效果是非常不錯的，看一看灸友們的反饋就知道了。

以上所有方法都要堅持做，雖說不必須每天都堅持，但一週最起碼能做到4、5天吧，如果想起來才做一兩次，那肯定沒效果！養生，貴在堅持！同樣要記住，凡事要適度，不要急於求成！